Hvilket løbebånd skal jeg vælge?
Måske har du som løber oplevet at købe et par lidt for billige løbesko. Så ved du, at det kan ødelægge glæden ved træningen, og det betyder måske, at du får trænet mindre end planlagt. Godt udstyr er en forudsætning for lysten til at træne, og det gælder naturligvis også for løbebånd. Sørg derfor for ikke at vælge for billigt et løbebånd. Så er det bedre at udskyde købet lidt, så der kan blive råd til et løbebånd af god kvalitet. Du går dog ikke helt galt i byen, hvis du vælger en af de populære modeller, vi har med i denne guide til løbebånd, som klarer sig godt i eksterne tests og brugeranmeldelser.
Er du kraftigt bygget, er det vigtigt at sikre, at løbebåndet er dimensioneret til din vægt. Maksimalvægten varierer meget fra model til model. Er du på den anden side meget atletisk bygget og kan løbe med en høj topfart, bør du optimalt set vælge et løbebånd, som kan klare en hastighed på 18-20 kilometer i timen. De fleste motionister vil dog sagtens kunne klare sig med langt mindre hastighed, og det kan have betydning for prisen på løbebåndet. Ekstra udfordring kan alternativt opnås med incline-funktionen, hvor selv en svag hældning kan kompensere for en lidt lavere tophastighed på båndet.
Overvej også hvor meget løbebåndet vil blive brugt. Er I flere personer, der træner dagligt og længe, er slitagen langt højere, end hvis du måske kun selv lejlighedsvist skal løbe på båndet, når vejret er dårligt. Til intensivt brug bør du gå efter robuste modeller, og her er vægten som regel en udmærket rettesnor, selv om andre faktorer naturligvis også spiller ind.
Alle de løbebånd vi har set nærmere på i artiklen, tilbyder de fleste standardudlæsninger, og det er computerens vigtigste egenskab. I princippet behøver du derfor ikke lade dig styre af eventuelle ekstrafunktioner og antallet af programmer, men har du særlige præferencer til funktionaliteten, skal det naturligvis med i overvejelserne. Du kan for eksempel have et ønske om trådløs pulsmåling eller indbygget lydsystem.
Hvis ikke et løbebånd er din stil, så tjek de bedste crosstrainere ud.
Sådan vedligeholder du dit løbebånd
Løbebånd bør vedligeholdes regelmæssigt for at sørge for, at det forbliver rent. Desuden er vedligeholdelsen af et løbebånd vigtigt for, at det fungerer optimalt. Det er vigtigt at holde løbebåndet fri for støv og snavs for at sikre, at det fungerer, som det skal, samt for at forhindre skader, mens du går eller løber. Selve løbebæltet bør også justeres og i nogle tilfælde smøres for at holde det stramt og i god stand. Læs med videre for at finde ud af, hvordan du bedst vedligeholder dit løbebånd – især hvis du har valgt en af de modeller, der klarer sig godt i eksterne tests og som vi har fremhævet i denne guide.
Det skal du gøre dagligt
Hver gang du bruger løbebåndet, skal du udføre følgende vedligeholdelsesopgaver:
Tør maskinen: Tør maskinen efter du har brugt den hver eneste gang. Det er især vigtigt, hvis du sveder, da fugt kan fremme rustning af løbebåndets metaldele. Desuden er det en fordel, da løbebåndet kan være fyldt med bakterier.
Vær opmærksom på eventuelle problemer: Når du har brugt maskinen, så er det en fordel, hvis du er opmærksom på, om løbebåndet har opført sig mærkeligt, samt ikke fungeret som det skulle. Det kan nemlig være et tegn på, at der er noget galt, som du skal kigge nærmere på.
Det skal du gøre hver uge
Disse enkelte opgaver skal du udføre hver uge for at vedligeholde dit løbebånd:
Kontroller løbebæltet: Kontrollér løbebåndet for tegn på slid. Kontrollér også løbebæltet for at sikre, at det er relativt centreret og lige. Det behøver ikke at justeres perfekt, men sørg for, at det ikke skraber eller gnider på noget på siderne.
