Guide: Køb uret der dækker dit behov
Med et løbeur kan du få en motivationsfaktor direkte på håndleddet, der hjælper med at få dig op af sofaen samt at bevæge dig mere. Men med så mange forskellige modeller at vælge imellem, kan det være svært at finde ud af, hvilket ur, der har de rigtige funktioner til den rigtige pris for dig. For at hjælpe dig med at luge gennem det stadigt voksende antal muligheder, kan du i dette afsnit finde alt det, som du behøver at vide, før du køber et fitness-ur.
GPS
Hvis du ønsker et Garmin smartwatch, der både kan vise dit nuværende og gennemsnitlige tempo samt afstand, så skal du finde et ur, der kommer med en indbygget GPS-funktion. En GPS-funktion kan især være praktisk, hvis du ønsker at holde dig opdateret, når det kommer til dine resultater samt dine forbedringer.
Størrelse
En anden ting, som du skal overveje, er urets størrelse. Mens nogle er meget opmærksomme på størrelsen, så er der også nogle, hvor det ikke er noget, som de tænker over. Dog kan størrelsen være en faktor, som du skal have in mente, da du i dag både kan finde større og mindre fitness-ure. Hvis du ønsker et ur, som ikke vil fylde eller veje meget på dit håndled, så skal du tage et kig på urets størrelse og vægt, inden du vælger at købe det. Hvis du skal bruge uret til at bevæge dig, så er det en fordel med et ur, der ikke vejer meget, da du herved nærmest ikke vil bemærke det på håndleddet.
Pulsmåler
I dag kan du finde masser af ure med en indbygget pulsmåler. Det betyder, at pulsmåleren er indbygget i selve uret og måler din puls via håndleddet. Du behøver ikke tilkøbe eller benytte dig af en brystrem for at holde øje med pulsen. Du skal derfor finde ud af, om du er interesseret i et ur med en indbygget pulsmåler, eller om du foretrækker et ur, hvor du skal gøre brug af en brystrem.
Aktivitetsmåler
Med en aktivitetsmåler har du en funktion, som du kan benytte dig af i hverdagen. En aktivitetsmåler kan nemlig måle alt lige fra antal skridt til distance, forbrændte kalorier og din søvnrytme. På den måde kan du både gøre brug af uret, når du dyrker motion samt i hverdagen.
Ekstra funktioner
Alle funktioner på et fitness-ur er lavet til at optimere din træning. Det er derfor en fordel at finde ud af, om der er nogle ekstra funktioner, som du ønsker uret skal have. Disse ekstra funktioner kan blandt andet være:
- Overblik over din daglige aktivitet via mobiltelefonen
- Realtidsinformation vedrørende dine pulszoner m.m.
- Restitutionstimer
- Virtuel Coaching funktion
Disse er blot eksempler på ekstra funktioner, som et fitness-ur kan indeholde. Det er derfor en god idé, at du finder ud af, hvilke funktioner du har brug for samt hvilke funktioner, du ikke har brug for.
Hvad er en rimelig pris for et fitness-ur?
Når det kommer til prisen på et fitness-ur, så kan den variere en del. Det betyder, at du skal starte med at finde ud af, hvad dine behov er, samt hvad du ønsker. Jo flere funktioner et ur har, jo dyrere er det som regel også. Hvis du ikke ønsker at bruge alt for mange penge, så vil fitness-uret typisk have et begrænset antal funktioner, hvorimod det er lige omvendt, hvis det er et dyrt fitness-ur. Det betyder dog ikke, at du skal ud og investere i et meget dyrt ur, da det ikke nødvendigvis er funktioner, som du har brug for.
Hvis du ønsker at læse mere om, hvad du skal være opmærksom på, når du leder efter det helt rigtige ur, så kan du klikke ind her, her eller her.
Fordele ved at bruge et ur til løb
Fra erfarne løbere, der søger at slå en ny rekord til begyndere, der blot ønsker at få en mere aktiv livsstil, så tilbyder et ur flere forskellige fordele, når det kommer til løb. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er en værdifuld investering, får du her et overblik over de vigtigste fordele og årsager til, at et ur kan være en god træningspartner.
Få alt den data, du behøver om dit løb
Med et ur til løb har du din realtidsstatistik lige ved hånden, og du ved præcis, hvordan din træning går. Indbyggede GPS-sensorer registrerer nemlig dit tempo, din afstand, din tid og forbrændte kalorier. Og du kan i de fleste tilfælde ændre på skærmen, så den viser præcis, hvad du vil se, når du løber.
