Bedste Seng 2020 – Alt hvad du skal overveje før du køber ny seng

2

Opdateret juli 2020: Det kan ofte være svært at gennemskue hvilken seng der er det bedste køb. Markedet for senge er en stor jungle, hvor der findes tusindvis af forskellige senge, hvilket ikke ligefrem gør det nemmere at vælge. I denne guide vil vi komme ind på nogle af de ting du bør overveje, før du køber ny seng.

Vi kommer også med en række bud på, hvad vi anser som rigtig gode senge.

Samlet set bruger vi i gennemsnit 26 år af vores liv i sengen. Derfor er det vigtigt, at du vælger den rigtige seng, for kvaliteten af din søvn påvirker dit liv på rigtigt mange måder. Hvis du sover dårligt om natten, går det ud over hele din dag.

Du vil være mindre veloplagt i dagtimerne og føle dig konstant træt. Sover du til gengæld godt om natten, vil du opleve at du er fyldt med energi i hverdagen, hvilket vil forbedre din livskvalitet.

Sammen med Bedrenætter giver vi dig en række gode råd, som forhåbentligt kan give dig den viden du har brug for, før du køber ny seng.

Denne senge guide indeholder:
🔸 Gennemgang af hvad man skal overveje når man køber ny seng
🔸 Gennemgang af en række gode senge
🔸 Guide med tips og tricks til en bedre nattesøvn

Bemærk: Vi har i denne artikel forsøgt at samle nogle af de bedste senge på markedet, som samtidigt er på tilbud med store besparelser. Det er ikke alle sengene i artiklen der er nedsat, men vi har gjort alt hvad vi kunne for at finde de bedste tilbud på markedet lige nu.


Hvilken senge anbefales?

I denne sektion gennemgår vi en række af de bedste senge på markedet, fra nogle af de førende sengeproducenter.

Du kan læse mere om denne type senge:

1: Elevationssenge
2: Kontinentalsenge
3: Almindelige boksmadras senge


Senses Natural

Senses_Natural_bedste-senge

Bemærk: Senses Natural kontinentalsengen er i øjeblikket på tilbud hos forhandleren, hvor den er nedsat med 62%. Dermed kan du få størrelsen 180 x 200 til 9.999 kr, nedsat fra 26.999 kr.

Værd at vide: Hos denne virksomhed kan du prøve sengen risikofrit i 100 dage. De tilbyder at du prøver den i 100 dage. Hvis du ikke er glad for sengen, kommer firmaet og henter sengen igen, og du får alle dine penge retur.
Bemærk, at der følger en gratis gavl med i dette tilbud.

Der er mulighed for at købe sengen på afbetaling, uden renter og gebyrer.


Senses Natural er en kontinentalseng, der kombinerer naturlige materialer med teknologi og en høj liggekomfort.

Denne seng er både allergi- og miljøvenlig, så man roligt kan ligge sig i sengen uden at bekymre sig, selvom man har astma eller allergi.

Med Senses Natural har der været fokus på at skabe en naturlig seng, der støtter og aflaster hele kroppen på den mest optimale måde.

Springmadras med pocketfjedre og hybridskum

Senses Natural består af tre madraslag, hvor det vigtigste komfortlag er springmadrassen. I denne seng er springmadrassen opbygget af pocketfjedre, som er inddelt i zonedelte komfortzoner. Disse to komponenter arbejder sammen om at give kroppen en omfattende støtte, der tilpasser sig efter kroppens konturer.

Rundt om fjedrene er der placeret et komfortlag af hybridskum, der bidrager til sengens høje liggekomfort, mens det på samme tid leder fugt og sved væk fra madrassen. Man er derfor sikret en seng, hvor temperaturen er behagelig hele natten.

venus_kontinentalseng

Stabil boxmadras med fjedre

Boxmadrassen er sengens nederste lag, men bidrager stadig til Senses Naturals overordnede komfortniveau. I stedet for skum består boxmadrassen nemlig af pocketfjedre og en 14 centimeter træramme.

Trærammen er lavet af massivt svensk fyrretræ, så den skaber et stabilt fundament for hele sengen. Det vil sige, at sengen er robust, så den kan holde i mange år frem i tiden, hvis man sørger for at passe godt på den.

Topmadras lavet af materialer fra naturen

Ved køb af kontinentalsengen Senses Natural medfølger der en naturlig topmadras lavet af latex. Topmadrassen bliver kaldt for Mayan Pulse og er produceret ved brug af den særlige SonoCore-metode.

Det gør, at latexen får en mere jævn og ensartet overflade, så topmadrassen både er stærkere og mere åndbar. Derudover er topmadrassen Svanemærket, hvilket er brugerens garanti for en sund seng.

Fordele ved Senses Natural:
🔹 Topmadras lavet af naturmaterialer
🔹 Springmadras med pocketfjedre
🔹 Boxmadras med pocketfjedre
🔹 Træramme på 14 centimeter
🔹 Komfortlag af hybridskum

Senses Natural kontinentalseng findes i følgende størrelser:
140 x 200
160 x 200
180 x 200
180 x 210
210 x 210

Du kan læse mere om de forskellige Senses Natural senge her.


Snefrid Fjäll – Luksus kontinentalseng – Designet i nordiske linjer – Nedsat med 15.000 kr.

Snefrid-fjaell-kontinentalseng-nordicdream

Snefrid Fjäll kontinentalsengen er i øjeblikket på tilbud hos forhandleren. Hvilket betyder at eksempelvis størrelsen 180 x 200 er nedsat fra 24.995 kr. til 9.995 kr. – De andre størrelser i denne model er også nedsat.

Bemærk: Hos Nordic Dream tilbyder de at du kan prøve sengen risikofrit i 100 dage. Hvis du ikke er fuldt tilfreds, så kommer de og henter den igen, uden beregning. Derefter får du det fulde købsbeløb retur.

Der er mulighed for at købe sengen på afbetaling, uden renter og gebyrer.

Den danskproducerede kontinentalseng Snefrid Fjäll er udviklet i samarbejde med førende fageksperter og fysioterapeuter. Derfor er man sikret en seng, hvor man opnår de bedste betingelser for en god nattesøvn blandt andet på grund af den ergonomisk korrekte støtte og aflastning.

Snefrid Fjäll er forsynet med tre madraslag, der alle består af nøje udvalgte materialer såsom ergonomiske pocketfjedre, og en luksus topmadras.

latex-topmadras-nordicdream

Ergonomisk springmadras med Cooltex-skum

Da Snefrid Fjäll er en kontinentalseng af høj kvalitet, består den af tre madraslag. Et af disse lag er springmadrassen som kommer med trykaflastende pocketfjedre.

Disse fjedre aflaster kroppens trykpunkter på en nænsom måde og former sig optimalt efter kropsvægten. Fjedrene er ydermere med til at sikre, at kroppens mest udsatte punkter får nøjagtig den støtte, de har brug for.

Alle pocketfjedre er individuelt pakket ind i små stofposer, hvilket er med til at øge fjedrenes elasticitet, så de nemmere kan forme sig efter kroppens konturer uanset liggeposition.

Derudover kan der findes et lag af Cooltex-skum mellem fjedrene. Cooltex-skum har en antibakteriel effekt, mens det på samme tid er kølende og holder fugt væk fra madrassen.

snefrid-fjaell-kontinentalseng

Dobbelt lag af fjedre

Nederst i Snefrid Fjäll kan der findes en boxmadras. Boxmadrassen består af pocketfjedre ligesom springmadrassen. Derfor er sengen forsynet med et dobbelt lag af fjedre, hvilket bidrager til en højere liggekomfort.

Pocketfjedrene er zoneinddelte og tilpasser sig individuelt efter ens krop. Alle fjedre er også her omgivet af et lag af Cooltex-skum.

Udenom sengen er der placeret en solid sengeramme lavet af svensk massivt fyrretræ. Trærammen er på 14 centimeter og udgør et robust fundament for hele sengen.

nordic dream snefrid kontinentalseng 180x200

Åndbar latextopmadras med slidstærkt bambusbetræk

Det tredje lag placeret øverst på Snefrid Fjäll er en topmadras. Topmadrassen er en Fjäll topmadras, som er lavet af naturlatex og har en kernetykkelse på 10 centimeter.

Da topmadrassen består af latex, er man sikret en åndbar og trykaflastende madras, der bidrager til sengens komfortniveau.

Endvidere er topmadrassen betrukket med et slidstærkt og vaskbart bambusbetræk, der har antibakterielle og allergivenlige egenskaber. Det er derfor en seng, der kan anvendes af både astmatikere og allergikere.

