Annoncer

Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af research..., men vi afgrænser os primært til produkter tilgængelige på prisportaler eller annonceplatforme. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Oplistningen er ikke et udtryk for en rangering af produkter, og annonceaftaler kan påvirke placeringen og udvælgelsen af vores produkter – læs mere her. Læs mere

Garmin Smartwatch Test-oversigt: Vores analyse af top smartwatches baseret på tests og anmeldelser

Af Aleksandar Kalaba og Mathias Daasbjerg

Om Aleksandar Kalaba

Aleksandar Kalaba, Områdespecialist & forfatter

Aleksandar kombinerer sin erfaring med onlinesalg, dataanalyse og tidligere karriere som både semi-professionel CS spiller og professionel tennisspiller med sin viden om teknologi. Han er en computer- og datanørd, og derfor omhandler hans artikler netop emner indenfor dette spektrum.

Om Mathias Daasbjerg

Mathias Daasbjerg, Oversætter & korrekturlæser

Med over 3 års erfaring med korrekturlæsning og en kandidatgrad indenfor kommunikation og formidling sikrer Mathias, at vores artikler altid er grammatiske korrekt og letlæselige.

september 30, 2024.

En test-guide, som denne, er en artikel, der analyserer produkter via en gennemgang af bl.a. anmeldelser og tests.

De 4 bedste smartwatches i test-guiden 2024:

• Garmin Vivoactive 4 
  
• Garmin Instinct
  
• Garmin Fenix 5 
  
• Garmin Forerunner 945
  

Vores fremgangsmåde

Sådan vurderer og udvælger vi produkter

Vi sammenligner en række anerkendte produkter og brands. Vi har partnerskaber med mange store forhandlere, og selvom det kan have indflydelse på udvalget af produkter til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle vurdering af de bedste produkter.

Vores research-team vurderer produkterne på parametre som:

1
Produkttests fra ekspertkilder og forbrugermagasiner
2
Kundeanmeldelser af produktet
3
Produktets egenskaber og specifikationer
4
Produktforhandlerens garantier, service og omdømme
5
Viden og data på, hvad vores læsere foretrækker

Ovenstående bliver holdt op imod pris og kvalitet. Det er vigtigt at nævne, at rækkefølgen ikke repræsenterer en rangering af produkter, men nærmere en gennemgang af nogle af de bedste produkter til forskellige behov.

Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “Bedste trådløse model” ,“Høj værdi for pengene” osv. - er en individuel, uafhængig vurdering af den research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.

Læs om vores tilgang

Anmeldelser

1. Garmin Vivoactive 4  » 2.799 Kr. hos INphone.dk lige nu (samarbejde med Pricerunner)

   højt anmeldt garmin smartwatch med musik og gps

   
   Forhandler Lagerstatus Totalpris Annoncer

   Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
   

   Lagerstatus ukendt

   2.799 kr.

   Til butik 2.799 kr.

   

   Find og test rabatkoder ved checkout

   Savier har +9.000 rabatkoder og tilføjer den bedste ved checkout

   Få Rabatkoder 🔓

   I samarbejde med PriceRunner

   4.5 /5

   Baseret på 16453 anmeldelser

   Garmin Vivoactive 4  er anmeldt 4.5 ud af 5 blandt 16453 brugere.

   Forbrugsguidens vurdering

   Med Garmin Vivoactive 4 får du et smartwatch med funktioner som musikafspilning, GPS og omfattende sundhedsovervågning. Uret giver dig animerede instruktioner til dine træninger, så du nemmere kan komme i gang, og med Garmin Pay kan du betale direkte med dit ur.

   Der er dog nogle ting, vi savner ved uret. Vi oplever, at skærmen har en dårlig synlighed i direkte sollys, og derudover har vi også ønsket os en længere batteritid ved aktiv brug. Det kunne også være rart, hvis uret understøttede flere tredjeparts-apps for at øge fleksibiliteten.

   Fordele

   • Elegant og flot ur
   • Opfordrer til træning
   • Holder styr på den daglige sundhed
   • Mulighed for at lytte til musik
   • Moderne ur med tilhørende app, Bluetooth og Wi-Fi 

   Ulemper

   • Skærmen kan være svær at se i direkte sollys
   • Ikke kompatibel med alle tredjeparts-apps
   • Batteriet kræver hyppig opladning ved aktiv brug

   Specifikationer

   • Batteritid: 8 dage
   • Bluetooth: 4.0
   • Opbevaring: 3,5 GB
   • Skærmstørrelse: 1,3 "
   • Skærm teknologi: MIP
   • GPS
   • Materiale: Fiberforstærket polymer, rustfrit stål
   • Kompatibel med android/ios
   • Dimensioner: 45,1 x 45,1 x 12,8 mm
   • Vægt: 51 g

   Garmin Vivoactive 4 er blevet testet af 6 forskellige ekspertkilder, hvor der er blevet set nærmere på blandt andet design, funktioner, funktionalitet, batteri, anvendelighed og håndterbarhed.