Desuden kan du med et ur også følge din træning uanset dit niveau samt få nem adgang til detaljerede statistikker om tempo, hjertefrekvens og tilbagelagt afstand. Sporingsfunktionen er også et stort sikkerhedsaspekt, da du kan dele din placering med familie og venner via en trådløs forbindelse til din telefon.
Motivation
Det kan være svært at finde motivationen til at løbe, når du løber alene, men med et ur, så er du aldrig alene. Som enhver god træningspartner kan uret hjælpe med at motivere dig til at komme ud og blive ved med at løbe. Uret kan også hjælpe med at presse dig samt få dig til at slå din egen personlige rekord.
Der er ikke noget mere tilfredsstillende end at se tilbage på din løbetur med Garmins gratis online værktøj Garmin Connect. Her kan du uploade og se alle dine aktiviteter på ét sted.
Som om en venlig konkurrence mod både dig selv og dine venner ikke var nok, har Garmin også installeret nogle andre funktioner specielt designet til at holde dig i bevægelse. Den 24-timers aktivitetssporing overvåger dine skridt og kalorieforbrænding samt kommer med advarsler, hvis du har været inaktiv for længe.
Nå dine mål
Hvis du har sat et mål for din træning – uanset om det er vægttab, en bestemt afstand eller lignende – så kan et ur hjælpe dig med at nå dit mål.
De håndledsbaserede pulsmålere i udvalgte ure giver et præcist billede af din aktivitet samt dit energiforbrug i løbet af dagen. Måling af din kalorieforbrænding mod din kalorieindtagelse kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget du skal spise for at tabe dig eller for at tage på.
Overvågning af din løbetræning hjælper dig også med at se præcis, hvor du er henne i forhold til dine mål. Du kan tydeligt se, om du er på rette spor for at opnå specifikke resultater for eksempel, at du nærmer dig den ønskede afstand, det ønskede tempo eller den ønskede tid. Garmin Connect tilbyder træningsplaner på alle niveauer, der hjælper dig med at træne dig op til lige præcist dit mål.
Nøjagtighed
Hvis du har udforsket dine muligheder for at spore dine løbeture, har du sandsynligvis stødt på utallige apps på markedet. Selvom disse er en god mulighed, er den store fordel ved et ur: nøjagtigheden. Et ur er dobbelt så præcist i aflæsninger af hastighed og afstand i forhold til en app. Brug af GPS på din telefon aflader også dit batteri. Et ur fra Garmin har typisk et batteri med en levetid på mellem 8-20 timer i træningstilstand afhængigt af modellen, hvilket betyder, at du ikke skal være bekymret for, at uret løber tør for batteri, når du er ude og løbe.
Kom godt i gang med pulstræning
Er du træt af den samme træning igen og igen, og ønsker du, at det skal blive lidt sjovere at bevæge sig igen? Så kan et ur med en pulsmåler faktisk være en god investering. Sådan et ur kan nemlig hjælpe dig med at komme i gang med pulstræning, der kan forbedre din form markant.
Hos Løberen.dk forklarer de, at et pulsur kan ’virke som din træner samt være med til at øge træningsintensiteten’. I dette afsnit kan du lære mere om, hvordan du kommer godt i gang med pulstræning.
Sådan finder du dine pulstal
Hvis du vil begynde at træne efter din puls, så skal du først og fremmest kende dine pulstal såsom din maksimalpuls og din hvilepuls. Det betyder, at du skal undersøge, hvor mange pulsslag dit hjerte laver hvert eneste minut, når du slapper af samt, når du dyrker motion.
For at finde din hvilepuls, skal du gøre brug af et Garmin pulsur eller et pulsbælte. Hvilepulsen er mest nøjagtig om morgenen, hvorfor du skal måle den på dette tidspunkt. Tjek din puls i omkring 3-5 minutter. Du skal huske på, at du skal være så afslappet som overhovedet muligt for at få de mest præcise tal.
Når du skal finde din maksimalpuls, så skal du benytte denne formel:
220 – din alder = din maksimalpuls.
Det vil sige, at hvis du er 20 år, så er din maksimalpuls, ifølge formlen, på 200.
Formlen kan bruges af alle og enhver, hvorfor tallet ikke vil være helt præcist. Hvis du er begynder, så er formlen et udmærket værktøj, hvorimod det er bedre at gøre brug af eksempelvis intervaltræning for at finde din maksimalpuls, hvis du er en erfaren løber.
