Crosstrainer Test 2019 – Find den bedste crosstrainer

0

Crosstraineren er en relativ ny type træningsmaskine, men på ganske få år har den alligevel erobret store dele af gulvarealet i landets fitnesscentre. Og såmænd også mange steder i de private hjem, hvor den blandt andet er på vej til at fortrænge den klassiske motionscykel. Det hænger naturligvis sammen med, at crosstraineren aktiver hele kroppen, og dermed er uhyre effektiv til både konditionstræning og kalorieforbrænding.

I denne crosstrainer test ser vi nærmere på de bedste crosstrainere på markedet netop nu, og vi dækker et bredt prisspekter, så der både er til det stramme budget og til den mere seriøse motionist. I bedømmelsen tager vi blandt andet udgangspunkt i officielle uafhængige tests og diverse anmeldelser fra forbrugerne. Sidst i artiklen giver vi desuden en guide med et par tips til, hvordan du bedst vælger den perfekte crosstrainer til dit behov, og kommer ind på, hvorfor crosstraineren er så god til konditionstræning og vægttab.

Bemærk venligst, Forbrugsguiden tester ikke selv produkter, men samler derimod resultaterne af uvildige tests, så du nemt kan få et overblik over de bedste produkter på markedet.

Crosstrainer test 2019 – De bedste crosstrainere ifølge eksperterne

I nedenstående sektion finder du en oversigt over gode crosstrainere. Vi har bådet samlet testvindere, og crosstrainere som får gode bedømmelser af brugerne. Vi håber denne guide vil hjælpe dig med at vælge den crosstrainer, der passer bedst til dine behov.


Kettler CTR 3 crosstrainer

✅  Testvinder hos Tysklands største testmagasin Stiftung Warentest
✅  Testvinder hos træningsmagasinet Fit For Fun

Kettler CTR 3 crosstrainer

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
6.995,00 Kr. 0,00 Kr. 6.995,00 Kr. Læs mere

 

Da Tysklands største testmagasin, Stiftung Warentest testede 10 populære crosstrainere, var det Kettler CTR 3 crosstraineren, der blev kåret til testvinder. Også flere andre steder har denne crosstrainer vundet tests, blandt andet også hos magasinet Fit For Fun. En af de mange parametre, som er med til at give denne model topkarakterer er selve håndtagene, som ikke indeholder nævneværdige mængder af sundhedsskadelige stoffer, sammenlignet med mange andre crosstrainere. Dette er en vigtig faktor, efter som man under træningen konstant har fat i håndtagene, og forhåbentlig også sveder og har åbne porer.

Stiftung Warentest undersøgte naturligvis også en lang række andre parametre, herunder både sikkerheden og den tekniske byggekvalitet, som selvsagt også fik udmærkede bedømmelser. Kettler CTR 3 er da også et tysk kvalitetsprodukt, og det afspejler sig i både den kraftige rammekonstruktion og driftsikkerheden generelt. Med sine 79 kilo er denne crosstrainer testens næst-tungeste, og det er bestemt ikke nogen ulempe. God byggekvalitet resulterer som regel i en vis tyngde, og vægten hjælper også med til øget stabilitet, så du kan føle dig tryg under anstrengelserne.

Neutralt design med mange justeringsmulighederKettler CTR 3 skærm

Ud over at være en kvalitets crosstrainer, så har den også en bred vifte af indstillingsmuligheder. Du kan for eksempel justere fodpladernes afstand til computeren, så maskinen fungerer optimalt, uanset om du er høj eller lav af bygning. Designet er behageligt neutralt og klassiske og passer derfor ind i de fleste hjem.

Træningsmodstanden på Kettler CTR 3 opnås med elektronisk regulerede magneter, og du kan frit vælge mellem hele 76 forskellige modstandsværdier. Maskinen har naturligvis også en række faste programmer, du kan følge (8 forskellige), herunder et decideret pulsprogram. Ved at tage fat i styret under computeren kan du direkte måle din puls med hånden, og der medfølger også en pulsmåler til øret. Derudover kan kompatible trådløse pulsbælter også tilsluttes.

