Artiklen indeholder annoncelinks, og er dermed sponsoreret. Læs mere

Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af research..., men vi afgrænser os primært til produkter tilgængelige på prisportaler eller annonceplatforme. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Oplistningen er ikke et udtryk for en rangering af produkter, og annonceaftaler kan påvirke placeringen og udvælgelsen af vores produkter – læs mere her. Læs mere

Bedste gæstesenge? Vores anmeldelser og research samlet i en test-oversigt

Denne artikel er en guide til forskellige former for gæstesenge. Her er både tale om forskellige typer af madrasser samt sovesofaer. Vi gennemgår produkterne et for et for at forbrugeren kan få et bedre overblik over, hvad der gør hver model til et godt køb.

I denne artikel findes:

  • Overblik over 2 forskellige madrasser/sovesofaer som vil være gode gæstesenge
  • Information om hvorfor søvn er så vigtigt
  • Guide til at få det bedste klima i soveværelset
  • Viden om valg af madras
  • Information omkring søvn og hvileposition
  • Gode, generelle råd til en bedre søvn
OBS: Vores artikel fremhæver i øjeblikket kun 2 produkter, da tidligere udvalgte produkter enten ikke er tilgængelige længere eller er udsolgte. Vi er opmærksomme på problemet og er i fuld gang med at lave ny research, så du kan få et overblik over de bedste produkter på markedet inden længe - de er lige om hjørnet.
test-guiden

En test-guide, som denne, er en artikel, der analyserer produkter via en gennemgang af bl.a. anmeldelser og tests.

De 2 bedste gæstesenge i test-guiden 2024:

Vores fremgangsmåde

icon

Sådan vurderer og udvælger vi produkter

Vi sammenligner en række anerkendte produkter og brands. Vi har partnerskaber med mange store forhandlere, og selvom det kan have indflydelse på udvalget af produkter til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle vurdering af de bedste produkter.

Vores research-team vurderer produkterne på parametre som:

    1
  • Produkttests fra ekspertkilder og forbrugermagasiner
  • 2
  • Kundeanmeldelser af produktet
  • 3
  • Produktets egenskaber og specifikationer
  • 4
  • Produktforhandlerens garantier, service og omdømme
  • 5
  • Viden og data på, hvad vores læsere foretrækker

Ovenstående bliver holdt op imod pris og kvalitet. Det er vigtigt at nævne, at rækkefølgen ikke repræsenterer en rangering af produkter, men nærmere en gennemgang af nogle af de bedste produkter til forskellige behov.

Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “Bedste trådløse model” ,“Høj værdi for pengene” osv. - er en individuel, uafhængig vurdering af den research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

Læs om vores tilgang

Anmeldelser

  1. Karup Wrap Foldemadras » 1.334 Kr. hos Unoliving lige nu (samarbejde med Pricerunner)

    Karup Wrap Foldemadras
    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
    Unoliving
    På lager
    1.334 kr.
    savier 1 Rabatkode fundet party

    Vi har fundet 1 Rabatkode. Download Savier og få tilføjet den bedste ved check out finger

    Indløs rabat, installér Savier 🔓

    Forbrugsguidens vurdering

    Med Karup Wrap Foldemadras får du en komfortabel løsning til ungdomsværelset, hvor du både får en seng og en siddeplads – ideel til at optimere pladsen i rummet. Derudover er den nem at flytte rundt på, og pøllen giver dig en god støtte til ryggen.

    Vi bemærker dog, at foldemadrassen kræver en del gulvplads, når den er udfoldet, og kan være lidt besværlig at opbevare. Derudover savner vi flere farvemuligheder, så den kan passe bedre til forskellige indretningsstile.

    Fordele

    • pros Kan benyttes på flere måder
    • pros Især fordelagtig til det ungdommelige hjem
    • pros Let at flytte rundt på
    • pros Pølle med meget fyld
    • pros Yder god støtte til ryggen

    Ulemper

    • cons Foldemadrassen kræver meget gulvplads i udfoldet tilstand
    • cons Begrænset farveudvalg tilgængeligt
    • cons Kan være udfordrende at opbevare

    Karup Wrap Foldemadras er endnu en af foldemadrasserne på markedet, men denne model har både et fornuftigt prisleje, og så er den meget komfortabel. Her er tale om en madras i enkeltmandsstørrelse, og Karup Wrap Foldemadras yder god støtte til kroppen, uanset hvordan man vælger at benytte sig af modellen.