Fordele ved Ragna Fjäll
🔹 Allergivenlig seng
🔹 Trykaflastende latextopmadras med slidstærkt bambusbetræk
🔹 Dobbelt lag af pocketfjedre
🔹 3 lag luksus madrasser
🔹 Træramme af solidt svensk fyrretræ
🔹 25 års garanti

Snefrid Fjäll kontinentalsengen findes i følgende størrelser:
140 x 200
160 x 200
180 x 200
210 x 210

Du kan læse mere om de forskellige Snefrid Fjäll kontinentalsenge her.


Senses Natural elevationsseng – Lækker danskproduceret seng på tilbud – Nedsat med 18.000 kr.

venus_motion_elevationseng

Bemærk: Senses Natural elevationssengen er i øjeblikket på tilbud hos forhandleren, hvor den er nedsat med 55%. Dermed kan du få størrelsen 180 x 200 til 14.999 kr, nedsat fra 33.999 kr.

Værd at vide: Hos denne virksomhed kan du prøve sengen risikofrit i 100 dage. De tilbyder at du prøver den i 100 dage. Hvis du ikke er glad for sengen, kommer firmaet og henter sengen igen, og du får alle dine penge retur.
Bemærk, at der følger en gratis gavl med i dette tilbud. Der medfølger også en gratis gavl med denne seng.

Der er mulighed for at købe sengen på afbetaling, uden renter og gebyrer.

Senses Natural er lavet med fokus på at skabe en naturlig og allergivenlig seng, der samtidigt sikrer en høj liggekomfort for brugeren.

Derfor kommer Senses Natural elevationsseng med alt lige fra pocketfjedre til en latextopmadeas og en elevationsmotor af høj kvalitet.

Da sengen er forsynet med elevation, er der mulighed for at hæve og sænke sengens to ender i forhold til, hvordan man ligger mest behageligt i sengen.

Komfortabel springmadras med pocketfjedre og hybridskum

Elevationssengen Senses Natural er en komfortabel springmadras opbygget af moderne pocketfjedre inddelt i 7 komfortzoner.

Dette sikrer, at madrassen tilpasser sig efter kroppens konturer for en maksimal støtte og komfort. Samtidigt sørger komfortzonerne for, at kroppens mest udsatte dele får en optimal aflastning.

Derudover kommer Senses Natural med hybridskum, som er lagt omkring pocketfjedrene. Hybridskum er en åndbar og elastisk type skum, så det er med til at aflaste kroppen, når man ligger i sengen. Skummets åndbare effekt sikrer ligeledes, at temperaturen i sengen forbliver behagelig hele natten.

Motor fra danske Linak

Senses Natural er udstyret med elevationskomponenter, så der er mulighed for at justere sengens to ender alt efter behov. En af disse komponenter er elevationsmotoren fra danske Linak. Man er dermed sikret en kvalitetsmotor, der er pålidelig og støjsvag på samme tid.

Sengens fundament er opbygget af en træramme, som er lavet af svensk massivt fyrretræ. Trærammens tykkelse er på hele 20 centimeter.

elevationssengen i funktion

Topmadras med latexkerne

Ved køb af Senses Natural får man en Mayan Pulse-topmadras med en latexkerne. Topmadrassen er lavet af 100 % naturlige materialer med hjælp fra metoden SonoCore.

Denne metode sikrer, at latexen er mere ensartet og ekstra åndbar. Da latex i forvejen er et åndbart materiale, er topmadrassen ideel for brugere, der sveder om natten.

Fordele ved Senses Natural:
🔹 Motor fra danske Linak
🔹 Springmadras med pocketfjedre
🔹 Topmadras med latexkerne
🔹 Allergivenlig seng
🔹 Hybridskum rundt om fjedrene

Senses Natural elevationsseng findes i følgende størrelser:
80 x 200
90 x 200
120 x 200
140 x 200
160 x 200
180 x 200
180 x 210

Du kan læse mere om de forskellige Senses Natural elevationssenge her.

Ragna Fjäll – Elevationsseng der giver støtte til hele kroppen – Nedsat med 20.000 kr. 

180x200-ragna-elevationssengen

Bemærk: Ragna Fjäll er i øjeblikket på tilbud hos forhandleren, hvor den er nedsat med 58%. Dermed kan du få størrelsen 180 x 200 til 13.995 kr, nedsat fra 33.995 kr.

Husk: Nordic Dream tilbyder at du kan prøve sengen i 100 dage. Hvis du ikke kan lide sengen, kommer de og henter den igen gratis, og du får det fulde købsbeløb retur.
De tilbyder rentefri og gebyrfri finansering. Så man betaler kun for sengens beløb.

Den danskproducerede elevationsseng Ragna Fjäll er en seng i luksusklassen, hvor kvalitetsmaterialer og en ergonomisk korrekt støtte er i højsædet.

Den ergonomiske korrekte støtte opnås blandt andet ved, at sengen er fremstillet i samarbejde med fysioterapeuter og førende eksperter.

Et af kendetegnene ved Ragna Fjäll er desuden, at man får rigtig meget seng for pengene, da alle materialer er nøje udvalgt for at skabe en seng med et højt komfortniveau.

Allergivenlig seng med ergonomiske pocketfjedre

Ragna Fjäll er en elevationsseng, der består af flere madraslag. Et af disse lag er en springmadras, der både er allergivenlig og antibakteriel. Derfor kan sengen både anvendes af astmatikere og allergikere.

Udover at være allergivenlig er sengens springmadras udstyret med ergonomiske pocketfjedre, der tilpasser sig efter kroppens konturer, så man opnår en optimal støtte.

De ergonomiske pocketfjedre er indpakket i små stofposer, der øger fjedrenes fleksibilitet i forhold til at forme sig efter kroppen. På grund af sengens 5 komfortzoner aflastes de steder på kroppen, hvor vi vejer mest optimalt.

Derudover kommer springmadrassen i Ragna Fjäll med 25 millimeter Cooltex-skum placeret ovenpå fjedrene. Dette sørger ikke mindst for en seng med en behagelig temperatur, men også et friskere sovemiljø.

180x200-ragna-elevationsseng

Kvalitets motor fra danske Linak

Da Ragna Fjäll er en elevationsseng, er den forsynet med elevationskomponenter. Det gør det muligt at hæve og sænke sengens hovedende og fodende alt efter ønske, behov og liggeposition.

Sengens elevationsmotor er fremstillet af danske Linak, der er en anerkendt producent. Motoren er både støjsvag, effektiv og holdbar og kan styres via en telefon, tablet eller trådløs fjernbetjening, der medfølger ved køb.

Hvis man ønsker, er der mulighed for at indstille fjernbetjeningen på en måde, så den husker ens favoritpositioner. Endvidere kan man individuelt justere ryg, ben og nakke.

Elevationssengen Ragna Fjäll er ydermere udstyret med en robust sengeramme på 20 centimeter lavet af svensk fyrretræ samt LED-lys i bunden, der kan aktiveres og deaktiveres efter behov.

nordic dream ragna elevationsseng

Luksus latextopmadras med bambusbetræk

Et af de andre madraslag i Ragna Fjäll er Fjäll topmadrassen. Fjäll topmadrassen har en 10 centimeter naturlatexkerne, der yder en optimal aflastning af hele kroppen. Derudover er topmadrassen forsynet med et slidstærkt og blødt bambusbetræk, der på samme tid er åndbart.

Udover at have et åndbart betræk kommer topmadrassen med ventilerende mikro-huller, så madrassen overordnet set får nemmere ved at ånde. Sidst men ikke mindst er Fjäll topmadrassen Oeko-tex certificeret og allergivenlig.

Fordele ved Ragna Fjäll:
🔹Naturlig topmadras med latex og bambusbetræk
🔹Motor fra danske Linak
🔹Ergonomiske pocketfjedre
🔹Specialudviklede komfortzoner
🔹Udviklet i samarbejde med førende eksperter

Ragna Fjäll elevationsseng findes i følgende størrelser:
80×200
90 x 200
120 x 200
140 x 200
160 x 200
180 x 200
210×210

Du kan læse mere om de forskellige Ragna Fjäll elevationssenge her.


Venus Nova elevationsseng – Elevationsseng i absolut topklasse – Nedsat med 22.000 kr. 

Venus-Nova-elevationsseng

Bemærk: Senses Nova er i øjeblikket nedsat med 56% hos forhandleren. Størrelsen 180 x 200 koster lige nu 19.998 kr. – nedsat fra 41.998 kr. Du kan læse mere om sengen her.

Værd at vide: Hos denne producent kan du prøve sengen risikofrit i 100 dage. De tilbyder at du prøver den i 100 dage. Hvis du ikke er glad for sengen, kommer firmaet og henter sengen igen, og du får alle dine penge retur.

Senses Nova er produceret i Danmark og er en elevationsseng i høj kvalitet med en omfattende støtte og komfort.

