Artiklen indeholder annoncelinks, og er dermed sponsoreret. Læs mere

Bedste springbadras? Guide til valg og bud på 10 af de bedste springmadrasser baseret på test og anmeldelser

Ifølge vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet

SENESTE ÆNDRING juni 12, 2024.

Bedste springbadras? Guide til valg og bud på 10 af de bedste springmadrasser baseret på test og anmeldelser

Udvælgelsen af produkter sker på baggrund research..., men vi afgrænser os primært til produkter tilgængelige på prisportaler eller annonceplatforme. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Oplistningen er ikke et udtryk for en rangering af produkter, og annonceaftaler kan påvirke placeringen og udvælgelsen af vores produkter – læs mere her. Læs mere

Du tilbringer cirka en tredjedel af dit liv i sengen, og derfor er det vigtigt, at du ligger så godt som muligt — og her er madrassen (og specifikt springmadrassen) ét af de vigtigste parametre.

I vores artikel gennemgår vi de ting, du skal være opmærksom på, før du køber en ny springmadras, samt hvad de forskellige fjedertyper og komfortzoner gør for dig. Derudover får du nederst i artiklen gode råd til at få en bedre nattesøvn samt information om, hvad der rent faktisk sker i hjernen, når vi sover.

Seneste ændring:

Vi har opdateret vores topvalg med en fremragende ny springmadras. Ud over den overordnede kvalitet synes vi, at den især er en god mulighed for par, der er på udkig efter en madras, der er behagelig for dem begge. Det tilføjede produkt er: Emma Diamond springmadras

Tidligere ændringer:

10. oktober 2023

Vi har rykket HUMA Basic Box, Diamant Spring til sektionen med tidligere anmeldte produkter, da vi ikke længere kunne finde det på lager ved nogen forhandlere.

8. juli 2023

Vi har lavet dybdegående research og analyseret produkternes specifikationer og funktioner for at kunne lave en detaljeret sammenligning. Det har resulteret i, at vi i vores artikel har fået en stor sammenligningstabel, der giver et grundigt overblik over de vigtigste produktegenskaber, specifikationer og bruger- og ekspertanmeldelser. Tabellen har til formål at give dig en bedre forståelse af springmadrasser, så din beslutning i højere grad træffes ud fra et informeret grundlag.

3. juli 2023

I dag har vi overført denne artikel til vores nye design for at forbedre din oplevelse på vores hjemmeside. I tråd med ændringen har vi dertil revideret, optimeret og suppleret vores produktanmeldelser for yderligere at forbedre din oplevelse, så du lettere kan finde lige præcis det, du har brug for.

test-guiden

En test-guide, som denne, er en artikel, der analyserer produkter via en gennemgang af bl.a. anmeldelser og tests.

De 7 bedste springmadrasser i test-guiden 2024:

Sådan vurderer og udvælger vi produkter

Vi sammenligner en række anerkendte produkter og brands. Vi har partnerskaber med mange store forhandlere, og selvom det kan have indflydelse på udvalget af produkter til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle vurdering af de bedste produkter.

Vores research-team vurderer produkterne på parametre som:

    1
  • Produkttests fra ekspertkilder og forbrugermagasiner
  • 2
  • Kundeanmeldelser af produktet
  • 3
  • Produktets egenskaber og specifikationer
  • 4
  • Produktforhandlerens garantier, service og omdømme
  • 5
  • Viden og data på, hvad vores læsere foretrækker

Ovenstående bliver holdt op imod pris og kvalitet. Det er vigtigt at nævne, at rækkefølgen ikke repræsenterer en rangering af produkter, men nærmere en gennemgang af nogle af de bedste produkter til forskellige behov.

Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “Bedste trådløse model” ,“Høj værdi for pengene” osv. - er en individuel, uafhængig vurdering af den research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

Overblik: Stor sammenligning af de udvalgte springmadrasser

Bemærk, vi har ikke kunne finde uvildige tests i dette emne og har derfor primært analyseret på kundens egen "test" af produktet i form af alle de kundeanmeldelser, vi har kunne finde om de pågældende produkter, som efterfølgende er blevet sammenlignet med produktdata og pris.

Nordic Dream Springmadras Ekstra fast - allergivenlig og med AirFlow-teknologi

Godt valg for tungere personer

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Nordic Dream Springmadras Ekstra fast:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Målrettet støtte til tungere brugere
  • Fremstillet af allergivenlige materialer
  • Pocketfjedre med flere komfortzoner

Forbrugsguidens vurdering

Hvis din vægt er over 95 kg, er det afgørende, at du har en madras, der er fast nok. Derfor anbefaler vi den ekstra faste springmadras fra Nordic Dream, så du får den bedst mulige støtte for natten.

Vælger du en madras, der er for blød, kan du ligge forkert om natten, fordi rygsøjlen ikke ligger ret.

Du skal gå med en ekstra fast springmadras fra Nordic Dream, hvis du vejer over 95 kg og ønsker en allergivenlig og antibakteriel seng. Ønsker du en seng, der holder sig sund og ren, selvom du bruger den hver nat, er springmadrassen perfekt – den er nemlig antibakteriel og allergivenlig.

Fordele

  • Fri for allergener og støvmider
  • Kommer i flere størrelser
  • AirFlow-teknologi fastholder et sundt og køligt sovemiljø
  • Ekstra høje pocketfjedre giver god dybde

Ulemper

  • Kommer ikke størrelse svarende til dobbeltseng

Den ekstra faste springmadras fra Nord Dream er et godt valg, hvis du vejer over 95 kg. Det er en fast madras, du ikke kan udhule som med bløde madrasser, hvis din vægt er i den tunge ende.

Mere om Nordic Dream Springmadras Ekstra fast

Specifikationer

  • Størrelse: 80 x 200 - 180 x 210 cm
  • Tykkelse: 20 cm
  • Fasthed: Ekstra fast
  • Cover materiale: Møbelstof
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 10 dage
  • Garanti: 10 år

Springmadrassen er fremstillet i gode materialer, hvor der blandt andet er brugt ekstra høje pocketfjedre i madrassen, der er inddelt i 7 komfortzoner. Zonerne støtter forskellige kropsdele med fjedre i den rigtige styrke, så du ligger ergonomisk.

Pocketfjedrene ligger i 2 lag, der giver madrassen en god dybde, når du vender dig eller skal ud af sengen. Over fjedrene er et lag med AirFlow-skum, der kan lede fugt og varme væk fra madrassen, der giver et bedre sovemiljø.

Det er ikke muligt at få springmadrassen til dobbeltsengen, men du kan sætte to madrasser sammen i enkeltmål, så hver partner får den rigtige fasthed.

Emma Diamond springmadras - forskellige materialer for større komfort og temperaturregulering

God til forskellige sovetyper

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Emma Diamond springmadras:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Diamond Degree® skumlag og lukkede pocket-fjedre
  • 5 dynamiske komfortzoner
  • Tosidet, aftageligt betræk

Forbrugsguidens vurdering

Da vi undersøgte Emma Diamond-madrassen, bemærkede vi med det samme, at det er et oplagt valg til mange forskellige typer af sovende – især hvis du deler seng med en partner. Med et hybriddesign bestående af fem lag, herunder memory skum, lukkede pocket-fjedre og det unikke Diamond Degree-materiale i topdækslet, får du fordelene ved alle materialerne, samtidig med at eventuelle ulemper bliver minimeret.