Fordele ved Kettler CTR 3:

🔵  Kunststofhåndtag uden skadelige stoffer
🔵  Solid tysk byggekvalitet og høj vægt
🔵  Pænt og neutralt design i sort og grå
🔵  Mange indstillingsmuligheder, herunder fodpladerne
🔵  76 forskellige modstandsniveauer
🔵  8 faste programmer med blandt andet pulsprogram
🔵  Pulsmåling på både hånd og øre, samt kompatibilitet med pulsbælter


Reebok ZR8 crosstrainer

✅  Populær og billig model fra Reebok

Reebok ZR8 crosstrainer

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
199,00 Kr. 0,00 Kr. 199,00 Kr. Læs mere

 

Reebok hører til blandt de store og populære producenter af fitnessudstyr, og med Reebok ZR8 har de også lavet en rigtig god crosstrainer.

Designet på Reebok ZR8 er i en frisk hvid farve med sorte detaljer, og en egenvægt på 50 kilo sikrer en god stabilitet. Vægten er dog ikke højere, end at denne model er nem at flytte rundt med, ikke mindst i kraft af de integrerede transportruller foran. Bagtil er der mulighed for at justere lidt på højden, så maskinen står sikkert, selv på et lidt ujævnt underlag. Fodpedalerne er monteret med skridsikker belægning, og kan i øvrigt også justeres i tre forskellige positioner, alt efter din bygningshøjde og præferencer.

God computer med mange funktionerReebok ZR8 crosstrainer betjening

Selv om Reebok ZR8 ikke hører til de dyreste modeller, er der alligevel en fortrinlig computer med, som både byder på baggrundslys i displayet og i selve knapperne. Træningen kan derfor i princippet foregå i de sene aftentimer uden særskilt belysning. Det magnetiske bremsesystem er udstyret med 32 modstandsniveauer, og herudover får du hele 12 fastlagte træningsprogrammer til rådighed.

Der er også et pulsstyret træningsprogram. Computeren på Reebok ZR8 understøtter ikke trådløs forbindelse til eksterne pulsmålere, men i håndtaget er der indbygget en pulsmåler, som fungerer rigtig godt. Computeren giver dig også mulighed for at lave dit eget personlige træningsprogram, og du får under alle omstændigheder løbende udlæsninger af både hastighed, tid, kalorieforbrug og mange andre standardparametre.

Fordele ved Reebok ZR8

🔵  Populær model med attraktiv prissætning
🔵  Sporty hvidt design med justerbare ben
🔵  Transportruller, der gør det nemt at flytte crosstraineren
🔵  Indbygget belysning i både display og knapper
🔵  32 modstandsniveauer og hele 12 fastlagte programmer
🔵  Mulighed for at planlægge personligt træningsprogram


SOLE E35 crosstrainer

✅  Highly recommended i Topfitnessmag.com
✅  Testvinder hos svenske Bäst-i-test.se
✅  Kåret til “Best Buy” i USA

SOLE E35 crosstrainer

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
12.900,00 Kr. 0,00 Kr. 12.900,00 Kr. Læs mere

 

Det amerikanske magasin Top Fitness Magazine har stort set kun rosende ord til overs efter en test af SOLE E35 crosstraineren, og modellen er også ”Best Buy” i flere amerikanske anmeldelser. Det samme gælder i øvrigt for det svenske testlaboratorium Bäst-i-test.se, der i 2016 testede 17 forskellige populære crosstrainere. Her fik modellen topkarakterer med 10 ud af 10 mulige point samt prædikatet ”Testvinder”.

SOLE E35 hører til i den relativt dyre ende for crosstrainere til det private segment. Men der tale om en model, som absolut er på højde med kvalitetsmaskinerne i fitnesscenteret – og til en særdeles konkurrencedygtig pris relativt set. Faktisk overgår denne model på mange måder centrenes gennemsnitlige crosstrainere, idet den byder på ekstraordinært mange muligheder for justeringer og indstillinger. Eksempelvis kan rampevinklen indstilles, så forskellige dele af ben-muskulaturen trænes optimalt.

SOLE E35 byder på masser af ekstra featuresSOLE E35 crosstrainer fjernbetjening

Er du seriøs omkring din træning, hvad enten målet er kalorieforbrænding, konditionstræning eller opstramning, kan den lille ekstrainvestering i SOLE E35 være givet godt ud. Ud over mange modstandsniveauer, træningsprogrammer og almindelige standardfeatures, får du både pulsmåling via håndtagene og eventuelt via medfølgende pulsbælte. Der er også indbygget blæser til de hårde træningspas, samt højttalere, så du kan tilslutte smartphone, MP3-afspiller og lignende, og få lækker stereolyd, som hjælper med at holde dampen oppe.

