Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af research..., men vi afgrænser os primært til produkter tilgængelige på prisportaler eller annonceplatforme. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Oplistningen er ikke et udtryk for en rangering af produkter, og annonceaftaler kan påvirke placeringen og udvælgelsen af vores produkter – læs mere her. Læs mere
Bedste madras? Vores analyse af de bedste madrasser baseret på tests og anmeldelser
Jovana Aleksic, Researcher & forfatter
Mathias Daasbjerg, Oversætter & korrekturlæser
Seneste ændring: 
Vi har opdateret vores liste med en ny madras fremstillet af naturmaterialer. Vi synes, at det er en rigtig god mulighed for dig med overfølsomhed, hvad enten det er hudfølsomhed eller særlige allergier. Det tilføjede produkt er: Cocoon PAPILO madras af naturlatex.
Tidligere ændringer:
15. januar 2024
Vi har opdateret vores liste over de bedste madrasser med en ny, der er udvalgt på grund af dens tilpasningsdygtighed, hvilket gør, at den egner sig til forskellige typer af personer. Det er en fjedermadras med nogle smarte designvalg, der gør, at den egner sig til ethvert rum. Det tilføjede produkt er: Scandinavian Madras.
19. juni 2023
Vi har lavet dybdegående research og analyseret produkternes specifikationer og funktioner for at kunne lave en detaljeret sammenligning. Det har resulteret i, at vi i vores artikel har fået en stor sammenligningstabel, der giver et grundigt overblik over de vigtigste produktegenskaber, specifikationer og bruger- og ekspertanmeldelser. Tabellen har til formål at give dig en bedre forståelse af madrasser, så din beslutning i højere grad træffes ud fra et informeret grundlag.
14. juni 2023
I dag har vi overført denne artikel til vores nye design for at forbedre din oplevelse på vores hjemmeside. I tråd med ændringen har vi dertil revideret, optimeret og suppleret vores produktanmeldelser for yderligere at forbedre din oplevelse, så du lettere kan finde lige præcis det, du har brug for.
En god nats søvn er helt afgørende for, at vi kan fungere optimalt. Vi bruger trods alt også omkring en tredjedel af vores liv på at sove, hvilket understreger vigtigheden af en kvalitetsmadras. Men hvordan finder man den perfekte madras til ens individuelle behov?
I denne artikel har vi gjort forarbejdet for dig og fundet 6 topkvalitetsmadrasser, der kan optimere din søvn. Nederst i artiklen får du også et par nyttige tips, så du forhåbentligt kan sove lidt bedre – hver nat.
En test-guide, som denne, er en artikel, der analyserer produkter via en gennemgang af bl.a. anmeldelser og tests.
De 6 bedste madrasser i test-guiden 2024:
Vores fremgangsmåde
Sådan vurderer og udvælger vi produkter
Vi sammenligner en række anerkendte produkter og brands. Vi har partnerskaber med mange store forhandlere, og selvom det kan have indflydelse på udvalget af produkter til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle vurdering af de bedste produkter.
Vores research-team vurderer produkterne på parametre som:
- Produkttests fra ekspertkilder og forbrugermagasiner
- Kundeanmeldelser af produktet
- Produktets egenskaber og specifikationer
- Produktforhandlerens garantier, service og omdømme
- Viden og data på, hvad vores læsere foretrækker
I vores research har vi fundet ud af, at selvom kvalitet naturligvis ikke er ens blandt de mange senge på det danske marked, så er der ofte en større forskel i pris, end vi ser i materiale, konstruktion og kvalitet af sengene, da mange funktioner og egenskaber ofte er ens på tværs af modeller og prisklasser, og producenten af sengene ofte er de samme på tværs af brands. Som følge heraf kan der være rigtig gode - og dyre - senge, som ikke er inkluderet her. En stor del af vores analyse er altså vægtet meget op på værdi for pengene.
Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “Bedste trådløse model” ,“Høj værdi for pengene” osv. - er en individuel, uafhængig vurdering af den research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.
Anmeldelser
-
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
Forbrugsguidens vurdering
Madrassen skiller sig ud fra mængden pga. sin alsidighed, tre fasthedsniveauer og muligheden for at kombinere to niveauer i et enkelt madrasbetræk. Den har et fintvævet og slidstærkt tekstil, der sikrer langvarig ydeevne. Derudover kan du benytte dig af en risikofri prøveperiode på 100 nætter til at teste, om madrassen passer til dine behov.
På trods af madrassens lavere højde sammenlignet med standardsortimentet, har den stadig fremragende støtteegenskaber. Selvom den måske ikke i første omgang anses for at være egnet til tunge personer på grund af den lavere højde, spiller madrassens alsidighed og tilpasningsevne en afgørende rolle i denne sammenhæng. Muligheden for at kombinere to fasthedsniveauer i ét madrasbetræk giver nemlig skræddersyet støtte, hvilket potentielt kan kompensere for dens lavere højde. Som et resultat kan Bedrenaetter Venus Springmadras stadig give en tilfredsstillende soveoplevelse for forskellige personer uanset vægt.
Fordele
Fintvævet og slidstærkt tekstil- Fås i flere fastheder
- 100 nætters risikofri prøveperiode
- Oeko-tex certificeret materiale
Ulemper
- Muligvis ikke lige egnet til tungere personer på grund af den lave højde
Specifikationer
- Størrelse: 180x200 cm
- Højde: 18 cm
- Antal komfortzoner: 7
- Garanti: 2 år
- Type: Springmadras
- Tykkelse: 18 cm
- Fasthed: Fast
- Betræk: Tekstiler
- Vaskbart betræk: ?
- Certificeringer: Oeko-tex certificeret
- Gratis prøveperiode: 100 dage
Bedrenaetter Venus springmadras tilbyder en bemærkelsesværdig 25 års garanti på fjederbrud. Den holdbare og pålidelige madras er en god mulighed for dig, der prioriterer langsigtede investeringer og søger uafbrudt komfort og støtte gennem mange år.