Madrassen sørger desuden for, at du holdes godt tempereret hele natten, fordi den fremmer en effektiv afkøling, og så har den en stor tilpasningsevne, så den egner sig til forskellige sovestillinger og kropstyper. Derudover er der en række praktiske tilføjelser, såsom håndtagene på betrækket – noget du helt sikkert vil komme til at sætte pris på.

Fordele

  • Hybriddesign for optimal komfort, støtte og konturering
  • Tilpasser sig dynamisk til sovestillinger og kropstyper
  • Temperaturregulerende materialer giver en kølende effekt
  • Inkluderer håndtag på betrækket
  • Blødt topbetræk

Ulemper

  • Højere pris

Emma Diamond er et oplagt valg, når du skal finde en ny springmadras, fordi den formår at skabe komfort for en bred vifte af mennesker. Hvis du og din partner har forskellige sovevaner og foretrækker forskellige sovepositioner, så er Emma Diamond måske den oplagte madras for jer. Det skyldes, at madrassens pocket-fjedre er med til at minimere forstyrrelser, når I bevæger jer om natten, samtidig med at de reducerer eventuel støj – på den måde kan I begge to sove uforstyrret hele natten.

Review: Product analysis of Emma Diamond springmadras

Specifikationer

  • Tykkelse: 25 cm
  • Fasthed: Fast
  • Cover materiale: Overdel
  • Materiale: Lommefjedre, hukommelsesskum med åbne celler, diamantgradueret skum
  • Størrelse: 80 x 200 - 200 x 200 cm
  • Vaskbart betræk: Ja, ved 40 grader
  • Gratis prøveperiode: 100 dage
  • Certificeringer: OEKO-TEX Standard 100
  • Garanti: 10 år

Temperaturregulerende og luksuriøs komfort

Emmas karakteristiske Diamond Degree-toplag består af hukommelsesskum med åbne celler, som er kombineret med grafitpartikler, der tilsammen sørger for en effektiv temperaturregulering. Grafittet, som er et naturligt varmeledende materiale, hjælper nemlig med at opsuge al den overskydende varme, der akkumuleres under dine lagner. Under Diamond Degree-laget finder du et lag af komfortskum, derefter et lag af pocket-fjedre, og til sidst Emmas HRX-skum, der giver dig ekstra støtte. De lukkede pocket-fjedre sørger ikke kun for, at du får en god støtte, men fordi de også isolerer bevægelser og støj, er det en fordel, hvis du eller din partner ofte vender og drejer jer i løbet af natten.

Kan tilpasses forskellige kropstyper og størrelser

Komfortzoner er ikke noget nyt, når det kommer til springmadrasser. Dog formår Emma at skille sig ud fra mængden ved at tilbyde en endnu mere tilpasningsdygtig løsning. I modsætning til mange andre madrasser, er komfortzoner nemlig sjældent noget, der passer til alle – vi har forskellige kropstyper og størrelser, og de passer ikke altid ind i de forudbestemte zoner. Her kommer Emma dig dog til undsætning – de tilbyder nemlig en dynamisk løsning, som kan tilpasse sig lige netop din kropsform, takket være et smart design lavet af pocket-fjedre. Det betyder, at du med en Emma madras får en løsning, hvor du kan være sikker på at få en god nats søvn, da madrassen reagerer på lige præcis dine trykpunkter.

Fremragende praktiske tilføjelser

Vi er vilde med de mange praktiske funktioner, som Emma Original har at byde på. Faktisk er der flere ting ved madrassen, som vi rigtig godt kan lide – ting, som gælder for alle Emma-madrasser. Et godt eksempel er, at alle Emma-madrasser kommer med et betræk, som er vendbart. Det øger ikke kun madrassens åndbarhed, fordi det primært er lavet af tynd polyester, men det har også en top, der består af 23% lyocell, som er blødere at ligge på og ikke slides nær så hurtigt som polyester. Derudover kan betrækket tages af, og du kan smide det i maskinen, når det trænger til en vask. Noget andet, vi virkelig godt kan lide, er de smarte håndtag, der er syet på siderne af betrækket – en detalje, som faktisk er ret sjælden, især når det kommer til springmadrasser.

Mere om Emma Diamond springmadras

Specifikationer

  • Tykkelse: 25 cm
  • Fasthed: Fast
  • Cover materiale: Overdel
  • Materiale: Lommefjedre, hukommelsesskum med åbne celler, diamantgradueret skum
  • Størrelse: 80 x 200 - 200 x 200 cm
  • Vaskbart betræk: Ja, ved 40 grader
  • Gratis prøveperiode: 100 dage
  • Certificeringer: OEKO-TEX Standard 100
  • Garanti: 10 år

Nordisk Fjer Springmadras 140x200 - optimal kropsstøtte med pocketfjedre

God vendbar madras

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Nordisk Fjer Springmadras 140x200:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Vendbart design polstret med tykt ComfortPU-skum
  • Oeko-tex Standard 100-materialer
  • 7 ergonomiske liggezoner

Forbrugsguidens vurdering

Nordisk Fjer Springmadrassen tilbyder en komfortabel og prisvenlig søvnløsning med sine praktiske funktioner og design. Pocketfjederne med 240 individuelt indkapslede fjedre pr. kvadratmeter sikrer fleksibel og målrettet støtte til kroppen. Madrassens vendbare design, med både en medium og fast side, gør det desuden muligt at tilpasse fastheden efter personlige præferencer. Det vaskbare betræk, håndtagene og de kvalitetstestede materialer øger madrassens bekvemmelighed og holdbarhed. Selvom springmadrassen har imponerende funktioner, er det vigtigt at bemærke, at den fås i færre hårdheder end andre madrasser. Men alsidigheden i det vendbare design giver stadig muligheder for at finde den ønskede fasthed.

Alt i alt mener vi, at Nordisk Fjer madrassen lever op til sit løfte om komfort, støtte og overkommelige pris, hvilket gør den til et godt valg for dem, der søger en kvalitets søvnoplevelse uden at investere et større beløb.

Fordele

  • Vaskbart betræk med praktisk håndtag
  • Pocketfjedre tilpasser sig kroppen
  • Fås i 2 størrelser
  • Vendbart design
  • Flytbar madras med fire håndtag

Ulemper

  • Færre tilgængelige fasthedsniveauer sammenlignet med andre modeller

Med Nordisk Fjer Spring har du en komfortabel springmadras til en fordelagtig pris. Modellen er udstyret med 240 pocketfjedre pr. m2. En pocketfjeder-madras som denne har den fordel, at fjedrene er svejset ind i hver sin pose af nålefilt. På den måde arbejder alle fjedrene hver for sig, og det gør madrassen langt mere fleksibel, når det kommer til at støtte kroppen de rette steder.

Fjedrene er dertil inddelt i 7 ergonomiske liggezoner. Du er derfor garanteret, at din krop får korrekt støtte i løbet af natten. Fjedrene tilpasser sig efter din krops konturer, så du kan få en dyb og uforstyrret søvn. Madrassen er derudover vendbar, da begge sider er betrukket med 2,5 cm tyk ComfortPU-skum.