Pedalerne er udformede i samarbejde med fysioterapeuter, og det har givet anledning til en lille 2 graders vinkel, som reducerer belastninger for ankler og knæ. Pedalerne er desuden forsynet med hjul og skinner, som gør brugen meget glidende og næsten lydløs. Generelt er der tale om en stor og relativt tung professionel model, og den reducerede flytbarhed er en af de eneste ulemper, som kommer frem under testen hos Bäst-i-test.se. Den ekstra vægt giver dog øget stabilitet, og er næppe en decideret ulempe i praksis.

Fordele ved SOLE E35:

🔵  Hjemmemodel, der kan konkurrere med maskinerne i træningscenteret
🔵  Mange ekstra muligheder for indstillinger og tilpasninger
🔵  Inkluderet pulsbælte, blæser og højttalersystem
🔵  Ergonomisk udformede pedaler med svag hældning
🔵  Glidende og lydsvage bevægelser under træning
🔵  Tung professionel model med høj stabilitet


Masterfit TP500 crosstrainer

✅  Meget for pengene

Masterfit TP500

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
3.995,00 Kr. 0,00 Kr. 3.995,00 Kr. Læs mere

 

Hvis du er på udkig efter en billig crosstrainer, så er Masterfit TP500 er godt bud på en model, hvor du får rigtig meget for pengene. Det er en af de billigere modeller på markedet, men bestemt stadig et anbefalelsesværdigt træningsredskab, som udmærker sig ved solid rammekonstruktion. Den har desuden en god skridtlængde på 40 centimeter, som ellers normalt er forbeholdt de dyrere maskiner. Masterfit TP500 levers i en flot hvid finish med sorte håndtag og detaljer.

På trods af den lave pris, så får du et bredt udvalg af funktioner med, og modellen udmærker sig endda med et svinghjul på hele 17 kilo, som faktisk er væsentligt bedre end mange langt dyrere modeller. Masterfit TP500 er også ideel til brug for hele familien, for computeren kan lagre brugerdata på op til fire forskellige personer.

Gode grebsmuligheder og praktiske transporthjulMasterfit TP500 controller

Masterfit TP500 vejer 51 kilo, hvilket vidner om en ganske solid og stabil konstruktion. Modellen har dog integrerede transporthjul, så den er let at flytte rundt, hvis pladsen er lidt trang, hvor der trænes. Gode lange håndtag imødekommer både høje og lave brugere, og de faste håndtag er ligeledes i god længde.

De faste håndtag er desuden forsynet med pulsmåler, og holder du her, kan computeren løbende vise din puls, men derudover også beregne din aktuelle form. Den intuitivt betjente computer viser alle de gængse data som tid, distance, kalorieforbrug, intensitet med flere. Modstanden i tråddet kan justeres til 16 forskellige niveauer, og derudover tilbyder computeren 12 faste træningsprogrammer. Der er endvidere et særligt puls-træningsprogram, samt mulighed for at programmere dit eget unikke træningsprogram.

Udvalgte features fra Masterfit TP500

🔵  Meget crosstrainer for pengene
🔵  God skridtlængde på 40 cm
🔵  Stort svinghjul på 17 kilo
🔵  Understøtter og gemmer data for op til fire personer
🔵  Solid konstruktion, men flytbar med integrerede hjul
🔵  Pulsmåler og avanceret computer med mange funktioner


Reebok One GX50

8,6 ud af 10 point hos Homecrosstrainerreviews.com
4,3 ud af 5 stjerner hos Ebay.com baseret på brugeranmeldelser

 Reebok One GX50

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
4.998,00 Kr. 0,00 Kr. 4.998,00 Kr. Læs mere
5.299,00 Kr. 0,00 Kr. 5.299,00 Kr. Læs mere

 

Modellen Reebok One GX50 er blevet testet af eksperterne fra Homecrosstrainerreviews.com, hvor modellen er blevet vurderet ud fra specifikke parametre.

Eksperterne er meget begejstrede for modellen, og derfor gives en rigtig flot score i den absolutte top. Reebok One GX50 er også en favorit blandt brugerne, og det kan ses, idet denne crosstrainer får 4,3 ud af 5 stjerner i gennemsnit af brugerne på Ebay.com.

Model med mange funktioner

Reebok One GX50 er en klassisk crosstrainer, der kommer med mange forskellige funktioner. Dermed vil denne model være fordelagtig for den forbruger, der ønsker at få mest muligt ud af sin træning.