    Anmeldelse: Produktanalyse af Karup Wrap Foldemadras

    God til ungdomsværelset

    Er man på udkig efter et billigt alternativ til en klassisk gæsteseng og samtidig har et hjem, hvor ungdommeligheden dyrkes, så vil Karup Wrap Foldemadras være et rigtig godt valg. Modellen vil især passe godt ind på ungdomsværelset, hvor der måske ikke er så mange møbler. Når der så kommer gæster, og de unge ønsker at spille spil eller se film, så vil Karup Wrap Foldemadras være et godt sted at placere sig.

    Let at flytte rundt på

    Karup Wrap Foldemadras er således en meget fleksibel løsning, som ikke fylder så meget. Modellen er let at flytte rundt på, således at den også kan anvendes i andre rum, hvis man ønsker det, og ydermere er her tale om en pæn model i et neutralt design.

    God støtte

    Karup Wrap Foldemadras kan let omdannes fra et sted, hvor man sidder, til en komfortabel seng. Modellen er udstyret med en stor pølle med en god mængde fyld, som giver god støtte til ryggen. Når man ønsker at anvende Karup Wrap Foldemadras som seng, så ydes den samme støtte til kroppen, og eftersom her er tale om en tyk model, så vil de forskellige trykpunkter på kroppen alle blive tilgodeset her.

    Gå til den billigste forhandler
  2. Svanhild Fjäll - 180x200

    kontinentalseng med pocketfjedre og 7 komfortzoner

    45% Svanhild Fjäll - 180x200
    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
    Nordicdream.dk
    På lager
    11.995 kr. 21.995 kr.
    savier 1 Rabatkode fundet party

    Vi har fundet 1 Rabatkode til Nordicdream.dk. Download Savier og få tilføjet den bedste ved check out finger

    Indløs rabat, installér Savier 🔓

    Forbrugsguidens vurdering

    Vi anbefaler Svanhild Fjäll kontinentalseng, da den har en ergonomisk opbygning med pocketfjedre og syv komfortzoner, der er lavet af naturlige materialer. Kombinationen af luftcirkulerende polstring og allergivenlige egenskaber sikrer dig en komfortabel og kølig nattesøvn. Vi synes, det er et stort plus, at topmadrassen er lavet af latex, hvilket gør den både elastisk og kølende, mens betrækket af bambusfibre er behageligt og kan vaskes.

    Til gengæld savner vi en lidt lavere pris, når kontinentalsengen ikke er på tilbud, samt et større udvalg af topmadrasser, så du nemmere kan finde en, der imødekommer lige præcis dine præferencer.

    Fordele

    • pros Stor madraskerne med ergonomiske pocketfjedre
    • pros Airflow-polstring
    • pros Nem installation
    • pros Boxmadras af svensk fyrretræ
    • pros Topmadras af naturmaterialer

    Ulemper

    • cons Lidt dyr når den ikke er på tilbud

    Svanhild Fjäll er en kontinentalseng, der leveres med 25 års garanti på stel og fjedre. Den er velegnet til dig, der vil have en kvalitets seng, der kan bruges mange år fremadrettet.


    Anmeldelse og analyse af Svanhild Fjäll - 180x200

    Naturlige materialer med allergivenlige egenskaber

    Kontinentalsengen har syv komfortzoner, der støtter nakke, skuldre, ryg, lænd og hofter, og så er topmadrassen fremstillet af latex, som er et naturligt, elastisk og holdbart materiale. Derudover er latex også kendt for at være afkølende og allergivenligt, så du hverken skal bekymre dig om at få det for varmt eller at vågne med røde øjne. Betrækket er fremstillet af bambusfibre, der foruden at være mere bæredygtigt og miljøvenligt også er behageligt mod huden. Betrækket kan maskinvaskes op til 60 grader og er derfor nemt at holde rent.