Derfor er prisen også højere end andre elevationssenge på markedet, da den er fremstillet med henblik på at være en af de bedste elevationssenge.

Denne model har både et dobbelt fjedrelag, en motor fra danske Linak og hele 7 komfortzoner.

7 komfortzoner og pocketfjedre

For at kunne yde en omfattende støtte og komfort til enhver krop, så er Senses Nova elevationsseng udstyret med 7 komfortzoner. Dette betyder, at hver enkelt del af kroppen får lige nøjagtig den støtte, som den har brug for.

Eksempelvis har ens hofter og arme ikke brug for den samme støtte, hvorfor komfortzonerne yder en personaliseret og individualiseret støtte og aflastning til de forskellige dele på kroppen.

Zonerne sørger for aflastning af kroppens dele på forskellige måder, så der bliver aflastet der, hvor der er mest brug for det. Derudover er sengen Senses Nova udstyret med pocketfjedre, der sammen med sengens andre funktioner samarbejder om at yde en optimal støtte og aflastning.

Senses Nova har en hybridpolstring med et dobbelt fjedrelag, der lige giver det sidste angående sengens aflastning og komfort.

Justerbar seng med dansk motor

Senses Nova er en justerbar seng, hvor der er mulighed for at hæve og sænke både forende og hovedgærde efter behov.

Sengens ender kan justeres og indstilles ved hjælp fra fjernbetjeningen. Motoren er danskproduceret og er fra Linak, der er kendt for at producere slidstærke kvalitetsmotorer.

Senses Nova kan også anvendes til andet end blot at sove i, da justerbarheden giver mulighed for at læse en god bog i sengen, drikke en kop kaffe eller se lidt fjernsyn.

Tre forskellige madraslag

Modellen Senses Nova er udstyret med tre forskellige madraslag, der består af en topmadras, en springmadras og en boxmadras. Boxmadrassen er udstyret med pocketfjedre samt elevationsmotoren.

Springmadrassen er placeret over boxmadrassen, der også er udstyret med pocketfjedre. Dette sørger for en ergonomisk hvileposition, der ligeledes bidrager til en omfattende støtte og aflastning.

Rundt om fjedrene kan der findes åndbart hybridskum. Ved køb af Senses Nova er der mulighed for at vælge mellem to forskellige topmadrasser. Der kan enten vælges en topmadras, der består af memoryskum eller en topmadras, der består af latex.

venus-nova-elevationsbund

Fordele ved Senses Nova sengen:
🔹 7 komfortzoner
🔹 Boxmadras og springmadras udstyret med pocketfjedre
🔹 Valgfri topmadras
🔹 Dansk motor fra Linak
🔹 Elevationsseng produceret af danske sengehåndværkere

Senses Nova findes i følgende størrelser:
180 x 200
180 x 210

Du kan læse mere om Senses Nova modellen her.


Auping Essential – Prisvinder for bedste design

Auping Essential elevationAuping Essential er en enkel og elegant seng, der er produceret med slanke linjer og stilrene detaljer. Med de forskellige farver og muligheder kan man selv tilpasse sengen, så den passer til ens soveværelse.

Her får man en seng med en sengeramme, der er forsynet med to springmadrasser af høj kvalitet og en elevationsbund. Man er derfor sikret en optimal støtte og aflastning uanset, hvordan man ønsker at ligge i sengen.

Prisbelønnet sengeramme og bæredygtigt aluminium

Med Auping Essential får man en seng med en prisbelønnet sengeramme, der er fremstillet i bæredygtigt aluminium. Sengen har vundet en GIO Award, der er et kvalitetsmærke for optimalt industrielt design i Holland.

Desuden er Aupings produktion CO2-neutral, hvor denne seng har fået en Cradle to Cradle-certificering. Det betyder, at sengen består af mere end 50 % genanvendte materialer og af materialer, der kan genbruges.

Sengebund med to motorer og trådløs fjernbetjening

Auping Essential er forsynet med en justerbar sengebund, der kommer med to motorer og en trådløs fjernbetjening. Man har derfor mulighed for at hæve og sænke sengens to ender, så man ligger behageligt.

Sengebunden kan desuden justeres med appen Auping Connect, så man kan indstille de to ender via ens smartphone. Der er derfor rig mulighed for enten at ligge i sengen eller stå ved siden af den, når man ønsker at justere enderne.

Maestro-madras med kerne af høje pocketfjedre

Auping Essential er udstyret med en Maestro-madras, der kommer med en kerne af høje pocketfjedre i en speciel DPPS-udformning. Dette sørger for en solid støtte og aflastning af hele kroppen.

Derudover kommer Auping Essential med fem støttezoner og et blødt område omkring skuldrene, der sørger for en bedre nattesøvn. Komfortzonerne giver en individuel aflastning af kroppens forskellige dele, hvilket er optimalt, da de ikke har brug for helt den samme støtte. Over sengens kerne er der placeret et komfortlag af Talalay-naturlatex, der bidrager til sengens åndbarhed.

Sidst men ikke mindst kommer Auping Essential med et betræk, der er lavet af 40 % Tencel og 60 % 3D-strikket polyester. Begge polstringer har optimale temperaturregulerende forhold, så man opnår et bedre sovemiljø.

Fordele ved Auping Essential:
🔹 Fem støttezoner
🔹 Betræk lavet af Tencel og 3D-strikket polyester
🔹 Komfortlag af Talalay-naturlatex
🔹 Sengebund med to motorer
🔹 Motoren betjenes via en fjernbetjening eller app

Auping Essential elevationsseng findes i følgende størrelser:

160 x 200
180 x 200

Du kan se alle Auping Essential sengene her.


Vigtigheden af god søvn: Se denne video og bliv klogere på din søvn

https://www.youtube.com/watch?v=D410j1SR6Pw&feature=youtu.be

5 gode råd til at falde nemmere i søvn: I denne video kan lære mere om hvordan du hjælper din krop til at bedre slappe af, så du nemmere falder i søvn…

https://www.youtube.com/watch?v=-i9w42-9Hbo&feature=youtu.be


Atlas kontinentalseng – God danskproduceret budgetseng (fra 6.999 kr)

Atlas_elevationsseng

Bemærk: Senses Natural kontinentalsengen er i øjeblikket på tilbud hos forhandleren, hvor den er nedsat med 62%. Dermed kan du få størrelsen 180 x 200 til 5.999 kr, nedsat fra 16.999 kr.

Værd at vide: Hos denne virksomhed kan du prøve sengen risikofrit i 100 dage. De tilbyder at du prøver den i 100 dage. Hvis du ikke er glad for sengen, kommer firmaet og henter sengen igen, og du får alle dine penge retur.

Der er mulighed for at købe sengen på afbetaling, uden renter og gebyrer.

Den danskproducerede kontinentalseng Atlas er fremstillet i et stilrent og moderne design med fokus på et højt komfortniveau.

Den er derfor velegnet til forbrugere, der ønsker at investere i en slidstærk og holdbar kvalitetsseng, hvor der ikke er gået på kompromis med komforten.

Sengen er desuden forsynet med et par høje træben, hvilket bidrager til sengens enkle udseende. Atlas er yderligere fremstillet som værende en seng, der ikke fylder særlig meget.

5 komfortzoner og 220 pocketfjedre pr. kvadratmeter

Med Atlas får man en seng, der er udstyret med en vendbar springmadras. Denne springmadras kommer med 220 pocketfjedre pr. kvadratmeter, hvilket er gennemsnitligt for denne type seng.

Fjedrene er med til at sørge for en unik og personlig støtte, så kroppen bliver aflastet på den mest optimale måde. Rundt om fjedrene kan man desuden finde polyetherskum, der i kombination med pocketfjedrene gør, at man opnår en omfattende støtte.

Endvidere er Atlas udstyret med i alt 5 komfortzoner, der aflaster og støtter kroppens forskellige dele på en individuel måde. På den måde får kropsdelene lige nøjagtigt den støtte, der er behov for.

Holdbar seng med solid træramme

Kontinentalsengen består af tre madraslag, hvoraf det vigtigste komfortlag er selve springmadrassen.

Derudover er madrassen forsynet med to madraskerner, der er samlet i et enkelt betræk. På den måde kan to mennesker få hver deres fasthed, så man kan sove i den samme seng, selvom man ikke vejer det samme.

Atlas Wood kommer naturligvis også med en boxmadras, der er grundlaget for sengens fundament. I dette tilfælde omkranses boxmadrassen af en solid træramme med en kernetykkelse på 8 centimeter.

Åndbar latextopmadras

Topmadrassen er sengens øverste lag, hvorfor det også er med til at bidrage til sengens komfortniveau.

Med Atlas får man en latextopmadras, der både er ventilerende og åndbar. Det betyder, at sved, fugt og varme bliver afledt hurtigt, hvorfor sovemiljøet holder sig rent og sundt.