Modellen kommer med et flot og tydeligt LCD-display, hvor man styrer sin træning og kan holde øje med både tid, distance, vægttab, kalorier med videre. Her findes 23 forskellige programmer plus 32 forskellige modstande, så man kan få en varieret træning. Denne crosstrainer har også mulighed for at måle puls og hjertefrekvens.

Alsidig crosstrainer, ifølge eksperterne

Modellen Reebok One GX50 er både blevet testet af eksperter fra Homecrosstrainerreviews.com samt af forbrugerne fra Ebay.com.

Eksperterne giver modellen høje karakterer, og dette begrundes med flere faktorer. Blandt andet så er eksperterne begejstrede for det velkendte mærke, da Reebok er kendt for god kvalitet.

Modellen Reebok One GX50 kommer ifølge eksperterne i god kvalitet, og så fremhæves prisen også som rimelig. Eksperterne forklarer videre, at denne crosstrainer er meget alsidig, og der vil være programmer for alle typer af motionister – også for nybegyndere.

Velfungerende model, ifølge forbrugerne

Homecrosstrainerreviews.com konkluderer, at Reebok One GX50 vil være et godt valg for den forbruger, der ønsker et supplement til den daglige træning eller den forbruger, der er nybegynder og ønsker en model fra et godt mærke. Øvede brugere vil måske ikke helt få valuta nok for pengene.

Brugerne fra Ebay.com er også begejstrede for modellen, selv om en af forbrugerne synes, at den er lidt larmende i brug. Generelt er forbrugerne dog godt tilfredse med modellen, og de fremhæver, at den er velbygget og møder forventningerne godt.

Udvalgte fordele ved Reebok One GX50:
🔵 Klassisk crosstrainer
🔵 Med LCD-display
🔵 23 programmer
🔵 32 modstandsfunktioner
🔵 Kan måle både puls og hjertefrekvens

Reebok One GX50 – specifikationer:
🔴 Højde: 171 centimeter
🔴 Bredde: 62 centimeter
🔴 Længde: 152 centimeter
🔴 Vægt: 48 kilo
🔴 Display: Ja
🔴 Programmer: 23
🔴 Antal modstande: 32


Titan Fitness GO FD320

Meget kvalitet for pengene

 Titan Fitness GO FD320

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
4.994,00 Kr. 0,00 Kr. 4.994,00 Kr. Læs mere
4.994,00 Kr. 0,00 Kr. 4.994,00 Kr. Læs mere

 

Modellen Titan Fitness GO FD320 er ikke blevet testet af eksperter, men vi har alligevel valgt at tage denne model med, idet her er tale om en robust og solid model af god kvalitet, hvor man får rigtig meget for pengene.

Stor model med høj robusthed

Titan Fitness GO FD320 er en robust og kraftig crosstrainer, der er skabt til at blive brugt meget og ofte. Her er tale om en stor model, der fylder en del for en crosstrainer og en model, der er skabt af holdbare materialer. Modellen er forhjulstrukken med et kraftigt svinghjul på 6 kilo samt en lang skridtlængde på 44 centimeter. Eftersom her er tale om en forhjulstrukken model, så fylder modellen noget mere end de baghjulstrukne modeller, men denne opbygning vil også give langt mere naturlige og flydende bevægelser.

Mange træningsprogrammer

Titan Fitness GO FD320 vil være et godt valg for den forbruger, der ønsker meget af sin crosstrainer. Denne model kommer nemlig med 23 forskellige programmer, som gør, at man kan variere sin træning meget og få mest muligt ud af crosstrainerens tilbud.

De 23 programmer gør også, at alle i husholdningen vil kunne få glæde af modellen, da der vil findes programmer til både nybegyndere og øvede.

Titan Fitness GO FD320 kommer også med en computer med display, og her vil man kunne følge nøje med i træningen. Computeren måler nemlig både tid, distance, kalorier, puls og hastighed.

Vælg selv modstand

Eftersom Titan Fitness GO FD320 skal være tilgængelig for alle, så kommer modellen også med 16 forskellige modstandsfunktioner. Det betyder, at personer på alle niveauer vil kunne få glæde af modellen, og så vil man også kunne foretage intervaltræning på modellen. Herudover er her også tale om en crosstrainer til en overkommelig pris, så man vil få rigtig meget for pengene.

