Annonce: Artiklen indeholder reklamelinks til vores partnere. Læs mere
Annoncer ?

Bedste boksmadras i anmeldelser & research: Stor guide - uden tests

Vi tester ikke. Vi analyserer. Derfor er vores guide bedre.

Vores analyse af boksmadrasser er baseret på 20 timers arbejde. Vi har analyseret i alt 5 produkter og 59 produktdatapunkter.

Jovana Aleksic

Jovana Aleksic

Forfatter

Jovana Aleksic
Jovana Aleksic

Författaren

Jovana har arbejdet med anmeldelser og analyser af skønhedesprodukter og senge siden 2019 og har stor viden om bl.a. ingredienser og effekten af god søvn. Hendes akademiske baggrund inden for sprog og litteratur giver hende evnen til at formidle denne viden effektivt.

Mathias Daasbjerg

Forfatter

Mathias Daasbjerg

Författaren

Med over 3 års erfaring med korrekturlæsning og en kandidatgrad indenfor kommunikation og formidling sikrer Mathias, at vores artikler altid er grammatiske korrekt og letlæselige.

Af Jovana Aleksic og Mathias Daasbjerg

Seneste ændring: oktober 10, 2025.

Seneste ændring: close

Den 10/10/2025 har vi tilføjet seks nye produkter til vores artikel: Jensen Prestige Boxmadras, Tempur Dual Boxmadras, Jensen Ambassadør Boxmadras, Nordstrand Home Boxmadras, GOD NAT Folke Boxmadras og Børkop 7-zonet Boksmadras

Tidligere ændringer:

8. september 2023

“Vi har lavet dybdegående research og analyseret produkternes specifikationer og funktioner for at kunne lave en detaljeret sammenligning. Det har resulteret i, at vi i vores artikel har fået en stor sammenligningstabel, der giver et grundigt overblik over de vigtigste produktegenskaber, specifikationer og bruger- og ekspertanmeldelser. Tabellen har til formål at give dig en bedre forståelse af boksmadrasser, så din beslutning i højere grad træffes ud fra et informeret grundlag.”

13. juni 2023

I dag har vi overført denne artikel til vores nye design for at forbedre din oplevelse på vores hjemmeside. I tråd med ændringen har vi dertil revideret, optimeret og suppleret vores produktanmeldelser for yderligere at forbedre din oplevelse, så du lettere kan finde lige præcis det, du har brug for.

Data analyseret og vurderet

5

Produkter analyseret

20

Timer research udført

59

Datapunkter indsamlet og analyseret

4

Nøgleparametre udvalgt og vurderet for hvert produkt

Data analysis visualization
5

Produkter benchmarket ved hjælp af forbrugsguiden score

Data analyseret og vurderet

5

Produkter analyseret

20

Timer research udført

59

Datapunkter indsamlet og analyseret

4

Nøgleparametre udvalgt og vurderet for hvert produkt

5

Produkter benchmarket ved hjælp af forbrugsguiden score

Sådan vurderer og udvælger vi boksmadrasser

Vi udvælger produkter med en researchbaseret tilgang baseret på data
1

Brugeranmeldelser

Analyse af 0 kundeanmeldelser

2

Tests & ekspertanmeldelser

Der er ikke fundet uafhængige tests i denne artikel

3

Service & vilkår

Forhandlerens service og vilkår inkluderes i analysen

4

Specifikationer & funktioner

De væsentligste produktspecifikationer og -funtkioner indsamles, analyseres og vurderes

Vores tilgang beror ikke på egne tests, men på analyse af nedenstående parametre til at finde nogle af de bedste senge til forskellige behov og i forskellige prisklasser. Udvælgelsen sker på baggrund af research, men vi afgrænser os primært til senge og sengeforhandlere, der er tilgængelige på prisportaler eller annonceplatforme, som vi samarbejder med. Selvom vi ikke dækker en udtømmende liste over alle produkter på markedet, beror vores anbefalinger på researcherens egen analyse.

Vores research-team analyserer og sammenligner senge ud fra parametre som:

  1. Kunders anmeldelser af produktet
  2. Produktspecifikationer, materialer og funktioner
  3. Produkter med særlige egenskaber eller unikt design
  4. Forhandlerens tilbud, omdømme og service
  5. Kundedata: Vores interne statistikker på produkternes popularitet
  6. Tests af produktet foretaget af eksperter og forbrugermagasiner

Vi sammenholder alle disse faktorer med produktets pris og eventuelle tilbud. Rækkefølgen af senge i artiklen er ikke en rangering, men en gennemgang og analyse af udvalgte modeller, der kan være blandt de bedste valg på markedet netop nu.

Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “God mulighed for allergikere” eller “Bedste elevationsseng med latex-topmadras” er individuelle vurderinger foretaget af den research-ansvarlige – baseret på den ovenstående metode.

Vores bud på 5 af de bedste boksmadrasser

Det beløb, vi bliver betalt, har indflydelse på rækkefølgen af produkter - ikke på vurderingen. Information

Anmeldelser

  1. Jensen Prestige Boxmadras

    Boxmadras med 31 cm profil

    Jensen Prestige Boxmadras
    Køb for 27.636 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    The total score represents a quality evaluation of the product based on equally weighted factors: madras kvalitet, tilpasningsmuligheder, kundegaranti and kundeservice. The total score intentionally excludes price considerations, providing a focused assessment of the product's quality independent of cost.
    Madras kvalitet
    Scoren bruger type topmadras til at vurdere kvaliteten. Mens personlige præferencer, såsom soveposition spiller en rolle i madrasvalg, fokuseres der her på generelle præstationsmålinger, som holdbarhed, temperaturregulering og støtte, snarere end specifikke behov for sidesoveres komfort.
    90
    Gennemsnit 78.0
    Tilpasningsmuligheder
    Denne score evaluerers ud fra de tilgængelige størrelser og farver. En højere score indikerer, at sengen har mange tilpasningsmuligheder inden for de to kategorier. Dermed kan brugerne vælge en seng, der bedst passer til eget værelse med personlige æstetiske præferencer.
    81
    Gennemsnit 71.2
    Kundegaranti
    Kundegaranti ser på niveauet af kundesikkerhed, som leveres gennem produktets garanti og den gratis prøveperiode. Denne score stiger med længere garantiperioder og flere gratis prøvedage, da disse faktorer giver større tryghed og fleksibilitet for kunderne.
    75
    Gennemsnit 66.4
    Kundeservice
    Kundeservice scoren afspejler den samlede bekvemmelighed af den kundeservice som virksomheden tilbyder. Her tages der højde for nøgleaspekter, som gratis retur, hvilket sikrer, at kunderne kan returnere produkter uden omkostninger, hvor returservice vurderer om virksomheden tilbyder hjælp til returnering så kunden ikke står med håndteringen selv. Foruden dette, tager scoren højde for gratis levering, hvilket reducerer startomkostningerne. Slutteligt ses på der tilgængeligheden af kundeservice, og om der er weekend kundeservice. Jo højere tilgængelighed og support, jo højere vil scoren være hvilket sikrer en mere smidig og kundevenlig oplevelse
    90
    Gennemsnit 83.5
    Samlet score
    Den samlede score repræsenterer en kvalitetsvurdering af produktet baseret på ligevægtede faktorer: Madras kvalitet, Tilpasningsmuligheder, Kundegaranti, Kundeservice. Den samlede score udelukker bevidst prishensyn og giver en fokuseret vurdering af produktets kvalitet uafhængigt af omkostninger.
    84
    Gennemsnit 75.0
    Køb for 27.636 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.

    Jensen Prestige boxmadrassen har en højde på 31 cm, hvilket giver en solid og støttende bund. Madrassens opbygning sikrer en jævn fordeling af vægten og løfter sovefladen, hvilket gør den ideel for dem, der ønsker en lidt højere seng.

    Forbrugsguidens vurdering

    Jensen Prestige boxmadrassen har en højde på 31 cm, hvilket giver en solid og støttende bund. Madrassens opbygning sikrer en jævn fordeling af vægten og løfter sovefladen, hvilket gør den ideel for dem, der ønsker en lidt højere seng.

    Jensen Prestige Boxmadrasen har en dobbeltsidet topmadras på 5 cm i Cellex XS, som sammen med selve madrassen giver en samlet højde på 31 cm. Med en unik skulderzone og Jensens Pocket On Pocket dobbeltfjederkonstruktion tilbyder madrassen zoneret trykaflastning og god stødabsorbering. Derudover giver madrassen en særlig søvnkomfort, og du kan vælge mellem syv polstringsfarver. Der er gratis levering lige til døren. Madrassen leveres med 5 års fuld udskiftningsgaranti og en 25-årig begrænset garanti på struktur og ramme.

    En ulempe ved seniorserien er, at den ikke fås med sengegavl, og at der ikke er en gratis prøveperiode. Sengegavlen kan dog nemt vælges separat, og det er en god idé at finde en forhandler, der tilbyder en prøveperiode eller gode returbetingelser. Forhandlerens lange garanti og tilgængelige returservice vil desuden mindske købsrisikoen. Hvis du prioriterer støtte og holdbarhed, er Jensen Prestige Boxmadras et oplagt valg til dig.

    Fordele og ulemper

    Fordele

    • pros Dobbeltsidet 5 cm Sleep I-topmadras medfølger
    • pros Betydelig 31 cm totalhøjde for en lagdelt støtteprofil
    • pros Lang garantipakke: 5 år forbruger; 25 år ramme/fjeder
    • pros 4 polstringsfarver
    • pros Gratis forsendelse

    Ulemper

    • cons Ingen gratis prøveperiode

    Detaljer

    Anmeldelse: Produktanalyse af Jensen Prestige Boxmadras

    Design og materialer

    Jensen Prestige Boxmadras kombinerer Jensens pocket-on-pocket dobbeltfjederkonstruktion med en vendbar Sleep I (Cellex XS) topmadras. Sammen giver de lagdelt støtte. Topmadrassen er 5 cm tyk og har to brugbare soveflader, som kan drejes eller vendes for de bedste vilkår. Madrassen har en ekstra blød skulderzone, som øger fylden omkring skuldrene. Det er en fordel, hvis du ofte sover på siden, samtidig med at der er god støtte i lænden. Prestige er cirka 31 cm høj og fås i 11 størrelser samt syv polstringer, så du kan finde den kombination, der passer til dig.

    Komfort og ydeevne

    Med to lag af uafhængigt indkapslede spiraler fremmer Twin Pocket-fjederdesignet lokal reaktion i madrassen og reducerer bevægelsesoverførsel, som kan forstyrre, hvis du sover sammen med en anden. Det bløde skulderområde er lavet for at øge komforten for side-sovende. De øvrige zoner giver god støtte og lav trykpåvirkning, hvilket kan forbedre din søvn.