Gå til den billigste forhandlerAnmeldelse: Produktanalyse af Bedrenaetter Venus springmadras
Komfortabelt og åndbart design
Springmadrassen er kendetegnet ved sine omhyggeligt konstruerede 7 komfortzoner, som er designet til at tilpasse sig din krop og give specificeret støtte til f.eks. skuldre, hofter og lænd. Mint Foam-polstringen er et materiale, der er anerkendt for sin evne til at transportere fugt og forbedre åndbarheden, give øget komfort og sørge for et ideelt sovemiljø.Flere muligheder med 3 forskellige fastheder
Madrassen tilbyder tre niveauer af fasthed, så den passer til alle vægtklasser. En unik egenskab ved Venus-madrassen er muligheden for at kombinere to fasthedsniveauer i én madras. Designet resulterer i to forskellige kerner i et enkelt madrasbetræk og gælder for madrasstørrelse 160 og derover. På trods af en lavere højde på 18 cm sammenlignet med markedets standard på 20-30 cm, har madrassen stadig en god støtte. Den har desuden en Oeko-Tex-certificering, hvilket viser et engagement i miljø- og sundhedssikkerhedsstandarder og betyder, du kan have tillid til de materialer, der er blevet brugt i madrassen. -
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.Forbrugsguidens vurdering
NordicDream Spring-madrassenhar en række bemærkelsesværdige funktioner, der sørger for optimal komfort, støtte og generel god søvnkvalitet. Et fremtrædende aspekt ved madrassen er dens Oeko-Tex-certificering, som garanterer, at den er fri for skadelige stoffer, hvilket tilføjer et ekstra lag af sikkerhed og ro i sindet. Derudover gør dens antibakterielle og allergivenlige egenskaber den til et velegnet valg for dig med følsom hud eller allergier og sørger for et rent og sundt sovemiljø. En potentiel ulempe kan være dens lavere profil på 20 cm, som kan være en udfordring for personer med mobilitetsproblemer. Den lavere højde kan dog til gengæld betyde lettere adgang for børn og lavere personer, og er også et godt valg for dig, der blot foretrækker en lavere seng eller f.eks. bruger en platformssengeramme.
Fordele
- Oeko-tex certificeret
- 100 dages sikkerhedsgaranti
- Kølende egenskaber med Airflow-teknologi
- Anti-slip funktion
- Antibakteriel og allergivenlig
Ulemper
- Det er muligvis ikke den bedste løsning for folk med mobilitetsproblemer på grund af den lave profil.
Specifikationer
- Størrelse: 80x200 cm
- Type: Springmadras
- Tykkelse: 20 cm
- Fasthed: Medium
- Betræk: Møbelstof
- Vaskbart betræk: ?
- Certificeringer: Oeko-tex certificeret
- Gratis prøveperiode: 100 dage
- Garanti: 10 år
NordicDream Springmadras er en unik madras med sine 140 mm Ergonomic + pocketfjedre, der er placeret 20 mm højere end traditionelle pocketfjedre. Det innovative design giver god støtte og optimal kropsjustering, hvilket gør den til et ideelt valg for dig, der ønsker forbedret rygsøjlejustering og bedre trykaflastning, når du sover.
Gå til den billigste forhandlerAnmeldelse: Produktanalyse af NordicDream Springmadras (medium)
Kompakt højde med forbedret støtte
Madrassen ligger med sin højde på 20 cm i den lave ende af standardsortimentet af springmadrasser, som typisk er mellem 20-30 cm høje. Madrassens lavere højde går dog ikke ud over dens omfattende støttesystem. Den har nemlig syv komfortzoner, hvilket er imponerende i forhold til typiske madrasser, der normalt har 3 til 5 zoner. Disse zoner er designet til at give specialiseret støtte til forskellige dele af kroppen, hvilket sikrer en bedre tilpasning og trykfordeling end mindre differentierede madrasser. Madrassen indeholder desuden danskproducerede ergonomiske pocketfjedre, som bidrager til det høje niveau af støtte og komfort.Køleteknologi og pålidelighed
Ud over de strukturelle fordele har madrassen integreret Airflow-teknologi for forbedret temperaturregulering. Funktionen hjælper dig med at opretholde en afbalanceret sovetemperatur hele natten og fremmer en mere afslappende og uforstyrret søvn. Madrassen er desuden udstyret med en anti-slip-funktion, der holder den på plads og giver stabilitet. Den leveres med 10 års garanti – et udtryk for producentens tillid til dens kvalitet. Den 100-dages sikkerhedsgaranti giver dig oven i købet mulighed for at teste madrassen i dit eget hjem. -
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.Forbrugsguidens vurdering
Med de nævnte egenskaber og fordele repræsenterer Nordkap Spring-madrassen et valg af høj kvalitet for dig, der sætter pris på komfort og individuel tilpasning af dine soveforhold. Et af de bemærkelsesværdige træk ved madrassen er dens innovative design, der inkluderer to madraskerner i et enkelt betræk. Det giver en unik kombination af støtte og komfort. Derudover har madrassen tre forskellige fasthedsgrader, hvilket giver fleksibilitet til at vælge den, der passer bedst til dine unikke komfortkrav og sovemønstre. Madrassens relativt lave profil kan være en ulempe for personer, der foretrækker en højere soveflade, men til gengæld giver denne egenskab lettere adgang til madrassen. Hvis den bruges sammen med en passende sengeramme eller fundament, kan den passe ind i ethvert soveværelsesmiljø.
Fordele
- Velegnet til sengerammer, elevationssenge og kontinentalsenge
- 2 madraskerner kombineret i ét betræk
- 3 forskellige fastheder
- Kan kombineres med topmadras i både latex og memoryskum
Ulemper
- Madras med lavere profil er muligvis ikke egnet til alle
Specifikationer
- Størrelse: 180x210 cm
- Type: Springmadras
- Tykkelse: 18 cm
- Fasthed: Medium
- Betræk: Møbelstof
- Vaskbart betræk: ?
- Certificeringer: Oeko-tex certificeret
- Gratis prøveperiode: ?
- Garanti: 10 år
Med sine imponerende 220 individuelle pocketfjedre pr. m2 tilbyder Nordkap Spring-madrassen et højt niveau af støtte og komfort og er et godt valg for dig, der ønsker en forbedret soveoplevelse. Madrassen egner sig til mange forskellige vægt- og kropstyper, og kan være et godt valg, hvis du har særligt behov for trykaflastning og ønsker at drage fordel af den skræddersyede støtte, madrassen tilbyder.
Gå til den billigste forhandlerAnmeldelse: Produktanalyse af Sengefabrikken Nordkap Springmadras
Velegnet til forskellige sengetyper
Sengefabrikken Nordkap Springmadras skiller sig ud fra mængden med sin unikke konstruktion med 7 karakteristiske komfortzoner. Det detaljeorienterede design tager højde for alle kroppens konturer og giver skræddersyet støtte, hvor der er mest brug for det. Den kan tilpasses forskellige sengeopsætninger, hvilket gør den til et godt valg til både traditionelle sengerammer, elevationssenge og endda kontinentalsenge. Den unikke tilpasningsevne sikrer, at du får en behagelig og afslappende søvn, uanset hvilken sengetype, du foretrækker.Alsidig løsning med lang garanti
En af de mest fremtrædende egenskaber ved Nordkap Spring-madrassen er, at den er kompatibel med topmadrasser af forskellige typer, herunder latex og memoryskum. Denne fleksibilitet giver dig mulighed for yderligere at forbedre komfortniveauet baseret på dine personlige præferencer. Desuden har madrassen en indbygget skridsikker funktion, som sikrer, at topmadrassen bliver på plads og giver en ensartet komfort. En imponerende 10 års fabriksgaranti følger med produktet og afspejler producentens tillid til dets holdbarhed og kvalitet. -
Cocoon PAPILO madras i naturlatex » 1.398 Kr. hos Økofamilien lige nu (samarbejde med Pricerunner)
100% naturlig konstruktion
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.Forbrugsguidens vurdering
I vores øjne skiller Cocoon PAPILO Natural Latex-madrassen sig ud for dig, der søger en økologisk sengemulighed. Den udmærker sig ved at give god trykaflastning, samt støtte rygsøjlens sundhed, hvilket er et bevis på dens gode design og materialevalg. Dens allergivenlige, bakterieafvisende natur kombineret med en forpligtelse til kemikaliefri produktion understreger yderligere dens dedikation til sundhed og sikkerhed. Mens den højere pris og det ikke-aftagelige betræk kan ses som mindre begrænsninger, bidrager aspekterne dog i vores øjne tværtimod til madrassens holdbarhed og overordnede kvalitet. For dig, der sætter pris på en kombination af høj komfort og sundhedsbevidste materialer, er Cocoon PAPILO Natural Latex-madrassen et førsteklasses valg.