Udvalgte fordele ved Titan Fitness GO FD320:
🔵 Kraftig og robust model
🔵 Forhjulstrukken model
🔵 23 programmer
🔵 16 niveauer inden for modstand
🔵 God pris

Titan Fitness GO FD320 – specifikationer:
🔴 Højde: 202 centimeter
🔴 Bredde: 70 centimeter
🔴 Længde: 178 centimeter
🔴 Vægt: 67,5 kilo
🔴 Display: Ja
🔴 Programmer: 23
🔴 Antal modstande: 16


Hvilken crosstrainer skal jeg vælge?

Som med næsten alt andet, er prisen meget essentiel, når du skal vælge crosstrainer. Hvis du ønsker komfort og kvalitet på linje med de crosstrainere, du bruger i fitnescenteret, må du være forberedt på, at modellen skal vælges blandt de lidt dyrere i denne gennemgang. Mindre kan dog også gøre det, og hovedsagen er, at du får god motion. Al erfaring viser dog på den anden side, at ”arbejdsglæden” er størst med godt udstyr, og en ekstra investering kan være det, der skal til, for at du får gennemført dine mål og forsæt med træningen. Har du sat dig nogle specifikke mål, kan en solid investering også være forpligtende på en animerende måde, som bedre kan bringe dig i mål.

Design og farver kan være vigtigt for nogen, men det er også vigtig tat kigge efter andre parametre, der er afgørende for den daglige træning. Som oftest står crosstraineren alligevel ikke midt i stuen, men i et gæsteværelse eller andetsteds i huset. I en mindre lejlighed kan stuen selvfølgelig måske være den mest oplagte mulighed, og her bør du særligt gå efter modeller, der er til at flytte rundt med. Her kan en lidt lettere model eller en model med transporthjul måske være den bedste løsning.

De fleste crosstrainere tilbyder rigeligt med programmer og udlæsningsmuligheder, så med mindre du har særlige krav, vil de fleste modeller opfylde dine behov. Træning efter puls er dog i stigende grad populært, og er det en parameter, du arbejder med, kan du eventuelt gå efter modeller, der understøtter dette optimalt. Det kan for eksempel være crosstrainere, der direkte tilbyder puls-programmer, eller giver mulighed for at tilkoble det pulsmåleudstyr, du i forvejen er vant til at bruge.

Hvorfor er crosstraineren blevet så populær

Målinger har vist, at langrends-skiløb er en af de sportsgrene, hvor udøverne bruger allermest energi. Det skyldes, at hele kroppen er i bevægelse og alle muskler er i spil. Det er imidlertid de færreste, der har mulighed for at tage en skitur efter arbejde, men crosstraineren er faktisk en udmærket erstatning. Den udfordrer nemlig kroppen på samme måde, og både ben, arme og resten af kroppen kommer i spil. Det giver en fantastisk effektiv kalorieforbrænding, og kan også få pulsen op i løbet af få øjeblikke. Er du således ude efter en forbedret kondition og/eller et vægttab, er crosstraineren det perfekte redskab.

bedste crosstrainer

Samtidig udmærker crosstraineren sig ved, at kroppens led ikke belastes på en usund måde. Løbesporten er eksempelvis også udmærket motion, men her ses der desværre mange overbelastningsskader. Det skyldes, at kroppen ganske enkelt ikke er bygget til de hårde stød, som uvægerligt opstår, når man løber på asfalt eller beton. Den slags problemer opstår ikke, når man træner med glidende bevægelser på en crosstrainer, hvor fodstilling og højde endda kan indstilles helt optimalt.

Mange bruger især crosstraineren meget om vinteren, hvilket er et lidt sjovere alternativ til at løbe udenfor i sne og slud. Fordelen er desuden, at man sagtens kan læse en bog eller se TV samtidig med, at konditionen forbedres og de ekstra kilo rasler af.

Med en crosstrainer motionerer du hele kroppen

Birgitte Nymann der har udgivet hele 23 bøger om kost og motion, fortæller til udeoghjemme.dk, hvorfor at lige netop crosstraineren er bedst til vægttab.

Som tidligere nævnt så er langrendsløb en af de træningsformer, hvor du forbrænder mest energi pr. minut og hurtigst forbedrer din kondition. – En crosstrainer efterligner langrendsløbet i selve de bevægelser du foretager dig. Du belaster både ben og arme på samme tid, hvilket ifølge Birgitte Nymann giver et skyhøjt energiforbrug.

En crosstrainer kan ses som en kombination af en stepmaskine og en kondicykel. Det gør at den giver mulighed for rigtig god konditionstræning, fordi du aktiverer flest muligt af kroppens muskler på en gang.