Specifikationer

  • Størrelse: 140x200 cm
  • Type: Spring
  • Tykkelse: 23 cm
  • Fasthed: Medium/fast
  • Cover materiale: Stof
  • Vaskbart betræk
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 30 dage
  • Garanti: ?

Vaskbart betræk med lynlås og håndtag
Nordisk Fjer Spring er nem at holde rent og frisk. Madrassens betræk er nemlig aftageligt med en indsyet lynlås hele vejen rundt. Det kan vaskes i maskine ved 60 grader. Selve kernen er ikke vaskbar, og det anbefales, at du venter med at lægge betrækket på kernen, til det er helt tørt.

Ønsker du en madras, der er let at flytte, får du her en madras med fire praktiske håndtag. Det kan være en fordel med en let flytbar madras, hvis den indimellem anvendes som gæstemadras og ligger til opbevaring resten af tiden.

Nordisk Fjer Spring er en populær model takket være dens fjedersystem. Pocketfjedre delt i 7 zoner sørger for, at din krop får den nødvendige støtte, så du ligger behageligt og uforstyrret. Desuden har du her en madras, som er nem at rengøre og flytte.

Mere om Nordisk Fjer Springmadras 140x200

Specifikationer

  • Størrelse: 140x200 cm
  • Type: Spring
  • Tykkelse: 23 cm
  • Fasthed: Medium/fast
  • Cover materiale: Stof
  • Vaskbart betræk
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 30 dage
  • Garanti: ?

Nordic Dream Springmadras Fast - fra 65 til 95 kg med 7 komfortzoner

Godt valg, hvis du sover på ryggen

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Nordic Dream Springmadras Fast:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Danskproducerede ergonomiske pocketfjedre
  • Antibakterielle og kølige egenskaber med Airflow-teknologi
  • Balanceret fasthedsniveau til en bred vifte af søvnpræferencer

Forbrugsguidens vurdering

Nordic Dreams‘ springmadras imponerer med sin trykaflastning og målrettede komfort, hvilket gør den til et godt valg for dig, der leder efter en afslappende søvn med fuld kropsstøtte. De danskproducerede ergonomiske pocketfjedre, der er inddelt i 7 komfortzoner, støtter effektivt kroppen og afhjælper trykpunkter. Derudover sikrer inkorporeringen af Airflow-skum et køligt og friskt sovemiljø, samtidig med at det forhindrer ophobning af fugt, hvilket bidrager til madrassens holdbarhed.

Det er dog værd at bemærke, at madrassen ikke fås i store størrelser, men dens ekstra høje pocketfjedre giver alligevel øget støtte og fleksibilitet til forskellige kropstyper. Vi sætter pris på madrassens håndværk og dens evne til at levere en behagelig og støttende liggeflade.

Fordele

  • Passer perfekt til de fleste mennesker
  • Optimal trykaflastning
  • Med 7 indbyggede komfortzoner
  • Unikke ekstra høje 20 mm lommefjedre
  • Pocketfjedre trykaflaster og støtter

Ulemper

  • Kommer ikke i helt store størrelser

Springmadrassen her fra Nordic Dream passer til de fleste mennesker med en vægt mellem 65 til 95 kg. Den kan altså bruges af langt de fleste par, og med de 7 indbyggede komfortzoner, trykaflastes og støttes du på optimal vis – hver nat.

Mere om Nordic Dream Springmadras Fast

Specifikationer

  • Størrelse: 80x200 cm
  • Type: Spring
  • Tykkelse: 20 cm
  • Fasthed: Fast
  • Cover materiale: Møbelstof
  • Vaskbart betræk: ?
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 100 dage
  • Garanti: 10 år

Inde i springmadrassen er der to lag af Ergonomic+ pocketfjedre. Fjedrene er ekstra høje, hvilket giver større fleksibilitet i sengen, når du skal op af den, eller hvis du skal vende dig om natten.

Madrassen er inddelt i 7 zoner, der er designet efter, hvordan kroppen har behov for støtte. Skuldrene vil kunne slappe af, mens særligt hofteområdet får mere fast støtte. Det holder desuden rygsøjlen helt plan, hvilket er bedst for din krop.

Tempur Hybrid Elite CoolTouch Plus - springmadras 90x200 med memoryfoam

Blandt de bedste til dig, der sover på siden

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Tempur Hybrid Elite CoolTouch Plus:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Høj mobilitet og optimal støtte med fjederbund
  • NASA-udviklet Tempur-materiale
  • QuickRefresh vaskbart betræk

Forbrugsguidens vurdering

Tempur Hybrid Elite CoolTouch Plus-madrassen er et godt valg for personer med brede skuldre eller hofter på grund af dens design, der giver rigelig komfort og støtte. Kombinationen af fjedre og skum i madrassen giver en medium fasthed, der sikrer god støtte og afhjælper trykpunkter. Dette er især en fordel for personer med bredere kropsproportioner, da madrassen tilpasser sig deres form og hjælper med at opretholde en korrekt rygjustering. Desuden er vi imponerede over madrassens funktioner, herunder QuickRefresh’s vaskbare betræk, der sikrer bekvemmelighed og hygiejne, mens CoolTouch Plus-teknologien holder overfladen kølig for ekstra komfort. Selvom madrassen ligger i en højere prisklasse, mener vi, at dens enestående kvalitet og fordele gør den til en værdifuld investering for dem, der ønsker ordentlig støtte hele natten i kvalitetsmaterialer.

Fordele

  • Medium fasthed
  • Fri bevægelighed med Precision Micro-fjedre
  • Memoryskum støtter ryg og led
  • Vaskbart betræk
  • 15 års garanti

Ulemper

  • Højere prisklasse

Med madrassen fra Tempur er du garanteret høj komfort. Hybrid Elite CoolTouch Plus har en medium fasthed, som opnås ved en perfekt balance i den kombinerede fjeder- og skumkonstruktion.

Madrassens Tempur-materiale på overfladen tilpasser sig din krop, og bunden af Precision Micro-fjedre sørger for fri bevægelighed.

Memoryskum lader kroppen synke ned i madrassen. Når madrassen bliver opvarmet af din krops temperatur, tilpasser skummet sig din krops konturer. På den måde støttes kroppen, så du ikke vågner op med smerter i muskler og led. Har du problemer med din ryg, er der gode chancer for, at du vil opleve en forbedret søvn.

Tempur-materialet består af en helt særligt formel, der oprindeligt er udviklet af NASA til at give astronauter ideel støtte under affyring. På samme måde giver materialet dig korrekt støtte natten igennem.

Anmeldelse: Produktanalyse af Tempur Hybrid Elite CoolTouch Plus

Specifikationer

  • Størrelse: 90x200 cm
  • Type: Box
  • Tykkelse: 25 cm
  • Fasthed: Medium
  • Cover materiale: ?
  • Vaskbart betræk
  • Certificeringer: ?
  • Gratis prøveperiode: ?
  • Garanti: 15 år

Vaskbart QuickRefresh-betræk
Med Hybrid Elite CoolTouch Plus er det nemt at holde sengen ren og velduftende. Madrassen har et hvidt betræk, som tåler maskinvask ved op til 60 grader, så hygiejnen er i top.
Modellen er betrukket med et blødt og elastisk skræddersyet QuickRefresh-betræk med mønster. Det er let at lyne op og trække af madrassen, så rengøringen kan klares hurtigt og nemt.

