Sengerammer: Vores guide og anbefalinger til dit næste køb

Normalt er det ikke soveværelsets egentlige formål – nemlig at få en god nat søvn – som står øverst på dagsordenen, når det skal indrettes. Oftest handler det mere om at få plads til den nødvendige tøjopbevaring og at skabe en indretning, der er hyggelig og romantisk – og gerne også lige giver plads til et fjernsyn, at falde i søvn til.

Indretningen kan dog nemt spænde ben for den gode søvn, både fordi sengen måske placeres uhensigtsmæssigt i forhold til dette og fordi, du får sat nogle elementer ind i soveværelset, der er med til at forringe kvaliteten af din søvn. Endelig spiller højden på sengen også en vigtig rolle – mest når du skal i eller op af sengen.

Sørg for, at du kan sove mørkt

Når du skal sove, skal der være mørkt – og stille, men det kommer vi tilbage til om lidt. Sådan er vores hjerne indrettet – også selv om det er tusinder af år siden, vi flyttede fra naturen og ind i mere sikre boliger, når vi skal sove.

Vores hjerne reagerer stadig på lys og lyde, og ser dem som faresignaler, den er nødt til at få os til at vågne op og bedømme. Det sker nærmest ubevidst for os, når vi sover. Men det er nok til, at vores søvnrytme bliver forstyrret af det – oftest op til flere gange hver nat.

Vi er nede i petitesser. Selv stand by-lampen på tv’et er nok til, at vi bliver forstyrret i vores søvn. Så skal du absolut have et fjernsyn i soveværelset, er det en god ide at blænde den lille lampe af. En anden grund til at fjernsynet ikke er smart, vender vi også tilbage til om lidt.

Det samme gælder lyset fra din clockradio eller vækkeur – og lys og lyde udefra. Så sørg for, at du kan blænde vinduet ordentlig af med et godt mørklægningsgardin – specielt hvis du bor i byen, hvor gadelys og lyset fra forbikørende biler nemt kan genere din nattesøvn.

Har du ikke mulighed for at lukke lyset effektivt ude, kan løsningen være et blindfold eller en ansigtsmaske.

Der skal være stille, hvor du sover

Som vi allerede har været inde på, reagerer hjernen også på lyde, fordi den opfatter det som faresignaler. Så bor du ud til en befærdet vej, er det en god ide at prøve at lægge soveværelset i den modsatte ende af huset.

Er det ikke muligt, kan du overveje at få føjet et ekstra støjdæmpende lag til ydervæggen ud mod vejen, samt udskiftet et eventuelt vindue mod gaden med et mere lydisolerende et.

Tilsvarende bør du også sikre dig ro fra husets andre værelser. Ligger soveværelset lige op af fyr- eller et andet teknikrum, har I støjende naboer eller lignende, kan et lydisolerende væg- eller loftlag igen være en mulighed.

Endelig kan du overveje, at anskaffe et par ørepropper at sove med i ørene om natten. Det kræver lidt tilvænning for de fleste, men er en effektiv måde at lukke lyden ude på – også hvis sengepartneren har det med at snorke.

Sørg for dæmpet belysning i tiden op til du skal i seng

En anden indretningsvigtig detalje er lyset i soveværelset. Her er det en god ide, at det er muligt, at have en dæmpet belysning. Derved forbereder du hjernen bedre på at skulle i seng.

Har du lige brug for at komme ned i gear, så drop fjernsynskiggeriet eller spilleriet på din mobil, tablet eller computer. Læs i en god bog i stedet. Det blå lys fra skærmen får hjernen til at tro, at det er dag – og så får du sværere ved at falde i søvn. Det er derfor, at fjernsynet enten ikke skal være i soveværelset overhovedet eller kun skal være tændt om morgenen.

Så anskaf en lysdæmper til loftslampen, eller køb nogle lamper med en dæmpet, varm, gullig tone i lyset, så du ikke forstyrrer hjernens døgnrytme. Derved øger du chancerne gevaldigt for at sove godt i nat.

Sengehøjden er vigtigt – især med alderen

Når du skal købe ny sengeramme, er det vigtigt, at du tænker på højden af sengen. Er sengen for lav, bliver den sværere at komme ned i om aftenen og sværere at komme ud af om morgenen. Det betyder måske ikke så meget for dig, når du er ung. Men det belaster kroppen unødigt, og med alderen vil begyndende gigt og eventuelle ryg- eller skader på bevægeapparatet gøre det sværere – især at komme op om morgenen.

Så det er bedre at vælge en højde på sengerammen, så du kan svinge med benene ud over sengekanten end at vælge en lav sengeramme, hvor du er nødt til at sidde med bøjede ben, når du sidder på sengekanten.

Sengeknirken er nok til at forstyrre din nattesøvn

Knirker sengen, når du eller din partner vender jer, er det faktisk nok til at forstyrre din nattesøvn. Især fordi du i forvejen ikke sover så dybt, når du vender dig. Derfor er det en god ide at tjekke sengerammen igennem, når du har fået samlet den og lagt lameller og madrasser i den.

Knirker den nogen steder, så få spændt rammen efter, eller få lagt noget isoleringsbånd eller lignende, der kan fjerne lyden. Derved fjerner du endnu et irritationsmoment for din nattesøvn.

Sørg for gode madrasser og gode lameller

Skal du også ud at anskaffe nye madrasser og lameller i forbindelse med købet af sengeramme, så lad være med at spare på pengene her. Især kvaliteten af madrassen og en eventuel topmadras er vigtigt for din nattesøvn.

Her på Forbrugsguiden kan du finde en rigtig god guide til, hvordan du finder den rigtige madras. Artiklen gennemgår også en række af de mest populære madrasser på markedet. Vil du hellere have en boksmadras, kan du også finde en god guide til boksmadrasser her.

En sengeramme kan være både praktisk og dekorativ, og den spiller en stor rolle i din søvnoplevelse. Valget af materialer og design af din sengeramme kan gøre en stor forskel i, hvordan din seng føles og ser ud i rummet. For at vælge den rigtige sengeramme er det vigtigt at overveje både stil og funktionalitet. Du kan lære mere om de forskellige materialer, der anvendes i sengerammer, i vores materiale guide til sengerammer, som hjælper dig med at træffe den bedste beslutning for dit soveværelse.

Når pladsen er trang, kan det være værd at overveje om en skabsseng er et bedre alternativ til en traditionel sengeramme. En sengeramme er et solidt valg til ethvert soveværelse, da den kan tilpasses med forskellige madrasser og design, men den optager permanent gulvplads. Hvis du ønsker en mere fleksibel løsning, kan en vægseng eller skabsseng være en smart måde at spare plads på, uden at gå på kompromis med komforten. Skabssenge er især populære i mindre lejligheder, gæsteværelser eller multifunktionelle rum, hvor det er vigtigt at udnytte pladsen optimalt. Sammenligner man med en traditionel sengeramme, er en vægseng ofte mere praktisk i små boliger, da den kan foldes op, når den ikke er i brug.