    Boxmadras af svensk fyrretræ

    Kontinentalsengen leveres med en boksmadras med en 12 cm solid træboks fremstillet af fyrretræ. Den er derudover også udstyret med dansk produceret stabilitetsskum og ben, der nemt monteres uden værktøj. De forstærkede trælameller giver dertil ekstra støtte og bidrager til en mere behagelig søvnoplevelse.

    Redaktionens vurdering

    Svanhild Fjäll er en kontinentalseng med airflow-teknologi, der holder dig kølig hele natten. Derudover er den fremstillet af naturmaterialer, som aflaster din krop, mens du sover. Selv om den er lidt dyr, når den ikke er på tilbud, vurderer vi stadig, at kontinentalsengen er blandt de bedste på markedet.

    Gå til den billigste forhandler

Hvad du skal overveje, før du køber gæsteseng

Størrelse

En gæsteseng med mindre størrelse på f.eks. 80×200 cm er ideel, hvis du har ikke har så meget plads eller hvis du på forhånd ved, at du ikke ofte får overnattende gæster. Derimod er en mellemstørrelse på 120×200 cm et godt allround valg, da størrelsen er passende for de fleste mennesker samtidig med, den også kan rumme rumme to personer, hvis nødvendigt. En større størrelse som 140×200 cm eller 160×200 cm er til store personer, dem der er urolige om natten eller til et overnattende par. Ligeledes kan den største størrelse (180×200 cm) overvejes, hvis du har god plads og ved, at der skal sove mere end én person i sengen.

Type af seng

Hvis du går efter maksimal komfort til dine gæster, er en elevationsseng optimal. Er gæstesengen eksempelvis for lav eller for høj, kan det for folk med fysiske skavanker være svært at komme ind og ud af sengen. En boxmadras er en anden type seng og er typisk billigere, men har ikke lige så mange funktioner. En kontinentalseng er forhøjet på alle fire sider og er for nogen ideel, fordi den forhindrer dem i at rulle ud om natten. Du kan også overveje en sovesofa som gæsteseng, da den om dagen fungerer som en sofa og derfor ikke fylder ret meget. Et godt tip er at vælge typen af seng ud fra dit budget, hvor ofte, du har gæster, og hvor meget plads, du har. 

Springmadras

En springmadras kan enten være blød, medium eller fast. En blød madras er ideel til gæster, der sover på siden, da rygsøjlens position forbliver optimal. En medium madras er et godt kompromis mellem komfort og støtte og er god til gæster, der sover på ryggen, så rygsøjlen holdes lige. En medium madras er også et godt valg, hvis du bevæger dig meget, mens du sover. En fast madras er derimod den bedste løsning for gæster, der sover på maven eller bare har brug for ekstra støtte. Sover du maven, forhindrer madrassen, at dine hofter og skuldre synker for meget ned. 

Pris

Billigere gæstesenge koster mellem 6.000-8.000 kr., mens dyrere modeller koster omkring 30.000 kr. Jo flere funktioner og jo bedre kvalitet, du vil have, jo højere er prisen. Vil du have en gæsteseng i høj kvalitet og med komfortzoner, skal du derfor forberede dig på, at de ligger i den høje ende af prisklassen. Det betyder dog ikke, at det ikke er muligt at finde en billigere løsning med samme høje kvalitet. Det vil sandsynligvis bare kræve, at du giver afkald på nogle funktioner.

Bruger- og ekspertanmeldelser

Brugeranmeldelser kan give dig en idé om, hvordan sengen føles og hvor behagelig, den er at ligge i. Ekspertanmeldelser kan derimod give mere detaljerede oplysninger om sengen, herunder om dens funktioner og materialer. Både bruger- og ekspertanmeldelser kan hjælpe dig med at beslutte hvilken seng, der er den rigtige for dig. For at hjælpe dig med at vælge det produkt, der bedst passer til dine behov, har vi valgt både at inkludere bruger- og ekspertanmeldelser.

Hvorfor er god søvn så vigtigt?

En søvnløs nat eller to skader ikke det store, men selv en enkelt nat med dårlig søvn kan få en til at føle sig træt, uoplagt, irriteret og mindre fokuseret. Det er fordi, at kroppen og hjernen bruger søvnen til at genoprette ubalancer og skabe harmoni i kroppen.