Hybrid Elite CoolTouch Plus er designet til at give en hurtigere respons, end du oplever med mange andre modeller på markedet. Tempur-materiale og memoryskum sørger for at støtte de rette steder, så du vågner op uden kropssmerter. Precision Micro-fjedre giver optimal bevægelighed. Som bonus har madrassen en lang garanti på hele 15 år.

Mere om Tempur Hybrid Elite CoolTouch Plus

Specifikationer

  • Størrelse: 90x200 cm
  • Type: Box
  • Tykkelse: 25 cm
  • Fasthed: Medium
  • Cover materiale: ?
  • Vaskbart betræk
  • Certificeringer: ?
  • Gratis prøveperiode: ?
  • Garanti: 15 år

HUMA Basic Box - stabil springmadras 140x200 med PU-skum

God budgetvenlig løsning

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på HUMA Basic Box:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Optimal ventilation med PU-skum med åben cellestruktur
  • Jævn vægtfordeling med 105 fjedre pr. m2
  • Medium fasthed til forskellige sovestillinger

Forbrugsguidens vurdering

Når vi vurderer Basic Box-madrassen fra HUMA, mener vi, at den er en overbevisende budgetvenlig løsning, der ikke går på kompromis med kvalitet eller komfort. For det første har den medium fasthed en prisværdig balance, der passer til forskellige sovestillinger, side-, ryg- eller mavesøvn. Efter vores mening er PU-skummets åbne cellestruktur en af de funktioner, vi sætter mest pris på; det sikrer optimal ventilation og giver en fugtabsorberende fordel.

Med over 70 års erfaring med sengeproduktion i Danmark leverer HUMA desuden et produkt, der er baseret på stor ekspertise. Det er dog værd at bemærke, at hvis du ønsker at øge din komfort, skal du købe en topmadras, da den ikke er inkluderet. På den anden side kompenserer Basic Box’ konkurrencedygtige pris og det stabile design med 11 trælameller for dette og lover holdbarhed. Alt i alt er HUMA’s Basic Box en prisværdig konkurrent til dem, der ønsker god kvalitet uden at sprænge budgettet.

Fordele

  • Fås i både enkelt- og dobbeltseng
  • Behagelig fasthed for sund ryg
  • Solid ramme med 11 trælameller
  • Fugtabsorberende egenskaber

Ulemper

  • Topmadras medfølger ikke

Hvis du leder efter en budgetvenlig boksmadras med medium fasthed, bør du overveje Basic Box fra HUMA. Her investerer du i kvalitet og komfort.

Madrassen er polstret med 15 millimeter PU-skum, som har en åben cellestruktur. Skummet bidrager med optimal ventilation og har en fugtabsorberende virkning. Samtidig føles skummet behageligt at ligge på. Det former sig efter kroppens konturer og absorberer stød fra kroppens bevægelser.

Madrassen har en solid ramme med 11 lameller i massivt træ. Kernen består af Bonell-fjedre, som er et populært valg af fjedre til denne type produkt. Der er 105 fjedre pr. m2. Bonnel-fjedren er spiralformet, og kropsvægten fordeles jævn på alle fjedre, som bliver fastere ved større belastning.

Basic Box fra HUMA er produceret i Danmark og bygger på over 70 års erfaring med sengeproduktion. Producentens store erfaring afspejler sig i produktet her, hvor du er garanteret stabilitet, komfort og gedigen kvalitet.

Specifikationer

  • Størrelse: 90x200 cm
  • Tykkelse: 23 cm
  • Certifikater: ?
  • Garanti: ?
  • Gratis prøveperiode: 30 dage
  • Fasthed: Medium
  • Cover materiale: ?
  • Vaskbart betræk: ?
  • Certificeringer: ?

Fås som enkeltmands- og dobbeltseng
Boksmadrassen kan enkelt og nemt tilføjes ben efter eget ønske, og så har du en komplet seng. Mange vælger at supplere deres boksmadras med en topmadras for ekstra komfort. Ønsker du en topmadras på produktet, skal den købes separat, da den ikke følger med i prisen.

HUMA Basic Box klarer sig bedre end mange tilsvarende produkter på markedet. Forklaringen skal findes i dens fremragende evne til at fordele kropsvægten jævnt over madrassen. Det evner madrassen takket være dens Bonell-fjedre og det for mange genkendelige PU-skum.

Med en massiv ramme med 11 trælameller har du her et stabilt design, som du have glæde af i mange år fremadrettet. Madrassen fås endda til en konkurrencedygtig pris.

Mere om HUMA Basic Box

da

Diamant Spring - springmadras 140x200 med 7 ergonomiske liggezoner

God ergonomisk designet springmadras

Disse labels er en individuel, uafhængig vurdering af research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

test-guiden

Dagens bedste priser og tilbud på Diamant Spring:

Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
  • Temperaturregulerende, OEKO-tex 100-materialer
  • Dobbeltsidet polstring af elastisk komfortskum
  • Høj grad af støtte i forskellige sovestillinger

Forbrugsguidens vurdering

Diamant springmadrassen giver en behagelig søvnoplevelse takket være dens 7 ergonomiske komfortzoner og medium hårdhed, der giver optimal støtte og trykfordeling. Madrassens effektive luftcirkulation og vendbare design bidrager til et behageligt soveklima, og så er tekstilet desuden certificeret til at være fri for skadelig kemi, hvilket sikrer et sundt sovemiljø. Diamant fås dog kun i et begrænset antal størrelser, men det er vigtigt at bemærke, at de to valgmuligheder passer til de fleste standardsengerammer og sovepræferencer. De tilgængelige størrelser giver altså stadig rigelig plads og komfort til de fleste enkeltpersoner og par.

Samlet set mener vi, at Diamant er et godt valg for personer, der søger en madras med medium hårdhed og effektiv vægtfordeling og ergonomiske funktioner. På trods af de begrænsede størrelser giver madrassen en behagelig soveflade og opfylder høje kvalitetsstandarder.

Fordele

  • Medium hårdhed
  • God luftcirkulation
  • Punkt-elastisk komfortskum
  • Pocketfjedre delt i 7 zoner

Ulemper

  • Fås kun i 2 dimensioner

Diamant Spring er en populær springmadras med medium hårdhed. Modellen er kendetegnet ved god luftcirkulation, der sørger for et behageligt soveklima.

Madrassen er udstyret med 240 pocketfjedre pr. m2. Pocketfjedre-madrasser har en høj grad af fleksibilitet, da hver fjeder arbejder individuelt. Det har gjort det muligt at opdele madrassen i 7 zoner. De 7 liggezoner er ergonomisk afstemte, så de fordeler din kropsvægt på optimal vis.

Madrassen har dobbeltsidet polstring af 25 mm purskum. Det er punktelastisk komfortskum, som har en høj rivestyrke og er modstandsdygtig over for fugt. Madrassen er vendbar, og begge sider har den samme fasthed.

Anmeldelse: Produktanalyse af Diamant Spring

Specifikationer

  • Størrelse: 140x200 cm
  • Type: Spring
  • Tykkelse: 19 cm
  • Fasthed: Medium
  • Cover materiale: Polyesterfibre
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 30 dage
  • Garanti: ?