   Eksperterne, der tæller teknologimagasinerne ZDnet.com, Tomsguide.com, Wareable.com og Androidauthority.com samt testmagasinerne Expertreviews.co.uk og Trustedreviews.com, er alle meget begejstrede, og derfor modtager dette smartwatch rigtig gode anmeldelser.

   
   

   Anmeldelse: Produktanalyse af Garmin Vivoactive 4

   Flot træningsmakker

   Garmin Vivoactive 4 er designet til at se pænt ud på håndleddet, således at det kan bæres hele dagen – både på arbejde, under træning og under søvn.

   Her er tale om et avanceret smartwatch, der både kan måle puls og diverse aktiviteter. For at opfordre til træning findes der animerede instruktioner til både løb, kredsløbstræning og styrketræning, hvilket gør det lettere og mere overskueligt at træne.

   For et komplet overblik over den daglige sundhed kan uret også måle stress, væske og menstruationscyklus, og Garmin Coach-funktionen bidrager yderligere til at nå de individuelle mål.

   Musik til arbejdet

   Garmin Vivoactive 4 kommer med muligheden for at hente sange, således at man kan lytte til musik under løb og træning. Uret kan derfor også forbindes til Spotify eller andre streaming-tjenester, og man kan kommunikere med andre enheder (og den tilhørende app) via enten Bluetooth eller Wi-Fi.

   Dette smartwatch er yderligere udstyret med GPS og muligheden for Garmin Pay – dermed kan man bruge det til at betale med.

   Der findes desuden en fin batterilevetid på 20 timer med GPS’en tændt og 192 timer uden. Lytter man til musik, ligger batterilevetiden på 6 timer.

   Gå til den billigste forhandler
   Læs mere Læs mindre

2. Garmin Instinct

   robust garmin smartwatch anbefalet af eksperter

   
   i samarbejde med PriceRunner

   4.7 /5

   Baseret på 23399 anmeldelser

   Garmin Instinct er anmeldt 4.7 ud af 5 blandt 23399 brugere.

   Forbrugsguidens vurdering

   Garmin Instinct er et super solidt valg til dig, der er eventyrlysten og har brug for et robust smartwatch. Uret er nemlig designet til at kunne modstå både vand, varme og stød, hvilket gør det ideelt til udendørs aktiviteter. Med 28 sportsprofiler og en batteritid på 16 timer med GPS, får du et alsidigt og pålideligt smartwatch. Skærmen kunne dog godt være lidt lysere i direkte sollys, men til gengæld får du altså et ur med en super lang holdbarhed og en masse praktiske funktioner.

   Fordele

   • Pænt og enkelt smart watch
   • Hårdfør model, der er designet til eventyr
   • Kan klare både vand, varme og stød
   • 28 forskellige profiler
   • Model med lang batterilevetid – 16 timer med GPS

   Ulemper

   • Skærmen er ikke så lysstærk i direkte sollys
   • Ikke kompatibel med tredjeparts-apps
   • Batterilevetiden kan variere under GPS-brug

   Specifikationer

   • Bluetooth: 4.2
   • Batteritid: 14 dage
   • Opbevaring: 0,3 GB
   • Skærmstørrelse: 0,9 "
   • Skærm teknologi: MIP
   • GPS
   • Materiale: Fiber reinforced polymer
   • Kompatibel med android/ios
   • Dimensioner: 45 x 45 x 15,3 mm
   • Vægt: 52 g

   Garmin Instinct har været inkluderet i 2 forskellige eksperttests, hvor uret er blevet undersøgt, vurderet og testet, og derefter er der blevet skrevet en samlet anmeldelse af modellen.

   Her er tale om tests udført af henholdsvis gadget-siden Wareable.com samt den store, amerikanske løbeside Dcrainmaker.com, som begge har haft fuldt fokus på netop denne model, idet her er tale om 2 solo-tests.

   Garmin Instinct modtager meget ros og begejstrer eksperterne meget, hvilket giver udslag i høje scorer.