Del din puls op i zoner
Når du har fundet dine pulstal, så kan du starte med at gå i gang med pulstræning. Du skal dog også dele din puls op i zoner, hvilket bliver kaldt for pulszoner. Hver zone indeholder både udholdenhed og ydeevne, der skal trænes efter, hvorfor du blot skal træne med en bestemt procentdel af ydeevnen. Zonerne er intervaller med en øvre samt nedre grænse. Grænserne kan beregnes via Karvonens formel:
(din maksimalpuls – din hvilepuls) x intensitet i procent + din hvilepuls = din træningspuls
Formlen skal se således ud, hvis din maksimalpuls er på 175 og din hvilepuls er på 60, samt hvis du ønsker at løbe med en puls på 80 af din ydeevne:
(175 – 60) x 0,8 + 60 = 152
Din puls skal derfor være på omkring 152, hvis du har disse pulstal.
Sådan kan du blive en hurtigere løber
Hvis du har løbet i et godt stykke tid, så kan det virke umuligt at blive endnu hurtigere. Men der er flere tips og tricks, som du kan afprøve, hvis du ønsker at blive hurtigere, end hvad du allerede er.
Intervaltræning er en af de bedste former for træning, hvis du ønsker at løbe hurtigere. Sørg for at du arbejder med perioder med både en lav og høj intensitet. I sidste ende vil du opleve, at det bliver nemmere for dig at løbe hurtigere i en længere periode af gangen.
Gå i gang med at løbe på løbebåndet
Det lyder måske som et mærkeligt råd, men løbebåndet kan rent faktisk hjælpe dig med at blive en hurtigere løber. Et løbebånd er ikke lige så hårdt for benene, som hvis du løber udenfor. Derudover kan du justere både stigning samt hastighed, hvorfor du kan eksperimentere med forskellige hastigheder m.m.
At strække ud er ikke blot noget, der anbefales, for at du ikke bliver øm dagen efter. Det er nemlig også noget, der gør dine led fleksible, hvilket kan hjælpe med at øge tempoet på dine løbeture.
- Invester i de rette løbesko
At investere i de helt rigtige løbesko er et must, da det kan forbedre dit løb på ingen tid. Det virker måske for godt til at være sandt, men blot med de rette sko, har du mulighed for at blive en hurtigere løber. Sørg for at finde et par løbesko, der efterligner din fods naturlige bevægelse.
At styrketræne kan gøre dine ben stærkere, hvilket i sidste ende hjælper benene med at løbe hurtigere. Desuden skal du huske at træne din core, da det i sidste ende giver dig flere kræfter på dine løbetur.
Om Garmin
Garmins historie startede i 1989, da de to partnere Dr. Min Keo og Gary Burrell brændte inde med en fremragende idé. Denne idé er ikke blot en mindre idé, da det rent faktisk endte med at blive til virksomheden Garmin, som vi i dag kender for deres mange trænings-ure.
I dag er Garmin verdensførende, når det kommer til kommunikations- og navigationsprodukter. De fremstiller nemlig alt lige fra fitnessudstyr til sportsudstyr, telekommunikationsprodukter, radioprodukter, navigationsprodukter, GPS-produkter m.m. Som årene går har Garmin ekspanderet til nye områder, da de ønsker at have et sortiment fyldt med produkter, der kan hjælpe forbrugerne.
’Vertikal integration’ er en stor vision hos Garmin, som de har arbejdet med lige fra starten af. Det betyder, at de helt selv producerer, designer og sælger deres produkter. Dette har Garmin ønsket lige fra starten af, da de mener, at det giver dem en bedre mulighed for at have kontrol med deres produkter, så de opfylder alt det, de ønsker.
Derudover har Garmin et mål om, at alle deres produkter skal være brugervenlige samt af høj kvalitet. Endvidere skal alle produkter fremstilles med et attraktivt design, der ikke kan findes hos andre produkter på markedet. Sidst men ikke mindst stræber Garmin efter konstant at udvikle nye funktioner, der hjælper forbrugerne i dagligdagen.
Garmin kan i dag findes over hele verdenen, da de har 50 kontorer, hvor der arbejder mere end 11.000 medarbejdere.
Hvis du ønsker at læse mere om virksomheden Garmin og hele virksomhedens historie, kan du klikke ind på dette link eller dette link.
Er Garmin det rigtige mærke for dig?
Garmin er et af de mest kendte mærker, når det kommer til sport og fitnessure. Garmin-ure tilbyder en lang række funktioner som GPS, pulsmåling, aktivitetsmåling og avancerede løbeprogrammer. Hvis du er interesseret i at få et Garmin-ur, kan du finde vores anbefalinger og test af Garmin-ure for at vælge det bedste ur til dine behov.
Garmin tilbyder også fitnessure, der kan hjælpe med vægttab, hvis du ønsker at kombinere teknologi med sundheds- og vægttabsmål. Du kan få mere information om, hvordan et Garmin-fitnessur kan hjælpe dig med at nå dine mål ved at læse vores guide til fitnessur og vægttab.
Mange funktioner
Høj pris
