Lysterapilampe test – Her er de bedste Lysterapilamper

0

Lider du af vinterdepression og overvejer en lysterapilampe eller dagslyslampe, men er i tvivl om hvilken, du skal vælge? Så har vi samlet og gennemgået en række lysterapilampe test og omtaler fra bl.a. Depressionsforeningens og bringer i denne artikel en oversigt over de bedste lysterapilamper og hvor du kan finde dem billigst netop nu.

Efter gennemgangen af testresultaterne ser vi nærmere på, hvorvidt lysterapi egentlig hjælper og giver gode råd til, hvordan du kommer i gang med at din egen behandling med lysterapi. Sidst i artiklen finder du en liste over de kilder, vi har gennemgået og links til en række interessante artikler om lysterapi.

Bemærk venligst, Forbrugsguiden tester ikke selv produkter, men samler derimod resultaterne af uvildige tests, så du nemt kan få et overblik over de bedste produkter på markedet.


Lumie Brazil

5 ud af 5 stjerner hos Depressionforeningen
4,8 ud af 5 stjerner hos WhiteAway

Lumie Brazil

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
1.664,00 Kr. 0,00 Kr. 1.664,00 Kr. Læs mere
1.745,00 Kr. 0,00 Kr. 1.745,00 Kr. Læs mere
2.003,00 Kr. 0,00 Kr. 2.003,00 Kr. Læs mere

 

Lumie Brazil er en lidt større lysterapilampe, der har et konkavt design, som buer indad. Det gør den ideel til lysbehandling og lampens design får den ifølge Depressionsforeningen til at virke rar og behagelig – nærmest omfavnende.

Lyset leveres af 3 lysstofrør på hver 36 W og minder med en lystemperatur på 6.400 kelvin – igen ifølge depressionsforeningen – om dagslyset under sydlige himmelstrøg. Kelvin-temperaturen fortæller noget om farven på lyset: Jo lavere kelvin-temperaturer, jo mere gult og ”varmt” synes lyset og jo højere kelvin-temperaturer, jo mere blåligt og ”køligt” ser det ud. Almindeligt dagslys ligger på omkring 5.500 kelvin her i Danmark.

Denne lampe er også certificeret som medicinsk udstyr. Med en lysstyrke på 10.000 lux, er 30 minutters behandling i 35 cm’s afstand fra hovedet passende. Sætter du lampen længere væk, skal du forlænge behandlingstiden. Har du således stillet lampen på en halv meters afstand, forlænges behandlingstiden til en time

Derfor skal du vælge Lumie Brazil:

🔵 Rart og omfavnende konkavt design
🔵 Større overflade giver et mere behageligt lys
🔵 Kraftig lysstyrke giver kort behandlingstid på tæt hold
🔵 Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr


Lumie Arabica

4 ud af 5 smileys hos Depressionsforeningen
4,6 ud af 5 stjerner hos Amazon.de

Lumie Arabica

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
1.062,00 Kr. 0,00 Kr. 1.062,00 Kr. Læs mere
1.062,00 Kr. 0,00 Kr. 1.062,00 Kr. Læs mere
1.170,00 Kr. 0,00 Kr. 1.170,00 Kr. Læs mere

 

Også denne Lumie lysterapilampe er certificeret som medicinsk udstyr. Den anvender 2 lysstofrør på 6.400 kelvin til at give et dagslyslignende lys på 10.000 lux. Designet er enkelt og lampen er let at flytte rundt – og strømforbruget er lavet med kun 55 W.

Ifølge Depressionsforeningen opleves lyset som blåligt og temmelig skarpt. Men det flimrer ikke. Foreningen anser da også lysstyrken for tilpas og angiver en behandlingstid på en halv time i en afstand af 25 cm fra ansigtet.

Igen forøges behandlingstiden ved større afstand. Så har du sat lampen en halv meter væk, skal du have den tændt i 1 time og 10 minutter for at opnå samme effekt.

Derfor skal du vælge Lumie Arabica:

🔵 Let at flytte rundt
🔵 Lavt strømforbrug
🔵 Høj lysstyrke giver kort behandlingstid på nært hold
🔵 Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr


Philips HF3500/01

4,4 ud af 5 stjerner hos WhiteAway
4,0 ud af 5 stjerner hos Amazon.de

Philips HF3500_01

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
416,00 Kr. 0,00 Kr. 416,00 Kr. Læs mere
419,00 Kr. 0,00 Kr. 419,00 Kr. Læs mere
419,00 Kr. 0,00 Kr. 419,00 Kr. Læs mere
419,00 Kr. 0,00 Kr. 419,00 Kr. Læs mere
419,00 Kr. 0,00 Kr. 419,00 Kr. Læs mere
427,00 Kr. 0,00 Kr. 427,00 Kr. Læs mere
499,00 Kr. 0,00 Kr. 499,00 Kr. Læs mere
529,00 Kr. 0,00 Kr. 529,00 Kr. Læs mere

 

Det hollandske konglomerat Philips er i dag især stærk på belysningssiden. De var nogle af de første på markedet med de såkaldte Wake-up lights, der er designet til at vække dig naturligt ved at simulere lyset fra den opgående sol tilsat muligheden for at blive vækket med en blid biplyd.