Den er også god til genoptræning eller hvis du har skader:

Crosstraineren er også rigtig god, hvis du har skader du skal tage hensyn til. Det skyldes at det er en meget mild træningsform, hvor du samtidig har mulighed for at aktiverer det meste af kroppen. Din krop får ikke lodrette stød gennem dine led, ligesom det kan være tilfældet ved anden slags træning, som eksempelvis løb. Det skyldes at på en crosstrainer har du fødderne i berøring med pedalerne imens du er aktiv, og det gør at du ikke unødigt belaster dine led.

Gode træningsråd:

Hvis du ønsker at læse flere gode træningsråd, så har den kendte sundhedscoach, Chris MacDonald udgivet en artikel i samarbejde med Politiken.dk, hvor du kan læse en række af hans bedste råd. Her er både gode råd til træning generelt, men du kan også læse hvorfor at han synes at lige netop en crosstrainer er godt valg når det gælder motion. Du kan læse hele artiklen her.

Sådan bruger du Crosstraineren rigtigt

Løbetræner Christian Madsen har i samarbejde med fitnessmagasinet iform.dk, lavet en artikel der ser nærmere på hvordan du træner rigtigt med en crosstrainer. Du kan læse hele artiklen hos iform her.

Han nævner blandt andet, at hvis ud skal have optimal effekt ud af crosstraineren, så er det vigtigt at også bruger dine arme aktivt. At du kan bruge både arme og ben aktivt på samme tid, er nemlig en af kvaliteterne ved maskinen, da aktiveringen af flere muskelgrupper gør at du kan få pulsen meget højere op end normalt.

Christian Madsen giver desuden en række bud på forskellige effektive træningsprogrammer i artiklen.

En anden god ting at huske, er at lavet varieret træning på crosstraineren, så du ikke altid laver samme bevægelser. Iform.dk har udgivet en artikel, hvor de giver nærmere råd om hvordan du kan opnå varieret træning. Læs mere her.

https://www.youtube.com/watch?v=tJy59CDkCOs

Her kan du se en video, hvor træningsekspert Dan Dewhirst giver sine bedste råd til træning på crosstraineren.


Sådan vedligeholder du din crosstrainer

En træningsmaskine som en crosstrainer kan give rigtig god motion, men husk på at den belastes og søles en del til under træningen. Derfor er det vigtigt at vedligeholde sin crosstrainer, og baseret på artikler fra Simplefit.com og Amazonleisure.co.uk forklarer vi i dette afsnit, hvordan du holder din crosstrainer hygiejnisk, ren og funktionsdygtig samt forlænger levetiden markant:

Dette bør du gøre efter hver træning

Desinficér: Når man aser og maser på maskinen, kan man ikke undgå, at den bliver tilsølet af sved og snavs. Derfor bør man efter hver session på modellen tørre den af med flydende, desinficerende væske og tørre efter med en tør og ren klud. Gør dette på både maskinens krop, håndtag og kontrolpanel. Dette er især vigtigt for hygiejnen, hvis der er flere i hjemmet, der benytter sig af modellen.

DesinficérPas på sved og støv sammen: Sved og støv sammen kan være en farlig kombination for din crosstrainer, så når du alligevel desinficerer maskinen, så hold øje med brune pletter, hvor støvet og sveden mødes. Vær ekstra opmærksom på at fjerne disse, idet ubehandlede pletter af denne type kan føre til klumper, der kan ødelægge crosstrainerens bevægelige dele.

Dette bør du gøre regelmæssigt

Støvsug: Når du alligevel er i gang med den ugentlige støvsugning i huset, så husk at støvsuge under crosstraineren også, så sved og støv ikke finder sammen.

Hold maskinen sikker: Tjek regelmæssigt at alle skruer og håndtag sidder helt fast, så man ikke kommer til skade under træningen. Hold skruerne faste men ikke overspændte.

Tjek funktionerne: Ofte benytter man sig ikke af alle crosstrainerens funktioner – især hvis man har anskaffet sig en avanceret model – men man bør alligevel regelmæssigt gå alle funktioner og modus igennem. Så er man også sikker på, at alle knapper og kommandoer virker, som de skal. Det bør gøres af både praktiske og sikkerhedsmæssige grunde.