Tekstil uden skadelig kemi
Diamant Spring er beklædt med et blødt vår, som er fremstillet i 100 % polyester. Vår tåler ikke maskinvask, men det kan rengøres med møbelshampoo for at opretholde god hygiejne.

Designet er produceret i EU og kvalitetstestet i forhold til Oeko-tex standard 100.

Vælger du dobbeltsengen, har madrassen den fordel, at pocketfjedrene arbejder uafhængigt af hinanden. Det betyder, at du ikke forstyrrer din partner, når du vender dig rundt i sengen.

Diamant Spring er bedre end de fleste springmadrasser til at fordele din kropsvægt jævnt over hele madrassen. Takket være dens 7 komfortzoner får din krop den nødvendige støtte, så du vågner op uden fysiske gener. Samtidig har madrassen en ekstra lang holdbarhed takket være fordelingen af pocketfjedre.

Mere om Diamant Spring

Specifikationer

  • Størrelse: 140x200 cm
  • Type: Spring
  • Tykkelse: 19 cm
  • Fasthed: Medium
  • Cover materiale: Polyesterfibre
  • Certificeringer: Oeko-tex certificeret
  • Gratis prøveperiode: 30 dage
  • Garanti: ?

5 ting du skal overveje, før du køber springmadras

  • Fasthed

    Når du skal vælge den rigtige fasthed til din springmadras, er det vigtigt at tage højde for din vægt. Hvis du vejer mindre end 75 kg, anbefales madrasser med medium fasthed generelt for at opnå den bedste balance mellem komfort og støtte. Se efter madrasser med ca. 200-300 fjedre pr. kvadratmeter for at give tilstrækkelig støtte. Hvis en madras har et højere antal fjedre, skal du sikre dig, at de er fordelt på to lag eller er af Vertex-typen, som har lidt længere og blødere fjedre.

    For personer, der vejer mellem 75 og 95 kg, er en fastere madras generelt mere velegnet til optimal støtte. En madras med 200-300 fjedre pr. kvadratmeter bør være tilstrækkelig, men ekstra lag af fjedre eller Vertex-fjedre kan være en fordel, hvis du foretrækker et højere antal fjedre.

    Hvis du vejer over 95 kg, er det værd at overveje en fast madras med multi-pocket-fjedre. Disse madrasser indeholder typisk op til 500-600 fjedre pr. kvadratmeter, eller endda mere, for at give forbedret støtte og holdbarhed.

    Heldigvis fås de fleste kvalitetsmadrasser med forskellige fasthedsgrader, så du kan finde lige netop den, der passer til din specifikke kropstype og sovepræferencer.

  • Ergonomiske funktioner og materialer

    Ergonomiske egenskaber spiller en afgørende rolle for at forbedre komfort, støtte og den generelle søvnkvalitet. Når du vælger en springmadras med ergonomiske egenskaber, er der flere nøglefunktioner, du skal overveje:

    • Temperaturregulerende egenskaber: Se efter madrasser med temperaturregulerende egenskaber eller materialer, såsom kølende gelskum eller åndbart stofbetræk. Disse funktioner hjælper med at regulere kropsvarmen og fremmer et behageligt søvnmiljø, især for personer, der har tendens til varme.
    • OEKO-TEX-certificerede materialer: Vælg madrasser, der er OEKO-TEX-certificerede, hvilket betyder, at de er blevet testet for skadelig kemi og lever op til strenge sikkerhedsstandarder.
    • Komfortzoner: Overvej madrasser med flere komfortzoner. Det er specifikke områder i madrassen, som er konstrueret til at give målrettet støtte til forskellige dele af kroppen, f.eks. hoved, skuldre, ryg, hofter og ben. Komfortzoner er med til at fremme en korrekt rygposition og afhjælpe trykpunkter, hvilket giver personlig komfort og støtte.
    • Vaskbare betræk: Madrasser med vaskbart betræk er nemme at holde rene og hygiejniske. Disse betræk har typisk lynlåse, så du kan tage dem af og vaske dem for at fjerne støv, allergener og pletter. Vaskbare betræk er især fordelagtige for personer med allergi eller astma, da de kan hjælpe med at minimere ophobning af allergener.
  • Størrelse

    At vælge den rigtige størrelse på din springmadras afhænger af forskellige faktorer, såsom om du sover alene eller sammen med en partner, størrelsen på dit værelse og din kropsstørrelse. Almindelige springmadrasstørrelser er 140 x 190 cm, 160 x 200 cm, 140 x 200 cm, 90 x 200 cm og 180 x 200 cm.

    Typisk har madrasser en længde på 190 eller 200 cm, hvilket sikrer, at de er mindst 20 cm længere end den højeste person, der bruger dem. Til kompakte soveværelser, køjesenge, sovesale eller sommerhuse er størrelsen 90 x 200 cm et ideelt valg. Den er designet til enkeltsovere og passer derfor godt ind i forskellige rum. Størrelsen 160 x 200 cm giver plads nok til, at to personer kan sove komfortabelt uden at optage for meget plads i soveværelset. Den skaber en balance mellem soveareal og plads. Hvis du ønsker rigelig plads til, at to voksne kan strække sig ud, er 180 x 200 cm den bredeste mulighed, der findes. En helmadras på 140 x 190 cm er velegnet til teenagere, der foretrækker mere plads, små soveværelser eller gæsteværelser, der fungerer som kontor eller legerum, når de ikke er i brug.

    Overvej disse faktorer, når du vælger den madrasstørrelse, der passer bedst til dine behov, så du sikrer optimal komfort og funktionalitet.

  • Pris

    Når du skal fastlægge dit budget for en springmadras, er der flere faktorer, du bør overveje, herunder madrassens størrelse, fasthed og ønskede funktioner. Førsteklasses springmadrasser kan koste op til 10.000 kr., mens budgetvenlige modeller fås til mellem 1.000-3.000 kr. Det er vigtigt at bemærke, at blødere madrasser generelt koster mere end fastere. Særlige funktioner som gel-køleteknologi, ECO-certificerede materialer og medfølgende betræk påvirker også madrassens pris.

    Vi anbefaler altid, at du fastsætter et budget baseret på dine præferencer, og prioriterer de funktioner, der er vigtigst for dig. På den måde kan du lettest finde en springmadras, der tilbyder en balance mellem overkommelige priser og ønskede egenskaber.

  • Bruger- og ekspertanmeldelser

    At inddrage bruger- og ekspertanmeldelser kan give værdifuld indsigt, som du måske ikke har overvejet. Brugeranmeldelser giver førstehåndserfaringer om madrassens komfortniveau, mens ekspertanmeldelser går i dybden med mere tekniske detaljer om madrassens konstruktion og materialer.