Dårlig søvn kan gøre dig syg

Illustreret Videnskab skriver, at kroppen meget hurtigt bliver påvirket af søvnløse nætter, hvor man ligger og vender og drejer sig uden at kunne finde ro. Hvis dette står på over en længere periode, så kan den dårlige søvn faktisk gøre dig syg. Søvn er nemlig vigtigt for immunforsvaret og dets styrke i kroppen, og et svagt immunforsvar kan gøre menneskekroppen mere modtagelig over for sygdomme.

Både Illustreret Videnskab samt Vidensråd for Forebyggelse skriver om sammenhæng mellem sygdomme og dårlig søvn. På daglig basis kan et forringet immunforsvar gøre, at vi lettere får småsygdomme som forkølelse eller influenza, men på længere sigt kæder forskerne dårlig søvn sammen med både en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme, fedme, diabetes og depression samt forhøjet blodtryk og stressniveau. Forskning viser, at en dårlig søvnkvalitet eller manglende søvn også kan føre til udviklingen af demenssygdomme som Alzheimers.

Man lærer, mens man sover

Når man falder i søvn, så starter hjernen med at bearbejde dagens indryk, og her vurderes det, hvilket indtryk der skal lagres (hvis man for eksempel har lært noget nyt), og hvilke der skal sorteres fra. Dårlig søvn kan dermed forringe indlæringsevnen, for hvis man ikke sover tilstrækkeligt, så hænger den nye viden ikke fast.

I den forbindelse har forskere lavet et forsøg med mus, som kan overføres til menneskehjernen. Dette forsøg viste, at visse områder i hjernen genaktiveres, når man sover den dybe søvn. Her er blandt andet tale om de områder, der har med indlæring at gøre. I forsøget med musene blev de vækket, inden de nåede ned i den dybe søvn, og det medførte, at de havde svært ved at huske, hvad de havde lært dagen inden.

Søvnen renser hjernen

Når man sover, så fungerer hjernen også som et slags rensningsanlæg. Denne proces er meget vigtig, og den foregår ved, at bestemte salte skyller hjernen igennem. Herved genoplades den, mens alle affaldsstoffer og ophobninger renses ud. Det gør hjernen klar til at vågne op til en ny dag med nye indtryk og nye affaldsstoffer.

Forskere har undersøgt saltenes virkning, og de har fundet ud af, at hvis hjernen ikke renses ordenligt, så øges risikoen for at udvikle især Alzheimers. Også depressionsfremmende stoffer kan forblive i hjernen og skabe depression, hvis de ikke fjernes under søvnen.

Herudover har søvnen også den funktion, at hjernen her reparerer småskader og fornyer cellerne – alt sammen opgaver som er vigtige for at opretholde en velfungerende krop.

Guide: Få det bedste klima i soveværelset 

Forskere fra Vidensråd for Forebyggelse har også undersøgt forskellige forhold, der påvirker søvnen. Her kommer de frem til, at især tre er meget vigtige: Lys, temperatur og støj.

Lys

Som udgangspunkt fremmer det søvnen, hvis man holder soveværelset mørkt. Lys påvirker kroppen på forskellige måder og er med til at signalere til kroppen, om den bør være vågen eller sove. Dagslys får dermed kroppen til være vågen, mens mørke gør, at kroppen tror, at den skal sove. Det er blandt andet en af grundene til, at det er så svært at finde ind i en ny døgnrytme, når man flyver langt væk på ferie, hvor der er byttet om på nat og dag.

Et mørkt soveværelse signalerer til kroppen, at det er på tide at sove, men det kan være svært om sommeren, hvor det bliver lyst allerede ved 3-tiden om natten. Mennesker er alle forskellige, og nogle er mere lys-sensitive end andre. Hører du til dem, der har svært ved at sove, når det er lyst, så kunne en mulig løsning være et mørklægningsgardin eller måske blot en sovemaske.