   
   

   Anmeldelse: Produktanalyse af Garmin Instinct

   Hårdfør model skabt til eventyr

   Hvis man er udendørs-entusiast og foretager sin sport og træning udendørs ofte uden at tage så meget hensyn til sit udstyr, så vil Garmin Instinct være et godt valg som smart watch. Denne model er nemlig designet til at være yderst hårdfør og dermed skabt til at kunne holde til lidt af hvert.

   Dette robuste smart watch er bygget til at kunne overleve både varme, vand og hårde stød, og det gælder under alle forhold.

   Her er desuden tale om et smart watch, der kan foretage mange forskellige målinger som blandt andet pulsmåling og måling af distance, tid, kalorier, skridt og aktivitet, og dette kan gøres inden for mange forskellige aktiviteter – denne model tilbyder nemlig et valg imellem 28 unikke sportsprofiler, som har hver deres fokus.

   Garmin Instinct er desuden skabt til at kunne holde længe uden opladning, og batterilevetiden ligger da også på 14 dage – og 16 timer, hvis man anvender GPS.

   Gå til den billigste forhandler
   Læs mere Læs mindre

3. Garmin Fenix 5  » 4.899 Kr. hos Bazta lige nu (samarbejde med Pricerunner)

   højt anmeldt smartwatch med optisk pulsmåler

   
   Forhandler Lagerstatus Totalpris Annoncer

   Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
   

   På lager

   4.899 kr.

   Til butik 4.899 kr.

   

   På lager

   5.000 kr.

   Til butik 5.000 kr.

   

   På lager

   6.999 kr.

   Til butik 6.999 kr.

   

   Find og test rabatkoder ved checkout

   Savier har +9.000 rabatkoder og tilføjer den bedste ved checkout

   Få Rabatkoder 🔓

   I samarbejde med PriceRunner

   4.6 /5

   Baseret på 688 anmeldelser

   Garmin Fenix 5  er anmeldt 4.6 ud af 5 blandt 688 brugere.

   Forbrugsguidens vurdering

   Garmin Fenix 5 er et solidt valg til dig, der er seriøs omkring sport og har brug for et smartwatch med mange funktioner. Uret har en imponerende batteritid på op til 12 dage, præcis GPS, optisk pulsmåler og Bluetooth-forbindelse. Det robuste design på 47 mm passer godt til de fleste håndled, men kan dog føles lidt tungt, hvis du bruger det i længere tid ad gangen. Skærmen er skarp, men kan være svær at læse i direkte sollys. Alt i alt er Garmin Fenix 5 et fremragende valg til dig, der har brug for præcis tracking og mange funktioner i et ur.

   Fordele

   • Optisk pulsmåler ved håndleddet
   • Indbygget GPS-funktion
   • God batterilevetid
   • Multisportur
   • Udstyret med flere nye teknologier
   • Kan forbindes via Bluetooth
   • Aktivitetstracker

   Ulemper

   • Skærmen kan være svær at læse i direkte sollys
   • Tungt design kan føles ubehageligt ved længere brug
   • Høj pris i forhold til lignende modeller

   Specifikationer

   • Opbevaring: 16 GB
   • Vægt: 87 g
   • Skærmstørrelse: 1.2 "
   • Skærm teknologi: ?
   • Bluetooth
   • GPS
   • Materiale: Fiberforstærket polymer, Silikone
   • Batteritid: 12 dage
   • Kompatibel med android/ios
   • Dimensioner: 47 x 47 x 15.8 mm

   Garmin Fenix 5 er blevet testet af fem ekspertkilder. Eksperterne er enige i, at denne model er et af de bedste løbeure på markedet. Uret får en høj score hos alle og får endda den højeste score hos to af ekspertkilderne.

   
   

   Anmeldelse: Produktanalyse af Garmin Fenix 5

   Multisportur med lang batterilevetid 

   Garmin Fenix 5 er et sportsur, der kan bruges af mange atleter til forskellige sportsgrene. Uanset om man svømmer, ror, laver indendørs træning eller triatlon, så kan man benytte sig af denne model. At uret kan bruges til så mange forskellige sportsgrene, er eksperterne fra Wareable.com imponerede over, da de mener, at det er det bedste ved uret.

   Endvidere er det suppleret med en bedre skærm end den tidligere model Fenix 3, da denne model har fået flere pixel og flere farver, hvilket giver en bedre brugeroplevelse.

   Fenix 5 har en batterilevetid på op til 24 timer, hvis GPS-funktionen er tændt. Hvis GPS-funktionen er slukket, så kan man anvende uret i op til 336 timer uden opladning. Der kan desuden slås en tilstand til ved navn UltraTrac, hvilket forlænger batterilevetiden med op til 60 timer. Batterilevetiden er eksperterne fra TomsGuide.com især vilde med.