Dette bør du gøre en gang imellem

Hovedrengøring: En grundig hovedrengøring er sjældent nødvendig ofte, men bør gøres en gang imellem. Start med at tage stikket ud og flytte crosstraineren, så du kan foretage en grundig støvsugning under maskinen. Tag herefter en finere støvkost eller pensel og støv alle revner, huller og sprækker af.

rengoeringsmidlerBæltet: Inden i crosstraineren findes et såkaldt drive-belt, som er det, der sikrer, at modellen kan bevæge sig. Tjek det en gang imellem for eventuelle afrevne dele, huller eller generel slitage. Hvis det er beskadiget, bør crosstraineren ikke bruges, og man bør kontakte forhandleren.

De bevægelige dele: Crosstrainerens bevægelige dele såsom ramper, led og hjul bør efterses for at sikre, at de ikke viser tegn på slitage.

Husk at denne guide er en generel guide til vedligeholdelse af en crosstrainer. Der findes mange forskellige typer af modeller på markedet, og de er alle forskellige. Derfor er det en god ide at læse manualen for den specifikke model igennem først, da der kan være specielle krav til den enkelte model.


Fordele ved at bruge en crosstrainer

Som nævnt tidligere i denne artikel så er crosstraineren et meget alsidigt redskab, som er fordelagtigt til at gøre træningen af kroppen mere komplet. Baseret på ekspertviden fra Vescape.com og Orbitfitness.com guider vi her til, hvilke andre fordele man kan nyde godt af ved at benytte crosstraineren som træningsmaskine:

Crosstraineren er en effektiv kalorieforbrænder

En af de helt store fordele ved crosstraineren er maskinens evne til at sætte kalorieforbrændingen hos forbrugeren op. Derfor vil en crosstrainer også kunne bidrage væsentligt til et vægttab. Eksperterne forklarer nemlig, at i forhold til en rask spadseretur, så forbrænder man 2-4 gange så mange kalorier på denne maskine – alt efter intensitet. Eksperterne illustrerer det således:

Lav intensitet på crosstraineren giver en forbrænding på cirka 450 kalorier per time

Medium intensitet på crosstraineren giver en forbrænding på cirka 650 kalorier per time

Høj intensitet på crosstraineren giver en forbrænding på cirka 830 kalorier per time

Eksperterne anbefaler, at man går efter en medium intensitet, da det er her, at kroppen forbrænder en del af kroppens fedt, og derfor vil man hurtigere tabe sig. Kroppen er nemlig designet til at forbrænde kulhydrater som for eksempel sukker først, og først derefter tager den fat på overflødigt fedt. Hvis man ønsker at tabe sig, så er intervaltræning på crosstraineren også en god ide, således at man kombinere og skifter imellem medium og høj intensitet.

Som tommelfingerregel skal man forbrænde 7000 kalorier for at tabe 1 kilo fedt, så hvis du ønsker at tabe dig med crosstraineren som arbejdsredskab med 1 kilo om måneden, så er der ifølge eksperterne flere måder at gøre det på – alt efter hvor meget tid, man har til træningen:

Type 1: Træn hver dag 20 minutter på crosstraineren på høj intensitet.

Type 2: Træn 1 time hver tredje dag med intervaltræning mellem høj og medium intensitet.

Hvis muligt så forklarer eksperterne, at Type 2 vil være den bedste måde at foretage vægttabet på.

Crosstraineren styrker hjertet

Crosstraineren styrker hjertetMange anskaffer en træningsmaskine for at tabe sig eller at komme i bedre form, men træning på en crosstrainer har mange andre fordele. En af fordelene er, at denne form for træning styrker mange af kroppens muskler, og en af disse muskler er den nok vigtigste i kroppen, nemlig hjertet.

Når hjertet bliver trænet og styrket, kan det pumpe en større mænge blod rundt i kroppen med hvert slag, og det bringer mere ilt til andre muskler og organer. Dette sænker også blodtrykket.

Crosstraineren forbedrer lungefunktionen

Motion på crosstraineren forøger ikke i sig selv lungekapaciteten, som andre motionsformer gør, men den forbedrer den via styrkelsen af musklerne. Musklerne bliver nemlig mere effektive og forbruger mindre ilt under træningen.

Det betyder, at man får brug for mindre luft for at kunne trække vejret, og dermed vil man blive mindre forpustet. Brug af crosstraineren som træningsform kan også afhjælpe symptomer hos forbrugere, der lider af astma.

Crosstraineren kan forhindre diabetes

Diabetes karakteriseres ved at være en dysfunktion i kroppen angående insulin, og insulin er et hormon, der blandt andet har som funktion at sørge for at bringe sukker til blodet, så blodet kan bruge sukkeret som en kilde til energi.