    Køb, garanti og support

    Jensen Prestige er Svanemærket, hvilket betyder, at den har et nordisk miljømærke. Fabrikantens garanti dækker stel og fjedre, men forbrugerrettigheder gælder kun de første par år. Derfor er det en god idé at læse de fulde garantibetingelser, så du ved, hvad du kan forvente. Derudover kan du som noget nyt teste madrassen i dit eget hjem, så du kan se, om den er noget for dig, inden du foretager dit køb.

    Specifikationer

    • Størrelse: 180x200 cm
    • Højde: 31 cm
    • Type topmadras: Sleep I (Cellex XS)
    • Topmadrassens tykkelse: 5 cm
    • Øko-certifikat: Svanemærket
    • Garanti: 5 år i alt; 25 år mod fjeder-/rammebrud
    • Tilgængelige størrelser: 11
    • Tilgængelige farver: 4
    • Returservice
    • Gratis fragt
    • Kundeservice: 43 timer
    • Weekend kundeservice
    Gå til den billigste forhandler

  2. Nordstrand Home Boxmadras

    boxmadras med pocket-fjedre med høj densitet

    Nordstrand Home Boxmadras
    Køb for 7.195 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    The total score represents a quality evaluation of the product based on equally weighted factors: madras kvalitet, tilpasningsmuligheder, kundegaranti and kundeservice. The total score intentionally excludes price considerations, providing a focused assessment of the product's quality independent of cost.
    Madras kvalitet
    Scoren bruger type topmadras til at vurdere kvaliteten. Mens personlige præferencer, såsom soveposition spiller en rolle i madrasvalg, fokuseres der her på generelle præstationsmålinger, som holdbarhed, temperaturregulering og støtte, snarere end specifikke behov for sidesoveres komfort.
    50
    Gennemsnit 78.0
    Tilpasningsmuligheder
    Denne score evaluerers ud fra de tilgængelige størrelser og farver. En højere score indikerer, at sengen har mange tilpasningsmuligheder inden for de to kategorier. Dermed kan brugerne vælge en seng, der bedst passer til eget værelse med personlige æstetiske præferencer.
    59
    Gennemsnit 71.2
    Kundegaranti
    Kundegaranti ser på niveauet af kundesikkerhed, som leveres gennem produktets garanti og den gratis prøveperiode. Denne score stiger med længere garantiperioder og flere gratis prøvedage, da disse faktorer giver større tryghed og fleksibilitet for kunderne.
    75
    Gennemsnit 66.4
    Kundeservice
    Kundeservice scoren afspejler den samlede bekvemmelighed af den kundeservice som virksomheden tilbyder. Her tages der højde for nøgleaspekter, som gratis retur, hvilket sikrer, at kunderne kan returnere produkter uden omkostninger, hvor returservice vurderer om virksomheden tilbyder hjælp til returnering så kunden ikke står med håndteringen selv. Foruden dette, tager scoren højde for gratis levering, hvilket reducerer startomkostningerne. Slutteligt ses på der tilgængeligheden af kundeservice, og om der er weekend kundeservice. Jo højere tilgængelighed og support, jo højere vil scoren være hvilket sikrer en mere smidig og kundevenlig oplevelse
    87
    Gennemsnit 83.5
    Samlet score
    Den samlede score repræsenterer en kvalitetsvurdering af produktet baseret på ligevægtede faktorer: Madras kvalitet, Tilpasningsmuligheder, Kundegaranti, Kundeservice. Den samlede score udelukker bevidst prishensyn og giver en fokuseret vurdering af produktets kvalitet uafhængigt af omkostninger.
    68
    Gennemsnit 75.0
    Køb for 7.195 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.

    Nordstrand Home boxmadrassen er udstyret med et 7-zoners pocketfjedersystem i to lag, der giver målrettet støtte til skuldre, lænd og hofter. Den responsive bevægelsesisolering gør madrassen velegnet til både dem, der skifter sovestilling i løbet af natten, og par, der har behov for stabil støtte med minimal forstyrrelse af hinanden.

    Forbrugsguidens vurdering

    Nordstrand Home boxmadrassen er udstyret med et 7-zoners pocketfjedersystem i to lag, der giver målrettet støtte til skuldre, lænd og hofter. Den responsive bevægelsesisolering gør madrassen velegnet til både dem, der skifter sovestilling i løbet af natten, og par, der har behov for stabil støtte med minimal forstyrrelse af hinanden.

    Nordstrand Home Boxmadras har en højde på 34 cm. Hvis du leder efter en støttende hybridmadras, kan du overveje denne model, som har en høj fjedertæthed med 2 x 253 fjedre pr. m², syv støttezoner, en aftagelig PU-skum-top og et slidstærkt 50.000 Martindale-betræk. Du får desuden gratis levering, 110 dages prøveperiode og 10 års garanti. Selvom madrassen markedsføres som “god værdi for pengene”, bør du selv tjekke de aktuelle priser for at se, om den rent faktisk passer til dit budget.

    Returnering kan dog være en lidt besværlig proces: madrassen skal være ubrugt og være i sin originale, ubeskadigede emballage. Det er en ret normal regel i madrassebranchen, men du kan gøre returmulighederne mere overskuelige allerede ved levering. Tag for eksempel billeder af madrassen ved levering, behold al emballage, og bekræft returmulighederne, før du køber, så du er helt sikker. Når det kommer til madrassens 10-årige garanti, dækker den typisk kun fabrikationsfejl og ikke almindelig slitage. Et højt antal fjedre og en robust polstring er dog et godt tegn på, at madrassen kan få en lang levetid.

    Vi mener, at Nordstrand Home Boxmadras er et godt valg, hvis du prioriterer fjederstøtte og et holdbart betræk. Du skal bare tjekke de aktuelle priser og være tryg ved standard retur- og garantibetingelserne, før du køber.

    Fordele og ulemper

    Fordele

    • pros Høj fjedertæthed: 2 × 253 fjedre pr. m²
    • pros Totalhøjde 34 cm passer til standard sengebunde
    • pros Slidstærkt betræk med 50.000 Martindale
    • pros Gratis forsendelse
    • pros 110 dages gratis prøveperiode

    Ulemper

    • cons Lavere opfattet kvalitet, medmindre der opgraderes til naturlatex (stadig budgetvenlig mulighed)

    Detaljer

    Anmeldelse: Produktanalyse af Nordstrand Home Boxmadras

    Design og støtte

    Nordstrand Home Boxmadrasen har en højde på 34 cm og er opbygget med en tolags pocketfjederkerne med syv komfortzoner. Den har 2 × 253 fjedre pr. m² (506 fjedre pr. m² i alt), hvilket giver en høj fjedertæthed sammenlignet med en almindelig boxmadras og sikrer nøjagtig støtte til dit hoved, dine skuldre, lænd, hofter og ben.

    Højden på 34 cm gør madrassen velegnet til en standard seng. Med fjederdesignet får du en god tilpasning af rygsøjlen, og det mindsker lokalt tryk på kroppen, så du får en god nats søvn.

    Materialer, hygiejne og holdbarhed

    Madrassens topmadras er aftagelig, 4 cm tyk og lavet af PU-skum (PUR). Den har et vaskbart betræk, så det er nemt at holde overfladen ren. Betrækket er STANDARD 100-certificeret fra OEKO-TEX®, hvilket betyder, at det er testet for skadelige stoffer. Derudover har madrassen et robust betræk med en Martindale-værdi på 50.000, hvilket ligger væsentligt over gennemsnittet og indikerer høj slidstyrke og lang levetid.

    Selvom den medfølgende topmadras er lavet af PU-skum og stadig er komfortabel, kan nogle vælge at investere i en topmadras af naturlatex for at opnå bedre åndbarhed og en anden følelse.

    Prøve, garanti og levering

    Nordstrand Home Boxmadrasen leveres med en 110 dages prøveperiode, så du kan vurdere madrassens kvalitet hjemme i din egen seng, samt en 10 års garanti, der dækker rammen og fjedrene. Der er også fri fragt med en leveringstid på 1-5 dage.

    Praktiske overvejelser og muligheder

    Du kan få madrassen i seks størrelser, herunder 180 x 200 cm, og i tre farver. Der følger ikke en sengegavl med, så du frit kan vælge en. Madrassen har en høj fjedermængde, og med sin zonede støtte er den ideel til dig, der ønsker at aflaste trykket på kroppen og samtidig få behagelig støtte. Derudover er den praktisk, da topmadrassen er aftagelig, så du nemt kan give den en ordentlig vask.

    Foretrækker du en blødere overflade eller en mere eksklusiv finish i naturmaterialer, kan du supplere med en latex-topmadras eller et andet overfladelag for at skabe præcis den komfort, du ønsker.

    Specifikationer

    • Størrelse: 180x200 cm
    • Højde: 34 cm
    • Antal komfortzoner: 7
    • Type topmadras: Standard PUR-skum (PU-skum) topmadras med aftageligt vaskbart betræk
    • Topmadrassens tykkelse: 4 cm
    • Hovedgærde inkluderet: Ikke fundet/ikke inkluderet
    • Miljøcertifikat: STANDARD 100 by OEKO-TEX®
    • Garanti: 10 år (ramme og fjedre)
    • Gratis prøveperiode: 110 dage
    • Tilgængelige størrelser: 6
    • Tilgængelige farver: 3
    • Returservice
    • Gratis fragt
    • Kundeservice: 34 timer
    • Weekend kundeservice
    Gå til den billigste forhandler

  3. Tempur Dual Boxmadras

    hybrid boxmadras med kølende betræk

    Tempur Dual Boxmadras
    Køb for 21.449 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    The total score represents a quality evaluation of the product based on equally weighted factors: madras kvalitet, tilpasningsmuligheder, kundegaranti and kundeservice. The total score intentionally excludes price considerations, providing a focused assessment of the product's quality independent of cost.
    Madras kvalitet
    Scoren bruger type topmadras til at vurdere kvaliteten. Mens personlige præferencer, såsom soveposition spiller en rolle i madrasvalg, fokuseres der her på generelle præstationsmålinger, som holdbarhed, temperaturregulering og støtte, snarere end specifikke behov for sidesoveres komfort.
    100
    Gennemsnit 78.0
    Tilpasningsmuligheder
    Denne score evaluerers ud fra de tilgængelige størrelser og farver. En højere score indikerer, at sengen har mange tilpasningsmuligheder inden for de to kategorier. Dermed kan brugerne vælge en seng, der bedst passer til eget værelse med personlige æstetiske præferencer.
    66
    Gennemsnit 71.2
    Kundegaranti
    Kundegaranti ser på niveauet af kundesikkerhed, som leveres gennem produktets garanti og den gratis prøveperiode. Denne score stiger med længere garantiperioder og flere gratis prøvedage, da disse faktorer giver større tryghed og fleksibilitet for kunderne.
    57
    Gennemsnit 66.4
    Kundeservice
    Kundeservice scoren afspejler den samlede bekvemmelighed af den kundeservice som virksomheden tilbyder. Her tages der højde for nøgleaspekter, som gratis retur, hvilket sikrer, at kunderne kan returnere produkter uden omkostninger, hvor returservice vurderer om virksomheden tilbyder hjælp til returnering så kunden ikke står med håndteringen selv. Foruden dette, tager scoren højde for gratis levering, hvilket reducerer startomkostningerne. Slutteligt ses på der tilgængeligheden af kundeservice, og om der er weekend kundeservice. Jo højere tilgængelighed og support, jo højere vil scoren være hvilket sikrer en mere smidig og kundevenlig oplevelse
    90
    Gennemsnit 83.5
    Samlet score
    Den samlede score repræsenterer en kvalitetsvurdering af produktet baseret på ligevægtede faktorer: Madras kvalitet, Tilpasningsmuligheder, Kundegaranti, Kundeservice. Den samlede score udelukker bevidst prishensyn og giver en fokuseret vurdering af produktets kvalitet uafhængigt af omkostninger.
    78
    Gennemsnit 75.0
    Køb for 21.449 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.