   Optisk pulsmåler i håndleddet 

   Med Garmin Fenix 5 får man et ur med en diameter på 47 millimeter, hvilket betyder, at det passer til stort set de fleste håndled. Desuden er uret forsynet med en optisk pulsmåler ved håndleddet. Med en håndledsbaseret pulsmåling kan pulsen både blive målt dag og nat, så længe uret sidder på håndleddet. Der kan desuden trackes alt lige fra søvn til aktivitet og stress.

   Der er også mulighed for at tracke sin aktivitet i hverdagen med dette ur. Det kan nemlig måle alt lige fra skridt til distance, hastighed og forbrændte kalorier. Yderligere vil uret sige til, hvis man har siddet stille for længe. Fenix 5 kan derfor både anvendes under aktivitet eller i hverdagen, hvis man ønsker at se, hvor aktiv man generelt er på en dag.

   Udstyret med de nyeste teknologier 

   Uret er udstyret med de nyeste teknologier, der hjælper med at optimere træningen. Det fortæller blandt andet om ens fremgang, restitution samt træthed. Ved at anvende en ekstern pulsmåler får man ligeledes information vedrørende ens løbedynamik, hvilket kan hjælpe med at optimere løbetræningen.

   Endvidere kommer det med flere for-installerede widgets. Derfor kan man eksempelvis samle alle sine oplysninger og aktiviteter, hvor man kan se og få overblik over en samlet status.

   Med Garmin Fenix 5 kan man forbindelse sin enhed med uret via Bluetooth. Det er derfor muligt at få forskellige notifikationer såsom SMS-beskeder, opkald og andre beskeder via uret fra ens telefon. Man har også mulighed for at personliggøre uret, da man kan ændre på alt lige fra højdemåleren til kadencemåleren og urvisningen.

   Stuff.tv kalder uret for ’et fantastisk ur for triatleter og andre seriøse atleter’. Dog mener de ikke, at denne model er for motionister, der blot elsker at løbe et par gange om ugen.

   Gå til den billigste forhandler
   Læs mere Læs mindre

4. Garmin Forerunner 945 » 3.136 Kr. hos ComputerSalg lige nu (samarbejde med Pricerunner)

   Til seriøse atleter

   
   Forhandler Lagerstatus Totalpris Annoncer

   Vi er læserfinansieret og får kommission, hvis du køber igennem vores links.
   

   På lager

   3.136 kr.

   Til butik 3.136 kr.

   

   På lager

   4.831 kr.

   Til butik 4.831 kr.

   

   Find og test rabatkoder ved checkout

   Savier har +9.000 rabatkoder og tilføjer den bedste ved checkout

   Få Rabatkoder 🔓

   I samarbejde med PriceRunner

   4.6 /5

   Baseret på 2048 anmeldelser

   Garmin Forerunner 945 er anmeldt 4.6 ud af 5 blandt 2048 brugere.

   Forbrugsguidens vurdering

   Garmin Forerunner 945 er et oplagt valg for dig, der er seriøs omkring din træning. Uret tilbyder nemlig præcis tracking og omfattende data om din træning. Urets GPS og hjerterytmemåling er imponerende nøjagtige, og med 16 GB lagerplads kan du gemme både kort og musik direkte på uret. Derudover har uret en batteritid på hele 36 timer. Selvom skærmen kan være svær at aflæse i sollys, påvirker det ikke urets overordnede ydeevne.

   Fordele

   • Meget præcis tracking af dine træninger
   • Meget præcis GPS
   • Sublim måling af din hjerterytme under træning
   • Meget brugbar kortfunktion
   • Tracking af mange sportsgrene
   • Fås med lækker silikonerem
   • Vandtæt

   Ulemper

   • Skærmen kan være svær at læse i direkte sollys
   • Høj pris sammenlignet med lignende modeller
   • Kræver hyppige softwareopdateringer for optimal drift

   Specifikationer

   • Opbevaring: 16 GB
   • Skærmstørrelse: 1,2 "
   • Skærm teknologi: MIP
   • Bluetooth
   • GPS
   • Materiale: Fiberforstærket polymer
   • Batteritid: 36 timer
   • Kompatibel med Android/IOS
   • Dimensioner: 47 x 13,7 mm
   • Vægt: 50 g

   Dette lækre sportsur er blevet gennemtestet hos 4 af de mest anerkendte testmagasiner i verden. Resultatet af de mange test og anmeldelser peger alle i retning af, at dette Garmin Forerunner 945 er et sportsur i absolut aller højeste kategori. Med topkarakter i test hos både Techradar, Pocket-lint og Digitaltrends kan du være sikker på, at du ikke vil blive skuffet over dette fantastiske sportsur.