Vær især også opmærksom på at lys fra computerskærmen har samme effekt på kroppen som dagslys. Derfor bør man ikke sidde med computeren sent om aftenen, idet lyset fra skærmen kan gøre det svært at sove: Det kunstige lys manipulerer nemlig med kroppen og sætter gang i processer, der får mængden af stoffet melatonin i kroppen til at falde. Dette stof er et naturligt søvnstof, som findes i kroppen, og hvis koncentrationen af det falder, så oplever man en øget følelse af vågenhed samt en højere hjerterytme. Kroppens temperatur stiger også, når den udsættes for dette kunstige lys, og en høj temperatur får også kroppen til at tro, at det er dag og dermed ikke sengetid. 

Temperatur

Som tommelfingerregel så bør soveværelset hverken være for varmt eller koldt. Den ideelle temperatur ligger i gennemsnit på 18-21 grader, men alle er forskellige, så det kan være, at man foretrækker det lidt anderledes.

Man skal bare være opmærksom på, at en for kold temperatur i soveværelset kan medføre en nedkøling af kroppen, hvorved immunforsvaret kan blive svækket. Er der for varmt, vil man ofte have svært ved at falde i søvn, idet en høj temperatur som nævnt får kroppen til at tro, at det er dag.

Som årstiderne skifter, kan man få problemer med både varme og kulde. Man kan regulere varme med varmeapparater, dyner og tøj således, at man kan sove med en sommerdyne eller lagen om sommeren samt iføre sig tyndere nattøj og slukke helt for varmen.

Når det er vinter, kan man skrue lidt op for varmen og sove med en tyk dyne og tykkere nattøj.

Et godt indeklima i soveværelset indebærer også en god luft, så derfor er det vigtigt at lufte godt ud – gerne flere gange om dagen. Det forebygger også husstøvmideallergi – husk dog at hvis man er pollenallergiker, så bør man kun lufte ud om morgenen eller aftenen.

Støj

Støj kan også være en søvn-hæmmende faktor. Det anbefales, at man ikke sover et sted, hvor lydniveauet overstiger 30 dB, men det kan være svært, hvis man bor i en større by eller ud til et trafikeret område.

Støj kan gøre, at man vågner tit, hvilket ødelægger nattesøvnen, og hvis man har problemer med støjen, så kan man blandt andet få specialisolerende vinduer, som kan afhjælpe problemet. Som en lettere løsning kan man også sove med ørepropper.

Vælg madras med omhu

En madras er ikke bare en madras. Der findes forskellige typer af madrasser, som alle går ind og støtter kroppen på forskellige måder. Der findes også rigtig mange forskellige madras-kombinationer på markedet. Blandt andet har især kontinental-sengen været populær de seneste år. Du kan med fordel læse Forbrugsguidens artikel om kontinentalsenge for en komplet guide samt information omkring de bedste kontinentalsenge på markedet.

Kontinentalsengen

Kontinentalsengen består af tre lag – en boksmadras, en springmadras og en topmadras. Nederst ligger boksmadrassen, så springmadrassen og øverst topmadrassen. Alle disse tre lag bidrager til en øget komfort for forbrugeren, og derfor bør man også afprøve alle lag inden køb.

Boksmadrassen

De moderne boksmadrasser er ikke længere kun en hård bund, der udgør fundamentet for springmadrassen. Mange boksmadrasser har deres eget komfortniveau med både pocketfjedre og komfortzoner. Pocketfjedre er små fjedre, som hver især former sig efter den individuelle krop og følger kroppens bevægelser og konturer under søvnen. Eftersom her er tale om mange små fjedre, så kan de alle give en unik støtte til kroppen og på mange områder endda. Komfortzoner er zoner i madrassen, hvor der skal ydes en bestemt type støtte – det kan være til nakken og skuldrene eller lænden og benene, og alle disse zoner yder en specifik støtte, som er specialdesignet til hvert kropsområde.

Hvis man ønsker yderligere information omkring boksmadrasser, så man kan med fordel læse Forbrugsguidens artikel om boksmadrasser. Denne artikel byder også på en guide til de bedste boksmadrasser på markedet.