Fordele ved Atlas:
🔹 Kommer med en latextopmadras
🔹 5 komfortzoner
🔹 220 pocketfjedre pr. kvadratmeter
🔹 To madraskerner i et enkelt betræk
🔹 Forsynet med høje træben

Atlas Wood kontinentalseng findes i følgende størrelser:
140 x 200
180 x 200
180 x 210

Du kan se alle Atlas Wood sengene her.


Dunlopillo Natura – Naturlig luksus fra Dunlopillo

natura dunlopillo

Bemærk: Dunlopillo Natura er i øjeblikket nedsat med 19% hos forhandleren. Størrelsen 180 x 200 koster lige nu 31.696 kr. – nedsat fra 39.394 kr. Du kan læse mere om sengen her.

Dunlopillo Natura er en elevationsseng, der er fremstillet med fokus på et elegant design samt en optimal liggekomfort. Med denne seng får man nemlig ideelle forudsætninger for en god søvn, da man kan indstille og justere sengen til en liggeposition, der passer til ens ønsker og behov.

Man har nemlig mulighed for både at hæve og sænke fodenden samt hovedgærdet, hvorfor man både kan sidde oprejst i sengen eller ligge ned.

Dunlopillo Natura er derfor en helt klassisk elevationsseng, der kommer med 7 komfortzoner, flere fastheder samt en trådløs funktion.

Holdbare og fleksible elevationskomponenter

Med Dunlopillo Natura får man en holdbar og fleksibel elevationsseng. Elevationssengen kommer nemlig med en massiv fyrretræsramme med slidstærkt 3D-tekstil, der kan fås i 3 forskellige farver.

Derudover består elevationsbunden af 39 tophængte lameller, hvilket er med til at sikre flere forskellige støttepunkter samt en højere liggekomfort. Udover lameller, så kommer Dunlopillo Natura også med en effektiv og kraftfuld Okimat-motor, der er med nødstrømsfunktion samt med et lavt strømforbrug.

Sengen har desuden et integreret nakkeløft, hvilket sørger for en optimal siddekomfort, hvis man eksempelvis vil læse eller se fjernsyn i sengen. Da alle sengens bevægelige dele er fremstillet af metal, vil man opnå en lydløs og stabil elevation.

Ved køb af Dunlopillo Natura medfølger der en trådløs fjernbetjening, så man både kan ligge i sengen eller stå ved siden af, når man indstiller den ønskede liggeposition.

Udstyret med naturlatexkerne og 7 komfortzoner

Dunlopillo Natura kommer med en madras, der indeholder en naturlatexkerne på 16 centimeter samt 7 komfortzoner. På den måde får man en madras, der tilpasser sig efter brugerens krop, hvorfor man vil opnå en personlig og individualiseret støtte.

Madrassen er desuden vendbar og kommer med en åben cellestruktur, der sørger for en optimal ventilation og åndbarhed. Madrassen kan fås i flere forskellige fastheder, så man kan vælge en individuel fasthed, hvis man ikke vejer det samme.

Vælg mellem flere forskellige topmadrasser

Ved køb af elevationssengen Dunlopillo Natura får man mulighed for at vælge mellem 4 forskellige topmadrasser. Alle topmadrasser er forsynet med en kerne af naturlatex, hvorfor madrasserne bidrager til sengens ventilation og åndbarhed.

Disse topmadrasser er derfor velegnede til forbrugere, der ofte oplever at have det for varmt om natten, da latex er et materiale, der hurtigt kan aflede sved, fugt og varme. Sengens medfølgende betræk er desuden aftageligt og vaskbart, hvorfor man kan vaske det i vaskemaskinen.

Fordele ved Dunlopillo Natura:
🔹 Mulighed for at vælge mellem flere topmadrasser
🔹 7 komfortzoner
🔹 Vendbar madras med naturlatexkerne
🔹 Effektiv Okimat-motor
🔹 Medfølger en trådløs fjernbetjening

Dunlopillo Natura elevationssengen findes i følgende størrelser:
180 x 200

Du kan læse mere om de forskellige Dunlopillo Natura senge her.


Dunlopillo Harmoni

Dunlopillo-Harmoni-seng-kontinental

Bemærk: Dunlopillo Balance er i øjeblikket nedsat med 35% hos forhandleren. Størrelsen 180 x 200 koster er nedsat fra 35.797 kr. til 22.998 kr. – Du kan læse mere her.

Dunlopillo Harmoni er designet med fokus på at være en stor og komfortabel seng med et stilrent og tidløst udseende.

Kontinentalsengen kommer med et elegant og slidstærkt møbelstof, der fås i tre forskellige farver, hvorfor man kan vælge den farve, der passer bedst til ens soveværelse.

Desuden får man 15 års garanti på madrassen. Hvis man husker at vedligeholde den samt vende den regelmæssigt, så kan sengen dog holde i mange år frem i tiden.

En af fordelene ved Dunlopillo Harmoni er desuden, at man får en seng uden en revne i midten, hvorfor man ikke skal bekymre sig om revnen.

Kontinentalseng opbygget af tre lag
dunlopillo_harmoni_seng-continentalKontinentalsengen Dunlopillo Harmoni er opbygget af i alt tre forskellige lag. Alle lag

består af kvalitetsmaterialer, hvorfor man vil opnå en omfattende støtte og aflastning uanset liggeposition.

Sengen er bygget op på en plan bund og kommer med en vendbar madras, der er forsynet med to individuelle latexkerner. Dette gør det muligt for en selv samt en partner at vælge en forskellig fasthed, hvis man ikke vejer det samme. På den måde har flere personer mulighed for at få deres egne individuelle behov opfyldt.

Latexmadras og 7 komfortzoner

Med Dunlopillo Harmoni får man en kontinentalseng med et højt komfortniveau. Ikke mindst er sengens lag opbygget af naturlatex, men sengen kommer også med hele 7 komfortzoner. Sengens mellemste madras har en 18 centimeter vendbar naturlatexkerne, der bidrager til sengens høje liggekomfort.

Latexkernen sikrer en optimal åndbarhed og ventilation, hvorfor sengens sovemiljø konstant vil være behageligt. Derudover kommer madrassen med 7 komfortzoner, hvilket betyder, at sengen tilpasser sig efter brugerens krop, så kroppen bliver støttet og aflastet på en personlig og individuel måde.

Mulighed for individuel tilpasning

Ved køb af Dunlopillo Harmoni medfølger der en tuftet topmadras, hvilket betyder, at den altid ligger stabilt. Dog får man også mulighed for en individuel tilpasning, da der i sengens liggeflade både kan placeres en Harmonietop eller Dunlopillos Cool betræk, der sørger for en øget åndbarhed og ventilation.

Man kan derfor vælge det betræk, der er velegnet til ens egne personlige behov og præferencer. Betrækket er både aftageligt og vaskbart, så man har mulighed for at vaske det i vaskemaskinen. Man kan desuden vælge mellem tre forskellige fastheder afhængig af ens vægt. Hvis man ønsker en gavl til sengen, kan dette tilkøbes.

Fordele ved Dunlopillo Harmoni:
🔹 Mulighed for individuel tilpasning
🔹 7 komfortzoner
🔹 Kommer med en latexmadras
🔹 Seng uden en revne i midten
🔹 To individuelle latexkerner

Dunlopillo Harmoni kontinentalsengen findes i følgende størrelser:
180 x 200

Du kan læse mere om de forskellige Dunlopillo Harmoni senge her.


Hvad sker der i vores hjerne når vi sover? 🧠 💤 Se videoen og blive klogere

https://www.youtube.com/watch?v=CKq7KJLgBH4

Tempur Spring

tempur-spring

Tempur Spring er en kvalitetskontinentalseng, der er produceret med henblik på at lave en seng, der tilpasser sig optimalt efter forbrugernes behov og ønsker. Det er en danskproduceret seng, hvorfor man trygt kan stole på, at alle anvendte materialer er af høj kvalitet. Da sengen er produceret i Danmark, har den nemlig været igennem strenge kvalitetskrav og kontroller, så man kan være sikker på, at sengen er både slidstærk og holdbar, hvis man sørger for at passe godt på den.

Plan bund af massivt træ med fjedre

Tempur Spring er en plan bund, der er fremstillet af massivt træ. Som noget ekstra er sengens bund opbygget af fjedre, hvilket bidrager til en omhyggelig og omfattende støtte. På den måde opnår forbrugeren en optimal liggekomfort uanset liggeposition.

Tempur Spring komplimenterer de forskellige Tempur-madrasser optimalt, hvorfor man har mulighed for at vælge den madras, man ønsker. Der er en 3 års garanti på både ramme og bund, hvorfor man kan få disse ombyttet eller udskiftet, hvis der sker noget med disse dele.