   
   

   Anmeldelse: Produktanalyse af Garmin Forerunner 945

   Detaljeret oplysninger om din træning

   Et Garmin Forerunner 945 ur har så mange forskellige målefunktioner, at du nærmest kan få alle de oplysninger om din træning, som du kunne drømme om. Alle oplysninger samles i din Garmin Connect app, hvor du kan få grafer og statistikker om din træning. Her kan du se alverdens data om både hver enkelt træning, dine samlede træningsmængder pr. uge eller pr. måned. Dataene inkluderer grafer om bl.a. højdeprofil, hastighed og intensiteten på din træning ud fra din puls og hjerterytme. Derudover kan du se på et kort, hvor din rute er gået hen i verden.

   Garmin Forerunner 945 vs markedet

   Dette Garmin Forerunner 945 er et af spydspidserne på markedet indenfor sportsure. Det har måske den mest præcise tracking af dine træninger, hvilket gør det til et sikkert hit iblandt blandt andet løbere og cykelryttere og motionister. Uret har en relativ stor mængde plads til data på selve uret. Det betyder, at det kan bruge helt op til 16 gb data på kortet, hvilket er mere end rigeligt for langt de fleste. Derudover har det 4 gb data til brug for musik på selve uret, hvilket betyder, at du kan have adskillige sange, albums eller podcasts liggende på uret, så du slipper for altid at have din mobil med dig under træningen.

   Gå til den billigste forhandler
   Læs mere Læs mindre

Overblik: Stor sammenligning af de udvalgte 4 bedste smartwatches

Garmin Forerunner 945

Garmin Instinct

Garmin Vivoactive 4 

Garmin Fenix 5 

3.136 kr.

(Produktet er udgået) kr.

2.799 kr.

4.899 kr.

Indløs rabat med

Savier er vores værktøj, der automatisk finder rabatkoder og tilføjer dem ved check out.
Download Savier gratis

Indløs rabat med

Savier er vores værktøj, der automatisk finder rabatkoder og tilføjer dem ved check out.
Download Savier gratis

Indløs rabat med

Savier er vores værktøj, der automatisk finder rabatkoder og tilføjer dem ved check out.
Download Savier gratis

Indløs rabat med

Savier er vores værktøj, der automatisk finder rabatkoder og tilføjer dem ved check out.
Download Savier gratis

Kundeanmeldelser

4.6/5
(2048 Anmeldelser)

4.7/5
(23399 Anmeldelser)

4.5/5
(16453 Anmeldelser)

4.6/5
(688 Anmeldelser)

Batteritid

36 timer

14 dage

8 dage

12 dage

Opbevaring

16 GB

0,3 GB

3,5 GB

16 GB

Skærmstørrelse

1,2 "

0,9 "

1,3 "

1.2 "

Skærm teknologi

MIP

MIP

MIP

Materiale

Fiberforstærket polymer

Fiber reinforced polymer

Fiberforstærket polymer, rustfrit stål

Fiberforstærket polymer, Silikone

Bluetooth

4.2

4.0

Kompatibel med Android/IOS

GPS

Vægt

50 g

52 g

51 g

87 g

Forord

Mens smartphones i dag har apps, du kan bruge, når du løber, viser et sportsur alle de informationer, man har brug for som løber, direkte på håndleddet. Ved hjælp fra et sportsur er man ikke blot fri for besværet med en telefon i lommen, men man får også en enhed med længere batterilevetid og mere nøjagtige data. Hvis du overvejer at anskaffe dig et sportsur, så læs med videre nedenfor, da de næste afsnit vil give dig guides og informationer om sportsure, løb samt meget mere.

Guide: Det skal du overveje, inden du køber et Garmin Smartwatch

Når du er på udkig efter et sportsur, så skal du spørge dig selv, hvilke data du kigger efter, når du løber? Hvad er dit budget? Hvad håber du på at få ud af dit ur?

De funktioner, som du skal overveje, om du har brug for eller ej, inden du køber et Garmin Smartwatch, er:

GPS – Vil du have et ur, der viser afstand og tempo (både nuværende og gennemsnit), så skal du købe et Garmin Smartwatch med en GPS-funktion. Denne funktion kan være praktisk, hvis du vil holde dig opdateret vedrørende din form og forbedringer.

Pris – Et Garmin Smartwatch kan findes i flere forskellige prisklasser. Jo mere avanceret uret er, jo dyrere er det som regel. Du skal derfor først og fremmest overveje, hvor meget du vil betale for uret, før du begynder at kigge efter et.