Springmadrassen

Springmadrassen er det andet lag i kontinentalsengen, og mange sover også på en springmadras alene. Springmadrassen er meget vigtig for komforten, og man skal altid afprøve den inden køb. Man skal særligt være opmærksom på ikke at vælge en for blød springmadras, da det kan give rygproblemer, hvis springmadrassen indtager en hængekøje-facon under søvnen. En for blød springmadras kan derudover også give problemer med både vejrtrækning og blodomløb. En for hård springmadras vil til gengæld ofte ikke yde nok støtte til kroppen, hvorved man ofte vil opleve at have ondt i især ryg, led og sider, når man vågner om morgenen.

Gå gerne efter en springmadras med pocketfjedre og komfortzoner – gerne minimum 250 fjedre per kvadratmeter og fem komfortzoner. Vejer man over 90 kilo, anbefales det at købe en springmadras med multipocketfjedre.

Hvis du ønsker at vide mere om springmadrasser og finde en guide til de bedste modeller på markedet, så kan du med fordel læse Forbrugsguidens artikel om springmadrasser.

Topmadrassen

Det øverste lag i kontinentalsengen er topmadrassen. Topmadrassen har flere vigtige formål. Ud over også at yde støtte til kroppen er topmadrassen med til at sikre det klima, man ønsker i sengen. Materialet er vigtigt her, og hvis man foretrækker at sove varmt, bør man vælge en topmadras af enten skumgummi eller purskum. Modsat bør man vælge en topmadras med en kerne af latex, hvis man foretrækker et køligere klima.

Man kan også overveje at investere i en ny topmadras, hvis ens seng trænger til nyt liv, eller måske hvis man har en sovesofa. Så giver topmadrassen lidt ekstra komfort, når man skal sove.

Husk desuden at ens vægt er en afgørende faktor for, hvor fast madrassen skal være. Jo mere man vejer, desto større fasthed skal man gå efter. Og læg også gerne mærke til at hvis man som par køber en dobbeltseng, så er det langtfra sikkert, at begge skal have samme type madrasser.

Din liggeposition er ikke ligegyldig 

Når det kommer til, hvordan man ligger i sengen om natten, så er ens hvileposition faktisk ikke ligegyldig – det påvirker nemlig helbredet på flere punkter. Man kan opleve dagligdagsgener som hovedpine og ondt i ryg eller nakke, hvis man ligger forkert, men på længere sigt kan en forkert hvileposition føre til mere alvorlige problemer.

Sov helst på siden

Grundlæggende findes der fire liggepositioner: ryggen, maven, højre side og venstre side. De forskere, der har undersøgt søvnkvalitet, er mere eller mindre enige om, at det er sundest at sove på siden. For det første giver denne position en god støtte til hoved og nakke, hvilket kan føre til færre spændinger. Rygsøjlen og nakken holdes desuden udstrakte – husk dog den høje hovedpude for den bedste støtte.

I den mere alvorlige afdeling bringer Today.com en artikel, hvor forskere har fundet ud af, at ved hvilepositionen på siden gives hjernen de bedste vilkår for at kunne eliminere specifikke peptider, som på længere sigt kan være med til at nedbryde hjernen og eventuelt resultere i Alzheimers. Hertil kommer, at man også udskiller flest affaldsstoffer, når man sover på siden ifølge forskere fra University of New York.

Ok at sove på ryggen

Der er både fordele og ulemper ved at sove på ryggen. Denne hvileposition sikrer på den positive side en rigtig god støtte til kroppen, hvor man ligger på et stort areal af kroppens flade. Rygsøjle, led, skuldre og nakke skånes, men husk dog at vælge en lav hovedpude for at sikre den mest optimale vinkel.

Desværre er der også nogle sundhedsrisici forbundet med at sove på ryggen. Forskere har fundet ud af, at denne hvileposition kan medføre en øget risiko for at begynde at snorke og måske endda udvikle søvnapnø. Søvnapnø er en tilstand, hvor luftvejene lukkes via slappe muskler i svælget eller en forstørret drøbel. Det medfører, at man ikke trækker vejret i længere perioder, og det kan i værste tilfælde føre til skader på hjernen. Lider man i forvejen af søvnapnø, bør man især undgå at sove på ryggen.