Støv området rundt om maskinen: Hvis du regelmæssigt bruger dit løbebånd, begynder støv og snavs at samle sig på maskinen. En lille del af det er fra selve bæltet, men størstedelen af det er fra skosåler. Det er helt normalt og intet at være bekymret for.
Det skal du gøre hver måned
Kontroller rammemøtrikkerne og boltene hver måned for at sikre, at de strammes, og at stolperne, der fastgør konsollen til rammen, er sikre. Med regelmæssig brug er det nemlig ikke ualmindeligt, at de bliver en smule løse med tiden.
Det skal du gøre en gang om året
En gang om året anbefales det, at du gør følgende:
Støvsug i motorrummet og under maskinen: Før du fjerner motordækslet for at støvsuge, skal du slukke for løbebåndet og tage stikket ud af stikkontakten. Vær meget forsigtig omkring alle de elektriske komponenter, og sørg for ikke at røre dem med din støvsuger.
Smør løbebåndet mindst en gang om året: Afhængigt af hyppigheden, anvendelsesmængden og det anvendte smøremiddel kan det være nødvendigt at smøre løbebåndet mere ofte.
Hvis du ønsker at vide mere om, hvordan du vedligeholder dit løbebånd, kan du klikke ind på dette link eller se denne video:
Læs også vores guide med gennemgang af nogle af de bedste badmintonketchere, baseret på eksterne tests og brugeranmeldelser.
Fordele ved brug af løbebånd
Et løbebånd er en effektiv træningsmetode, uanset hvilken form du er i. Nybegyndere og avancerede motionister kan vælge forskellige hastigheder og stigninger til alt lige fra intervaltræning til en almindelig løbetur. Der er et væld af fordele, når det kommer til brugen af et løbebånd. Det kan være alt lige fra motivation til hjertesundhed m.m.
Mental sundhed og motivation
Et løbebånd kan hjælpe din hjernefunktion, hjælpe med at gøre dig sundere og få dig til at føle dig gladere. Løb får din hjerne til at frigøre forhøjede mængder endorfiner. Endorfiner er de kemiske forbindelser i din hjerne, som får dig til at føle dig glad. Derfor kan et løbebånd derhjemme direkte bidrage til lindring af depression og angst.
Det er faktisk også bevist, at noget, der hedder endocannabinoider, produceres under fysisk træning. Endocannabinoider er et andet naturligt forekommende hjernekemikalie, der får dig til at føle dig glad.
At føle sig gladere med jævne mellemrum vil gøre dig mere tilfreds med hver træning og dermed bidrage til mere motivation til at køre endnu hårdere næste gang. At være i stand til helt at kontrollere, hvordan du løber, er også en motiverende faktor.
Et løbebånd er bekvemt og sikkert
En anden rigtig stor fordel, ved et løbebånd, er, at det er praktisk. Du behøver ikke at gå ud af døren for en løbetur. Det er virkelig praktisk at have et løbebånd, fordi du nemt kan træne på ethvert tidspunkt på dagen, og du kan endda se fjernsyn, mens du gør det.
At løbe på et løbebånd er meget sikrere end at løbe udendørs. Det er meget sikrere, fordi du ikke risikerer at blive ramt af en bil, mens du løber på fortovet eller på vejen, hvilket især er en risiko om natten.
Nemt at bruge
Løbebånd er meget nemme at bruge og kræver stort set ingen indsats for at vedligeholde eller komme i gang. Alt du skal gøre er at trykke på nogle knapper på kontrolpanelet, vælge de ønskede indstillinger og starte med at løbe. Selvom du ikke forstår løbebåndet helt, kommer de alle med instruktionsmanualer, hvilket gør det så nemt som muligt.
Hjertesundhed
At gå eller løbe på et løbebånd udfordrer dit hjerte. Forøgelse af din puls i løbet af en 30-minutters træning hjælper med at forbedre dit hjerte samt din udholdenhed. Eksperter anbefaler 30 minutters træning på de fleste dage hver uge for at forbedre og bevare hjertesundheden.
