Garmin Vivoactive test-oversigt: Se eksperternes vurdering

Du vil begynde at tracke din hastighed, distance og forbrændte kalorier, men med så mange forskellige sportsure på markedet kan det være svært at finde ud af, hvilket ur du skal vælge. Her er alt, hvad du behøver at vide om Garmin Vivosmart ure og sportsure generelt, samt hvordan du vælger det bedste for dig.

Et almindeligt fitness-ur tilbyder de mest grundlæggende data såsom en skridttæller, kalorieberegner og distancemåler. Mere avancerede fitness-ure kan også overvåge din søvn og registrere din puls.

De har ofte en fremragende batterilevetid og er lette og nemme at bruge. Hvis du er en begynderløber, så er et almindeligt fitness-ur som regel nok for dig i forhold til de specifikke funktioner. Derfor skal du blot finde et Garmin Vivosmart ur, der besidder disse funktioner.

Udover at give dig alt, hvad et almindeligt fitness-ur har at tilbyde, bruger GPS-ure en global positioneringsteknologi til præcist at registrere din rute, så du senere kan analysere dit tempo, kadence og stigning for at optimere din træning.

Hvis du er i gang med længere afstande eller i et bakket terræn, så er GPS-ure ideelle, da de kan registrere stigninger og bakker, hvilket giver dig mere præcise data end et helt almindeligt fitness-ur.

Nyere GPS-ure er ofte forsynet med GLONASS, hvilket er den russiske version af GPS, der sørger for mere nøjagtige data og registreringer i hele Europa.

Skal mit Garmin Vivosmart ur have en pulsmåler?

Evnen til at måle din puls, enten gennem en indbygget pulsmåler på dit håndled eller en ekstern brystrem, ses som det næste niveau med hensyn til sportsure.

At kunne måle din puls samt hjerteslag per minut under træningen muliggør, at man kan lave en meget mere skræddersyet træningsplan ved hjælp af pulszoner for at øge fedtforbrændingen, hastigheden, styrken og udholdenheden.

Hjertefrekvensmonitorer kan også estimere din VO2-max, dit maksimale iltforbrug og din restitution. Mens disse ure normalt er dyrere, tilbyder mange mærker deres mest populære modeller både med og uden hjertefrekvensskærm og pulsmåler for at imødekomme forskellige budgetter.

Hvis du ønsker at være i stand til at måle din puls med dit sportsur, så skal du finde et Garmin Vivosmart ur, hvor dette er en mulighed.

Ekstra funktioner

Hver funktion på dit sportsur er konstrueret til at optimere og personliggøre din træning, hvorfor du altid bør overveje hvilke funktioner, der er vigtige for dig.

Ekstra funktioner kan omfatte:
Realtidsinformation fra din smartphone omhandlende pulszoner m.m.
Online aktivitet, der giver dig mulighed for at uploade og dele dine data med træningsapps
Konkurrencefunktioner, der gør det muligt at konkurrence mod dig selv eller virtuelle partnere
Beregning af restitutionstid

Der findes sportsure og Garmin Smartwatch ure med mange funktioner og så findes der modeller med færre funktioner. Det handler derfor om at finde ud af, hvilke funktioner du har behov for.

Hvor meget skal jeg bruge?

Garmin Smartwatch ure kan variere i prisen. Derfor er det en fordel, at du klarlægger dit behov, så du ikke ender med et alt for dyrt eller alt for billigt ur med funktioner, som du slet ikke har brug for. De billigste sportsure kommer med begrænsede funktioner – nogle gange uden GPS. Disse modeller er som regel gode til at tracke tempo, afstand og kalorier.

Sportsure i mellemkategorien kommer som regel med ovenstående funktioner samt GPS, pulsmåler og indbygget accelerometer, så man har mulighed for at tracke præcise data.

Ure i den højeste prisskala kommer med alle tænkelige funktioner såsom et indbygget kompas, en lodret oscillation samt meget mere. Ure på dette prisniveau vil tilbyde VO2-max og endda kunne beregne dine stressniveauer.