Lyset starter en halv times tid før du skal op, og biplyden sætter ind på det tidspunkt, du har sat lampen til at vække dig. Lysstyrken kan indstilles på 10 forskellige niveauer, så du har mulighed for at finde den mest behagelige og mest effektive lysstyrke for dig.

Det skulle give en blidere og mere behagelig opvågning og forebygge morgensurhed, ligesom det skulle øge dit energiniveau om morgenen.

Modellen her ikke været testet af Depressionsforeningen, men en lidt ældre model med de samme egenskaber – bare firkantet i stedet for rund – har fået 5 ud af 5 smileys.

Lige som lysterapilamperne fra Lumie er Philips Wake-up light certificeret som medicinsk udstyr.

Derfor skal du vælge Philips Wake-Up Light HF3500/01:

🔵 Blid opvågning til simuleret solopgang
🔵 Mulighed for at vælge mellem 10 forskellige lysstyrker
🔵 Blid biplyd
🔵 Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr


Beurer TL090

4,6 ud af 5 stjerner hos Amazon.de
4,8 ud af 5 stjerner hos WhiteAway

Beurer TL090 lysterapilampe test

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
1.038,00 Kr. 0,00 Kr. 1.038,00 Kr. Læs mere
1.038,00 Kr. 0,00 Kr. 1.038,00 Kr. Læs mere
1.038,00 Kr. 0,00 Kr. 1.038,00 Kr. Læs mere
1.038,00 Kr. 0,00 Kr. 1.038,00 Kr. Læs mere
1.199,00 Kr. 0,00 Kr. 1.199,00 Kr. Læs mere
1.290,00 Kr. 0,00 Kr. 1.290,00 Kr. Læs mere

 

Beurer er en tysk producent af belysning og forbrugselektronik, der har et ret stort udbud af prisbillige lysterapilamper i deres sortiment. En af de største er TL090, der har fået gode bedømmelser af brugerne hos både tyske Amazon og dansk WhiteAway – selv om vi kun taler om 4 anmeldelser på det danske site.

Lampen leverer 10.000 lux ved 6.500 kelvin med 2 x 36 W lysstofrør. Det giver et behageligt, blinkfrit lys og selv opstarten af lampen sker helt uden flimmer.

Hældningen på lampen kan indstilles på foden og har timer funktion, der slukker lampen automatisk efter den valgte tidsperiode. Lampen kan maksimalt sættes til at lyse i 2 timer i træk, men har også mulighed for at stå tændt uden brug af timer.

Anvendes lampen i 25 cm afstand, tager en behandling en halv time. Fordobles afstanden, fordobles behandlingstiden. Ganske som med de andre lysterapilamper. Og ganske som de andre er Beurer’s TL090 lysterapilampe også certificeret som et medicinsk produkt.

Derfor skal du vælge en Beurer TL090 lysterapilampe:

🔵 Stor overflade giver mere behageligt lys
🔵 Høj lysstyrke giver kortere behandlingstid på nært hold
🔵 Lampen flimrer ikke under opstart eller under brug
🔵 Hældning kan indstilles på foden
🔵 Har indbygget timerfunktion
🔵 Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr


Lumie Brightspark

4 ud af 5 smileys hos Depressionsforeningen
4,6 ud af 5 stjerner hos Amazon.de

Lumie Brightspark

Forhandler Pris Levering Totalpris Læs mere
1.225,00 Kr. 0,00 Kr. 1.225,00 Kr. Læs mere
1.225,00 Kr. 0,00 Kr. 1.225,00 Kr. Læs mere

 

Denne lysterapilampe er specielt udviklet til brug i kontormiljøer. Det giver mulighed for, at du kan modtage lysterapi samtidig med at du arbejder, ved at arbejde med lampen tændt.

Lampen fylder ikke særlig meget på grund af et slankt design. Derfor er den nem af få indplaceret på dit skrivebord. Sørg dog for at lampen ikke skaber lysreflekser i din computerskærm. Stil den i stedet ved siden af skærmen, så det bliver nemt at kigge på den med jævne mellemrum.

Lampen giver 10.000 lux, hvilket svarer til fuldt dagslys. Lux er den måleenhed, man måler lysstyrke i. Til sammenligning giver direkte sollys mellem 32.000 og 100.000 lux!