Størrelse/vægt – Mens nogle brugere går meget op i urets størrelse og vægt, så er det noget, som andre ikke tænker over. Det er muligt at finde både et mindre eller et større Garmin Smartwatch. Du skal derfor overveje, om urets størrelse og vægt har en betydning for dig. Vægten kan være en egenskab, som du skal være opmærksom på, da et letvægtsur fra Garmin er fordelagtigt, når du dyrker motion, da du ikke vil bemærke det på håndleddet.

Pulsmåler – Det er i dag muligt at finde et Garmin Smartwatch med en optisk pulsmåler. Det vil sige, at pulsmåleren er indbygget i selve uret, hvorfor du ikke skal benytte dig af en brystrem. Hvis du vil have mulighed for at holde øje med din puls, men ikke ønsker at have noget ekstra på kroppen end uret, så skal du vælge et ur med en indbygget pulsmåler.

Aktivitetsmåler – Aktivitetsmåleren er en funktion, der kan måle daglige skridt, distance, forbrændte kalorier og søvnrytme. På denne måde kan du gøre brug af uret under motion og i dagligdagen. Vær opmærksom på, om det specifikke Garmin Smartwatch har disse funktioner, da de også kan være fordelagtige til at få et overblik over, hvor aktiv du er i hverdagen.

Sådan kan du motivere dig selv 

Hos de fleste kommer og går motivationen, når det kommer til at være aktiv. Du er måske lige kommet godt i gang, men så får du travlt og glemmer alt om motionen. Selvom man gerne vil fortsætte med at være aktiv, så skal de fleste have en eller anden form for motivation for at blive ved med at dyrke motion. Hvis du har brug for hjælp til at motivere dig selv, så findes der gode råd til, hvordan du kan motivere dig selv.

Faste træningsdage
Sørg for at have nogle ugentlige faste træningsdage, hvor du bliver nødt til at få løbeskoene på eller tage op i træningscenteret. Hvis du planlægger ugen om søndagen, så er du allerede forberedt på, hvornår du skal motionere.

På denne måde er det lettere for dig at komme ud af døren, da du herved ikke skal tage en beslutning om at være aktiv – du skal bare gøre det, fordi det er planlagt i kalenderen. Hvis du dyrker motion om morgenen, så sørg for at lægge alt dit træningstøj frem dagen før, så du hurtigt kan komme i tøjet direkte fra morgenstunden.

Lav træningsaftaler
Har du svært ved at komme afsted alene? Så lav træningsaftaler med et familiemedlem eller en ven. Aftal dage og tidspunkter med din træningsmakker i forvejen, da dette gør det nemmere at overholde. Hvis du har en aftale med en anden, så vil du have sværere ved at aflyse, da du herved vil få mere dårlig samvittighed, hvis du ikke kommer ud af døren.

Sæt realistiske mål
At træne bare for at træne kan for nogle være demotiverende. Sæt derfor nogle realistiske mål for dig selv såsom at tage på i muskler, at tabe fedt, at løbe hurtigere eller længere. Dette kan være motiverende for mange, da du herved får noget at træne efter.

Dyrk motion til og fra arbejde
Hvis du har en god afstand til og fra dit arbejde eller din skole, så brug tiden til at dyrke motion. I stedet for at tvinge dig selv afsted inden eller efter arbejde, hvorfor så ikke bruge tiden på at løbe eller cykle, hvis du alligevel blot skal sidde i et tog, en bus eller en bil?

Køb nyt træningstøj
At købe nyt træningstøj kan være den største motivation, da mange på denne måde får mere lyst til at komme ud af døren og vise deres nye og smarte træningstøj frem. Det kan også give dig mere selvtillid og få dig til at få det bedre, hvis du ser smartere ud, end når du har dit gamle og aflagte træningstøj på.

Tag naturskønne og spændende steder hen
Hvis du altid løber eller cykler de samme steder, så tag nogle nye steder hen. Bor du i nærheden af en skov, en strand eller en sø, så omlæg din rute og prøv noget nyt. Bare det at komme et nyt sted hen kan give mere motivation, da du vil glæde dig mere til at komme ud af døren og opleve noget nyt, mens du dyrker motion.

Skriv noter om din træning
Ved at måle din fremgang, så skriv dine tanker ned hver gang, du har været ude og træne. Skriv ned hvordan du havde det, hvor langt du løb og hvor hurtig du var om det. Ved at tage et kig på dine gamle noter en gang imellem, kan du se, hvor meget bedre og hurtigere du bliver. At se fremskridt kan være motiverende. Vi glemmer det bare ofte, hvis vi ikke skriver det ned eller måler det.