At gøre brug af et Garmin Vivosmart ur kan hjælpe dig med at blive hurtigere og løbe længere. Sandheden er, at et sportsur gør meget mere end at fortælle dig, hvor langt og hvor hurtigt du løber, cykler eller svømmer. Brug det rigtigt, og det kan være din helt egen digitale træningscoach samt en hjælpende hånd til at nå dine mål. Vi har fundet 4 gode råd, der kan hjælpe dig med at optimere din træning med et Garmin Vivosmart ur.

1. Gør brug af pulsmåleren
De fleste lidt dyrere sportsure har en pulsmåler, der hjælper dig med at træne mere effektivt. Uanset om du vil forbrænde fedt, opbygge en bedre aerob base eller arbejde på din anaerobe tærskel, vil du forbedre din form ved at holde øje med din puls og din pulszone, så du kan finjustere din træning, som var du en professionel atlet.

2. Træn jævnligt med en lavere puls
Betydningen af ​​at overvåge din puls, når det kommer til udholdenhedstræning er enorm. I stedet for at træne til du er helt død hver gang, skal du sørge for at træne mindst en gang om ugen med en lavere puls. Ved hjælp af et Garmin Vivosmart ur har du mulighed for at holde øje med din puls og sørge for, at den ikke kommer for langt op. Denne type træning opfordrer kroppen til at forbrænde fedt.

3. Lav en træningsdagbog
Selvom de fleste sportsure leveres med deres egne apps til at holde styr på din ydeevne over tid, er det vigtigt at sætte din statistik i kontekst. Brug en notesblok til at lave en simpel træningskalender og noter vigtige oplysninger ned: hvilepuls, dagens planlagte træning, hvad du faktisk lavede, og hvordan du havde det. Du kan finde alle disse oplysninger ved at bruge dit Garmin Vivosmart ur.

4. Find din form
Kom i form først og løb herefter hurtigere er et godt mantra for begynderløbere, der søger at forbedre tempo og udholdenhed. Den gode nyhed er, at der nu findes ure, der giver dig feedback om, hvordan det går. Du kan blandt andet finde disse funktioner hos Garmin Vivosmart ure, hvilket kan hjælpe dig med at løbe mere effektivt samt forbedre din form.

Usain Bolt får løb til at se nemt ud. Men vi vil give dig en lille hemmelighed: Løb er slet ikke så nemt, som det ser ud til, medmindre du er i meget god form. Vi giver dig derfor nogle gode tips til, hvordan du bliver en hurtigere løber.

Prøv intervaltræning

Skift mellem perioder med høj og lav intensitet. På denne måde kan du træne for at blive hurtigere – og det forbrænder også flere kalorier på mindre tid.

Gør løbebåndet til din ven

Løbebåndet kan hjælpe dig med at løbe hurtigere, da det letter på benene. Det er nemlig som regel nemmere at løbe på et løbebånd end at løbe udenfor. Desuden har du mulighed for at justere tempoet op og ned, hvilket også kan bruges ved intervaltræning.

Stræk ud hver dag

Det er vigtigt at strække ud hver dag, da dette kan forhindre skader. Dog er det også fordelagtigt at strække ud, da leddene bliver mere fleksible, hvilket er en fordel, hvis du ønsker at blive en hurtigere løber.

Udskift dine løbesko

Vi siger ikke, at du skal løbe uden sko, men find lette løbesko, der efterligner din fods naturlige bevægelse og forbedrer dine skridt. Prøv et par letvægtssko for at se, om den mindre vægt betyder hurtigere ben.

Træn din core

En stærkere core giver løbere mulighed for at have flere kræfter, når de løber.  Den bedste del? 15 minutters coretræning et par dage om ugen er nok til at hjælpe dig med at optimere dit løb.

Ændre hvordan du trækker vejret

At lære at trække vejret, mens du løber hurtigt, kræver træning. Brug både din næse og mund under indånding og udånding for at få den maksimale mængde ilt til musklerne.