Fordele
- God trykaflastning og rygstøtte
- Naturligt bakterieafvisende, allergivenlig og kemikaliefri
- Giver en blød, behagelig fornemmelse
- Fremmer høj åndbarhed og temperaturregulering
- Håndlavet uden skadelige kemikalier
Ulemper
- Højere pris
- Ikke-aftageligt betræk
Specifikationer
- Størrelse: 90 x 200 cm
- Tykkelse: 14 cm
- Fasthed: Fast
- Type: 100% naturlig latex
- Betræk: Bomuld og uld
- Vaskbart betræk: nej
- Certificeringer: OEKO-TEX Standard 100, GOLS og GOTS certificeret
- Garanti: ?
- Gratis prøveperiode: ?
Cocoon PAPILO naturlatexmadras skiller sig ud med sit fokus på helt naturlige materialer og håndlavet kvalitet. Dens fokus på naturlige komponenter gør den til et godt valg for dig, der døjer med overfølsomhed af den ene eller anden type.
Gå til den billigste forhandlerAnmeldelse: Produktanalyse af Cocoon PAPILO madras i naturlatex
Naturlige materialer og komfort
Cocoons madras er udelukkende fremstillet af naturlatex og har en GOLS-certificering, der sikrer både økologiske og naturlige fremstillingsprocesser. Madrassens sammensætning af naturlatex giver dog ikke kun sundhedsmæssige, men også enestående komfort og åndbarhed. Naturlatex er nemlig kendt for sin bløde elasticitet og fremragende luftcirkulation og har også antimikrobielle og antiallergene egenskaber, der gør den modstandsdygtig over for støvmider og de fleste typer bakterier og mikrober.
Overlegen åndbarhed, hypoallergen og sikker
Tilføjelsen af et betræk i merinould forbedrer Cocoon PAPILO-madrassen yderligere. Merinould er nemlig kendt for sin ekstra blødhed og plysagtige tekstur, der tilføjer et ekstra lag af luksus til madrassen. Betrækkets naturlige temperaturregulerende egenskaber, kombineret med åndbar bomuld, gør madrasbetrækket særligt gavnligt for dig, der oplever nattesved eller hedeture, mens du sover.
-
Tempur Elite Cooltouch Plus Hybrid » 11.499 Kr. hos SENGEEXPERTEN lige nu (samarbejde med Pricerunner)
madras, der absorberer overskydende varme
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.Forbrugsguidens vurdering
Vores vurdering af Elite Cooltouch Plus Hybrid fra Tempur er overvejende positiv, især hvad gælder dig med brede skuldre eller hofter. Madrassens dybde på 25 cm giver nemlig ekstra komfort og trykaflastning og sikrer samtidig, at din krop kan synke behageligt ned i madrassen, hvilket fører til en forbedret søvnoplevelse — det kræver dog lidt tilvænning. Kombinationen af Tempur-materialer og Precision Micro-fjedre giver derudover en balance mellem en støttende og fleksibel liggeflade, som vi igen vurderer er ideelt til personer med bredere kropsdimensioner.
Fordele
- Fås i en række hårdheder og størrelser
- Særligt velegnet til personer med brede skuldre eller hofter
- Effektive temperaturregulerende egenskaber
- Let aftageligt betræk på grund af det elastiske design
Ulemper
- Nogle brugere kan have brug for tid til at vænne sig til følelsen af at synke ned i madrassen
Specifikationer
- Størrelse: 90x200 cm
- Type: Boxmadras
- Tykkelse: 25 cm
- Fasthed: Medium
- Betræk: ?
- Vaskbart betræk
- Certificeringer: ?
- Gratis prøveperiode: ?
- Garanti: 15 år
Med Elite Cooltouch fra Tempur får du en madras med et innovativt design, der tilbyder en kombination af det avancerede Tempur materiale og Precision Micro fjedre.
Oveni får du en behagelig madras, der har den særlige evne, at den absorberer overskydende varme, så du altid er sikret en behagelig temperatur hele natten igennem. Vi har altså at gøre med en premium madras, der har alt, du skal bruge, for at vågne frisk og veludhvilet — hver dag.
Gå til den billigste forhandlerMere om Tempur Elite Cooltouch Plus Hybrid
Tempur Elite Cooltouch Plus Hybrid er en gave til dig, din krop og din nattesøvn. Madrassen har den velkendte og avancerede Tempur teknologi, der giver støtte lige der, hvor din krop har behov for det — hele natten. Samtidig har madrassen Precision Micro fjedre, og du får derfor bevægeligheden fra en fjedermadras, så du frit kan vende og dreje dig.
Så er du bredskuldret eller bredhoftet, er Tempurs madras helt igennem oplagt til netop dig — for dens 25 cm højde giver mulighed for, at din krop synker ned i madrassen.
Det gennemtænke design går igen i betrækket, der er skræddersyet og i et lyst mønster, der fuldender madrassens overordnede look. Quick Refresh-betrækket kan desuden nemt lynes af og på, da det er elastisk, og derfor er det ligeledes nemt at vaske og vedligeholde.
-
Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
Forbrugsguidens vurdering
Sengetid Signature Springmadras er et bemærkelsesværdigt produkt, der forener dansk kvalitetshåndværk med luksuriøse materialer. Dens styrke og design gør den velegnet til tungere personer, mens de anvendte materialer af høj kvalitet sikrer en luksuriøs soveoplevelse. Den fås kun i én farve, hvilket kan begrænse designbevidste personers valgmuligheder, men den valgte neutrale nuance sikrer dog kompatibilitet med en bred vifte af æstetik i soveværelset. I dette tilfælde betyder enkelhed alsidighed, så madrassen passer problemfrit ind i enhver indretning. Manglen på en skridsikker funktion kan være en ulempe, hvis du bekymrer dig for madrassens stabilitet. Men overvej dette: Madrassens vægt og fasthed giver iboende stabilitet, hvilket reducerer behovet for yderligere skridsikre foranstaltninger. Desuden giver det dobbelte kernedesign under ét betræk ekstra strukturel integritet, hvilket skaber en solid base og minimerer risikoen for bevægelse.