Styrkeøvelser til løbere

Hvis du elsker at løbe, så er det samtidig fordelagtigt, hvis du laver styrkeøvelser for benene. At lave styrkeøvelser for benene kan nemlig gøre dig til en bedre løber. Jo stærkere ben du har, jo bedre mulighed har du for at løbe både hurtigere og længere. Desuden minimerer du også risiko for skader i benene ved at lave diverse benstyrkeøvelser.

Hvorfor skal jeg lave styrkeøvelser for benene? 

Som nævnt ovenfor er der flere grunde til, hvorfor du skal lave styrkeøvelser for benene. Disse grunde er blandt andet:

1. Du vil ende med at løbe hurtigere end før
2. Det bliver nemmere at løbe længere
3. Du minimerer risikoen for skader i benene og resten af kroppen
4. Det bliver nemmere at løbe op af stejle bakker
5. Du vil generelt blive stærkere i kroppen

Disse styrkeøvelser kan du lave for benene 

Der er flere forskellige styrkeøvelser, som du kan lave for benene. Det anbefales, at du laver disse styrkeøvelser omkring 2-3 gange om ugen. Dog skal du aldrig lave de samme øvelser to dage i træk, da benene skal have en pause. Når du er færdig med at lave en runde med alle øvelserne, så skal du holde en kort pause. Herefter skal du starte forfra, hvis du har kræfter i benene til at komme igennem 2-3 runder. Du kan gå i gang med at lave disse styrkeøvelser for benene:

1. Stående lunges
2. Walking lunges
3. Squats
4. Lægløft
5. Wall sits
6. Hofteløft

Du kan se flere styrkeøvelser for benene samt forklaringer vedrørende de forskellige øvelser på Iform.dk.

Sådan laver du pulstræning 

Er du på udkig efter en metode, der kan gøre træningen sjovere samt give dig mere motivation? Så er et pulsur et godt redskab, da det kan hjælpe dig med at komme i gang med pulstræning. Lige meget hvilken træningsform du benytter dig af, så kan pulstræning være med til at få dig i bedre form.

Hvad er mine pulstal?

Før du kan begynde at træne efter din puls, så skal du både kende din hvilepuls samt din maksimalpuls. Det vil sige, at du skal finde ud af, hvor mange pulsslag dit hjerte laver hvert minut, når det bliver presset, og når det ikke bliver presset.

Sådan finder du din hvilepuls

Når du skal finde din hvilepuls, så skal du først og fremmest benytte dig af et pulsbælte eller et pulsur. Det er bedst at måle din hvilepuls om morgenen, hvor du er mest afslappet. Her skal du tjekke din puls i omkring 3 til 5 minutter. Du skal være helt afslappet samt ikke bevæge dig rundt, når du måler din hvilepuls. For at finde det mest akkurate tal, skal du helst lave målingen et par gange.

Sådan finder du din maksimalpuls

For at finde din maksimalpuls, så skal du gøre brug af følgende formel:

220 – din alder = din maksimalpuls.

Det betyder, at hvis du er 20 år gammel, vil din maksimalpuls være 200.

Da denne formel kan benyttes af alle, vil du ikke finde et helt præcist tal. Derfor er denne formel bedst til nybegyndere, der endnu ikke kender nogle af deres pulstal. Hvis du er en seriøs atlet, så skal du ikke benytte dig af denne metode. I stedet skal du benytte dig ved at teste dig selv i form af intervalløb eller lignende.

Sådan gør du brug af din maksimal- og hvilepuls 

Efter du har fundet din maksimal- og hvilepuls, så har du mulighed for at træne efter din puls. Ifølge træningssiden Aktivtraening.dk så skal du dele din puls op i zoner. Indenfor hver zone skal der både trænes ydeevne og udholdenhed. Her træner du med en specifik procentdel af ydeevnen. Disse zoner er intervaller, der både har en nedre og en øvre grænse. Disse grænser kan udregnes med hjælp fra Karvonens formel:

(din maksimalpuls – din hvilepuls) x intensitet i procent + din hvilepuls = din træningspuls 

Hvis din maksimalpuls er på 185 og din hvilepuls er på 65, og hvis du vil træne med en puls på 70 af din ydeevne, skal du regne det sådan her ud:

(185 – 65) x 0,7 + 60 = 144 

Det betyder, at din puls skal holdes på cirka 144, hvis dine tal ser således ud.