Hvis man lider af diabetes, så finder denne proces ikke ordentligt sted, og sukkeret begynder i stedet at hobe sig op i blodet. Når man træner på en crosstrainer, så påvirkes blodsukkerniveauet positivt, idet bevægelserne bruger det ophobede sukker som energi.

Crosstraineren giver mulighed for varieret træning

Mange tror fejlagtigt, at det kun er muligt at træne på én måde på en crosstrainer, men på en crosstrainer kan man både få den modstand, der svarer til en gåtur, en løbetur, at bevæge sig op ad en lille bakke, eller at bestige et helt bjerg.

Dette betyder, at en crosstrainer vil være en god træningsform for mange typer af motionister og kan opfylde mange forskellige mål og træningsformer.

Crosstraineren er blid mod kroppen

Crosstraineren er blid mod kroppenSom nævnt tidligere i denne artikel, så er træning på en crosstrainer en skånsom form for motion, for leddene bliver ikke nær så meget belastede som på for eksempel et løbebånd. Det gør, at man vil opleve færre skader, og især for nybegyndere er dette vigtigt, da kroppen på dette stadie ikke er vant til denne form for belastning endnu.

Crosstraineren kan installeres derhjemme

Hvis der skal investeres i ét træningsredskab til hjemmet, vælger mange typisk løbebåndet eller motionscyklen. Men crosstrainere giver en mere varieret og mindre belastende træning for kroppen, og så kan man få crosstrainere, der er relativt billige. En crosstrainer fylder heller ikke ret meget, og så kan den benyttes af alle hjemmets beboere.


5 råd til at booste dit træningsudbytte

Hvis man investerer i en crosstrainer, så kan man blot anvende den med det samme og bare bevæge sig derudad i det tempo, man ønsker. Fernwoodfitness.com forklarer, at hvis man dog ønsker at få et større udbytte af træningen på crosstraineren, så kan man gøre følgende:

Intervaltræning: Vi har tidligere været inde på, at intervaltræning, hvor man skifter mellem lav, medium og høj intensitet, for alvor forbrænder kalorier. Intervaltræningen forbedrer også den generelle kondi markant, da kroppen bliver presset inden for rimelighedens grænser. Man bør begynde i det små ved at tilføje perioder af træningen, hvor man bevæger sig hurtigere.

styrketraening kan hjaelpeStart for eksempel med 5 minutters opvarmning og bevæg dig herefter så hurtigt du kan i 1 minut. Brug herefter de næste 2-3 minutter på at få pulsen ned igen, mens du sætter tempoet ned, og start forfra med 1 minuts høj intensitet og 2-3 minutters moderat intensitet. Som man bliver bedre, kan man øge den tid, hvor man træner under den højeste intensitet.

Ned med armene: Crosstraineren kommer med håndtag til armene, så de kan benyttes til både stabilitet og at træne hårdere. Giv med fordel slip på håndtagene af og til, hvilket vil styrke musklerne omkring ryggen.

Ned med armeneBevæg dig baglæns: Man kan også bevæge sig baglæns på en crosstrainer, og det vil især styrke balance og kroppens generelle bevægelighed. Man aktiverer også andre muskler, end når man bevæger sig normalt.

Brug armene: En crosstrainer kan også hjælpe med til at tone arme, skuldre og bryst. I stedet for kun at anvende benmusklerne til at bevæge sig, skub og træk da i stedet i håndtagene med armene. Dette vil styrke både arme, skuldre, bryst og ryg.

Forøg modstanden: Sæt modstanden op og forbrænd flere kalorier og få en bedre styrkelse af hele kroppen. Jo højere modstand, jo mere kræver det af kroppen, og jo mere forbrænder man.


Anvendte testkilder

Homecrosstrainerreviews.com 🇬🇧
Homecrosstrainerreviews.com er en international webside, der beskæftiger sig med motion, sund livsstil og udstyr til den aktive forbruger med fokus på crosstrainere. Homecrosstrainerreviews.com foretager løbende tests af forskellige modeller, og her er der tale om en test af crosstraineren Reebok One GX50.

Du kan læse mere på deres hjemmeside her.

{{ reviewsOverall }} / 5   (1 Vurdering)
Vurdering
Anmeldelser Indsend anmeldelse
Order by:

Her kan du skrive en kommentar til artiklen

Show more
{{ pageNumber+1 }}
Indsend anmeldelse