Fordele
- Dansk kvalitet og luksuriøse materialer
- 2 madraskerner under et stort betræk
- Oeko-tex certificering
- Velegnet til tungere personer
Ulemper
- Fås kun i én farve
- Uden anti-slip
Specifikationer
- Størrelse: 180x200 cm
- Type: Springmadras
- Tykkelse: 18 cm
- Fasthed: Fast
- Betræk: Møbelstof
- Vaskbart betræk: ?
- Certificeringer: Oeko-tex certificeret
- Gratis prøveperiode: 101 dage
- Garanti: 15 år
Sengetid Signature springmadras skiller sig ud med sin risikofrie prøveperiode på 101 nætter, en funktion, der er et eksempel på en tankegang med kunden i centrum. Det gør den til et ideelt valg for kræsne, værdibevidste kunder, der søger sikkerhed og fleksibilitet i deres køb af sengetøj.
Gå til den billigste forhandlerAnmeldelse: Produktanalyse af Sengetid Signature springmadras
Unik komfort og fleksibilitet
Signature Springmadras har et unikt design, der inkorporerer to madraskerner på 90×200 cm under ét betræk. Det skaber en stor, samlet soveoverflade på 180×200 cm, som giver en sømløs, sammenhængende oplevelse, når du skal sove. På trods af sin store størrelse har madrassen en slank profil med en højde på kun 18 cm, hvilket er lavere end gennemsnittet på markedet. Det betyder en forbedring af madrassens æstetiske appel, uden at den af dén grund går på kompromis med komforten. De 5 komfortzoner giver forskellige støtteområder, der former sig efter kroppen, lindrer trykpunkter og sikrer en afslappende nattesøvn.Certificeret kvalitet til sundhedsbevidste forbrugere
Madrassen kan ikke kun prale af fremragende komfort og design, men har også en Oeko-Tex-certificering. Den globalt anerkendte certificering garanterer, at hver komponent i madrassen, helt ned til tråden, er testet for skadelige stoffer og er sikker at bruge. Det illustrerer brandets engagement i ikke bare at tilbyde en god nats søvn, men også at sikre et sundere sovemiljø. Der findes også en fastere version af springmadrassen, som giver en mere støttende søvnoplevelse og måske kan være en mulighed, hvis du foretrækker en fastere overflade, når du skal sove.
Fintvævet og slidstærkt tekstil
Muligvis ikke lige egnet til tungere personer på grund af den lave højde
Overblik: Stor sammenligning af de udvalgte 6 bedste madrasser
Guide til valg af madras
For at vælge den bedst mulige madras til lige netop dig, er der en række faktorer, der er værd at overveje:
Boxmadras, springmadras eller skummadras?
Først og fremmest har du brug for at vælge den rigtige type madras – de falder nemlig i tre hovedtyper: boxmadrasser, springmadrasser og skummadrasser.
Boxmadrassen er populær i dag, idet den typisk leveres med ben eller meder, og dermed udgør en færdig seng, der er klar til brug. Det er bekvemt og minimalistisk, og du får meget seng for pengene.
Hvis du allerede har en færdig sengeramme, er det derimod springmadrassen, du har brug for. Den er forholdsvis blød og bøjelig, og kræver derfor en ekstern ramme og et underlag af eksempelvis trælameller eller andet åndbart.
En springmadras kan godt undtagelsesvis ligge direkte på gulvet, men det går ud over åndbarheden, idet madrassen så ikke ventileres nedefra. En enkelt overnatning kan til nød gå med denne løsning, men generelt er det hverken godt for madrassen eller komforten.
De fleste springmadrasser har desuden den fordel, at de er vendbare og kan bruges på begge sider. Da det ofte er polsteret, der først mister sin elasticitet, får du næsten dobbelt levetid for springmadrassen, hvis du vender den om.
Skummadrassen er den billige løsning, som bedst egner sig til nødløsninger. Madrasser i rent kunstskum giver typisk ikke en tilfredsstillende sovekomfort, hverken temperaturmæssigt eller ergonomisk.
Overvejelser omkring pris
Prisen er for de fleste en vigtig faktor, når der skal købes ind til hjemmet, og det gælder selvsagt også, når det handler om madrasser. Madrasser fås i dag i alle prisklasser, og du kan sagtens anskaffe dig en billig madras.
En alt for billig pris er dog som regel ensbetydende med manglende eller meget kortvarig garanti samt et komfortniveau, der måske ikke en gang stemmer overens med prisen. Pris og kvalitet følges ikke nødvendigvis 100 % ad, når det gælder madrasser, men en god madras fås normalt ikke til lavpris.
I vores guide har vi derfor haft fokus på dansk- eller europæisk producerede madrasser, da det erfaringsmæssigt kun er her, du får optimal værdi for pengene.
Tænk langsigtet når du vælger madras
Når du lægger budget i forhold til din kommende madras, kan du med fordel tænke lidt mere langsigtet. En billig madras vi ofte være slidt op i løbet af et par år, hvor fjedrene efterhånden bliver slappe og polstringen mister sin spændstighed. Her vil du så allerede skulle ud og købe ny madras, hvis du ønsker at have en rimelig sovekomfort.
En kvalitetsmadras kan til gengæld holde i rigtig mange år, og her er der ofte helt op til 10-15 års garanti på fjedrene. I praksis er kvalitetsmadrassen derfor over tid en bedre løsning ift. gentagende udskiftninger af de mere prisbillige modeller. Kvalitetsmadrassen sparer dig også for alt bøvlet med at skulle smide den gamle madras ud og slæbe den nye ind, ligesom det sikrer dig stabil komfort.
Hvad er god nats søvn værd?
Det er også vigtigt at have fokus på, at en madras ikke blot er et forbrugsgode på linje med et stort tv eller en ekstra stor pose slik fredag aften. De mange luksusgoder, vi prioriterer, er ganske vist med til at forsøde tilværelsen – men de helt grundlæggende forudsætninger for at have det godt, er opfyldelsen af de helt basale behov som mad, varme og ikke mindst søvn. Her spiller madrassen selvsagt en central rolle.
Tænk på, at vi i gennemsnit tilbringer 8 timer i døgnet på madrassen. Vælger du en lidt bedre madras til eksempelvis 10.000 kroner, som måske holder 15 år, svarer det til en udgift på 7 øre i timen, når du sover – eller 60 øre for en god nats søvn.