    Tempur Dual Boxmadras er udstyret med et 8 cm tykt lag TEMPUR-materiale, som tilpasser sig kroppens konturer og mindsker trykpunkter. Den faste base og det åndbare betræk giver jævn og stabil støtte til rygsøjlen. Madrassen har desuden effektiv bevægelsesisolering, der begrænser overførsel af bevægelser – en fordel for både dem, der sover på siden, og dem, der sover på ryggen, samt for par, der ønsker en mere uforstyrret nattesøvn.

    Forbrugsguidens vurdering

    Tempur Dual Boxmadras er udstyret med et 8 cm tykt lag TEMPUR-materiale, som tilpasser sig kroppens konturer og mindsker trykpunkter. Den faste base og det åndbare betræk giver jævn og stabil støtte til rygsøjlen. Madrassen har desuden effektiv bevægelsesisolering, der begrænser overførsel af bevægelser – en fordel for både dem, der sover på siden, og dem, der sover på ryggen, samt for par, der ønsker en mere uforstyrret nattesøvn.

    Med Tempur Dual Boxmadras får du en madras, der har fokus på at give dig den bedst mulige søvn. Madrassen er udstyret med et aftageligt SmartCool-termodækken, som kan vaskes ved 40 °C. Det øger komforten og sikrer bedre hygiejne. Under dækkenet ligger et 8 cm TEMPUR Pro Plus-lag oven på en hybridbund af pocketfjedre og TEMPUR-skum, som giver søvn af høj kvalitet. Derudover har madrassen 15 års garanti på topmadrassen, hvilket sikrer lang holdbarhed.

    Det eneste, du måske skal tage med i overvejelserne, er, at vi ikke har fundet uafhængige tests af dækkets evne til at regulere temperatur. Hvis det er vigtigt for dig, anbefaler vi, at du tjekker tredjepartsanmeldelser eller endnu bedre prøver madrassen selv. Generelt er madrassen et godt valg, hvis du vægter et vaskbart og kølende overtræk højt og leder efter et fleksibelt alternativ, som er rart at ligge på. Vi vurderer, at den giver god komfort og en god nattesøvn.

    Fordele og ulemper

    Fordele

    • pros SmartCool aftageligt betræk, der kan maskinvaskes (40 °C)
    • pros solidt samlingsbeslag, der fastgør to baser til en sammenhængende soveflade
    • pros fuldpolstret, slidstærkt betræk med pletafvisende finish

    Ulemper

    • cons Hovedgærde medfølger ikke

    Detaljer

    Anmeldelse: Produktanalyse af Tempur Dual Boxmadras

    Design og materialer

    Tempur Dual Boxmadras kombinerer en 8 cm topmadras – fremstillet af Tempur Advanced-materiale – med en madras med 3D-pocketfjedre i en hybridopbygning. Herudover er madrassen fuldt polstret og har et SmartCool-betræk, som kan tåle maskinvask ved 40 °C. Hvis det er nødvendigt, kan en stabil løsning også sikre to boksmadrasser, så man får en hel seng. Samlet set giver det en komfortabel højde på 32 cm, hvor Tempur-toplaget udgør det formende overfladelag over fjederkernen.

    Støtte, komfort og ydelse

    Tempur-laget er designet til at tilpasse sig din krop og er udviklet til at fordele trykket på de områder, hvor kroppen typisk skaber mest pres, for eksempel hofter og skuldre. Med pocketfjedre er der samtidig en god grad af støtte og bedre luftcirkulation mellem fjedrene. Dette design kan også begrænse, hvor meget man bevæger sig, når I sover sammen, sammenlignet med mere traditionelle madrasser. Komforten afhænger dog af, hvor stor du er, og hvordan du sover, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der passer bedst til dig.

    Størrelser, garanti og service

    Tempur fås i seks størrelser og tilbydes i fire forskellige farver – bemærk dog, at ingen af varianterne omfatter en seng. Herudover er der 15 års garanti på topmadrassen, mens boxmadrassen leveres med 5 års garanti. Levering er gratis, men der er ikke mulighed for en gratis prøveperiode, og returnering er ikke inkluderet. Kundeservice er ikke åben i weekenden, men kan kontaktes de øvrige dage i ugen i alt 43 timer.

    Uspecificerede funktioner og købsovervejelser

    Flere specifikationer er ikke angivet i de medfølgende data, for eksempel antal komfortzoner, skridsikre detaljer og miljøcertificering, så købere bør bekræfte de nævnte punkter med forhandleren, hvis de er vigtige. Produktdataene afspejler materiale- og servicevilkår, men mangler uafhængige bruger- og ekspertanmeldelser, så potentielle købere, der har brug for testverificeret ydeevne, bør konsultere forhandleranmeldelser eller vurderinger fra tredjeparter, før de køber.

    Tip: Tag SmartCool-betrækket af og vask det i maskine ved 40 °C (luk lynlåsen, brug skåneprogram, vask separat) hver 3.-6. måned eller efter spild for at holde det kølende stof og pletafvisningen ved lige. Sæt det på igen med det samme for at bevare madrasens form.

    Specifikationer

    • Størrelse: 180x200 cm
    • Højde: 32 cm
    • Type topmadras: TEMPUR Pro Plus (TEMPUR Advanced-materiale)
    • Topmadrassens tykkelse: 8 cm
    • Garanti: 15 år på topmadras; 5 år på kasse
    • Tilgængelige størrelser: 6
    • Tilgængelige farver: 4
    • Returservice
    • Gratis fragt
    • Kundeservice: 43 timer
    • Weekend kundeservice
    Gå til den billigste forhandler

  4. Jensen Ambassadør Boxmadras

    boxmadras med aftagelig dobbeltsidet topper

    Jensen Ambassadør Boxmadras
    Køb for 21.143 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    The total score represents a quality evaluation of the product based on equally weighted factors: madras kvalitet, tilpasningsmuligheder, kundegaranti and kundeservice. The total score intentionally excludes price considerations, providing a focused assessment of the product's quality independent of cost.
    Madras kvalitet
    Scoren bruger type topmadras til at vurdere kvaliteten. Mens personlige præferencer, såsom soveposition spiller en rolle i madrasvalg, fokuseres der her på generelle præstationsmålinger, som holdbarhed, temperaturregulering og støtte, snarere end specifikke behov for sidesoveres komfort.
    90
    Gennemsnit 78.0
    Tilpasningsmuligheder
    Denne score evaluerers ud fra de tilgængelige størrelser og farver. En højere score indikerer, at sengen har mange tilpasningsmuligheder inden for de to kategorier. Dermed kan brugerne vælge en seng, der bedst passer til eget værelse med personlige æstetiske præferencer.
    100
    Gennemsnit 71.2
    Kundegaranti
    Kundegaranti ser på niveauet af kundesikkerhed, som leveres gennem produktets garanti og den gratis prøveperiode. Denne score stiger med længere garantiperioder og flere gratis prøvedage, da disse faktorer giver større tryghed og fleksibilitet for kunderne.
    75
    Gennemsnit 66.4
    Kundeservice
    Kundeservice scoren afspejler den samlede bekvemmelighed af den kundeservice som virksomheden tilbyder. Her tages der højde for nøgleaspekter, som gratis retur, hvilket sikrer, at kunderne kan returnere produkter uden omkostninger, hvor returservice vurderer om virksomheden tilbyder hjælp til returnering så kunden ikke står med håndteringen selv. Foruden dette, tager scoren højde for gratis levering, hvilket reducerer startomkostningerne. Slutteligt ses på der tilgængeligheden af kundeservice, og om der er weekend kundeservice. Jo højere tilgængelighed og support, jo højere vil scoren være hvilket sikrer en mere smidig og kundevenlig oplevelse
    90
    Gennemsnit 83.5
    Samlet score
    Den samlede score repræsenterer en kvalitetsvurdering af produktet baseret på ligevægtede faktorer: Madras kvalitet, Tilpasningsmuligheder, Kundegaranti, Kundeservice. Den samlede score udelukker bevidst prishensyn og giver en fokuseret vurdering af produktets kvalitet uafhængigt af omkostninger.
    89
    Gennemsnit 75.0
    Køb for 21.143 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.

    Jensen Ambassadør Boxmadras er udstyret med en indbygget 8 cm Cellex-topmadras, som sikrer en jævn trykfordeling og forbedrer luftcirkulationen. Materialet former sig efter kroppens konturer, hvilket mindsker trykpunkter og sørger for bedre støtte og temperaturbalance, og er særligt velegnet til dem, der sover på siden eller ryggen.

    Forbrugsguidens vurdering

    Jensen Ambassadør Boxmadras er udstyret med en indbygget 8 cm Cellex-topmadras, som sikrer en jævn trykfordeling og forbedrer luftcirkulationen. Materialet former sig efter kroppens konturer, hvilket mindsker trykpunkter og sørger for bedre støtte og temperaturbalance, og er særligt velegnet til dem, der sover på siden eller ryggen.

    Jensen Ambassadør Boxmadras har et 2.1-fjedersystem, som giver mange muligheder for at tilpasse madrassen til netop dig. Systemet er opbygget lidt anderledes, så reaktionsevnen er opdelt i zoner. Derudover har den en ekstra blød skulderzone, som reducerer tryk, når du sover på siden. Betrækket har en lynlås, så du kan skifte topmadras, når det er nødvendigt, og du kan vælge mellem tre fastegrader, så du kan finde den, der passer bedst til din søvn.

    Det tager tid at vænne sig til en ny madras. Da Jensen Ambassadør Boxmadras ikke tilbyder en gratis prøveperiode, anbefaler vi, at du i stedet besøger butikken og prøver madrassen personligt. Herudover kan du også overveje at købe madrassen hos en forhandler, der tilbyder en fleksibel returpolitik – på den måde kan du stadig afprøve madrassen derhjemme.