Derfor skal du holde dig i form: 10 sundhedsfacts  

Du skal ikke blot holde dig i form for at se pæn ud i spejlet. Der er nemlig mange gode grunde til, hvorfor du skal holde dig i form, når det kommer til din sundhed og dit helbred. Vi har derfor fundet 10 sundhedsfacts ved at dyrke regelmæssig motion.

1. Du sover bedre
Personer, der dyrker regelmæssig motion, sover bedre end personer, der aldrig dyrker motion ifølge en undersøgelse fra National Sleep Foundation.

2. Du er mere produktiv
Du tror måske, at du får lavet mindre, hvis du bruger flere timer om ugen på at dyrke motion. Dette er dog ikke helt sandt, da en undersøgelse fandt ud af, at personer, der brugte 2.5 time eller mere på at dyrke motion hver uge, blev langt mere produktive både på og udenfor arbejdet.

3. Reducerer chancen for at få diabetes
I en 2014-undersøgelse havde kvinder, der dyrkede motion i 150 minutter om ugen samt udførte 60 minutter styrketræning om ugen, en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes end de mest inaktive kvinder i undersøgelsen.

4. Lev længere
Regelmæssig motion har gentagne gange været forbundet med en længere levetid. Den bedste nyhed er, at selv 15 minutters motion om dagen kan gøre en stor forskel.

5. Sænk din hvilepuls
Jo mere du træner, desto stærkere bliver du – men ikke kun på måder, du kan se. Da hjertet bliver mere effektivt til at pumpe blodet rundt i kroppen, kan din hvilepuls falde. Og det er en god ting, da en højere hvilepuls er forbundet med alvorlige sygdomme.

6. Bliv syg mindre
Du kan takke dine løbesko næste gang, at du er den eneste på kontoret, der ikke fanger den sygdom, andre er blevet smittet af. Regelmæssig motion synes at øge immunsystemet, hvilket betyder, at du vil blive mindre syg end inaktive personer.

7. Få færre migræner
Enhver, der er bekendt med migræne, ved, at det kan være svært at finde noget, der hjælper. Men en undersøgelse fra 2011 har vist, at regelmæssig motion virker lige så godt som medicin ved at reducere og fjerne migrænen, før den begynder.

8. Reducerer depressionssymptomer
Motion er ikke en komplet kur, men det kan hjælpe med at lette nogle af symptomerne på psykisk sygdom. Hos personer med diagnosticeret depression kan de kemikalier, der frigives, når du er aktiv, hjælpe med at løfte humøret og reducere angst. Blandt mennesker med mild til moderat depression kan motion fungere lige så godt som nogle former for medicin ifølge flere undersøgelser.

9. Reducer risikoen for slagtilfælde
Ifølge National Stroke Association kan op til 80 procent af slagtilfælde undgås. Sænkning af blodtryk og tab af overskydende vægt kan helt sikkert hjælpe, men at motionere mere gør en forskel helt alene. I en 2013-undersøgelse var inaktivitet nemlig forbundet med en 20 procent øget risiko for slagtilfælde.

10. Forhindrer vægtøgning
Motion kan forhindre vægtøgning, da du herved kan spise mere i forhold til, hvis du ikke bevægede dig hver dag eller flere dage om ugen. Dette er gode nyheder af flere grunde, der ikke har noget at gøre med, hvordan du ser ud i badetøj. Overvægt kan nemlig bidrage til både hjertesygdomme, type 2-diabetes, nogle kræftformer, højt blodtryk og slagtilfælde.

Om Garmin 

Det hele begyndte for Garmin i 1989, hvor Gary Burrell og Dr. Min Keo fik en god idé. I dag er denne gode idé blevet til en global markedsleder indenfor navigations- og kommunikationsprodukter.

Garmin producerer alt lige fra sports- og fitnessudstyr til radio- og telekommunikation, GPS-tracking, navigation til fly, bil og outdoor samt meget mere. Garmin bliver ved med at ekspandere til nye områder med ny teknologi.

Hos Garmin kører de efter princippet ’vertikal integration’, hvilket betyder, at de både designer, fremstiller og sælger deres egne produkter. På denne måde har de en bedre kontrol, når det kommer til både kvalitet og service.

Deres mål er at designe brugervenlige kvalitetsprodukter med et enestående design, der bliver ved med at indeholde nyskabende funktioner, der kan hjælpe deres brugere i hverdagen.

I dag har Garmin 50 kontorer i hele verdenen samt 11.400 medarbejdere.

Er du interesseret i andre mærker af smartwatches, så tjek de bedste Huawei watches ud.

Har du spørgsmål?

Står du og har spørgsmål til noget i vores artikel er du meget velkommen til at skrive til os på kontakt@obsidianmedia.dk