Køber du en rigtig billig madras, kan du således måske spare 50 øre på en nattesøvn, men er det nu også besparelsen værd? De fleste vil nok kunne være enige i, at de par håndører er særdeles godt givet ud, hvis resultatet er en bedre søvn og et større udbytte af den efterfølgende dag.
Al forskning viser, at søvnen har afgørende indflydelse på vores velbefindende, og de fleste ved det nok også allerede fra egne erfaringer. Hvor meget vil du betale for at kunne vågne frisk og veludhvilet, og dagen igennem føle dig fuld af energi?
Sidst i artiklen kommer vi lidt nærmere ind på, hvilken afgørende betydning søvnen har, og hvordan kiropraktorer og andre eksperter vurderer madrassens rolle i forhold til søvn og helbred generelt.
Hvilken fasthed skal madrassen have?
Fastheden er nok den mest afgørende egenskab i valget af madras. Som tommelfingerregel kan du gå ud fra din vægt, når du skal vælge – og det betaler sig ikke at lyve om den.
Vejer du under 75 kilo, bør du typisk gå efter madrasser med en medium fasthed. 2-300 fjedre pr. kvadratmeter vil normalt være optimalt. Er der flere fjedre, bør de enten være fordelt i to lag, eller være af Vertex-typen, der er lidt længere og blødere end standardfjedre.
Vejer du mellem 75 og 95 kilo, er det som regel den hårde madras, der giver dig den bedste understøttelse. Også her vil 2-300 fjedre pr. kvadratmeter være optimalt, eller alternativt flere fjederlag eller brug af Vertex-fjedre, hvis du foretrækker en model med ekstra mange fjedre.
Vejer du over 95 kilo, kan du med fordel gå efter faste madrasser med et større antal fjedre end normalt, typisk betegnet som multipocket-fjedre. Her får du typisk op til 5-600 fjedre pr. kvadratmeter, måske endda mere.
Hvis du vælger en madras i god kvalitet fra en anerkendt leverandør, vil den typisk kunne fås i forskellige varianter, og her er der som regel mulighed for at vælge en konstruktion og fasthed, som passer til din personlige kropsbygning.
Det er ikke nok at prøve madrassen et par minutter i butikken
Mange butikker med senge og madrasser tilbyder, at du kan afprøve madrassen i butikken. I praksis er det dog en service, som du reelt ikke kan bruge til så meget. Du ligger på sengen iført overtøj og uden dyne, omgivet af kraftige spotlys, ekspedienter og andre kunder. Situationen er næsten så langt fra en naturlig sovesituation, som det overhovedet er muligt.
Gå i stedet efter en leverandør, som kan tilbyde dig ombytning af madrassen, hvis fastheden viser sig at være forkert. Du er nødt til at afprøve madrassen i ro og fred i vante omgivelser, og det tager oftest nogle dage eller ligefrem op til flere uger, før du med sikkerhed ved, om din madras har den helt rigtige fasthed.
Søvnen er afgørende for din generelle trivsel
Der forskes meget i søvn, og det skyldes, at vi i stigende grad desværre har problemer med søvnen. Årsagerne er mange, men de fleste af dem kan henføres til den moderne livsstil, som de sidste 50-100 år har ændret sig markant i forhold til, hvordan menneskeheden ellers har levet i årtusinder.
Men ikke desto mindre er søvnen helt afgørende for dit velbefindende og din generelle trivsel. Under søvnen genoplader og restituerer kroppen nemlig både fysisk og mentalt.
Væksthormoner udskilles, kroppen reparerer sig selv og vokser, og immunforsvaret styrkes. Hjernen får tid til at bearbejde dagens indtryk og få det hele sat i system og lagret hensigtsmæssigt. Kort sagt bliver vi bedre mennesker efter en god nats søvn – og tilsvarende ”dårligere” mennesker, hvis vi undlader at dække søvnbehovet.
En voksen person skal optimalt set i gennemsnit have omkring 7,5 timers søvn hver nat, og større afvigelser herfra har direkte negative konsekvenser for sundheden. En vigtig detalje er dog, at søvnen helst skal indledes omkring 22-23.30 tiden, hvor kroppen er særlig disponeret for at falde i søvn.
Bløde madrasser er ikke altid nogen god idé
En for blød madras er skadelig for helbredet, fordi hvis kroppen synker for meget ned, kommer benene til at ligge for højt. Det øger kravene til blodcirkulationen, sætter hjertet på overarbejde og resulterer i et kronisk højere stressniveau.
Madrassen bør i stedet være tilpasset til din kropsbygning og vægt – og netop derfor er det vigtigt, at du har ombytningsret ved køb af ny madras. Det kræver nemlig en del tilvænning at skifte madras, før det er muligt at vide, hvorvidt den valgte fasthed er passende.
En spændende artikel fra Illustreret Videnskab er enig i, at en for blød madras ikke er optimal. Er sengen for blød, er det svært at vende og dreje sig under søvnen, og det gør vi faktisk op til flere hundrede gange i løbet af natten. Det menes, at det er en simpel nødvendighed af hensyn til kredsløb og lunger. Artiklen nævner blandt andet vandsengen som et skrækeksempel på, hvordan kroppen synker ned og bliver låst fast i en alt for stationær position.
Hos Illustreret Videnskab gør de i øvrigt op med teorien om, at rygsøjlen altid skal være vandret, som det ellers kan læses eller ses i mange madras-reklamer. I hvert fald er der ifølge bladet intet videnskabeligt, der peger i retning af, at rygsøjlen har brug for at være vandret.
Derfor er der formentlig ingen standardløsninger til valget af den “sundeste” madras. Hvis du sover godt, er madrassen sund for dig, og er det ikke tilfældet, må den skiftes ud.
Dobbeltsengen bør ofte være to enkeltsenge
Det er hyggeligt med en dobbeltseng, hvor madrassen er i fuld bredde. Men har du og din sengepartner ikke samme højde, drøjde og bygning, er sengen ikke lige optimal for jer begge. Det skriver kiropraktor Michael Randsøe om i en artikel i Politiken, hvor han betegner den store dobbeltseng med en madras som en af de største og mest typiske fejl, når der skal købes seng. Er man lille og rund, kræves en lidt hårdere madras, end hvis man er høj og slank.
I dag er det dog heldigvis muligt at få dobbeltmadrasser med forskellige fasthed i hver sin side. Det er tilfældet for mange af de madrasser, vi har gennemgået her i guiden. Det er bare et spørgsmål om at angive det ved bestillingen.
Michael Ransøe minder også om, at personer med former som for eksempel brede skuldre, fyldig bagdel eller brede hofter kan have fordel af at vælge en zoneinddelt madras. På den måde kan de forskellige dele af kroppen finde et naturligt leje, som kan være lidt forskudt for hinanden.
I artiklen nævner han desuden topmadrassen som et vigtigt fokuspunkt. En god topmadras kan til en vis grad kompensere for den ikke helt optimale madras, og med topmadrassens materialer kan man lettere regulere varme og kulde.