    Fordele og ulemper

    Fordele

    • pros Adaptiv støtte fra Aloy® 2.1-fjedersystem for zoneinddelt respons
    • pros Ekstra blød skulderzone for at reducere trykket på skuldrene, når du ligger på siden
    • pros Aftagelig/roterbar topmadras via lynlås for lettere vedligeholdelse
    • pros Tre valg af fasthed (medium, fast, ekstra fast) for at passe til forskellige personer
    • pros Lang mekanisk garantidækning for fjedre/ramme (25 år) plus 5 års samlet garanti

    Ulemper

    • cons Ingen gratis prøveperiode

    Detaljer

    Design og komfort

    Jensen Ambassadør Boxmadras er udstyret med et Aloy® 2.1-fjedersystem og en Cellex XS-topmadras, begge med fokus på at skabe en komfortabel overflade til din søvn. Fjedersystemet er lavet til at give adaptiv og lokal støtte, men producenten angiver ikke et specifikt antal komfortzoner. Topmadrassen har to sider, så du kan vælge den, der passer dig bedst. Topmadrassen har også en aftagelig overflade, og du kan vælge mellem tre fasthedsniveauer: medium, fast og ekstra fast.

    Topmadrassen og Aloy® 2.1-fjedersystemet er designet til at give god nattesøvn. Du får lokal trykaflastning samt individuel støtte, så du ikke ligger og vender dig hele natten.

    Justering og vedligeholdelse

    Topmadrassen har en lynlåslukning, der gør det muligt at fjerne og dreje komfortlaget. Denne konstruktion gør det let at ændre liggefladens retning og gør det nemmere at rengøre eller udskifte topmadrassen uden at skulle skifte hele madrassen. Derudover kan du rotere eller udskifte toplaget for at justere overfladen.

    Rutinemæssig rotation og pleje anbefales som en del af vedligeholdelsen for at sikre de bedste liggeforhold.

    Materialer, certificering og holdbarhed

    Ambassadør Boxmadras er mærket med det nordiske miljømærke Svanen, så du kan være sikker på, at madrassen overholder kravene til materialer og produktion. Derudover har du en 5-årig begrænset garanti samt 25 års garanti mod brud i fjedersystemet. Garantien dækker madrasens strukturelle integritet, mens øvrige komponenter er dækket i op til 5 år.

    Tilgængelighed, service og returnering

    Jensen tilbyder en model i størrelsen 180 x 200 cm, og du kan vælge mellem 11 størrelser og 7 forskellige farver. Levering er inkluderet, og mod betaling kan madrassen returneres, hvis den ikke passer. Ambassadør-madrassen leveres uden gratis prøveperiode, og der er ingen support i weekenden. Der er desuden ikke angivet nogen bruger- eller ekspertanmeldelser.

    Tip: Hver 2.-3. måned får du mest muligt ud af din Jensen Ambassadør Boxmadras ved at tage den aftagelige Cellex XS-topmadras ud, dreje den og lejlighedsvis vende den. Det udjævner sliddet, finjusterer overfladen og hjælper Aloy® 2.1-fjedersystemet med at opretholde en stabil støtte.

    Specifikationer

    • Størrelse: 180 x 200 cm
    • Type topmadras: Cellex XS
    • Topmadrassens tykkelse: 8 cm
    • Miljøcertifikat: Svanemærket
    • Garanti: 5 år i alt; 25 år mod fjeder-/rammebrud
    • Tilgængelige størrelser: 11
    • Tilgængelige farver: 7
    • Returservice
    • Gratis fragt
    • Kundeservice: 43 timer
    • Weekend kundeservice
    Gå til den billigste forhandler

  5. Børkop 7-zonet Boksmadras

    Boxmadras med gaslift til opbevaring

    Børkop 7-zonet Boksmadras
    Køb for 9.215 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    The total score represents a quality evaluation of the product based on equally weighted factors: madras kvalitet, tilpasningsmuligheder, kundegaranti and kundeservice. The total score intentionally excludes price considerations, providing a focused assessment of the product's quality independent of cost.
    Madras kvalitet
    Scoren bruger type topmadras til at vurdere kvaliteten. Mens personlige præferencer, såsom soveposition spiller en rolle i madrasvalg, fokuseres der her på generelle præstationsmålinger, som holdbarhed, temperaturregulering og støtte, snarere end specifikke behov for sidesoveres komfort.
    60
    Gennemsnit 78.0
    Tilpasningsmuligheder
    Denne score evaluerers ud fra de tilgængelige størrelser og farver. En højere score indikerer, at sengen har mange tilpasningsmuligheder inden for de to kategorier. Dermed kan brugerne vælge en seng, der bedst passer til eget værelse med personlige æstetiske præferencer.
    50
    Gennemsnit 71.2
    Kundegaranti
    Kundegaranti ser på niveauet af kundesikkerhed, som leveres gennem produktets garanti og den gratis prøveperiode. Denne score stiger med længere garantiperioder og flere gratis prøvedage, da disse faktorer giver større tryghed og fleksibilitet for kunderne.
    50
    Gennemsnit 66.4
    Kundeservice
    Kundeservice scoren afspejler den samlede bekvemmelighed af den kundeservice som virksomheden tilbyder. Her tages der højde for nøgleaspekter, som gratis retur, hvilket sikrer, at kunderne kan returnere produkter uden omkostninger, hvor returservice vurderer om virksomheden tilbyder hjælp til returnering så kunden ikke står med håndteringen selv. Foruden dette, tager scoren højde for gratis levering, hvilket reducerer startomkostningerne. Slutteligt ses på der tilgængeligheden af kundeservice, og om der er weekend kundeservice. Jo højere tilgængelighed og support, jo højere vil scoren være hvilket sikrer en mere smidig og kundevenlig oplevelse
    60
    Gennemsnit 83.5
    Samlet score
    Den samlede score repræsenterer en kvalitetsvurdering af produktet baseret på ligevægtede faktorer: Madras kvalitet, Tilpasningsmuligheder, Kundegaranti, Kundeservice. Den samlede score udelukker bevidst prishensyn og giver en fokuseret vurdering af produktets kvalitet uafhængigt af omkostninger.
    55
    Gennemsnit 75.0
    Køb for 9.215 kr. »

    Annonce: Vi får kommission, hvis du køber igennem vores links

    Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.

    Børkop 7-zonet Boksmadras forener en syv-zonet støttekerne med en praktisk gaslift-base, som aflaster trykket forskelligt alt efter kroppens behov. Den er velegnet til mindre soveværelser og til dem, der ønsker ekstra opbevaringsplads under sengen – uden at det går ud over komfort eller individuel støtte.

    Forbrugsguidens vurdering

    Børkop 7-zonet Boksmadras forener en syv-zonet støttekerne med en praktisk gaslift-base, som aflaster trykket forskelligt alt efter kroppens behov. Den er velegnet til mindre soveværelser og til dem, der ønsker ekstra opbevaringsplads under sengen – uden at det går ud over komfort eller individuel støtte.

    Hvis du er på jagt efter en fleksibel madras med opbevaring, er Børkop 7-zonet Boksmadras et godt valg. Børkop 7-zonet boksmadrassen har en 7-zoners pocket-fjederkerne og udskiftelige topmadrasser, så du kan justere fastheden og skabe den rigtige komfort. Madrassens latex-topmadras af høj kvalitet (4 cm, 55 kg/m³) er designet til at øge åndbarheden og kan give ekstra trykaflastning, mens det modulopbyggede design gør den velegnet til forskellige sovebehov og placeringer.

    En ulempe ved boksmadrassen er, at der ikke er offentliggjorte garantioplysninger, og at der ikke tilbydes gratis levering. Du kan derfor bede forhandleren om skriftlige garantibetingelser eller en beskyttelsesplan og tjekke lokale afhentnings- eller leveringsaftaler for at reducere omkostningerne. En praktisk fordel ved boksmadrassen er, at de justerbare topmadrasser kan være med til at forlænge sengens levetid, hvilket delvist opvejer udgifterne til levering eller udskiftning.

    Fordele og ulemper

    Fordele

    • pros Tre typer topmadrasser (viklet skum, polysoft, latex) til justerbar fasthed
    • pros Premium latex-topmadras: 4 cm, 55 kg/m³ giver åndbarhed og trykaflastning
    • pros Flere topmadras-tykkelser giver en skræddersyet overfladefornemmelse

    Ulemper

    • cons Ingen garantioplysninger
    • cons Ingen gratis levering

    Detaljer

    Anmeldelse: Produktanalyse af Børkop 7-zonet Boksmadras

    Design og opbevaring

    Børkop 7-zonet Boksmadras er designet som et integreret sove- og opbevaringssystem. Madraspladen hviler på en lamineret bund i en robust træboks, hvilket skaber masser af ekstra opbevaring, herunder et stort rum, som du nemt tilgår takket være en gasløfter, der løfter madrasplatformen. Modellen er 180 x 200 cm og har en højde på 55 cm. Den kan fås i tre størrelser, flere farver og med sengegavl. Du vælger, om sengegavlen skal være almindelig, firkantet eller helt fraværende.

    Gasløfteren gør det nemt at få adgang til opbevaringen, men kræver en del styrke for at fungere optimalt, så brugervenligheden kan variere. Derfor er det altid en fordel at bekræfte, om den boks, du overvejer, har et skridsikkert lag, da der ikke er specificeret meget om det, og det kan have stor betydning for sikkerheden.

    Støtte og komfort

    Soveoverfladens kerne er lavet med et 7-zonet pocketsystem, hvilket betyder, at madrassen har 205 pocketfjedre pr. m². Det syvzonede layout er lavet til at give dig differentieret støtte til blandt andet skuldre, lænd og hofter, så du kan sove bedre. Sengens konstruktion giver desuden god lokal reaktionsevne, samtidig med at bevægelsesoverførslen minimeres, så du kan nyde forstyrrelsesfrie nætter. Det er dog vigtigt at nævne, at madrassens egenskaber afhænger af både fjederkonstruktionen og valget af topmadras.

    Valg af topmadras og overfladefølelse

    Slatex-overfladen består af en ekstra topmadras, som købes separat. Der er forskellige varianter, herunder en 6 cm topmadras i snoet skum, en 7 cm Polysoft og en 6 cm latex. For latex findes der også en premiumudgave på 4 cm med en densitet på 55 kg/m³. Valget af topmadras vil påvirke madrassens fasthed, dæmpning og konturering, uden at det går ud over fjederkernen. Snoet skum giver typisk en blød og luftig overflade, Polysoft tilføjer en blød fornemmelse, og latex har elasticitet og naturlig åndbarhed.

    Når du vælger en topmadras fra Slatex, skal du være opmærksom på, at latexen med 55 kg/m³ har en relativt lav densitet sammenlignet med andre latexkvaliteter. Det kan give moderat trykaflastning, men kan også betyde, at latexen ikke er ideel, hvis du vejer over 80 kg.