Forbedret kolesteroltal
Ikke alt kolesterol er dårligt for dig. Det gode kolesterol hjælper med at mindske risikoen for blokering af arterierne, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Træning som at gå eller løbe på et løbebånd med et hurtigt tempo i 30 minutter kan medvirke til at øge HDL-niveauet (det gode kolesterol) med så meget som 5 procent, hvis du træner regelmæssigt.
Lav belastning
Hvis du ikke har mulighed for at løbe hver dag, så kan du også gå en tur på dit løbebånd. På et løbebånd bliver dine knæ, ankler og led ikke belastet lige så meget, hvorfor det er en god mulighed for stadig at bevæge sig uden at belaste din krop for meget.
Forbedrer stamina og udholdenhed
At løbe i 30 minutter om dagen vil hjælpe dig med at opbygge hjerteudhold og muskeludhold, eller din evne til at udøve fysisk aktivitet over tid. Kortere træning med høj hastighed på et løbebånd hjælper dig med at opbygge kapaciteten til at løbe i længere perioder.
Forbrænder kalorier
Brug af et løbebånd i blot 30 minutter hjælper dig med at forbrænde kalorier. Det siges, at gennemsnitligt kan en nybegynder forbrænde omkring 183 kalorier på en time, mens en erfaren løber kan forbrænde helt op til 277 kalorier. Dog er det kun gennemsnitligt, da der skal tages udgangspunkt i, hvor hurtigt du løber, hvor meget du vejer, din højde m.m.
Som du kan se, er der et stort antal fordele ved at løbe på et løbebånd. Ved hjælp af et løbebånd kan du reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fælles relaterede sundhedsproblemer. Du kan øge din muskelstyrke og udholdenhed, plus du kan øge styrken af dine knogler også. Hvis du ønsker at læse mere om fordele ved at løbe på et løbebånd, kan du klikke ind her.
Er du træt af blot at løbe en tur på løbebåndet? Så er det tid til en forandring. Ligegyldigt om du har 5 minutter eller 40 minutter, så er det altid en fordel at tage en tur på løbebåndet og få pulsen op. Dog kan det blive kedeligt for alle i perioder, og det kan være svært at finde motivationen. Derfor kan du i dette afsnit finde 3 mulige løbetræningsprogrammer, der kan hjælpe dig med at komme op på løbebåndet.
Inspiration til løbetræning
Hvis du kun har 5 minutter, så prøv denne hurtige intervaltræning. Start med at løbe stille og roligt i 1 minut og sprint herefter så hurtigt du kan i 20 sekunder. Gentag dette, indtil der er gået 5 minutter. Hvis du har mod på det, så kan du køre programmet i længere tid end blot 5 minutter.
10-minutters løbeprogram
Med dette 10-minutters løbeprogram, skal du i gang med stigningen på løbebåndet. Start med at løbe så hurtigt du kan i 1 minut på den laveste stigning og kør herefter løbebåndet op for hvert minut. Jo højere stigning, jo lavere skal tempoet være.
Øvrige kilder
I forbindelse med research til artiklen har vi desuden gjort brug af en lang række forskellige kilder med tips og tricks til optimal anvendelse af løbebåndet, og et godt eksempel er Fit Living, som blandt andet har en glimrende og meget informativ artikel med tips og tricks til løbebåndsløbere. Du kan også se alle de bedste stepmaskiner her.
Magasinet Aktiv Træning tilbyder også flere glimrende artikler om træning på løbebånd. Læs for eksempel denne artikel med en god punktvis gennemgang af træningen på løbebånd. Magasinet har også et fint træningsprogram til begynderen, som skal i gang med løbebåndstræningen.
4 LED-skærme
Det tungere design (89 kg) kan være en udfordring for nogle brugere at flytte.
4.8 /5
Hvad siger brugere og eksperter om Sole F63?
Baseret på mere end 400 anmeldelser har Sole F63 fået 4,4/5 stjerner på Trustpilot og 4,5/5 fra forbrugerne på Google Shopping.