Tempur Spring er dog fremstillet af kvalitetsmaterialer, hvilket betyder, at sengen er både holdbar og slidstærk, så længe man sørger for at vedligeholde den.

Mulighed for individuel tilpasning

Ved køb af Tempur Spring er der mulighed for at tilpasse sengen efter egne ønsker og præferencer. Man kan eksempelvis tilkøbe ben på 15 centimeter samt en matchende gavl i forskellige design. Sengen fås desuden i flere forskellige farver samt i kunstlæder, hvorfor man kan vælge det design, der bedst passer ind i soveværelsets indretning.

Med Tempur Spring behøver man derfor ikke gå på kompromis med hverken design eller komfort, da sengen er produceret med henblik på både en optimal liggekomfort samt et klassisk og tidløs design.

Vælg mellem flere forskellige Tempur-madrasser

Med Tempur Spring får man en kontinentalseng, hvor man kan vælge mellem flere forskellige Tempur-madrasser.

Der er mulighed for at vælge mellem 4 forskellige følelser samt 3 forskellige kollektioner. Der kan vælges mellem den originale madras med en fast følelse, Sensation-madrassen med en fjedrende følelse, Cloud-madrassen med en blød følelse eller Hybrid-madrassen med en traditionel fjedremadras. Man har desuden mulighed for at tilføje en justerbar base, hvis man ønsker at have mulighed for nemmere at indstille sengen efter ens egen liggeposition.

Fordele ved Tempur Spring:
🔹 Plan bund med fjedre
🔹 Plan bund opbygget af massivt træ
🔹 Mulighed for at vælge mellem flere Tempur-madrasser
🔹 Mulighed for individuel tilpasning af design og komfort

Tempur Spring kontinentalsengen findes i følgende størrelser:
180 x 200

Du kan læse mere om de forskellige Tempur Spring senge her.


Senses Lux kontinentalseng – Luksus seng til en overkommelig pris

Med Senses Lux kontinentalsengen får du en meget æstetisk smuk og tidløst designet kontinentalseng med fjedrelag i både box- og springmadraslaget. Springmadraslaget er opdelt i to separate madrasser – blot i samme betræk – så I har mulighed for at få individuel fasthed i hver side af sengen.

Det smarte betræk og topmadrassen i fuld bredde sikrer samtidig, at I slipper for at slås med den irriterende revne i midten af dobbeltsengen.

Til topmadras kan I vælge mellem en madras med enten latex- eller Celsius skumkerne. Førstnævnte giver en mere jævn og køligere temperatur og tillader kroppen at ånde. Skumkernen er et bedre valg, hvis du tit har problemer med at holde varmen i sengen.

senses-luna-fjedre-og-underlagHer tale om en ægte kontinentalseng med fjedrelag i både springmadrasser og boxmadrasserne. Det giver den mest optimale liggekomfort og den berømmede Tornerose-oplevelse, som en ægte kontinentalseng giver.

Producenten giver 25 års garanti mod fjedre- og rammebrud, ligesom der er 30 dages ombytningsret på fastheden i madrasserne mod et mindre gebyr pr. madras, der skal skiftes fasthed på.

Senses Lux sengen findes i følgende størrelser:
140 x 200
160 x 200
180 x 200
180 x 210
210 x 210

Du kan læse mere om de forskellige Senses Lux sengene her.


Boxmadrasser

Senses Lux boxmadras – God dansk kvalitet

senses lux boksmadras

Senses Lux er en boxmadras, der er produceret i Danmark af danske sengehåndværkere. Det er derfor en seng, hvor man kan være sikker på, at materialerne og kvaliteten er i høj kvalitet.

Denne seng er udstyret med en dobbeltfjedret boxmadras, hybridpolstring og 7 komfortzoner, der alle samarbejder om at yde den bedste støtte og aflastning alt efter kroppens konturer.

254 pocketfjedre pr. kvadratmeter og 7 komfortzoner

Boxmadrassen Senses Lux har et elastisk hybridskum imellem fjedrene, der yder en behagelig og kølende aflastning og støtte. Boxmadrassen har i alt 7 forskellige komfortzoner, der alle tilpasser sig efter kroppens konturer og former. Mange af de billigere boxmadrasser har normalt kun 5 komfortzoner, men Senses Lux fået en opgradering med 7 komfortzoner.

Senses Lux er også udstyret med 254 moderne pocketfjedre pr. kvadratmeter, der sammen med komfortzonerne sørger for en slidstærk og holdbar seng, der kan yde en optimal støtte mange år frem i tiden.

Med boxmadrassens dobbeltfjedrede kerne samt polstringen med åndbart hybridskum bliver al fugt og varme afledt væk fra sengen, så temperaturen altid vil være behagelig. Sovemiljøet vil derfor være komfortabelt hele natten lang.

Forskellige topmadrasser med en kernetykkelse på 6 centimeter

Ved køb af Senses Lux er der mulighed for at vælge mellem flere forskellige topmadrasser. Der er mulighed for at vælge mellem en topmadras med en latexkerne eller en Celcius-topmadras med en kerne af cooltex.

Denne topmadras består af memoryskum samt indbyggede gelkugler, der virker kølende samt er med til at aflede sved og varme væk fra kroppen. Topmadrasserne har en kernetykkelse på 6 centimeter, hvilket sikrer en optimal ydeevne, når det kommer til både støtte og aflastning.

senses_lux_seng
Solidt og robust fundament

En boxmadras har brug for et solidt og robust fundament, hvilket man får med boxmadrassen Senses Lux. Denne boxmadras har nemlig et fundament, der består af en solid træramme, der sørger for en god stabilitet.

Trærammen er fremstillet af massivt svensk fyrretræ og har en kernetykkelse på 14 centimeter. Denne træramme er både solid og robust og kan derfor holde til det meste. Hvis uheldet skulle være ude og der sker noget med trærammen, så er der en garanti på hele 25 år. Garantien gælder både, når det kommer til ramme- eller fjedrebrud.

Fordele ved Senses Lux sengen:
🔹 7 komfortzoner
🔹 Valgfri topmadras
🔹 254 moderne pocketfjedre pr. kvadratmeter
🔹 Ventilerende effekter
🔹 Dobbeltfjedret boxmadras

Senses Lux findes i følgende størrelser:
80 x 200
90 x 200
120 x 200
140 x 200
160 x 200
180 x 200


Venus No.1 boxmadras – Favorit boxmadras på tilbud

boksmadras - venus

Venus No.1 er en klassisk boxmadras i dobbeltsengsudgave fra Bedre Nætter med mulighed for individuel tilpasning af fastheden i hver enkelt boxmadras.

Hver boxmadras består af et dobbelt lag af pocketfjedre med hele 254 pocketfjedre pr. kvadratmeter i hvert enkelt lag.

De to fjedrelag giver sammen med boxmadrassens 5 komfortzoner den mest optimale liggestilling, stort set ligegyldigt hvordan du ligger i sengen.

Samtidig gør det dobbelte fjedrelag sengen ekstra høj, så den er nem både at komme i om aftenen og op af om morgenen.

Det er med til at fremtidssikre sengen, for netop en stor sengehøjde værdsætter de fleste med alderen. Det er særligt aktuelt med denne boxmadrasseng, fordi den er beregnet til at holde i mange år. Således giver producenten 25 års garanti på fjedre- og rammebrud, ligesom der er 30 dages ombytningsret på fastheden i madrasserne.
Fastheden kan vælges individuelt for hver side i sengen – enten i fast eller medium fasthed.

Oven på de to boxmadrasser kan du vælge mellem en topmadras med en 60 mm kerne af latex eller Celsius-skum.

Topmadrassen er i fuld bredde, hvorfor I slipper for revnen i midten. Sengen kan fås i flere forskellige farver. Du kan endvidere også tilkøbe gavl og galvpuder i samme farve som sengen.

Venus No. 1 boxmadrassen findes i følgende størrelser:
80 x 200
90 x 200
120 x 200
140 x 200
160 x 200
180 x 200

Klik her for at læse meget mere om Venus No. 1 boxmadrassen.



Hvilken type seng skal jeg vælge?  

Det er vigtigt at forstå at der ikke findes én seng, der er bedst for alle. Den bedste seng for dig, kommer an på hvilken kropstype du har og hvilken krav  og du har til din seng.Bedste seng

Alle kroppe er forskellige og har forskellige behov, hvilket der skal tages højde for, når man skal vælge sin nye seng.
Vi vil nu gennemgå nogle af de ting du bør være opmærksom på inden du køber din nye seng. Vi håber at vores råd kan hjælpe dig med at vælge den seng som er bedst for dig.