    Købsbetingelser, service og praktiske overvejelser

    Børkop 7-zonet Boksmadras leveres med en 14-dages prøveperiode, hvorefter du kan returnere den, hvis du ikke er tilfreds. Der er ingen gratis levering og ingen oplysninger om reklamationsret i teksten, og oplysninger om miljøcertificering er ikke tilgængelige. Kundeservice er kun tilgængelig på hverdage mellem kl. 10 og 20. Med hensyn til vedligeholdelse er det værd at tænke på, at topmadrassen påvirker både rengøring og holdbarhed. Ramme- og bundmaterialerne, herunder den laminerede bund i massivt træ, leveres uden anbefalinger om ventileringsrutiner eller maks. belastninger.

    Tip

    Hvis sengens 7-zonede fjederkerne føles for fast for dig, kan du lægge en 6 cm topmadras i snoet skum ovenpå for at blødgøre overfladen og øge luftgennemstrømningen.

    Specifikationer

    • Størrelse: 180x200 cm
    • Højde: 55 cm
    • Antal komfortzoner: 7
    • Type topmadras: Købes separat; den billigste løsning er viklet skum
    • Topmadrassens tykkelse: 6 cm (viklet), 7 cm (polysoft), 6 cm (latex)
    • Gratis prøveperiode: 14 dage (fortrydelse)
    • Tilgængelige størrelser: 3
    • Tilgængelige farver: 3
    • Kundeservice: 10 timer
    • Weekend kundeservice
    Gå til den billigste forhandler
Jovana Aleksic

Ikke hvad du ledte efter?

Har du tips, spørgsmål eller feedback til vores research? Kontakt os direkte her.

Overblikket: Sammenlign modellerne

fav
Jensen Prestige Boxmadras

Jensen Prestige Boxmadras
Nordstrand Home Boxmadras

Nordstrand Home Boxmadras
Tempur Dual Boxmadras

Tempur Dual Boxmadras
Jensen Ambassadør Boxmadras

Jensen Ambassadør Boxmadras
Børkop 7-zonet Boksmadras

Børkop 7-zonet Boksmadras
Forbrugsguiden score
Madras kvalitet arrow-down
Type topmadras Sleep I (Cellex XS) Standard PUR-skum (PU-skum) topmadras med aftageligt vaskbart betræk TEMPUR Pro Plus (TEMPUR Advanced-materiale) Cellex XS Købes separat; den billigste løsning er viklet skum
Tilpasningsmuligheder arrow-down
Tilgængelige størrelser 11 6 6 11 3
Tilgængelige farver 4 3 4 7 3
Kundegaranti arrow-down
Gratis prøveperiode no-specif 110 dage no-specif no-specif 14 dage (fortrydelse)
Garanti 5 år i alt; 25 år mod fjeder-/rammebrud 10 år (ramme og fjedre) 15 år på topmadras; 5 år på kasse 5 år i alt; 25 år mod fjeder-/rammebrud no-specif
Kundeservice arrow-down
Gratis fragt check-specif check-specif check-specif check-specif no-specif
Gratis retur no-specif no-specif no-specif no-specif no-specif
Returservice check-specif check-specif check-specif check-specif no-specif
Kundeservice 43 timer 34 timer 43 timer 43 timer 10 timer
Weekend kundeservice 0 0 0 0 0
arrow-left

Find den bedste boxmadras

Hvad der er den bedste boksmadras for dig, afhænger af en række forskellige parametre. Først og fremmest afhænger liggekomforten på boksmadrassen af fjedretypen. Samtidig bør du også være opmærksom på, at der er en meget stor kvalitetsforskel på de forskellige boksmadrasser.

Her vil du opdage, at nogle af de bedste boksmadrasser oftest er produceret her i Danmark. Tilsvarende findes der også et hav af masseproducerede, ofte billige boksmadrasser, der typisk er produceret i Asien eller Østeuropa. De har typisk ikke den samme liggekomfort, ligesom holdbarheden sjældent er lige så god.

Vi anbefaler derfor, at du går efter en dansk produceret boksmadras, så du kan være 100 % sikker på at kvaliteten er i orden, ligesom den er designet til vores kropsbygning herhjemme. Prisforskellen mellem en masseproduceret boksmadras fra Asien eller Østeuropa og så en dansk produceret boksmadras er sjældent særlig stor – og den lille merpris er absolut alle pengene værd, så lad være med at spar her.

Vi giver dig her en guide til de ting, du bør overveje, når du køber ny boksmadras, samtidig med vi giver dig en række bud på gode boksmadrasser, hvor vi mener, at du får bedst kvalitet for pengene.

Hvad skal du være opmærksom på?

Vælg fjedretype og fasthed efter din vægt:
En god boksmadras er typisk opbygget af pocket-fjedre eller multipocket fjedre. Forskellen på de to fjedretyper afhænger helt og aldeles af, hvor mange fjedre der er pr. kvadratmeter. Boksmadrasser med pocketfjedre anvender typiske 250-300 fjedre pr. kvadratmeter, mens multipocketfjedre har 450-500 fjedre eller mere pr. kvadratmeter.

Hvilken fjedretype du vælger, har stor indflydelse på din liggekomfort. Jo flere fjedre din boksmadras har pr. kvadratmeter, jo mere præcist kan den nemlig tilpasse sig din krops konturer og sikre, at boksmadrassen giver mest muligt støtte under søvnen.

Udover fjedretypen har også fastheden en stor betydning for liggekomforten. Fastheden fortæller noget om, hvor nemt fjedrene giver efter, når du ligger på dem.

Hvor mange skal I ligge i den?

Når du skal vælge den rigtige størrelse boxmadras, dukker der ofte især ét spørgsmål op: Hvor mange mennesker kan sove komfortabelt i den? Svaret afhænger af madrassens størrelse og præferencerne hos dem, der bruger den. Lad os dykke ned i emnet og udforske de vigtige overvejelser ved at dele en boxmadras.

  • Enlige og par:

For en enlig voksen giver en standard boxmadras i tvillinge- eller enkeltstørrelse (der måler omkring 90×200 cm) rigelig plads til en behagelig nats søvn. Men når det kommer til par eller dig, der blot foretrækker ekstra plads, mens du sover, anbefales større madrasstørrelser.

  • Queen-størrelse (160×200 cm):

Boxmadrassen i 160×200, altså i queen-størrelse, er et populært valg for par. Den giver nemlig plads nok til, at to personer kan ligge komfortabelt uden at føle sig klemt. Par kan nyde en afslappende nattesøvn, og de større dimensioner gør det nemt at bevæge sig i løbet af natten.

  • King Size (180×200 cm) og derover:

For dig, der ønsker endnu mere soveplads, er en king-size boxmadras (180×200 cm) eller større en god mulighed. Den er velegnet til par, der foretrækker ekstra plads, samt familier, der lejlighedsvis deler sengen med deres børn eller kæledyr.

Disse retningslinjer viser dig hvad du skal vælge:

  • Vejer du under 75 kilo – Så skal du vælge en boksmadras med pocketfjedre og medium fasthed. Derved understøtter boksmadrassen din krop bedst muligt. Samtidig tillader den skuldre og hofter at synke så tilpas ned i madrassen, at din rygsøjle og din nakke ligger lige, uanset om du ligger på siden eller på ryggen.
  • Vejer du mellem 75 og 95 kilo – Så bør du vælge enten en boksmadras med pocketfjedre og fast/hård fasthed eller en boksmadras med multipocketfjedre og medium fasthed.
  • Vejer du mere end 95 kilo – I sådanne tilfælde bør du altid vælge en boksmadras med multipocket-fjedre og fast fasthed. Den giver nemlig din krop den bedste støtte under søvnen.

Hvor mange komfortzoner bør boksmadrassen have?
En anden parameter, du skal være opmærksom på, er antallet af komfortzoner i boksmadrassen. Det er særlige områder i madrassen, der er tilpasset forskellige steder på kroppen.

Zonerne er vigtige, da de er tilpasset din krop, så madrassen giver optimal komfort for både hoved, skuldre, ryg, hofte osv. Vi anbefaler, at du finder en boksmadras med 5 – 7 komfortzoner, der henholdsvis støtter op om og tillader at f.eks. hofter og skuldre lettere synker ned i madrassen.

Hvilken polstring skal jeg vælge på min boksmadras:
Rundt om fjedrene i boksmadrassen er der lagt en polstring, der sikrer, at du ikke kan mærke fjedrene gennem betrækket på madrassen. Tykkelsen og typen af polstringen kan have stor betydning for din liggekomfort.

Typisk er polstringen på mellem 4 og 6 centimeter og består enten af et lag af såkaldt memory skum, af latex eller en kombination af begge eller brug af gel.

Boksmadrasser med polstring i memory-skum:
Memory-skum er en slags varmefølsom skumgummi, der tilpasser sig kroppens konturer efter temperaturen. Ved hofter og skuldre synker skumgummiet mere sammen, da de afgiver mere varme, fordi de trykkes mere ned i madrassen. Tilsvarende afgiver vi ikke nær så meget varme til skumgummiet ved lænden og nakken, fordi de oftest ikke rører madrassen eller kun rører den meget lidt. Derfor synker memory-skummet ikke sammen der.

Ulempen ved memory-skum er, at det er meget dårligt til at lede varme væk fra kroppen, ligesom det ikke tillader kroppen at ånde. Derfor kan du nemt risikere at døje med varme eller sved, hvis du vælger boxmadrasser med polstring af memory-skum.

Boksmadrasser med polstring af latex:
Latex er som udgangspunkt et naturmateriale, men kan også fås i syntetiske kvaliteter, der dog sjældent har helt de samme egenskaber som naturligt latex.

Latex tilpasser sig også kroppens former, efter hvor meget de enkelte kropsområder presser ned på latexlaget. Men i modsætning til memory-skum tillader latex kroppen at ånde, og latexlaget transporterer desuden varme og fugt effektivt væk fra kroppen.

Derfor får du en mere stabil temperatur i sengen og får aldrig problemer med hverken varme eller sved, når du sover på en boksmadras med en polstring af latex.

Vi anbefaler som udgangspunkt en latex polstring, fordi det tillader din krop at ånde og transporterer fugt og varme væk fra kroppen, mens du sover. Det giver dig et mere sundt miljø med en nogenlunde stabil og ikke for varm temperatur. Derved mindskes antallet af gange, hvor du bliver ufrivilligt vækket om natten, fordi du enten sveder eller har sparket dynen af dig, så du er kommet til at fryse.

Skal jeg bruge topmadras oven på min boksmadras?
Selv om du sagtens kan sove direkte på din boksmadras uden topmadras, anbefaler vi som udgangspunkt, at du tilvælger en topmadras eller springmadras oven på din boksmadras. Det giver nemlig en absolut bedre overordnet komfort og bedre søvnoplevelse, samtidig med at det mindsker sliddet på boksmadrassen. Det er vigtigt at vælge en topmadras eller springmadras i samme størrelse som din seng. Du kan derfor få topmadrasser i alle størrelser, f.eks. 140×200 og 180×200.

Du kan således have glæde af boksmadrassen i længere tid, og det er væsentligt billigere at skifte din topmadras eller springmadras end hele boksmadrassen. Samtidig giver topmadrassen mulighed for at justere, hvor blød eller hård boksmadrassen er at ligge på. Så vi mener, at det er værd at investere i en topmadras for at få det optimale ud af din seng.