Ifølge Depressionsforeningens beregninger bør der anvendes en behandlingstid på omkring en halv time ved en afstand til lampen på 20 cm. Øges afstanden øges behandlingstiden tilsvarende. Så står lampen 40 cm væk, skal du sidde med den tændt i en time.

Lampen er godkendt og certificeret som medicinsk udstyr efter Europarådets direktiv EC93/42.

Derfor skal du vælge Lumie Brightspark:

🔵 Slankt design gør lampen nem at placere
🔵 Kraftig lysstyrke giver kort behandlingstid på tæt hold
🔵 Godkendt og certificeret som medicinsk udstyr


Virker lysterapi på vinterdepression?

Udover en række gode og prisbillige lysterapilamper, har vi også set nærmere på, hvorvidt de meget populære lysterapilamper egentligt virker mod vinterdepressioner. Til at belyse dette har vi gennemlæst en række danske og svenske kilder, som du kan finde link til og en kort beskrivelse af sidst i artiklen.

Hos det velansete, danske online-medie Videnskab.dk har vi læst en artikel fra 2015, hvor de har interviewet overlæge og ph.d. Klaus Martiny, Psykiatrisk Center i København om virkningen af lysterapilamper.

Han bekræfter, at for lidt lys om vinteren kan fremkalde en vinterdepression. Lyset påvirker mængden af serotonin i hjernen og mangler dette stof – eller har du en meget lav mængde af det – kan det fremkalde en depressiv tilstand hos folk, der er genetisk disponeret for det. Det påvirker folks døgnrytme, så de sover mere, de bliver lettere irritable og så spiser de mere og tager derfor på. Altså det stik modsatte af mange andre former for depressioner.

Med ved at modtage regelmæssige lysterapibehandlinger, stiger niveauet af serotonin i hjernen, så døgnrytmen stabiliseres og vi får mere energi. Derfor er det vigtigt, at lysterapibehandlingen foregår om morgenen eller så tidligt på dagen som muligt. Tager du først behandlingen om aftenen, kan du risikere ikke at kunne sove.

Af andre bivirkninger omtaler Klaus Martiny irritation af øjnene, indre uro og kvalme. Det første skyldes det meget skarpe lys, og de sidste to skyldes det øgede serotonin-indhold i hjernen. Andre kilder nævner også hovedpine og i en artikel i Aftonbladet nævnes det, at man kan blive direkte hyperaktiv. Bivirkningerne er dog sjældne ifølge Klaus Martiny.

Samtidig advarer han om, at man ikke skal forsøge sig med de særlige lysterapibriller, der forhandles på nogle hjemmesider. Han anbefaler også, at man konsulterer egen læge for at få stillet en korrekt diagnose, inden man går i gang med lysterapibehandlinger på egen hånd.

Få lægens diagnose først

Anbefalingen om at søge læge for at få diagnosticeret sin eventuelle vinterdepression går igen i en artikel i Politiken fra 2008. Her forklarer overlæge Henrik Dam fra selvsamme Psykiatrisk Center på Rigshospitalet i København, at mange faktisk slet ikke er vinterdeprimerede, men blot vintermatte.

Det betyder, at behandlinger med en lysterapilampe ikke vil virke. Ifølge Henrik Dam lider kun tre procent af danskerne af vinterdepression. Heraf er de fleste kvinder. Til sammenligning omtaler Depressionsforeningen et væsentlig højere tal på 9 procent i deres lysterapilampetest fra 2013.

Henrik Dam anfører også, at omkring halvdelen af befolkningen ikke er påvirket af vintermørket, mens en stor grå mellemgruppe på omkring 47 % i stedet for en vinterdepression udviser en form for vintermathed, der udmønter sig i øget træthed og et større behov for at sove og spise i vinterhalvåret – altså stort set de samme symptomer, som Klaus Martiny angiver for vinterdepression.

Hvor 3 ud af 4 patienter med en diagnosticeret vinterdepression bliver hjulpet af lysterapi, fandtes der i 2008 ingen dokumentation af, hvorvidt lysterapi også hjælper på vintermathed eller ej. I artiklen i Videnskab.dk fra 2015 anfører Klaus Martiny, at det ikke kan afvises, at lysterapi kan have en gavnlig effekt på vintertræthed, der er et andet ord for den vintermathed Henrik Dam omtaler små 7 år tidligere i Politiken.

Endelig kan din tilstand også skyldes andre og mere alvorlige former for depressioner eller andre former for sygdomme. Så derfor er det ifølge alle de kilder, vi har læst, altid tilrådeligt at konsultere lægen, hvis du føler sig deprimeret og udbrændt om vinteren.