Hvis du er lille og rund, vil du typisk have behov for en hårdere madras, sammenlignet med hvis du er høj og slank, hvor du i stedet kunne drage nytte af en blødere madras.

Politiken.dk har interviewet kiropraktor Michael Randsøe fra Herlev Kiropraktor Center, som har mange års erfaring med rådgivning af køb af ny seng.
Han giver her et par gode råd omkring nogle af de vigtigste ting du skal være opmærksom på. Vi har her kigget lidt nærmere på nogle af de råd han giver.


Zoner er vigtige:
Hvis man har former, såsom en fyldig bagdel eller brede hofter, så anbefales det, at man køber en madras med indbygget zoneinddeling.Senge boxmadras-min

Årsagen til, at det er vigtigt med zoneinddeling er, at rygsøjlen skal kunne ligge vandret når du sover, da dette kan hjælpe dig med at afværge fremtidige rygproblemer.
Ved at eksempelvis dine hofter kan synke lidt ned i madrassen, sammenlignet med resten af kroppen, så bevirker det at din rygsøjle vil ligge i vandret position natten igennem.

Her kan det anbefales at købe en topmadras lavet i memory skum, da de former sig efter kroppens former og dermed giver god aflastning.


Vælg den rette topmadras:
Det er ikke nok kun at have fokus på at finde den rette madras, det er mindste ligeså vigtigt at finde en passende topmadras. Det er topmadrassen som ligger øverst i sengen og dermed også den din krop vil have kontakt med natten igennem. Derfor er det meget vigtigt, at du vælger en topmadras som passer til din kropstype.

Forbrugsguiden.dk anbefaler to forskellige materialer indenfor topmadrasser:

1: Latex, er udviklet af gummitræer og skaber en type topmadras med en god fasthed. Ved at vælge latex får du en topmadras, der optimale forhold for en god nattesøvn. Du får en god støtte, da den er todimensionel, og samtidig er madrassen også meget trykaflastende.

Latex har samtidig den fordel, at det er både allergi-venlig og meget åndbart, hvilket betyder at materialet ikke bliver påvirket af din kropsvarme. Dette gør, at en latex topmadras er meget behagelig at sove på, også om sommeren.

2: Memory Skum justerer sig efter kroppens vægt og former sig efter kroppens facon, ved hjælp af kroppens egen varme. Memory skum bliver blødere når den bliver varmet op af kroppen, hvilket tillader at din krop synker lidt ned i madrassen i de områder hvor der er ekstra belastning, såsom ved hofte og skuldre.
Det gør, at man ligger i en mere fastlåst position, hvilket giver en rigtig god søvnkomfort for mange mennesker. Det anbefales, at folk med rygproblemer benytter sig af en memory skum topmadras.

Med memory skum får du altså en trykaflastende topmadras som skaber trykaflastning ved hjælp af din kropsvarme, da den former sig efter kroppen. Når du synker ned i madrassen ligger du mere roligt om natten og bevæger dig mindre. Topmadrassen tilpasser sig dermed din kropsstilling.


En forkert seng kan forværre din rygproblemer:
Politiken skriver at omkring hver 5. af os danskere sover i senge, som rent faktisk forværre vores rygproblemer.For kort seng kan give rygproblemer

Selvom vi ca 26 år af vores liv i sengen, så tænker vi alligevel for lidt over, hvor vigtigt sengen rent faktisk er for vores velbefindende. Det kan gå ud over nattesøvn og især vores ryg, hvis vi ikke er opmærksomme på at vælge en seng, som passer til os.
Tom Bendix, som er professor og leder af forskningsenheden ved Videnscenter for Reumatologi og Rygsygdomme på Glostrup Hospital, udtaler til politiken omkring vigtigheden i at vælge en god seng:

Det har en vis betydning, og det taler forskellige undersøgelser også for, selv om man skal være forsigtig med at komme med firkantede budskaber, når det kommer til rygproblemer

Han udtaler endvidere til politiken:
»Det er klart, at en almindelig springmadras ikke holder for evigt, og selv om det kan være svært at sige noget definitivt om, hvorvidt en slidt madras har en betydning for folk med rygproblemer, uden at man har lavet en større undersøgelse, så er der noget, der taler for, at den kan forværre en dårlig ryg«

Kiropraktor Michael Randsøe udtaler til politiken:
»Sengen er det møbel, du bør stille størst krav til i hjemmet. Skal du til at stifte hjem, så prioriter sengen og sid på ølkasser i stuen. Det er ikke så skadeligt at sidde på en gammel, slidt ølkasse, som det er at sove i en billig, dårlig seng«,

Dermed er der ingen tvivl om at sengen faktisk spiller en stor rolle i vores liv. Med den rigtige seng kan du være med til at mindske risikoen for rygsmerter og du vil opleve en hverdag, hvor du føler dig frisk og veludvilet.


Der skal være nok plads i sengen:Der skal være plads i sengen
TV2 har på deres hjemmeside lavet et interview med fysioteaupeut Mark Abildhauge, som fortæller, at det også er meget vigtigt, at ens seng ikke er for lille. Du sover bedre hvis du har rigeligt med plads. Din seng skal være mindst 90 cm bred og med 20-30 cm luft i hver ende, så du kan ligge udstrakt.


søvnguide

Sådan indretter du dit soveværelse til en bedre søvn

Eksperterne er enige om, at søvnen er noget af det vigtigste for helbredet. Uden søvn bliver man uoplagt, uskarp, dårligere til arbejdet og i værste fald syg af et svækket immunforsvar. Læs med her i artiklen, hvor vi guider til nogle af de ting, du selv kan gøre i dit soveværelse for at få en bedre nattesøvn.                         

Der er en grund til, at det værelse, hvor man hviler sig og restituerer, hedder soveværelset. Det gør det, fordi det er meningen, at man skal sove i dette rum og dermed kun bruge værelset til søvnens formål.

god søvn i bedste sengEn god nattesøvn er vigtig for at kunne fungere ideelt i hverdagen, og der er rigtig mange faktorer, der spiller ind, når det gælder om at få sovet optimalt. Udover ens egen sindstilstand og søvnrytme, har de fysiske rammer for soveværelset også en stor vigtighed for at opnå en optimal søvn.

I denne sektion ser vi først nærmere på, hvorfor søvn er så vigtigt, og derefter behandler vi netop forskellige fysiske rammer, der kan have betydning for, hvor godt man sover. Vi kommer ind på faktorer som luftkvalitet, lys, støj, temperaturer, senge og madrasser.

Vi sætter også fokus på de forskellige hvilepositioners effekt på kroppen, for der er forskel på, om man sover på siden, ryggen eller maven.

Manglede søvn kan gøre dig syg

8 timers søvn hver nat er et råd, de fleste kender. Det er selvfølgelig individuelt, hvor mange timer man har brug for, men forskerne er nået frem til de 8 timer som det optimale antal timer. Det betyder faktisk, at mennesket sover en tredjedel af livet.for lidt søvn

Når man sover, får kroppen hvile til at restituere og genopbygge sig selv. Den kobler bevidstheden fra og danner nye celler og energi, som skal bruges næste dag.

Giftstoffer i hjerne og krop bliver også nedbrudt, mens man sover, og sover man ikke længe og godt nok, forbliver disse giftstoffer i kroppen. Får man ikke en god nattesøvn over en længere periode, tærer det således på immunforsvaret, som ikke når at blive genopladt igennem søvnen. Det kan få store konsekvenser, og udover almindelig uoplagthed og træthed er der større risiko for at udvikle blandt andet stress, depression, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og overvægt. Desuden påvirkes indlæringsevne og hukommelse.

Blot få timers mindre søvn hver nat kan have en stor effekt på effektiviteten og årvågenheden om dagen. Søvnforsøg fra USA, hvor forsøgspersoner fik to timers mindre søvn hver nat over en periode på 14 dage, viste, at forsøgspersonernes effektivitet var så nedsat, at deres funktionsevne svarede til, at de havde været vågne i 48 timer i træk.

Søvnløshed er ved at blive en folkesygdom i Danmark, for op mod en halv million danskere – det svarer til cirka hver 11. dansker – har så store problemer med nattesøvnen, at det går udover deres hverdag. Heraf lider omkring 300.000 af kroniske søvnproblemer i en sådan grad, at deres livskvalitet er markant forringet.

Gør soveværelset søvn-venligt

Det er vigtigt at gå til ro uden et virvar af tanker og stress i hovedet. Når hjernen arbejder på højtryk, kan den ikke hvile og falde i søvn.

Udover ens egen sindstilstand påvirker de fysiske forhold i soveværelset søvnen rigtig meget. Det er nemlig ikke ligegyldigt hvilke omgivelser, man sover i. Her guider vi til nogle af de faktorer, du skal være opmærksom på i soveværelset baseret på undersøgelser fra DTU og Vidensråd for Forebyggelse.