    Ved at læse anmeldelser får du altså en bedre forståelse af madrassens styrker og potentielle svagheder, f.eks. problemer med at den hænger eller er ujævn. I vores artikel har vi inkluderet brugeranmeldelser for at hjælpe dig bedst muligt med at træffe en informeret beslutning.

arrow-more

FAQ

For rigtigt mange er en springmadras det helt rigtige valg, hvis du ønsker god nattesøvn hver eneste nat. En af fordelene ved springmadrasser er nemlig, at de trykaflaster, så du både sover bedre, men også fysisk har det bedre i løbet af dagen.
Er springmadrasser dårlige for din ryg?
Trykfordeling er noget af det vigtigste for, at du sover godt i din seng. Når kroppen går i søvntilstand, bliver den tung og fylder meget - det er derfor vigtigt, at din madras er god og komfortabel - og netop her er en springmadras oplagt.
Hvad er en springmadras?
En springmadras er en madras med et fjedersystem, som gør, at din krop aflastes. Madrassen er typisk inddelt i 3, 5 eller 7 komfortzoner, så din krop netop aflastes forskelligt afhængig af, hvor kroppen har mest brug for det.
Er flere fjedre bedre i en madras?
Det er vigtigt, at du undersøger hvor mange fjedre, der er i en seng, før du køber den, så du er sikker på, at fastheden passer til din krop.

Vigtigheden af god søvn

Se denne video og bliv klogere på din søvn:

5 gode råd til at falde nemmere i søvn

I denne video kan lære mere om hvordan du hjælper din krop til at bedre slappe af, så du nemmere falder i søvn…

Airpur Fresh - Lækker Freshgel Springmadras

Airpur Fresh er en såkaldt Freshgel springmadrads med hele 500 Vertex fjedre pr. kvadratmeter og et 35 mm tykt Freshgel komfortlag på begge sider af madrassen. Freshgel er en åndbar gel – en slags ”kunstig latex” – som er indskudt i komfortlagets Memory Foam og ligger som en masse blå gel perler inden i skummet i madrassen. Det virker trykaflastende og giver en kølende virkning, så du ligger bedre og ikke så nemt kommer til at svede.

Fordelen ved freshgel i forhold til et komfortlag af ren Memory Foam er, at Freshgel ligesom latex tillader kroppen at ånde, så du kommer af med varmen. Samtidig former kropsvarmen Memory Foam’et, så madrassen former sig bedre efter din krop.

I de bredeste udgaver af Airpur Fresh (160 og 180) er komfortlaget opdelt i to – et lag i hver side af madrassen. Det giver bedre mulighed for individuel tilpasning af komfortlaget til hver af jer, der skal ligge i sengen, ligesom opdelingen i midten virker som ”bølgebryder”, så du ikke kan mærke i din side af sengen, hver gang din partner vender sig.

Ikke nær så hård som du forventer

Selv om madrassen har 200 fjedre mere pr. kvadratmeter end Airpur Sense, er Airpur Fresh kun anelse mere fast at ligge på. Det skyldes, at Vertex-fjedrene er noget blødere i det end de traditionelle Multipocket-fjedre, ligesom komfortlaget er noget tykkere på hver side af fjedrene.

Det gør denne madras velegnet til dig, der gerne vil have en mere fast madras at ligge på, også selv om du ikke vejer så meget, at du har brug for at vælge en multipocket-madras. Vejer du over 95 kg, vil du dog også kunne bruge madrassen som en lidt blødere madras, end du får med andre multipocket-løsninger.

Springmadras Guide – Læs alt du bør vide inden du køber dine springmadrasser

Når du skal ud og købe ny springmadras, er der en hel del parametre, du skal forholde dig til. I det følgende forsøger vi at give dig overblik over de vigtigste, hvad der er bedst, og hvad de enkelt parametre betyder for din nattesøvn.

Hvad er en springmadras?

En springmadras er en madras med indbyggede fjedre og såkaldte komfortzoner. Antallet af fjedre er med til at definere kvaliteten af madrassen. Jo flere fjedre per kvadratmeter, jo mere præcist kan springmadrassen tilpasse sig til din krop. Gode springmadrasser har omkring 300 fjedre pr. kvadratmeter og opefter.

Du kan få springmadrasser både med og uden indbyggede komfortzoner. De billige madrasser indeholder ofte kun få komfortzoner, hvorimod springmadrasser i god kvalitet, ofte er udstyret med 5 eller flere komfortzoner.

Hvad er en komfortzone i en springmadras?

Komfortzoner er en betegnelse for, hvor mange støttepunkter madrassen har indbygget. Det er særlige områder i madrassen, der støtter ekstra godt op om de dele af kroppe, der helst skal ligge over madrassen. Eksempelvis er det optimalt at have støttepunkter omkring lænd og nakke.

Vi anbefaler, at du køber en springmadras med mindst 5 komfortzoner. Tre er efter vores vurdering for lidt, hvis du ønsker at ligge godt på madrassen, uanset hvilken stilling du sover i.

Fjedretyper i springmadrasser:

Der findes en række forskellige fjedretyper, som hver har forskellige navne. Specielt anvender discount springmadrasserne en række forskellige interessante navne til deres fjedre, for at få madrassen til at fremstå dyrere, end den er. Et godt eksempel er de såkaldte Bonell fjedre, der dog i praksis er alt for bløde og ikke nær så faste, som de pocket-, multipocket- og Vertex-fjedre du finder i kvalitetsmadrasserne.

  • Pocket-fjedre

De såkaldte pocket-fjedre er individuelle fjedre, som hver især er svejset ind i en pose af nålefilt. Hver pocket-fjeder arbejder altså individuelt, og giver derfor en mere fleksibel støtte til din krop.

De fleste pocket-fjedre springmadrasser er inddelt i komfortzoner, som tilpasser sig de positioner du ligger i om natten, alt efter hvordan du vender og drejer dig. Dette gør, at du din krop altid får optimal støtte og kan slappe bedst muligt af under søvnen.

Nålefilten er både ventilerende og vandafvisende, hvilket faktisk spiller en vigtig rolle. Det gør nemlig at fjedrene holdes frisk og tørre, også selvom du sveder om natten. Typisk sveder du op mod 1 liter væske ud af kroppen om dagen, og en del af den sved havner altså i sengen. Derfor er det rigtig godt, at sørge for at købe en seng hvor fjedrene er vandafvisende, da det sørger for de ikke bliver møre eller ruster.

  • Multipocket-fjedre

Sammenlignet med pocket-fjedre er multipocket-fjedre mere kompakte og mindre i diameteren. Det betyder, at du her får en madras, der er har flere fjedre pr. kvadratmeter. Tætheden af fjedre gør, at en multipocket-fjedre madras er mere fast, end en springmadras med pocket-fjedre.

Den øgede fasthed gør denne madrastype ideel til personer, som vejrer over 95 kg.

De fleste multipocket-fjedre madrasser har fra 500 individuelle fjedre per kvadratmeter og opefter. Det giver en meget præcis og altid optimal støtte til din krop, samtidig med at vægten fordeles på væsentlig flere fjedre end en almindelig springmadras med pocket-fjedre.

  • Vertex-fjedre

Vertex-fjerdre minder i virkeligheden meget om multipocket-fjedre, men forskellen er at vertex-modellen er en smule højere. Den ekstra højde på fjenderne gør, at madrassen vil føles endnu blødere – også selv om du ikke vejer over 95 kg.

Sådan vælger du den bedste springmadras:

Hvis du ønsker den bedst mulige nattesøvn, skal du gå efter en springmadras med så mange fjedre og så mange komfortzoner som muligt. Et større antal komfortzoner kan dog godt kompensere for færre fjedre per kvadratmeter i springmadrassen. Samtidig bør du vælge en fasthed på springmadrassen, der passer til din vægt. Derved får du de bedste forudsætninger for at få en god nattesøvn.