Problemer med nakken ved hvileposition på maven

Eksperterne er enige om, at man så vidt muligt bør undgå at sove på maven – med mindre man selvfølgelig trives med denne position. At sove på maven er godt for fordøjelsen, men kan give en del gener – især problemer med nakken, som udsættes for en stor belastning. Også ryggen mangler god støtte.

Gode råd til god søvn

Det kan være problematisk at få en god nats søvn fra tid til anden. Her bringer vi nogle generelle gode råd, som man kan benytte sig af, hvis man oplever søvnproblemer.

Otte timers søvn: Det anbefales stadig at få omkring otte timers søvn hver dag – det er dog kun en generel vejledning, for nogle oplever at have brug for flere eller færre timer.

Faste sengetider: Gå så vidt muligt i seng på samme tid hver dag – og stå også op på samme tid. Det kan være svært i weekenderne, men kroppen vil takke dig, for den foretrækker en fast rytme og skema for ikke at blive forvirret.

Mørkt soveværelse: Lys påvirker krop og hjerne, og man sover bedst, når det er mørkt. Oprethold den naturlige døgnrytme, og sørg for at gøre soveværelset så mørkt som muligt.

Pas på computerens lys: Kunstigt lys fra for eksempel computerskærme manipulerer med hjernen og gør den vågen i stedet for træt. Drop derfor skærmen et par timer inden sengetid.

Den rigtige temperatur: Den ideelle soveværelsestemperatur ligger gennemsnitsligt mellem 18-21 grader.

Luft ud: Luft gerne ud morgen og aften. Det sikrer et godt indeklima i soveværelset samt forebygger allergi.

Hvileposition på siden: Hvilepositionen på siden er både bedst for helbred, krop og hjerne.

Vælg den rigtig madras: Vælg omhyggeligt madras og afprøv den først. Den skal hverken være for blød eller hård, og så skal den støtte kroppen.

Motion: Motion gør kroppen naturligt træt, men dyrk ikke motion umiddelbart inden sengetid. Det vil blot medføre, at kroppen vågner helt op.

Drop fed mad og kaffe: Mad og kaffe giver kroppen ny energi, som gør kroppen mere vågen. Det gælder også alkohol. Kaffe virker opkvikkende på kroppen, idet der findes meget koffein i kaffen.

Ro i sindet: Et stresset sind kan ikke finde ro. Oplever man problemer med stress og øget vågenhed, så kan man dyrke yoga, mindfulness eller lignende inden sengetid.

Gør kroppen klar til sengetid: Er man lysvågen, kan man ikke falde i søvn. Forsøg derfor at dysse kroppen lidt ned: Man kan for eksempel læse avisen eller en bog eller tage et varmt bad, som også har en beroligende effekt. Men lad computer, tv og mobiltelefon være.

FAQ

Hvilken er den bedste gæsteseng at købe?

Der findes mange forskellige senge på markedet, som alle er forskellige. Skal du bruge en seng, der passer til alle behov og ønsker, skal du vælge Saga Fjäll sengen. Den har forbrugsguidens anbefaling, samtidig med, at den har en rigtigt god og overkommelig pris, som alle kan være med på.

Hvordan vælger jeg en gæsteseng?

Der er nogle få ting, du skal overveje, når du vælger gæsteseng, f.eks. størrelsen på sengen, typen af madras og stilen på sengen. Gæstesenge findes i alle former og størrelser, så det er vigtigt at vælge en, der passer ind i dit gæsteværelse. Du vil også sikre dig, at madrassen er komfortabel og sengen er stilfuld.

Hvilke typer gæstesenge kan jeg få?

Der er et par forskellige typer gæstesenge, som du kan vælge mellem, afhængigt af dine behov. Futon-gæstesenge er populære, fordi de er relativt billige og nemt kan foldes sammen og gemmes væk. Nogle gæstesenge er også designet til at blive brugt som sofaer eller endda som permanente senge, afhængigt af dine behov. Hvis du er på udkig efter en gæsteseng, der er komfortabel og nem at bruge, er der masser af muligheder at vælge imellem.
question

Har du spørgsmål?

Står du og har spørgsmål til noget i vores artikel er du meget velkommen til at skrive til os på kontakt@obsidianmedia.dk

Bedøm denne artikel

Klik på en stjerne for at bedømme