Eksperten guider: Sådan opnår du en bedre nattesøvn
Der er forskellige grunde til, om man sover godt eller dårligt. Indre faktorer som stress og mental tilstand påvirker din søvn, og det samme gør ydre påvirkninger som seng, madras, støj, lys, temperatur, mad, aktivitetsniveau m.m. I vores afsnit vil vi derfor se nærmere på hvilke gode råd vi har og hvad du selv kan gøre for at opnå en bedre nattesøvn.
Få det optimale soveklima
Ifølge Vidensråd for Forebyggelse og National Geographic skal man især være opmærksom på forholdene i soveværelset. Her gælder det især lys, temperaturer og støjniveau.
Man bør starter med at sikre, at der er mørkt i soveværelset. Kroppen forbinder mørke med søvn og lys med dag, og lyset har også en meget stor biologisk påvirkning af kroppen. Mennesket er nemlig bygget til at være vågen, når det er lyst, og sove når det er mørkt, så derfor bør man først og fremmest være opmærksom på at opretholde en normal døgnrytme.
Solens lys kan også især om sommeren udgøre en udfordring, for det kan være svært at holde lyset ude af soveværelset – her kan et mørklægningsgardin eller en sovemaske være en god ide.
Man bør også være opmærksom på lys fra andre kilder – nemlig det kunstige lys fra skærme. Dette lys manipulerer med kroppen og øger følelsen af vågenhed i kroppen, så man ikke kan sove, hvis man har siddet med for eksempel computeren, lige inden man skal i seng. Det kunstige lys sætter nemlig nogle processer i gang i kroppen, hvor det får mængden af kroppens naturlige søvnstof melatonin til at falde. Derfor bør man ifølge Ramussen droppe skærmene et par timer inden sengetid.
Det andet forhold, man bør være opmærksom på, er temperaturen. Som hovedregel bør soveværelset have en temperatur mellem 18 og 21 grader, som er de optimale forhold. Et for køligt soveværelse køler kroppen ned, mens et for varmt soveværelse gør, at man ikke kan sove, da kroppen er for varm.
Støj er den tredje vigtige faktor, som kan forstyrre nattesøvnen. Det anbefales, at man ikke sover et sted, hvor lydniveauet overstiger 30 dB, for det kan få kroppen til at vågne op flere gange. Er du plaget af støjgener, er den lette løsning ørepropper.
Vælg den rigtige seng og madras
Der findes mange typer madrasser og senge på markedet. Nogle af de mest populære er kontinentalsengen og elevationssengen. Hvis du ønsker at læse mere om disse to typer, så har vi lavet en guide til kontinentalsenge og en guide til elevationssenge.
Lige gyldigt hvilken seng du vælger, så bør du under alle omstændigheder vælge en madras, der hverken er for hård eller for blød. Især en for blød madras kan give problemer med blodomløbet og ryggen. Gå også efter en madras med støtte i form af pocketfjedre.
Et andet vigtigt element, når man vælger madras, er ens vægt. Vægt og madras skal nemlig passe sammen for at kunne give den bedste støtte – derfor bør man ikke lyve sig slankere.
Hvilepositionen er også afgørende
Grundlæggende kan man ligge på ryggen, maven eller en af siderne, når man sover, og der er faktisk forskel på, hvor sunde disse positioner er for kroppen.
Forskerne er enige om, at hvilepositionen på en af siderne er den sundeste – først og fremmest så giver hvilepositionen på siden nemlig en god støtte til både nakke, hoved og rygsølje.
For det andet er denne hvileposition også sundhedsfremmende, idet hjernen gives de mest optimale muligheder for at rense ud. Bt.dk skriver, at ifølge en amerikansk undersøgelse fra University of New York viser scanninger, at når man sover på siden, så udskiller hjernen flest affaldsstoffer, hvilket renser hjernen bedre.
Today.com skriver også, at forskere har fundet frem til, at når man sover på siden, så bliver hjernen bedre til at eliminere specifikke peptider, som på længere sigt kan være med til at nedbryde hjernen.
Sover man på ryggen, får kroppen en rigtig god støtte – både nakke og rygsølje støttes rigtig godt. Desværre så forøger denne hvileposition også chancen for at udvikle snorken og søvnapnø. Søvnapnø er alvorligt og kan resultere i, at luftveje lukkes af via slappe muskler i svælget eller en forstørret drøbel. Vejrtrækningen kan derefter blive uregelmæssig, og den manglende lufttilførsel er usund for både hjerne og krop – man kan faktisk risikere, at man helt holder op med at trække vejret et stykke tid. Dette kan ifølge National Geographic føre til en forhøjet risiko for at udvikle både Alzheimers og Parkinsons.
Lider man derfor i forvejen af søvnapnø, bør man undgå at sove på ryggen.
Endelig findes der hvilepositionen på maven. Den er god for fordøjelsen, men kan dog give en del gener som smerter og spændinger, fordi nakken belastes meget, da man er tvunget til at dreje hovedet til den ene eller anden side for at kunne trække vejret.
Husk også lige…
Der findes flere faktorer end de ovennævnte, der påvirker ens søvn. For at kunne falde i søvn er det også vigtigt med et roligt sind. Er man stresset, så kan mange hente hjælp i yoga eller mindfulness, ligesom en kop koffeinfri te eller et afslappende bad har en beroligende effekt på kroppen.
Vær også opmærksom på at få nok motion, da motion kører kroppen naturligt træt – bare ikke lige inden sengetid, da man umiddelbart efter motion får fornyet energi. Det samme gør sig gældende for mad og drikkelse, og vær især påpasselig med kaffe, idet den store mængde koffein virker særdeles opkvikkende på kroppen.
Derfor er din nattesøvn så vigtig
En nat uden søvn kan hurtigt give mindre gener som træthed, uoplagthed og uskarphed, og det bevidner om, hvor vigtigt søvn er for kroppen.
Illustreret Videnskab skriver, at dårlig nattesøvn påvirker krop og hjerne meget hurtigt, og på længere sigt kan manglende søvn blive et decideret sundhedsproblem.
Søvnen spiller nemlig især en hovedrolle, når det kommer til immunforsvarets styrke i kroppen.
Hjernen og kroppen skal bruge søvnen til at rense systemet og restituere, og renselsen foregår ved at forskellige salte skyller hjernen igennem. Her bliver alle kemiske og hormonelle affaldsstoffer samt ophobninger renset ud, og derefter er hjernen renset for skidt og snavs. Det er også under søvnen, at hjernen bearbejder dagens indtryk og lagrer dem, således at de irrelevante informationer sorteres fra, og de vigtige (for eksempel ny læring) opbevares til fremtidig brug.
Hjerneforskere har fundet ud af, at rensningen af hjernen er meget vigtig for helbredet, for hvis hjernen ikke bliver ordentligt renset (det kan ske, hvis man ikke sover tilstrækkeligt), så kan ophobningen af affaldsstoffer være med til at forøge risikoen for at udvikle Alzheimers.