God luftkvalitet giver bedre søvn

Klimaforskning handler ikke kun om det eksterne miljø, Jorden befinder sig i. Det handler også om indeklima i huse og rum, for luftkvaliteten er vigtig for menneskets velbefindende – og ikke kun hvis man er allergiker.

Rengøringen har en stor påvirkning på indeklimaet, og for at sikre det bedst mulige indeklima er det en god ide at lufte ud dagligt – uanset årstid – og støvsuge ofte. Mange udvikler nemlig allergi over for husstøvmider, som lever i støvet, men en effektiv støvsuger kan fjerne støvet og forbedre forholdene, og gennemtræk i 5-10 minutter får renset luften yderligere.

Er det pollensæson, er det dog bedst at lufte ud sent på aftenen, hvor pollentallet er lavere end om dagen. Man behøver dog ikke være allergiker for at nyde godt af en god luftkvalitet, for et dårligt indeklima kan let give gener som hovedpine eller træthed.

Det er dog forholdsvist nyt at forske i luftkvalitetens påvirkning af søvn og indlæring. Forskere fra Danmarks Tekniske Universitet har dog allerede fundet ud af, at der er en klar sammenhæng mellem indeklima og søvn og dermed indirekte også mellem indeklima, søvn og præstationsevner.

I et forsøg blev forsøgspersonerne udstyret med en måler, og herefter blev de udsat for forskellige luftkvaliteter natten over. Den efterfølgende morgen blev de bedt om at udfylde spørgerskemaer og tests, der testede de logiske evner. Resultaterne var meget klare, for de personer, der sov med den bedste luftkvalitet, præsterede bedre end de personer, der sov under dårligere luftforhold.

Lyset driller hjernen

De fleste med normal skolegang og dagsarbejde står op sammen med morgenlyset, og de går i seng, når mørket og natten falder på. Menneskets hjerne er meget følsom over for påvirkningen af lys, og lyset fortæller groft set hjernen, hvornår den skal sove.

Den mængde lys, mennesker udsættes for på daglig basis, er ikke konstant året rundt. Mængden afhænger både af sommer og vinter og af hvilken breddegrad, man bor på. Det er også en af grundene til, at mange danskere udvikler vinterdepression i de kolde måneder, hvor sol og lys er meget fraværende.

Lys påvirker dog mere end humøret: det har også påvirkning på menneskets søvn og søvnrytme, idet lyset påvirker døgnrytmen. Mange danskere mærker lys-forskellen om vinteren, hvor de oplever, at det kan være svært at komme op om morgenen. Det bliver først lyst henimod kl. 8, men mange står tidligere op, mens det stadig er mørkt.

Ændres døgnrytmen, ændres søvnen også. Døgnrytmen reguleres af nerveceller i mellemhjernen, og denne samling af nerveceller kaldes ”hjernens indre ur”. Kommer kroppen i ubalance, så hjernens indre ur ikke følger søvnrytmen, kan man have meget svært ved at falde i søvn. Om vinteren, når det er meget mørkt, er chancen for at blive ramt af denne de-synkronisering større.

Problemet kan dog behandles, hvis den ramte bliver eksponeret for en times lys om morgenen. Dette lys kan sagtens være kunstigt, og særligt det blå lys er effektivt mod det irregulære søvnbehov og påvirker personens vågenhed. Det blå lys kan nemlig regulere vågenhedsniveauet og ændre hjernens elektriske signaler.

Har man problemer med søvnrytmen – især når det er vinter – kan det derfor være en mulig løsning at investere i en lysterapi-lampe, som har indbygget ”wake-me-up” funktion, der simulerer solens rytme og langsomt og gradvist lyser soveværelset op.

Har man derimod svært ved at sove i sommermånederne, hvor de lyse sommernætter sørger for, at det aldrig rigtig bliver mørkt, kan man installere mørklægningsgardiner i soveværelset.

Har man skifteholdsarbejde, så man hele tiden skifter rundt på sin døgnrytme, skal man være særlig opmærksom på sin søvnrytme. Arbejder man aften/nat, udsættes man nemlig for en masse lys sent på dagen/tidligt på natten, hvilket kan give problemer med at sove, for lyset fortæller hjernen, at den skal være vågen nu.

Computerskærmens blålige toner

Som nævnt tror hjernen, det er dag, og den skal være vågen, når den udsættes for lys, mens mørke fortæller den, at det er tid til at gå til ro. Kunstigt lys kan manipulere med den til et godt formål, men kunstigt lys fra fjernsyn og smartphones og især computere kan også have en negativ effekt på hjernens opfattelse af dag og nat.

Mange bruger computer og internet i deres daglige lønarbejde, men i fritiden er forbruget af computer-, tablet- og telefonskærme også højt – ikke mindst for den yngre generation. Der findes ikke belæg for, at brugen af computere i dagtimerne påvirker søvnen, men anderledes forholder det sig, når man sidder med skærme senere på aftenen og hen mod sengetid.

De moderne skærme lyses nu op af transistorstyrede, flydende krystaller kaldet LCD (liquid crystal display), og hos LCD-skærme findes en høj koncentration af det blå lys med en meget stærk lysintensitet. Det gør, at lyset fra en skærm påvirker menneskets døgnrytmesystem, og koncentrationen af stoffet melatonin i kroppen falder. Når melatonin-niveauet i kroppen falder, øges fornemmelsen af vågenhed, og hjerterytmen og kropstemperaturen stiger.

Vil man gerne undgå, at computerskærmen holder en vågen, så luk ned for skærmen en times tid inden sengetid. Er det nødvendigt at bruge computeren sent om aftenen, så tjek om du kan ændre på lysintensiteten på skærmen eller installer software, der kan regulere lysmængden.

Selv svag støj kan genere

Uanset om det er en summende myg eller naboen, der holder fest, kan støj hurtigt blive en grund til, at man ikke kan sove. For at opnå de optimale vilkår for en tilfredsstillende søvn er det vigtigt, at krop og hjerne kan slappe af. Det kan de ikke, hvis der er støj tilstede. Og så er det ligegyldigt, om det er støj fra en samtale eller baggrundstøj fra trafikken. Hjernen skelner nemlig ikke imellem lyde og støj.

Det anbefales, at niveauet for baggrundsstøj ikke overstiger 30 dB om natten, da søvnen ellers vil kunne blive forstyrret og forringet. Til sammenligning larmer en almindelig samtale mellem mennesker omkring 60-65 dB. Selv sagte tale vil kunne være et problem for folk, der er meget sensitive over for støj. Der er nemlig forskel på, hvor påvirkede mennesker bliver af støj, men i stressede perioder vil man typisk være mere følsom over for selv lave lyde.

Især i bysamfund udgør søvnproblemer et stadigt stigende problem på grund af bylarm og trafik. Bor man tæt på jernbaner, lufthavne eller andre meget trafikerede transportcentre, kan problemet være særlig stort.

I EU er cirka 40 procent af befolkningen udsat for så kraftig en trafikstøj, at lydniveauet kommer over 55 dB om dagen, og 10 procent udsættes for samme niveau om natten. Og det er et langt stykke over de anbefalede 30 dB. I nærheden af meget kraftigt befærdede veje kan lydtrykket komme helt op på 75-80 dB.

Bor man i støjgenerende omgivelser, kan man afhjælpe støjgenerne ved at udbedre boligens isolering, og her er det især vigtigt at investere i gode kvalitets-vinduer. Ved den rette isolering af facader kan niveauet reduceres med omkring 7 dB, mens flerlags-glas i vinduer kan reducere 10 dB. Er generne meget svære, kan man investere i special-vinduer, der kan skære helt op til 25 dB af støjen.

Sov i den rigtige temperatur

Ikke for varmt og ikke for koldt. Sådan lyder rådet kort sagt, når det gælder om at finde den bedste soveværelsestemperatur til nattesøvnen. Geografien har stor betydning, når det gælder temperaturer. I de varme klimaer har mange huse installeret aircondition, der kan regulere varme/kulde og dermed reducere den høje varme. I de nordiske lande bliver temperaturen kun sjældent høj, og det er derfor de færreste huse, der har aircondition.

Et par varme sommernætter kan dog alligevel godt forekomme, og de kan beskadige søvnen, hvis varmen er for høj. En for høj temperatur kan medføre både nattesved og en øget vågenhed samt påvirke søvnstadierne på en sådan måde, at mængden af den vigtige dybe søvn nedsættes.