Lige som med polstringen kan du også få topmadrasser med en kerne af enten memory-skum eller latex. Her kan du oftest vælge mellem en kerne på mellem 40 og 60 mm.

De to materialer giver de samme fordele og ulemper som i forbindelse med polstringen. Vi anbefaler derfor, at du vælger en topmadras med en kerne af latex og en kernetykkelse, der giver dig den bedste liggekomfort.

Hvilken benhøjde skal jeg vælge på min boksmadras?
På nogle modeller kan du vælge mellem forskellige benhøjder på boksmadrassen. Her anbefaler vi generelt at vælge så høje ben som muligt. Det gør det lettere at komme i og ud af sengen, især hvis du har problemer med ryggen eller bevægeapparatet. Det kommer oftest med alderen, hvorfor især ældre bør vælge høje ben på boksmadrassen.

Hvilket andet tilbehør bør jeg overveje til min boksmadras?
Til nogle boksmadrasser er det muligt at tilkøbe en sengegavl, der enten kan monteres på boksmadrassen eller på væggen bag boksmadrassen. Det er også muligt at tilkøbe såkaldte gavlpuder, der sidder fast på sengegavlen og gør det mere behageligt at sidde op af sengegavlen.

Forventer du, at du f.eks. vil se fjernsyn eller sidde og læse i sengen, er det en god ide at tilkøbe en sengegavl til din boksmadras. Samtidig får den boksmadrassen til at fremstå mere som en egentlig seng.

Der findes desuden også antiskrid underlag – det kan du lægge ind mellem boxmadrassen og topmadrassen. Antiskrid underlaget har en ru overflade, som skal hjælpe med at holde den øverste madras på plads. Antiskrid er især smart til dig, der har tendens til at ligge uroligt, om natten.

Vigtigheden af god søvn: Se denne video og bliv klogere på din søvn

Søvneksperten fortæller: Derfor er en god nattesøvn vigtig for dig og dit helbred

Skal du give dig selv de bedste forudsætninger for at komme godt igennem den kommende dag, skal du sørge for at få en god nattesøvn. Det gavner nemlig både dit fysiske og mentale helbred.

For at få den bedste nattesøvn, kan du med fordel få styr på en række faktorer som:

  • En god seng som passer til din kropsbygning
  • Have faste sengetider
  • Få mellem 7 til 8 timers søvn hver nat
  • At forberede dig mentalt på at gå til ro
  • Ligge på den rigtige måde i sengen om natten
  • Sov stille, mørkt og køligt

Lad os se nærmere på de forskellige parametre, for at finde ud af, hvordan du kan optimere dine chancer for at få en god nattesøvn så meget som muligt.

Sørg for en god seng, der passer til din kropsbygning
Først og fremmest afhænger din nattesøvn af, hvor godt din seng passer til din kropsbygning. Vælger du en seng, der er enten for blød eller for hård, kan du nemlig få problemer med både ryg, nakke og bevægeapparat, ligesom især en for blød seng kan give problemer med blodomløbet.

Her er det derfor vigtigt, at du vælger en madras i god kvalitet, der har den rigtige fasthed i forhold til din vægt. Men selv om du har valgt den rigtige fasthed på madrassen, bør du også sikre dig, at den rent faktisk støtter korrekt op omkring din ryg og nakke. Det tjekker du bedst ved at lægge dig i sengen og have en hjælper, der kan teste, om du ligger rigtigt.

Ligger du på ryggen, skal det være muligt for hjælperen at få en flad hånd ind under lænden på dig, mens du ligger i sengen. Kan han eller hun ikke det, er madrassen for blød.

Når du ligger på siden, bør rygsøjle og nakke være helt lige, når du ligger med hovedet på puden. Laver ryg og nakke en opadgående bue er madrassen for hård og er buen nedadvendt, er madrassen for blød. Det kan også være komfortzonerne i madrassen, der mangler eller er placeret forkert i forhold til din kropslængde.

Sørg for at have faste sengetider
En anden vigtig parameter – og måske den vigtigste – for en god nattesøvn er, at du sørger for at have så ensartet et søvnmønster som muligt. Det vil sige, at du skal sørge for at gå i seng på nogenlunde samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen – også i weekenderne.

Derved sover du på den tid af døgnet, som kroppen har vænnet sig til. Det giver dig den største chance for at få en fast søvnrytme, der passer nogenlunde til din krops behov. Brug eventuelt en sundhedsapp på din telefon til at minde dig om sengetiderne og holde styr på dit søvnmønster.

Føler du ikke, at du er ordentligt frisk eller oplever du, at du er meget morgensur, kan det betale sig at forsøge at vågne en halv time før eller en halv time senere. Derved tilpasser du din opvågning bedre til din søvnperiode og slipper både for at være uoplagt hele dagen og for at være morgensur.

Få mellem 7 til 8 timers søvn hver nat
Det vigtigste ved de faste sengetider er, at du får nogenlunde samme antal timers søvn hver nat. Her viser den nyeste forskning, at du skal have mellem 7 og 8 timers søvn i gennemsnit hver nat. Både hvis du sover i kortere eller længere tid, kan det give dig komplikationer i hverdagen og på længere sigt.

Det skyldes, at både kroppen og især hjernen skal have tid til at restituere sig efter den foregående dag. For hjernens vedkommende sker det gennem de forskellige søvnfaser, som vi gennemgår hver nat. Her får hjernen nemlig bearbejdet og lagret dagens oplevelser i langtidshukommelsen, samt sorteret de detaljer fra, som det ikke er væsentligt at huske på.

Samtidig ”vaskes” hjernes celler rene for affalds- og sporstoffer. Renselsesprocessen foregår ved, at hjernecellerne krymper en lille smule, når du falder i søvn, så der bliver plads til, at en særlig rensevæske får mulighed for at fjerne de skadelige stoffer, som har ophobet sig i hjernecellerne gennem dagen.

Det hele styres af mængden af kalium i den væske, der omgiver hjernen. Opdagelsen kommer fra den danske hjerneprofessor Maiken Nedergaard, som har foretaget forsøg på mus. Her kunne hun få dem til at falde i søvn eller vågne på kommando, blot ved at mindske eller øge kaliumkoncentrationen i hjernevæsken.

Ligge på den rigtige måde i sengen om natten
Når det kommer til selve renselsesprocessen i hjernen, spiller din sovestilling også en afgørende rolle. Her viser den nyeste forskning fra Stony Brook Universitet, at du skal ligge på siden. Det har forskerne fundet ud af ved at studere liggepositionens indvirkning på mus og gnaveres indlæringsevne.

De mus, som sov på siden, havde nemmere ved at tillære sig og huske nye færdigheder, end de mus som sov på ryggen eller maven. Samtidig kunne forskerne måle en bedre udskillelse af affaldsstoffer fra hjernen, når musene tilbragte natten på siden.

Det stemmer ganske godt overens med alle andre dyr, der i langt de fleste tilfælde sover på siden af sig selv. Derfor mener forskerne, at dyr og mennesker med tiden har optimeret renselsesprocessen i hjernen, så den fungerer bedst, når vi sover på siden.

Sover du på siden, slipper du samtidig af med en lang række andre søvnproblemer som snorken og søvnapnø. Det opstår nemlig oftest, hvis du sover på ryggen. Her lukkes der for luftvejene i svælget, så vi reelt set ikke trækker vejret i op til flere minutter ad gangen. Det sænker ilttilførslen til kroppen og hjernen.

Forbered dig mentalt på at gå til ro
Har du svært ved at falde i søvn om aftenen, anbefaler vi især at se nærmere på, hvad du foretager dig i timerne op til, at du skal gå til ro. Bruger du din computer, iPad eller mobil meget, eller ser du fjernsyn, kan det blå lys fra skærmen nemlig forvirre dit indre ur, så kroppen ikke tror, det er tid til at sove – så spar på din skærmtid, hvis du kan.

Derfor anbefaler vi, at du ikke ser på skærme, mindst en time før du skal i seng. Har du en computer, tablet eller mobil, der kan ændre farveskema til særlige ”nattefarver” uden den blå nuance, kan det hjælpe at slå denne funktion til.

Giver det ikke det fornødne resultat, bør du helt undlade at bruge skærme og i stedet forberede dig mentalt på at gå til ro ved at dæmpe belysningen omkring dig og f.eks. sætte dig til at læse en god bog.

Generelt er det bedst, at du heller ikke indtage store måltider eller drikke meget, før du skal sove. Dels giver du maven mere at arbejde med og dels kan dit indtag af drikke og fødevarer resultere i, at du kommer til at skulle op på toilettet i løbet af natten.

Sov stille, mørkt og køligt
En anden vigtig detalje, der er med til at sikre dig en god nattesøvn, er lyd-, lys- og temperaturniveauet i soveværelset. Sørg for så stille og mørke omgivelser som muligt. Det er ikke en god ide at falde i søvn til fjernsynet, og er der for meget støj fra omgivelserne eller for meget lys i soveværelset, bliver det også svært at falde i søvn, ligesom du nemt kan blive vækket flere gange i løbet af natten.

Sørg derfor for, at der er så stille og mørkt i soveværelset som muligt. Selv lyset fra en standby-knap på fjernsynet, kan være med til at forstyrre din søvnrytme. Er det rigtigt slemt, bør du anskaffe dig en sovemaske og eventuelt ørepropper for at få de mest optimale betingelser for en god nats søvn.

Sørg også for, at der er køligere i soveværelset end i resten af boligen. En temperatur på omkring 16 grader giver de mest optimale muligheder for at få en god nattesøvn. Giver sengen dig problemer med varme i løbet af natten, bør du investere i en topmadras med kerne af latex. Den tillader nemlig kroppen at ånde under søvnen og leder effektivt varme og fugt væk fra kroppen under søvnen.

5 gode råd til at falde nemmere i søvn: I videoen kan du lære mere om, hvordan du hjælper din krop til at bedre slappe af, så du nemmere falder i søvn…

Når du sover, har kroppen sit eget liv

Alle mennesker har brug for at sove. I helt gamle dage uden huse og lys, var det solen, der bestemte, hvornår mennesket skulle gå til ro og stå op igen. I dag har menneskets søvnmønster ændret sig en del i takt med, at samfund og normer også har ændret sig.

Man er sjældent selv i tvivl om, at søvnen er vigtig for, hvordan man har det, og hvordan dagen derpå forløber – en nat uden søvn eller med urolig søvn kan nemlig både gøre en uoplagt, utilpas, træt og fraværende.