Sengerammer:

Udover springmadrasserne skal du have en seng eller sengeramme, du kan opbevare springmadrasserne i. Her kan du vælge en almindelig sengeramme, der blot består af en flad sengebund i lameller eller plader, samt enten en sokkel eller nogle ben, sengerammen kan stå på.

Du kan også vælge en kontinentalseng, der kombinerer en boksmadras i bunden med et sæt springmadrasser i midten og en topmadras med kerne af enten memory-skum eller latex.

Du kan også kigge på en elevationsseng. Her kan sengebunden tilpasses på flere forskellige måder til din liggestilling, ligesom du nemt kan bruge sengen til at sidde i, samt indstille den, så den kompenserer for f.eks. dårligt blodomløb i benene eller en dårlig ryg.

Hvis du leder efter en specifik størrelse som f.eks. en madras i 140×200, så kan du også finde dem i mange forskellige slags materialer, fastheder osv., således du kan finde en, som passer lige præcis til dig.

Derfor er det så vigtigt at sove godt om natten:

Søvn er vigtigt. Men i Danmark har rigtig mange mennesker problemer med, at de ikke sover godt nok, og længe nok om natten. Derfor er det alt for få, der reelt set tilbringer den tredjedel af vores liv i sengen, som har så afgørende betydning for, hvordan vi har det det resten af tiden.

For lidt søvn går nemlig ud over både vores livskvalitet, humør, overskud og koncentrationsevne. Samtidig spiller søvnen også en meget vigtig rolle, når det gælder vores helbred. Således kan en god nattesøvn både forebygge stress, depression, type 2-diabetes, hjerte-kar-problemer, overvægt og fedme.

Derfor er det vigtigt, at du får nok søvn nok hver nat, og ikke mindst at du har den rigtig god seng, der kan hjælpe dig med at ligge bedst muligt. Så undgår du at blive vækket af smerte i løbet af natten.

God søvn vasker hjernen ren

Den international kendte danske søvnforsker, Maiken Nedergaard, står bag forskning, som dokumenterer den mentale værdi af en god nats søvn. Gennem forsøg med mus, fandt Nedergaard og et internationalt team af søvnforskere ved University of Rochester i New York nemlig ud af, at hjernen bliver skyllet igennem af væsken fra et mikroskopisk net i hjerneskallen, der kaldes det glymphatiske system

Den særlige ”rensevæske” fjerner alle urenheder, proteinrester og giftstoffer, der har hobet sig op i løbet af dagen. Alle urenheder ledes ud i lymfesystemet og udskilles gennem leveren som urin.

Det glymphatiske system træder først i kraft, når vi falder i søvn. Herved skrumper hjernecellerne en lille smule, så der bliver plads til at væsken kan løbe i gennem hjernen.

Du kan her se en video, der forklarer nærmere om vigtigheden af at få nok søvn:

Gode råd til en bedre søvn:

Skal du have den bedste nattesøvn, kan det også betale sig at lytte til søvneksperterne. Seniorforsker Birgitte Kornum ved Molekylærbiologisk Søvnforskningsenhed har givet hedes bedste råd til en bedre søvn i en artikel i Politiken. Her giver vi en kort opsummering af de punkter, som søvnforskeren mener er vigtigst for vores nattesøvn

Temperaturen er vigtigt:

Birgitte Kornum anbefaler, at du er opmærksom på temperaturen i soveværelset. En lavere temperatur giver generelt en bedre søvn, og du vil derfor føle dig mere udvilet, når du vågner om morgenen.

Dette skyldes ifølge en anden søvnekspert – Poul Jennum, overlæge på Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital – at kroppen simpelthen stadig tror at det er dag, hvis temperaturen er for høj. Derfor får kroppen svært ved at finde ro, hvis du ligger for varmt

Anbefalingen er, at du sover køligt, men ikke under 16 grader. Konsekvensen af at sove for varmt eller koldt om natten kan være, at din hjernes temperatursensorer stimuleres. Det bevirker, at du sandsynligvis vil vågne flere gange om natten og dermed få en væsentligt dårligere nattesøvn.

Sov i mørke:

Birgitte Kornum fortæller at ”Mørkt, køligt og stille” er tre vigtige nøgleord til en god nattesøvn. Det er vigtigt for en god nattesøvn at sove i mørke, da lys har en opkvikkende effekt på hjernen, som gør, at den bliver mere koncentreret og vågen.

Når hjernen registrerer lys, sendes der signaler til hjernen, som fortæller, at du ikke skal sove mere, men være vågen. Dette skyldes urinstinkter i hjernen, som du ikke selv kan styre.

Det gælder også lysniveauet i lokalet, lige inden du går i seng. Et typisk eksempel er badeværelset, hvor mange har installeret et kraftigt lys, som de opholder sig lige under, når de børster tænder og gør sig klar til at gå i seng. Derfor anbefaler Birgitte, at du enten skifter til et mildere lys, eller holder det kraftigste lys slukket inden sengetid.

Sluk skærme før sengetid:

Også lyset fra elektroniske skærme har effekt på hjernen inden sengetid, og kan være med til at påvirke din nattesøvn. Grunden til dette er, at den blå del af spektret i lyset, stimulerer vores hjerne til at holde sig vågen. Denne type lys findes især i elektroniske skærme, som eksempelvis smartphones, tv, computere og tablets.

Hvis du har det bedst med at se eksempelvis tv, eller sidde med sin iPad inden sengetid, så er Birgittes bedste råd, at du sørger for at skrue ned for lysstyrken. Det bedste alternativ er helt at lade være og måske i stedet læse i en gammeldags bog af papir.

Man burde aktivere nattilstand på telefonen om aftenen og undlade at bruge elektroniske enheder for at mindske stimulansen. Brugen af medier og deres forskellige muligheder kan forhindre søvn, da det udløser dopamin og stimulerer nervesystemet. For at fremme søvn er det vigtigt at berolige nervesystemet.

Undgå sovepiller:

En anden faktor som kan have stor indflydelse på din søvn, er sovepiller. Alle søvneksperter og læger er enige om, at du skal passe meget på med sovemedicin. I Politiken står der således, at du kan blive afhængig ved brug af sovemedicin i selv en kort periode. Samtidig sker det ofte at medicinens virkning hen over tid bliver dårligere, efterhånden som kroppen vender sig til de virkningsfulde stoffer i pillerne.

Problemet er også, at sovemedicin bevirker, at kroppen ikke opnår en naturlig søvn, men i stedet bliver bedøvet af medicinen. Dette kan ifølge Birgitte gøre, at kroppen ikke får alle de nuancer med, som en naturlig søvn giver.

Hun mener, at det kun er ved seriøse og langvarige søvnproblemer eller ved sygdom, at sovemedicin bør komme på tale. Og det skal altid være i tæt samråd med lægen.

Vær opmærksom på dit kaffeindtag:

En anden ting som hun hæfter sig ved, er vigtigheden af at holde sig fra koffeinholdige drikke inden sengetid. Hun fortæller, at alle søvnforskere er enige om, at koffein hæmmer evnen til at falde i søvn og giver en mere urolig søvn.