Vintrene i norden kan være kolde, og her er det vigtigt med den rette temperaturregulering. Når kulden falder, er det fristende at skrue op for varmeapparaterne indendørs, så temperaturen indendørs kommer op over de 25 grader. Men der gælder andre regler for soveværelset, for her skal der ikke være for varmt. Selv om nogle sover godt i et køligt rum helt ned til 13 grader, skal man dog alligevel passe på ikke at skrue for langt ned for temperaturen i soveværelset. En for kølig luft kan nemlig medføre, at luftvejene nedkøles, og det kan medføre et øget blodtryk. Desuden kan kroppen blive nedkølet, så immunforsvarets værn over for sygdomme svækkes.

Det konkluderes, at både et for koldt og for varmt soveværelse påvirker søvnkvaliteten, og det anbefales, at der er mellem 18-21 grader i soveværelset.

Husk også at regulere temperaturen med tøj og dyner eller tæpper. Til kolde nætter kan man beskytte kroppen mod kulde med tykt nattøj og en varm dyne, mens man om sommeren kan skifte til tyndere nattøj og måske kun sove med et lagen.

Find den bedste seng og madras

En seng er ikke bare en seng. Vi spenderer rundt regnet en tredjedel af vores liv på at sove, og på årsbasis er det 2.920 timer, hvilket svarer til over 121 døgn. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige type af både seng og madras.

Der findes mange senge på markedet, og der findes især to typer, man skal holde øje med:
Kontinentalsenge og elevationssenge. Forbrugsguiden har lavet guides til begge, så vil du vide mere, kan du blive klogere på sengetyperne på ovenstående links.

En kontinentalseng er en seng, der består af tre lag: En boksmadras, en springmadras og en topmadras, hvor en ”normal” seng ofte kun består af en enkelt madras.

Kontinentalsengens boksmadras udgør bunden og fundamentet, springmadrassen midten og ”kroppen” og topmadrassen giver den sidste komfort, ofte i form af memory foam, der tilpasser sig efter din unikke krop. Der er ikke en egentlig sengeramme, men sengen er lidt højere end normalt. Det er især godt for ældre eller folk med rygproblemer, da sengen så er lettere at komme ned i og op af.

find den rette seng

De tre lag sikrer ultimativ komfort, som gør nattesøvnen bedre. Husk dog at afprøve alle tre lag inden køb, og husk grundigt at overveje madrassens blødhed. Det er nemlig fristende at vælge den bløde madras, fordi den umiddelbart føles så rar i butikken, når man prøver den.

Men en for blød madras kan påvirke både ryg, vejrtrækning og blodomløb, da man risikerer at falde for langt ned i sengen, når man sover. Det er især springmadrassen, der afgør blød-/hårdheden og ikke topmadrassen, selv om det kan føles sådan ved første berøring. Husk også at din vægt er en afgørende faktor for, hvor fast din madras skal være. Jo højere vægt, des større fasthed skal du gå efter.

Topmadrassen er dog ikke uden betydning. Det er særligt materialet, der er vigtigt: Vælg en af skumgummi eller purskum, hvis du vil sove varmt, og hvis du foretrækker et køligere klima, så er en topmadras med en kerne af latex bedre. Du kan her læse mere information om kontinentalsenge.

Elevationssenge er et godt alternativ til kontinentalsenge, og det smarte ved en elevationsseng er, at den er bevægelig og har mange funktioner og kan justeres efter kropsform og –type. Elevationssengen kan også justeres efter ønsket brug, så du både kan sidde op eller ligge ned i sengen.

Ved køb af en elevationseng er det vigtigt at undersøge, om motoren er solid, og om lamellerne under madrassen er i god kvalitet. Det er dem, der skal bære både vægt og bevægelse, og de er med til at afgøre, om man ligger godt. Se også gerne efter, om sengen har en madrasbremse i sengebunden, som sikrer, at madrassen bliver liggende, hvor den skal.

Madrassen er selvfølgelig også vigtig. Vælg en springmadras af god kvalitet, som passer i hård-/blødhed. Affjedringen på madrassen er også et vigtigt kriterium for god søvn, så kig gerne en ekstra gang på fjedrene. Pocketfjedre eller multipocketfjedre er gode valg, for her er der tale om mange, små fjedre i stedet for få store, som understøtter kroppens vægt og form og justerer sig efter den. Det anbefales at vælge multipocketfjedre, hvis man vejer over 95 kg.

Du kan læse mere om denne type seng hos forbrugsguidens elevationsseng guide.

Andre vigtige faktorer

Udover de ovennævnte faktorer for en optimal nattesøvn kan soveværelsets orden også spille ind. Er der rod med store tøjbunker og anden uorden, så skaber værelsets rod også mentalt rod, og det kan gøre det sværere at falde i søvn. Farverne i rummet er desuden en faktor. Gå gerne efter mørke og ensfarvede farver, som er kendt for at gøre hjernen rolig. Desuden er sengetøjet også vigtigt for komforten. Skift sengetøj ofte og gå efter materialer, du selv finder mest behagelige. Der er stor forskel på for eksempel bomuld og silke.

Lig rigtigt i sengenlig rigtigt i sengen

Udover de fysiske rammer i soveværelset og valget af en god seng, der giver den bedst mulige komfort, så har ens hvileposition mere betydning, end man skulle tro. Det er nemlig ikke ligegyldigt, om man ligger på venstre side, højre side, på maven eller ryggen.

National Geographic har undersøgt, hvordan hvilepositionen har indvirkning på søvnen og kroppen. I et forsøg med mus har eksperter fundet ud af, at musene reagerer forskelligt på forskellige hvilepositioner. Konklusionen er, at de mus, der sov på siden, var bedre til at huske det, de havde lært i løbet af dagen, og dertil fungerede udskillelsesprocessen af affaldsstoffer i hjernen langt bedre. Desuden giver denne position god støtte til ryg og nakke.

Dog er der også forskel på, hvilken side man sover på, og det er bedst at sove på venstre side, selv om det kan trykke på både lever, lunger og mave. Søvn på højre side kan ifølge forskerne give mere håndgribelige problemer som halsbrand og tilbageløb af mavesyre fra mavesækken, da maven i så fald kommer til at ligge over spiserørets indgang til mavesækken. Husk også på ikke at lade armene ligge ned langs siden, for det øger risikoen for, at de begynder at sove. Bøj dem i stedet ud mod siden.

At sove på ryggen eller maven har også sine bivirkninger. Sover man ofte på ryggen, kan man udvikle en tendens til snorken og søvnapnø, hvorved luftvejene lukkes, og vejrtrækningen under søvn bliver besværlig. Det giver for lidt ilt til hjernen, hvorved man oftere vågner op. Søvnapnø kan på længere sigt føre til Alzheimers og Parkinsons.

Der kan også opstå flere komplikationer, hvis det er ens foretrukne sovestilling at sove på maven. Nakken belastes meget, og det er nødvendigt at dreje hovedet til en af siderne for luft. Når hovedet drejes mod puden, strækkes nakkemusklerne og leddene uhensigtsmæssigt, mens ryg og lænd får for lidt støtte.

Illustreret Videnskab bemærker dog, at der også er fordele ved at sove på ryggen, idet denne position giver god støtte til rygsøjle og nakke. Vægtfordelingen er også rigtig god, så smerter i led, skuldre og hofter undgås. Her er det bedst at sove med armene ned langs siden.

Der er tillige fordele ved at sove på maven, for selv om denne stilling er den mindst hensigtsmæssige sovestilling, så er denne position god for fordøjelsen.


FAQ – Ofte stillede spørgsmål

🏆 Hvilke senge anbefales?

Vi anbefaler blandt andet Snefrid Fjäll kontinentalseng, Senses Nova elevationsseng, Ragna Fjäll elevationsseng, Norland Eksklusiv kontinentalseng, Senses Lux boxmadras og mange flere.

💪 Hvilken fasthed skal min seng have?

Det er anbefalet, at hvis du vejer under 75 kilo, skal du vælge en seng med medium fasthed. Det sikre, at madrassen giver tilstrækkeligt efter, så du ikke ligger for hårdt. Vejer du mellem 75 – 95 kilo, er den faste madras ofte et bedre valg. Vejer du over 95 kilo, er det også en fast madras, du skal se efter. Men her kan det dog være værd at gå efter en model med ekstra mange fjedre for den bedst mulige støtte.

💤 Hvor mange timers søvn er optimalt?

Det er anbefalet, at voksne får mellem 7-9 timers søvn hver nat. Selvom man ikke umildbart kan se det, arbejder hjernen imens vi sover. Gennem hele natten gennemgår kroppen den samme søvncyklus 4 til 5 gange. Hver cyklus varer 90 – 120 minutter og består af 4 søvnstadier, der alle er vitale for vores gøren i de vågne timer.

{{ reviewsOverall }} / 5   (1 Vurdering)
Vurdering
Anmeldelser Indsend anmeldelse
Order by:

Her kan du skrive en kommentar til artiklen

Show more
{{ pageNumber+1 }}
Indsend anmeldelse