Hjernens arbejde under søvnen omfatter desuden også reparationer af småskader og fornyelse af celler samt udjævning af eventuelle ubalancer.
Dårlig søvn kan gøre dig syg
Både Illustreret Videnskab og Vidensråd skriver, at utilstrækkelig søvn kan kædes sammen med flere sygdomme i mere eller mindre alvorlig grad. De skriver, at forskning viser, at udover Alzheimers, så kan ringe søvn over længere tid føre til en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme, fedme, diabetes og depression samt forhøjet blodtryk og stressniveau.
På kortere sigt kan søvnmangel også skabe gener og problemer i dagligdagen som især en dårligere indlæringsevne og en forringet effektivitet.
Forskere har i denne forbindelse lavet et forsøg med mus, der viste, at de områder i hjernen, som bliver aktiveret, når man lærer noget nyt, bliver genaktiveret under den dybe søvn. Forskerne vækkede musene, inden de nåede ned til den dybe søvn, og dermed blev disse hjerneområder ikke aktiveret igen – dette førte til, at musene havde sværere ved at huske, hvad de havde lært forrige dag.
Vågner du op træt? Her er grunden
Vi sover i gennemsnit omkring en tredjedel af vores liv. For nogle virker dette som alt for meget spildtid, men det er rent faktisk livsnødvendigt at sove.
At sove er nemlig vigtigt for både ens psykiske såvel som fysiske velvære, da en god nattesøvn er altafgørende for, om vi får noget ud af dagens vågne timer.
Dog er det ikke alle, der blot kan ligge sig ned på madrassen og få en god nats søvn. Men der findes et væld af muligheder, når det kommer til at optimere sin søvn.
Det kan også være, at du rent faktisk har sovet, men i stedet vågner og stadig føler dig træt. Du kan opleve at vågne og undre dig over, hvorfor din alarm allerede ringer blot for at finde ud af, at det rent faktisk er tid til at stå op.
Du føler dig tvær, træt og ugidelig for herefter at trykke på snooze-knappen. 10 minutter senere ringer alarmen igen, men du føler dig stadig ikke udhvilet. Lyder dette bekendt? Lad os se på flere grunde, der gør, at du muligvis vågner, og stadig føler dig træt.
Du er vågen til alt for sent
I perioder kan de fleste af os opleve at have meget travlt, og nogle gange synes det, at der simpelthen ikke er nok timer i døgnet til at nå alt det, som vi gerne vil nå.
Når du bliver færdig med alle dagens gøremål sent på dagen eller om aftenen, eller hvis du tager ud med vennerne, så er det søvnen, der som det første, bliver kompromitteret.
Mange siger ofte til sig selv: “Jeg sover, når jeg dør”, og tilbringer derefter den næste dag med at drømme sig tilbage i sengen. For at vågne op og føle dig veludhvilet hver dag, bør du tilstræbe at få mellem 7-8 timers søvn hver nat – for mange er det ideelle tal omkring de 8 timer.
Du sover i for lang tid
Uanset om du har en tendens til at sove meget generelt, eller hvis du forsøger at indhente manglende søvn fra natten før, er det muligt, at du får for mange timers søvn. Det kan komme som en overraskelse, at du ikke kan indhente manglende søvn, men det er rent faktisk umuligt. Hvis du kun sover i 5 timer en nat, og sover 10 timer den næste nat, vil du sandsynligvis stadig føle dig udmattet og træt.
Den bedste ting, du kan gøre, når dette sker, er, at sigte efter at sove det magiske antal timer for at komme tilbage til de bedste søvnmønstre. Det er også en god idé at holde fast i den samme døgnrytme, hvorfor det er en fordel, hvis du går i seng og vågner op på samme tid hver dag. Dette giver som regel den bedste nattesøvn. Og med en god nats søvn følger en frisk og veludhvilet morgen.
Urolige og rastløse ben
Efter en lang dag med at sidde ned, kan du ende med at føle en ubehagelig fornemmelse i benene, der får dig til at vende og dreje dig rundt og være ude af stand til at holde benene stille. Dette kaldes for enten urolige eller rastløse ben.
Rastløse ben er en almindelig kombination af forskellige søvnbevægelsesforstyrrelser. For at lindre symptomerne forbundet med rastløse ben, skal du huske at bevæge dine ben. Rastløse ben forekommer som regel om natten, mens du ligger i sengen, hvilket gør det endnu sværere at falde i søvn.
For at forhindre symptomer på rastløse ben, skal du sørge for at stå op samt gå korte ture i løbet af dagen. Der er også flere hjælpsomme og dynamiske strækøvelser, du kan prøve, hvis du ofte oplever rastløse ben såsom at svinge med benene eller ved at marchere på sin plads.
Der er for mange distraktioner
Hvis du bor på en travl gade eller i en by, er det sandsynligt, at du oplever mange distraktioner omkring dig. Støj og lyse lamper er især de to syndere, der kan forhindre dig i at få de timers søvn, som din krop har brug for. Papirtynde vægge i din lejlighed, hvorigennem du kan høre din nabos samtaler eller støjende biler ud på gaden, er ofte ikke et ideelt miljø, hvor du har mulighed for at falde i søvn hurtigt.
Når det kommer til lys og lyd, mens du forsøger at sove, skal du prøve at blokere disse distraktioner. Det kan være ved at gøre brug af en maskine med natur- eller dyrelyde eller gør brug af en lyd-app på din telefon. Du bør også købe gode gardiner, der kan holde uønsket eller blinkende lys ud af dit soveværelse.
Soveværelset er for mørkt til at vågne op i
Selv om du vil have dit soveværelse til at være mørkt, mens du falder i søvn, kan det gøre det sværere at komme ud af sengen om morgenen med et for mørkt soveværelse.
Mørklægningsgardiner og mørke vægge forhindrer naturlig belysning i at komme ind i dit soveværelse. Da lys sender signaler til din hjerne om, at det er tid til at vågne op og starte dagen, kan det ende med at blive et problem, hvis du ikke får noget lys ind i soveværelset. Det er nemlig meget nemmere at vågne op med naturligt sollys, der skinner gennem dit soveværelse end at vågne op til et mørkt soveværelse.
Hvis du arbejder om natten, hvilket kræver, at du sover om dagen, skal du prøve at bruge et natlys i dit værelse, hvis du skal have mørklægningsgardiner til at falde i søvn.
Anvendelse af sovemedicin
Nogle former for sovemedicin kan købes uden recept af personer, der har svært ved at sove. Men hvis du ikke snakker med en læge, før du tager en eller anden form for sovemedicin, kan du rent faktisk tage den forkerte. Mange former for sovemedicin kan forstyrre din krops naturlige søvncyklus, hvilket efterlader dig udmattet næste dag.