Anbefalingerne for hvornår du bør indtage det sidste koffein i løbet af dagen er forskellige, men ofte ligger oftest mellem kl. 16 – 19. Indtager du koffein senere end det, er der altså chance for at det påvirker din søvn negativt.

Indtag ikke et stort måltid:

Du bør helst heller ikke spise et større måltid, før du lægger dig til at sove. Dels øger det risikoen for, at du skal op på naturens vegne i løbet af natten og dels sætter det forbrændingen i gang, hvilket også kan gøre det sværere at falde i søvn eller vække dig.

Mærk efter i din krop:

Et godt og simpelt råd er simpelthen at mærke efter i din krop. Hvis du er træt, så er det fordi din krop sender dig et signal om, at den har brug for søvn.

Birgitte mener også, at der ikke er noget endegyldigt svar på, hvor lang tid man bør sove om natten, da det er individuelt fra person til person. Der er også forskel på vores søvnbehov, afhængigt af vores alder. Børn har brug for meget søvn, voksne mindre og ældre endnu mindre.

Men stort set ingen kan nøjes med under seks timers søvn gennem længere tid. Hun siger at de fleste voksne har brug for 6 til 9 timers søvn. Nyere forskning understreger, at du ideelt set altid bør sove mellem 7 og 8 timer hver nat. Både hvis du sover i kortere eller længere tid end dette, kan det have negative konsekvenser på både kort og længere sigt.

Problemet er, at vi voksne mennesker i Danmark, oftest i snit sover under seks en halv time hver nat, Det øger risikoen for, at mange af os går rundt med konstant søvnunderskud i kroppen.

Faste sengetider:

Faste sengetider er også en af Birgittes råd til en bedre søvn. Hun begrunder dette med at vores døgnrytme er styret af solens lys og gør, at vores hjerne nemmere kan finde ro. Derfor sover du bedre om natten end om dagen.

Folk der sover på mange forskellige tidspunkter af døgnet, får ikke en nær så god søvn som dem, der har faste sengetider.

Psykiatrifondens råd til god søvn:

Også Psykiatrifonden har set nærmere på en række gode råd, der kan hjælpe dig til at få en bedre nattesøvn.

Sørg for et godt sovemiljø:

Et godt sovemiljø er vigtigt for en god søvn. Dette inkluderer ifølge Psykiatrifonden et mørkt, stille og køligt soveværelse, og ikke mindst en god seng at sove i.

De anbefaler, at du bruger ørepropper eller en sovemaske, hvis du er generet af enten støj eller lys i soveværelset. Ro og mørke spiller en afgørende rolle for, om du vågner op frisk og udhvilet eller træt og uoplagt.

Gør søvn til en nydelse:

Det er vigtigt mentalt, at gøre søvn til en nydelse og noget du ser frem til. Mange ser søvn som noget, der bare skal overstås. Men for at få den optimale søvn, er det vigtigt, at du i dit sind er positiv omkring din søvn, skriver Psykiatrifonden på deres hjemmeside.

Slap af inden sengetid:

At være afslappet inden sengetid er en vigtig parameter. Sørg for at give dig selv tid og ro til at slappe af og falde ned i tempo, mindst en time før du skal sove.

Psykiatrifonden anbefaler blandt andet, at du kan sætte afslappende musik på, eller bruge lidt tid på at læse eller tage et varmt bad.

Sov 7 – 8 timer hver nat:

Psykiatrifonden anbefaler, at du giver første prioritet til din søvn, også selvom at du har en travl og stresset hverdag. For hvis du kombinerer for lidt søvn med stress, bliver kroppen for alvor sat under stærkt pres.

Søvn styrker både din krop og dit sind, og dannelsen af væksthormoner stiger – som er vigtige for kroppens restitution – når din krop befinder sig i dyb søvn og mængden af stresshormonerne falder.

Motioner mindst en halv time:

Psykiatrifonden anbefaler, at du motioner mindst en halv time hver dag. Dog skal du undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid, da det vil give kroppen problemer med at slappe af, skriver netdoktor.dk

Spring vinen over:

TV2 har også lavet en artikel om, hvordan du får den bedste søvn. Her anbefaler de, at springe vinen over inden sengetid, selvom det kan være fristende. Du kan godt blive træt af alkohol, men det afholder dig fra at falde i en dyb og rolig søvn, der er specielt vigtigt for især din mentale restitution under søvnen.

TV2 anbefaler også, at du lader være med at spise 2 til 3 timer, inden du skal sove, da det er sværere at falde til ro, når der er fuld tryk på fordøjelsen.

En video om søvn:

Skandia Danmark har også lavet en lille video omkring vigtigheden af en god nattesøvn. Videoen er meget arbejdsrelateret, altså hvilke arbejdsmæssige konsekvenser for lidt søvn har for dig og for hele landets økonomi.

Du kan se videoen her:

Flere faktorer afgør kvaliteten af nattesøvnen

I det ovenstående har vi fokuseret mest på sammenhæng mellem hvileposition og søvn. Herunder vil vi nævne nogle af de andre forhold, som også spiller ind, når det kommer til at få en god søvnkvalitet:

  • Sengen: Madras og sengetype er også vigtige. Man bør have en madras, som hverken er for blød eller for hård, og som passer til ens vægt. Man bør også overveje, om man kun ønsker en springmadras eller måske en elevationsseng eller en hel kontinentalseng. Læs med fordel også Forbrugsguidens artikler om netop elevationssenge og kontinentalsenge.
  • Dyne: Der findes mange forskellige dyner af forskellige materialer. De isolerer alle forskelligt.
  • Temperatur: Sov hverken for koldt eller varmt – gerne omkring 18-21 grader.
  • Lys: Kroppen sover bedst, når det er mørkt. Hold derfor soveværelset så mørkt som muligt.
  • Undgå computerskærmen: Kunstigt lys fra for eksempel computerskærme narrer hjernen til at tro, at den skal være vågen. Det kunstige lys får mængden af stoffet melatonin i kroppen til at falde. Melatonin er kroppens naturlige søvn-stof, men hvis det falder, så øges vågenheden, og hjerterytmen stiger. Lad derfor være med at sidde med computeren om aftenen.
  • Undgå fed mad og kaffe inden sengetid: Mad og kaffe giver kroppen ny energi, som kan holde kroppen vågen. Det gælder også alkohol.
  • Luft ud: Et godt indeklima i soveværelset er vigtigt – luft derfor ud morgen og aften.
  • Drop sovepillerne: Sovepiller ødelægger den naturlige rytme og kan have uheldige bivirkninger.
  • Ro i sindet: Man kan ikke sove, hvis man er stresset. Har man problemer med stress og øget vågenhed, så kan man dyrke yoga, mindfulness eller lignende inden sengetid.
  • Motion: Motion i dagtimerne øger den naturlige træthed i kroppen.
  • 7 til 8 timer hver nat: Stræb efter at sove omkring de anbefalede otte timer hver nat.
  • Faste sengetider: Kroppen er et vanedyr og ønsker en fast rytme. Gå derfor i seng og stå op på samme tid hver dag – også i weekenden.

Bedøm denne artikel

Klik på en stjerne for at bedømme