Efterhånden er der blevet forsket og lavet en hel del test i søvn og søvnens betydning for mennesket. Vidensråd for Forebyggelse skriver i den forbindelse om, hvad søvn rent faktisk er, og de definerer det at sove ud fra fire adfærdsændringer: nedsatte bevægelser og aktivitet, stereotypisk stilling, nedsat reaktion på ydre stimuli og reversibilitet:

  • Nedsatte bevægelser og aktivitet: Den første adfærdsændring, som træder i kraft, når du falder i søvn, er, at niveauet for bevægelser og aktivitet falder. En rolig og afslappet hvileposition fremmer dette.
  • Stereotypisk stilling: Det er nødvendigt med en afslappet hvileposition for at kunne falde i søvn og bevare søvnen, og en behagelig stilling får også musklerne til at slappe af. Det vil ofte sige en flad og støttende madras med tilhørende hovedpude og dyne eller kugledyne. Falder du i søvn i en siddende stilling i for eksempel lænestolen, vil du hurtigt ”tabe hovedet” og vågne igen.
  • Nedsat reaktion på ydre stimuli: Når du falder i søvn, reagerer du ikke længere på de ydre omgivelser, med mindre de er meget høje. Derfor vil du ofte kunne sove fra lettere larm og hændelser, som du ikke reagerer på. Nogle mennesker kan derfor også sove befærdede steder som i lufthavne, toge og busser.
  • Reversibilitet: Den sidste adfærdsændring er meget vigtig, for det er den, der viser, at du ikke er død eller bevidstløs, når du sover. Det er evnen til at vågne op igen og derefter være ved fuld bevidsthed. Det kan for eksempel ske om natten, når vi vågner op for at hente noget at drikke eller gå på toilettet.

Søvnens forskellige stadier

Søvn er en ting, der også for forskerne er svær at definere. Derfor er der blevet foretaget adskillige forsøg og undersøgelser for at studere fænomenet nærmere. Det sker ofte ved at sætte elektroder på hovederne af sovende mennesker, som kan måle hjerneaktiviteten under søvnen samt foretage målinger af muskelaktivitet og øjenbevægelser.

Vidensråd for Forebyggelse har studeret sådanne forsøg, og er først og fremmest kommet frem til de forskellige stadier under søvnen. Her er tale om let søvn, lidt dybere søvn, dyb søvn og REM-søvn. REM-søvnen er den søvntilstand, hvor du også kan begynde at drømme – derfor kan du også hurtigt føle, at du ikke har ”haft tid” til at drømme, hvis du ikke har sovet særlig meget.

Forskerne skriver, at når man sover, så sker der forskellige ting i kroppen – og man starter med den lette søvn. En uforstyrret søvn giver derefter adgang til at komme ned i den dybere søvn og til sidst også REM-søvnen. En af de ting, som sker i kroppen under søvnen, er, at hjerneaktiviteten falder, men hvis man når REM-søvnen, så stiger den faktisk igen. Her er der nemlig igen fuld gang i tanker, men til gengæld er muskelaktiviteten faldet helt, så man stort set er lammet under søvn-fasen. Under søvnen falder hjertefrekvens også, og man får et roligere åndedræt.

Hvad sker der i kroppen, hvis man ikke får nok søvn?

En af de vigtigste processer, som sker i kroppen, når du sover, er, at hjernen bliver vasket ren igen for indtryk og ophobninger. Det sker via salte i hjernen, der fungerer som rengøringsfolk, idet de gør hjernen fri for affaldsstoffer og andre urenheder. Og det er en meget vigtig proces, som er vital for, at du kan fungere ordentligt og på længere sigt får et godt værn mod sygdomme. Jo længere tid du sover, jo grundigere bliver ”rengøringen”, og også derfor er det vigtigt at få de anbefalede otte timers søvn hver nat.

Søvnmangel kan have alvorlige konsekvenser

Alle kan komme til at opleve stressede perioder, hvor man ikke får søvn nok. Det er ikke farligt, hvis man af og til oplever problemer med søvnen. Her vil man ofte ”kun” opleve uoplagthed og træthed, men man skal ikke undervurdere søvnens betydning for kroppen. Forskere fra University of Michigan har foretaget en undersøgelse omkring søvn, hvor de fandt ud af, at søvnmangel (også kortvarigt) kan føre til, at hjernen hæmmes, således at vi udfører de daglige gøremål ringere end normalt. Hukommelsen svækkes også, og man kan opleve koncentrationsbesvær og en forringet evne til at foretage logiske handlinger og løse problemer.

Hvis du over længere tid fortsat oplever søvnproblemer eller søvn af lav kvalitet, så bør du være opmærksom på at få løst problemet. Der findes nemlig en række konsekvenser ved mangel på søvn.

Har du problemer med at sove, så er du langt fra alene: Flere og flere danskere oplever nemlig søvnproblemer, og op mod en halv million danskere – det svarer til cirka hver 11. dansker – har så store problemer med nattesøvnen, at det går udover deres hverdag. 300.000 danskere lider af kroniske søvnproblemer i en sådan grad, at deres livskvalitet er markant forringet. Der er en tendens til, at kvinder generelt har større søvnproblemer end mænd.

Pas på med sovepillerne

Danskernes søvnproblemer er faktisk så alvorlige, at mange er begyndt at tage sovemedicin for at få den nødvendige søvn. Videnskab.dk skriver, at mellem seks til otte procent af danskerne tager medicin for at kunne sove – og det tæller også mange børn. Selv om sovemedicin gør, at man kommer søvnproblemerne til livs, så kan de blot skabe andre problemer, for man kan både opleve at blive afhængig af dem, således at man simpelthen ikke kan sove uden medicinen, og så kan man også opleve en lang række bivirkninger.

Forskerne anbefaler heller ikke sovemedicin til søvnløsheden, for efterhånden som der bliver forsket mere i søvnmedicin, så finder forskerne frem til flere og flere skræmmende resultater. Britisk Medical Journal har fundet ud af, at stoffet benzodiazepin, som findes i sovemedicin, indgår som en klar faktor i sammenhængen mellem sovemedicin og dødelighed.

Danske forskere, som udtaler sig til Videnskab.dk, fortæller også, at langtidseffekterne af brug af sovemedicin er meget negative og kan øge dødeligheden.

Forskerne anbefaler således, at man holder igen med medicinen og i stedet forsøger sig med andre og mere naturlige tiltag, når det kommer til søvnproblemer. Især hvis man har psykiske problemer, for de kan forværres ved brugen af sovemedicin.

Dit søvnproblem går ud over samfundet

Oplever man problemer med at sove, har man nok tendens til at tænke, at det blot er ens eget problem og ikke noget, der vedrører andre – og slet ikke arbejdspladsen. Men faktisk er søvnproblemer blandt enkeltindivider så udbredt, at samfundet er begyndt at lide under det. Jyllands Posten skriver, at Sundhedsstyrelsen har lavet en test, der viser, at danskernes søvnproblemer hvert år koster samfundet i omegnen af 17 milliarder kroner og udmunder i knap 4,5 millioner sygedage. Hertil kommer 750 dødfald, som er knyttet hertil og 1,3 millioner lægebesøg.

Jyllands Posten tilføjer derefter, at flere store danske virksomheder er opmærksomme på problemet, og derfor har blandt andet Coloplast og det tidligere Dong Energy valgt at ty til alternative metoder. Coloplast tilbyder foredrag om søvn til medarbejderne, hvor Dong har tilbudt medarbejderne en søvn-anordning – en såkaldt søvn-tracker – som fortæller dem, hvornår de bør gå i seng samt informerer dem om deres søvnbehov.

Sådan kan du få styr på din søvn

Hvis man hører til den store gruppe mennesker, som igen og igen oplever problemer med at falde i søvn samt opretholde en ordentlig søvn, så findes der mange forskellige råd – som alle er naturlige og ikke involverer brugen af sovemedicin. Vi kan alle sammen opleve perioder, hvor vi har svært ved at sove, og derfor kan alle nyde godt af rådene.

Hold soveværelset mørkt

Det er vigtigt at opretholde et godt indeklima i soveværelse. Eftersom hjernen påvirkes af lys, så er det nødvendigt, at der er mørk i soveværelset – især i sommermånederne, når det bliver meget tidligt lyst. Her kan man med fordel investere i et mørklægningsgardin. Når soveværelset holdes mørkt, så stiger kroppens produktion af det naturlige søvn-stof melatonin, og dermed stabiliseres søvnen også. Hvis man ikke kan få et mørklægningsgardin, så kan man også prøve at sove med en sovemaske for øjnene.

Den rette temperatur

Soveværelsets temperatur påvirker kroppen, og både hvis der er for varmt eller for koldt i soveværelset, kan man have svært ved at falde i søvn og sove ordentligt. Temperaturen bør gerne ligge på mellem 18 og 21 grader og dermed holdes til den kølige side. Dog skal soveværelset ikke køles for langt ned, idet kroppen også kan blive for nedkølet, hvis der er for koldt, og dermed kan immunforsvaret blive svækket.

Hjernen arbejder for meget

Som tidligere nævnt så falder hjerneaktiviteten under søvnen, men det er også nødvendigt med en afslappet hjerne for at kunne falde i søvn. Hvis man er stresset eller har hovedet fyldt med tanker ved sengetid, så kan det være meget svært at falde i søvn. Forskere har påvist, at der løber mere end 90.000 tanker igennem et menneskes hoved hver dag, og derfor kan det være svært blot at slukke for den mentale tankestrøm, når man skal sove.

Mange kan godt lide at opsummere dagen og dagens begivenheder i hovedet, når man endelig har lagt sig på hovedpuden, men ifølge psykologer, så kan det hurtigt blive en dårlig vane. Så fylder man nemlig hovedet med flere tanker, og man kan komme til at drømme langt mere end normalt, og det kan forstyrre den dybe søvn. Den dybe søvn er nemlig meget vigtig for at genopbygge kroppen og rense hjernen, og dermed kan man hurtigt komme ind i en ond cirkel, hvor tanker, søvnløshed og træthed bider hinanden i halen.

Dyrk motion

Eksperter er også enige om, at motion styrker søvnen. Her kommer man nemlig både af med en masse tanker, og så bruger kroppen en masse energi, så den bliver naturligt træt. Dog bør man ikke dyrke intens motion lige inden sengetid, da kroppen vågner op af det, men man kan med fordel gå en rolig tur og bruge turen til at tænke dagen igennem.

Gør krop og sind roligt

En afslappet krop og et afslappet sind giver en bedre søvn. Derfor er det vigtigt inden sengetid at komme ned i gear og slappe helt af. Det kan gøres på forskellige måder, men hold dig fra fjernsyn, computer og mobiltelefon, hvis kunstige lys kun bidrager til at øge følelsen af vågenhed. Man kan i stedet læse i en god bog eller avisen, eller man kan tage et varmt bad eller dyrke yoga og mindfulness. Det er individuelt, hvad der virker, men alle disse rolige aktiviteter har til formål at få krop og sind til at slappe af.

Tal med venner og familie

Har man mange tanker i løbet af dagen, som tumler rundt inde i ens hoved, så kan det også være en god ide at tale med venner, familie eller kollegaer omkring tankerne. På den måde kommer de ud, og man vil ofte opleve en øget ro af dette.