Hvis du har mistanke om, at du har problemer med at sove, er det vigtigt at tage en dialog med din læge for at få de bedste anbefalinger eller medicin til dine behov. Du bør også følge op med din læge efter et par uger, hvis dosen skal justeres, eller hvis de skal skifte dig til en anden medicin, der virker bedre for dig.
Et mere naturligt alternativ til tunge søvnhjælpemidler er melatonin; et hormon, der produceres af din pinealkirtlen for at fremkalde søvn. Endnu en gang skal du dog sørge for at snakke med egen læge først, inden du tager noget.
Du har det ikke godt mentalt
Hvis du finder dig selv i at vende og dreje dig rundt om natten, selvom du føler dig træt, er der måske alt for mange ting, der løber gennem dit sind, sådan så du ikke kan lukke ned for alle tankerne. Hvis du oplever det mere ofte end ikke, kan det være symptomer på depression, stress eller angst.
Alle disse ting kan føre til søvnløshed, eller de kan få dig til at sove for meget. Under alle omstændigheder vil du blive ved med at føle dig konstant træt, eller som om du aldrig har nok energi.
For meget stress er usundt og forårsager mange negative virkninger på din krop. Det er vigtigt at finde positive strategier, der kan hjælpe med at håndtere disse symptomer. Søg støtte fra en læge, en supportgruppe eller et familiemedlem.
Du kan også skrive i en dagbog før sengetid for at få dine tanker og følelser ned på skrift og ud af hovedet. Det kan også hjælpe at lave lister for at reducere stress.
En forkert diæt
Hvad du spiser i løbet af dagen spiller en afgørende rolle, når det kommer til din søvnkvalitet. Hvis du spiser usund og fed mad hele dagen, er der større sandsynlighed for, at du vil opleve en nat med manglende eller ingen søvn. Disse fødevarer kan nemlig både forårsage halsbrand, fordøjelsesbesvær og andre problemer. At forsøge at sove, når du har mavesmerter, kan især forårsage ubehag.
Det er også vigtigt at forblive hydreret. Hvis du drikker for meget, før du går i seng, kan det resultere i, at du løber på badeværelset hele natten. At drikke nok vand hele dagen igennem er derfor et bedre valg. Dehydrering kan nemlig forårsage muskelkramper, især når du ligger ned. Du skal desuden spise en varieret kost, der er fuld af proteiner, grøntsager, fuldkorn og frugter for at hjælpe dig med at føle dig udhvilet hver morgen.
Du skal træne mere
At være fysisk aktiv er vigtig for en sund livsstil. Hvis du sidder ned størstedelen af din dag, kan det blive et problem for dig at falde i søvn uden motion. Prøv at udføre 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, selv når du føler dig for træt. Du kan eventuelt prøve yoga, styrketræning, gå, jogge eller endda danse; nøglen er at finde den rigtige træning, som du vil nyde.
At være fysisk aktiv hver dag, selv om det er en let form for motion, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, når det kommer til en god nats søvn. Dette vil også holde dine muskler og knogler stærke og fleksible.
Prioriter din nattesøvn
Hvis du føler dig udmattet og trykker på snooze-knappen hver morgen, kan det være tid til at revurdere dine daglige vaner. Søvn bør være en prioritet, ikke en forhandling.
En god nattesøvn fører til så mange positive fordele, som vil hjælpe dig med at leve livet fuldt ud uden at føle dig for træt eller udmattet til at udføre dagens normale gøremål.
FAQ
Hvordan finder jeg den rette madras for mig?
Er en springmadras eller en skummadras bedst?
I hvor høj grad påvirkes søvnen af ens madras?
Hvordan ved jeg, når det er tid til at skifte min madras ud?
Test og anmeldelser af madrasser anvendt i artiklen
OBS: Selvom følgende kilder har været anvendt i forbindelse med artiklen siden publicering, kan der som følge af udgåede/slettede produkter være kilder, der ikke længere anvendes. Det skyldes tekniske problemer, og vi arbejder lige nu på at forbinde alle henvisninger til kilder med reference, samt slette gamle kilder (April 2024).
Vi håber, du fornemmer, at der ligger et stort arbejde bag denne artikel. Vi ønsker at give dig en objektiv vurdering af samtlige produkter, og derfor læner vi os op ad både officielle forbrugerråd, eksterne eksperter samt forbrugernes egne anmeldelser på tværs af både danske og internationale webshops. Vores research-team har gransket markedet og undersøgt alle relevante kilder. I vores arbejde har vi anvendt følgende ekspertkilder og tests:
Ekspert- og testkilder
Testfakta
Testfakta er en uafhængig test- og researchvirksomhed, der har specialiseret sig i laboratorietests og evaluering af forskellige produkter. Alle deres tests og vurderinger foretages af eksperter på de respektive områder.
Vi har citeret Testfakta, fordi deres eksperter står bag en test og bedømmelse af Emma Original Madras. Her bliver madrassen testet på parametre som ergonomiske egenskaber, åndbarhed og kvalitet.
Modellen scorer en samlet rating på 8,1 og får en meget positiv vurdering, hvor den bliver kåret som ”Bedst i test” af eksperterne. Emma Original scorer især højt på åndbarhed, hvor madrassen får en rating på 8,3.
Testen er udført den: 6. maj 2020
Læs hele testen her
T3.com
T3.com er en førende onlineplatform, der er kendt for sine ekspertanmeldelser, anbefalinger og købsvejledninger til forbrugerteknologi og livsstilsprodukter. De dækker en bred vifte af kategorier og leverer dybdegående og velresearchede oplysninger, der hjælper forbrugerne med at træffe informerede købsbeslutninger.
Deres omfattende gennemgang af Emma-madrassen involverede grundige tests, herunder vurdering af dens komfort, støtte, temperaturregulering og holdbarhed under forskellige forhold for at give et nøjagtigt og afbalanceret billede af produktets ydeevne.
Se Emmas madrasanmeldelse her.
TrustedReviews
Trusted Reviews er en velrenommeret onlineplatform, der er anerkendt for sine grundige og upartiske produktanmeldelser på tværs af forskellige brancher, herunder teknologi, hjem og livsstil. Deres mål er at give pålidelig information og indsigt for at hjælpe forbrugerne med at træffe selvsikre købsbeslutninger.
I deres vurdering af Emma-madrassen har Trusted Reviews udført omfattende tests og evalueret faktorer som komfort, støtte, holdbarhed og temperaturregulering. Deres detaljerede analyse giver læserne værdifuld indsigt i madrassens ydeevne og egnethed til forskellige sovende.
Se Emmas madrasanmeldelse her.
Har du spørgsmål?
Står du og har spørgsmål til noget i vores artikel er du meget velkommen til at skrive til os på kontakt@obsidianmedia.dk
Overblik 
Metode 
Anmeldelser 
Sammenligning