Et effektivt løb afhænger af mere end bare din træning. For at forbedre din hastighed og ydeevne skal du også overveje, hvad du putter i munden. De rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt kan øge dit løbs ydeevne enormt. Plus, du vil reducere risikoen for skader og sygdom. Den bedste mad, enhver løber skal medtage i hans eller hendes madplan, er:

1. Bananer
Hvis du har brug for hurtige kulhydrater før dit løb, skal du indtage en banan. Denne frugt indeholder en sund dosis kalium. Dette er især vigtigt for lange løbeture (eller cykelture), hvor du sandsynligvis sveder meget og dermed taber værdifulde mineraler.

2. Broccoli
Denne grøntsag er fuld af vitamin C. Ifølge undersøgelser kan dette medvirke til at reducere risikoen for, eller endda forhindre ømme muskler efter en intens træning. Broccoli er også en god kilde til kalcium, folsyre og vitamin K, som styrker vores knogler.

3. Havregryn
Havregryn er den perfekte morgenmad, når du vil løbe bagefter. Det giver dig masser af kulhydrater og er høj i fiber. Derudover har havre et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at det får dit blodsukkerniveau til at stige langsomt, hvilket giver energi over en længere periode.

4. Yoghurt
Yoghurt er den perfekte kombination af kulhydrater og proteiner. Hvis yoghurt spises lige efter et løb, kan det beskytte dine muskler. En ekstra fordel ved yoghurt er, at det indeholder levende mælkesyrebakterier. Disse stimulerer din tarmflora og øger dit immunsystem.

5. Mørk chokolade
Som en flittig løber har du lov til at forkæle dig selv en gang imellem. Mørk chokolade (med mindst 70% kakao) er den perfekte synd, fordi du ikke behøver at føle dig skyldig bagefter. Det kan sænke dit blodtryk og kolesteroltal.

6. Kartofler
Kartofler er en værdifuld kaliumkilde, der gør dem vigtige for enhver løbers kost. Desuden kan en stor søde kartoffel dække dit samlede daglige behov for A-vitamin. Dette vitamin virker som en antioxidant, forbedrer dit syn, styrker dit knoglevæv og øger dit immunsystem.

Garmin Vivoactive er en avanceret smartwatch, der hjælper dig med at holde styr på dine daglige aktiviteter og fitnessmål. Denne alsidige enhed tilbyder en lang række funktioner såsom GPS, pulsmåling og understøttelse af forskellige sportsaktiviteter. For at få mest muligt ud af din Garmin Vivoactive og dens mange funktioner, er det vigtigt at have et passende mobilabonnement.

Et mobilabonnement er en tjeneste, der leveres af teleselskaber og giver dig adgang til tale, sms og dataforbrug på dine mobile enheder. Med et passende mobilabonnement kan du forbedre din Garmin Vivoactive-oplevelse ved at udnytte dens smarte notifikationsfunktioner, som giver dig mulighed for at modtage beskeder og opkald direkte på uret.

Når du vælger et mobilabonnement, der passer til din Garmin Vivoactive, skal du tage hensyn til følgende faktorer:

• Dataforbrug: Overvej hvor meget data du har brug for, når du bruger din Garmin Vivoactive. Hvis du ofte synkroniserer uret med din smartphone for at opdatere træningsdata og modtage notifikationer, vil du muligvis have brug for et abonnement med en større datamængde.
• Dækning: For at sikre en problemfri oplevelse med din Garmin Vivoactive er det vigtigt at vælge et teleselskab, der tilbyder god dækning i dit område. Dette vil sikre, at du altid har adgang til de nødvendige data og opkaldsfunktioner.
• Pris: Sammenlign priserne for forskellige mobilabonnementer og vælg en, der passer til dit budget. Husk at tage højde for eventuelle ekstra omkostninger, såsom opkald, sms og roaming, hvis du bruger din Garmin Vivoactive uden for dit hjemland.

Ved at vælge et passende mobilabonnement kan du udnytte din Garmin Vivoactive til fulde og nyde dens mange smarte funktioner. Overvej dine behov og budget for at finde det abonnement, der passer bedst til dig og dit smartwatch.