En lille morfar i løbet af dagen

For de flestes vedkommende foretages søvnen om natten. Det er sådan, søvnrytmen foregår i det moderne samfund, men man skal ikke langt sydpå for at opleve, at der holdes ”siesta” flere timer om dagen – både hos butikker og erhverv. Denne pause bruges på at hvile, inden der skal arbejdes videre og varer gerne omkring tre-fire timer mellem omkring kl. 13-16. I de sydlige lande holdes der nemlig denne siesta, fordi varmen er særlig slem midt på dagen, og derfor sløves kroppen ned.

Denne tradition er noget fremmed for de fleste nordeuropæere, men hvis man har svært ved at sove om natten, så bør man måske adoptere denne sydlandske tradition. Mange gør det allerede, men kalder blot dette for en middagslur.

NASA har nemlig undersøgt middagsluren og effekten heraf ved at teste et antal piloters præstation og årvågenhed med en middagslur på 26 minutter. Konklusionen ud fra deres test lyder, at middagsluren gjorde piloterne både mere årvågne og øgede deres præstation markant. De nøjagtige tal lyder, at deres præstationer blev øget med 34 procent og årvågenheden med 54 procent. Også Harvard University har foretaget en undersøgelse omkring middagsluren, og de konkluderer, at en lur på 45 minutter midt på dagen er med til både at forbedre hukommelsen og indlæringen.

Hvis man er lidt småtræt og har behov for at være ekstra effektiv, så kan man med fordel drikke en kop kaffe og lægge sig ned i 20 minutter. Koffeinen i kaffen tager nemlig 20 minutter om at påvirke kroppen, og dermed får man både en lille lur og derefter et skud naturligt opkvikkende middel.

Hvis man derimod er meget træt og har behov for at indhente lidt af den forsømte nattesøvn, så skal man sove i mindst halvanden time for at kunne genoprette balancen.

Vi har forskellige søvnbehov

Det generelle råd har i lang tid været, at man bør få de otte timers søvn hver nat. Kroppen er indrettet til at opretholde en fast og rutinepræget cyklus, men der er dog forskel på, hvor meget søvn vi hver især har brug for. Vores rutiner har ændret sig meget over tiden, for urmennesket havde helt andre rutiner end vi har i dag. Udover at deres søvncyklus var i takt med solens baner, så sov de også langt mindre og havde sjældent en uafbrudt søvn. Om vinteren kunne søvnen dog være noget forlænget, idet der var mørkt i meget længere tid – det blev radikalt ændret, da elektriciteten blev opfundet.

I dag står de fleste også op om morgenen for at gå på arbejde eller i skole og går i seng om aftenen, når det er blevet mørkt. Lyset er med til at regulere menneskets søvnrytme, idet lyset er med til at fortælle hjernen, hvornår det er tid til at sove og være vågen – det er også derfor, at det kan være et problem, hvis du sidder med computerskærmen for længe om aftenen, for det stærke lys påvirker hjernens opfattelse af nat og dag og får koncentrationen af søvn-stoffet melatonin i kroppen til at falde. Dermed kommer du til at føle dig mere vågen.

Gerne mindst syv timer hver nat

Den amerikanske organisation National Sleep Foundation har lavet en stor undersøgelse for at finde ud af, hvor meget søvn, mennesker egentlig har brug for. Det viste sig at være en smule svært at fastslå blandt voksne mennesker, idet deres søvnbehov er meget individuelle. De amerikanske forskere fandt alligevel frem til, at tommelfingerreglen for voksne mellem 18 og 65 år lyder, at søvnbehovet for denne aldersgruppe bør ligge på minimum syv timer hver nat.

Ofte hører man, at det er usundt at sove for lidt, og det er også rigtigt. National Sleep Foundation skriver, at den nedre smertegrænse for søvn ligger på seks timer hver nat, men man kan også sove for lang tid. Hertil skriver de, at man ikke bør sove mere end ti timer hver nat.

Søvnbehovet ændrer sig med alderen

National Sleep Foundation skriver også, at søvnbehovet ikke er konstant hele livet. Som man bliver ældre og passerer de omkring 65 år, så får man brug for mindre søvn, og her er den nedre smertegrænse i stedet på fem timers søvn om natten. I direkte modsætning til de ældres søvnbehov ligger de nyfødte og babyerne. En nyfødt har behov for omkring 14-17 timers søvn om natten, og med alderen falder dette gradvist. Herunder illustrerer vi søvnbehov i forhold til alder:

  • Nyfødte har brug for 14-17 timers søvn hver nat
  • Mindre babyer har brug for 12-15 timers søvn hver nat
  • Større babyer har brug for 11-14 timers søvn hver nat
  • Børn i børnehavealderen har brug for 10-13 timers søvn hver nat
  • Skolebørn til omkring 12 år har brug for 9-11 timers søvn hver nat
  • Teenagere har brug for 8-10 timers søvn hver nat
  • Voksne har brug for 7-9 timers søvn hver nat

Forskerne gør opmærksom på, at ovenstående tal er generelle anbefalinger, og af og til ændrer søvnbehovet sig. For eksempel under sygdom eller for menstruerende eller gravide kvinder. Her kan både virus og hormonelle ændringer forårsage udmattelse i kroppen, og derfor bør man i stedet lytte til, hvad kroppen har brug for. Også overgangsalderen og en stresset hverdag kan give et øget søvnbehov.

Man bør være opmærksom på, at de generelle anbefalinger skal fungere som tommelfingerregler. Har man søvnproblemer eller søvnunderskud i perioder, er det ikke farligt, men ved vedvarende problemer bør man søge læge og professionel hjælp.

Boksmadrasser – hvordan spiller fjedrene en rolle?

En boksmadras består af et integreret fjedersystem, der sikrer optimal støtte og komfort. Men hvilken type fjedre er bedst? Pocketfjedre tilpasser sig kroppens trykpunkter, mens bonellfjedre giver en mere ensartet støtte. For at få den bedste nattesøvn er det vigtigt at vælge en madras med de rette fjedre. Udover fjedertypen bør du også tage højde for madrasens polstring og materialevalg, da dette har betydning for både komfort og holdbarhed. Mange boksmadrasser har ekstra skumlag eller latex, som kan give en blødere eller fastere liggeoplevelse afhængigt af dine behov. En god madras kan være afgørende for din søvnkvalitet og generelle velvære. Læs mere i vores guide: Sengefjedre – hvilken type passer bedst til dig?.

Hurtige svar på de mest stillede spørgsmål

Hvilken boksmadras er bedst at købe?

Hvilke boxmadrasser, der er de bedste at købe, afhænger fuldstændig af dine og din krops personlige præferencer og behov. Dog findes der nogle super gode boksmadrasser, som kan være gode at tage et kig på. Det er blandt andet Saga Fjäll, Norhland Prestige Delux Box og Freja Nordlys.

Hvor lang tid holder en boksmadras?

I dag bliver boksmadrasser lavet til gennemsnitligt at kunne holde til at blive brugt som seng i 10-15 år. Dog varierer levetiden en smule alt efter producenten og kvaliteten af madrassen. Dermed kan du med fordel investere lidt flere penge i madrassen, hvis den skal holde mange år.

Hvad er forskellen på boxmadras og kontinentalseng?

En boxmadras er en type seng, der består af en boxramme med en madras ovenpå. Boxrammen har typisk fjedre eller andet støttemateriale indeni, som hjælper med at fordele vægten af den person, der sover på sengen, jævnt. En kontinentalseng har derimod typisk ikke nogen form for boxramme eller støtte materiale indeni. I stedet bruger den en platform til at bære sengen, som typisk er lavet af træ eller metal.

Hvad er en boxmadras?

En boxmadras er en type madras, der er kasseformet og typisk har et fasthedsniveau mellem blød og medium. Boxmadrasser er normalt fremstillet af memoryskum, latex eller en kombination af begge materialer.

Test og anmeldelser af boksmadrasser anvendt i artiklen

OBS: Selvom følgende kilder har været anvendt i forbindelse med artiklen siden publicering, kan der som følge af udgåede/slettede produkter være kilder, der ikke længere anvendes. Det skyldes tekniske problemer, og vi arbejder lige nu på at forbinde alle henvisninger til kilder med reference, samt slette gamle kilder (April 2024).

Ekspert- og testkilder

AEH Corporate Health Experts

AEH Corporate Health Experts, der er en sundhedsorganisation fra Schweiz, testede Nordic Dreams senge i deres facilitet kaldet “The Good Night’s SleepLab”. Centeret anvender forskellige metoder til at teste aspekter af sengen, såsom hygiejne, sengeklima, ergonomi og holdbarhed.

Hygiejnetesten afgør, hvor godt sengesystemet formår at begrænse væksten og spredningen af bakterier, svamp, mider og lugtgener. Testcentret undersøger også hvordan sengen former sig efter den enkeltes krop, samt hvad den ideelle luftfugtighed og temperatur er for sengetøjet. 

For at kontrollere langtidsbrug udsættes sengene for situationer med højt tryk samt ustabile ændringer i temperatur og luftfugtighed.

Du kan læse mere omkring testen her.

Testfakta.dk

Ved at udføre videnskabelige tests af forskellige produkter og give kunderne feedback om ting som ydeevne, giver Testfakta kunderne mulighed for bedre at vide hvad de køber. På den måde kan køberne spare penge ved ikke at spilde dem på noget, der ikke lever op til deres standarder. Selv om det er i en god sags tjeneste, har Testfakta været under beskydning fra de danske medier for at lade virksomheder sponsorere tester, hvor virksomhedens egne produkter indgik.

Testfakta har udvalgt senge fra forskellige mærker, herunder Bedre Nætter og Dunlopillo, for at lade dem gennemgå en række tests, der vurderer holdbarhed, elasticitet og åndbarhed.

Senge fra flere danske sengeproducenter er med i testen, som du kan se her.

Kundeanmeldelser

TrustPilot.com

Online anmeldelser spiller en vigtig rolle for folks købsbeslutninger, og Trustpilot er et af de største websteder for kundeanmeldelser. Med over 200 millioner anmeldelser fortsætter Trustpilot med at vokse og hjælpe folk med at træffe mere velinformerede valg, når de handler online.

Ud fra deres personlige erfaringer har tusindvis af kunder vurderet sengeforhandlere – både dem med fysiske butikker og onlinebutikker. Kunderne har været kritiske over for forhandlernes produkter, serviceydelser, leveringstider, svar på kundehenvendelser og meget mere. Nogle af de vigtigste punkter, de overvejede, var madrassens fasthed, topmadrassens komfort, samt den overordnet produktkvalitet.

Kundernes feedback er afgørende for os, og derfor bruger vi altid feedbacken som en del af vores konklusion.

 

Kundeanmeldelser for Nordic dream kan findes her.

Kundeanmeldelser for Sengetid kan findes her.

Kundeanmeldelser for Bedre Nætter kan findes her.

Kundeanmeldelser for Sengefabrikken kan findes her.