Sådan kommer du i gang med lysterapi

Har du først fået diagnosticeret en vinterdepression og været ude at investere i en lysterapilampe, er det vigtigt, at du bruger den korrekt.

Først og fremmest er det vigtigt, at du tager behandlingerne om morgenen eller så tidligt på dagen som muligt. Undgå at bruge lysterapilampen om aftenen eller umiddelbart før sengetid.

For at behandlingerne skal virke, bør du stille lampen i den anbefalede afstand og anvende den i det anbefalede tidsrum. Vælger du den korteste afstand, vil du sjældent kunne foretage dig ret meget andet end at sidde foran lampen, mens behandlingen står på.

Du skal huske at kigge direkte ind i lampen med jævne mellemrum – selv om det godt kan give irritation af øjnene og hovedpine i starten. Ved regelmæssig brug forsvinder disse bivirkninger. Du må dog ikke kigge ind i lampen hele tiden, kun i meget korte perioder. Hos Depressionsforeningen anbefales det slet ikke at kigge direkte ind i lampen.

Du kan dog også vælge at stille lampen længere væk og bruge den lidt mindre koncentreret. Det forlænger den tid lampen skal stå tændt, men så kan du foretage dig noget andet imens. F.eks. arbejde eller se fjernsyn. Behandlingstiden forlænges med samme forhold som afstanden til lampen forøges. Så fordobles afstanden, fordobles behandlingstiden.

Bruger du samtidig behandlingstiden til at foretage dig noget andet imens, bør tiden forlænges yderligere. Her er der ikke nogle generelle retningslinjer, hvorfor forlængelsen af behandlingstiden må foretages på baggrund af dit eget skøn.

Har du ikke opnået mærkbare forbedringer af din tilstand efter 3-4 behandlinger, bør du forsøge med endnu et par behandlinger, hvor du anvender den tætteste afstand til lampen. Hjælper det heller ikke, bør du søge læge på ny. Her vil du så oftest blive sat i medicinsk behandling.

Lysterapilampe Test – Disse kilder har vi gennemgået

Forud for denne artikel, har vi gennemgået en masse informative kilder om lysterapilamper. Disse gennemgås herunder med links til de konkrete artikler og tests, så du selv kan gå vores kilder igennem.

Balance nr. 4 – 2013

Balance er Depressionsforeningens medlemsblad. Det indeholder artikler med relation til depressioner og bringer løbende test og omtale af produkter, der er målrettet personer, der lider af depression. I Nr. 4 fra 2013 havde foreningen set nærmere på en række lysterapilamper og givet hver af lamperne en bedømmelse fra 1 til 5 smileys. Medlemsbladet kan læses online og du finder testen på side 26 i det pågældende nummer her.

Tøv før du tænder terapilampen

Dette er artiklen med Henrik Dam fra Politiken i 2008, der påpeger, at mange der tror de er vinterdeprimerede, i virkeligheden lider af vintermathed eller vintertræthed. Derfor anbefales det, at du først bliver diagnosticeret af egen læge, for du investerer i en lysterapilampe. Lysterapi angives at hjælpe vinterdeprimerede, men der findes ingen undersøgelser der dokumenterer nogen effekt på folk med vintertræthed. Artiklen kan læses i hele sin længde her.

Virker lysterapi mod vinterdepression?

7 år senere taler Videnskab.dk med Klaus Martiny fra samme psykiatriske center, som Henrik Dam var ansat i tilbage i 2008. Han anbefaler også lysterapi mod vinterdepression, advarer mod lysterapibriller og anbefaler også, at du bliver diagnosticeret af lægen. Denne artikel kan læses her.

Stærkere lys når solen svigter

I Aftonbladet fra Sverige har de også anbefalet lysterapi i en artikel, der angiveligt er udgivet omkring år 2000. De anbefaler faktisk også brugen af lysterapi den pågældende sommer, fordi sommeren det år var så dårlig og regnfuld. Samtidig anfører de, at omkring hver femte svensker lider af vinterdepression og omkring 4 procent af befolkningen hinsidan forventes at kunne have gavn af lysterapi. Det er i denne artikel at hyperaktivitet nævnes som en bivirkning ved lysterapi. Du kan læse hele artiklen her.

Bliv ikke deprimeret – der findes lys i mørket

Den mest negative artikel omkring virkningen af lysterapi finder vi i det ellers velansete svenske Råd & Rön fra 2011. Her omtales lysterapi som noget, der virker på linje med massage: Dyrt at få, men giver velbehag bag efter, uden at det dog har nogen dokumenteret effekt. Samtidig anføres det, at de populære lysterapilamper sælges alt, alt for dyrt.

Artiklen nævner også en undersøgelse fra Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU), der mener, at der savnes medicinsk dokumentation for virkningen af lysterapi. Du kan læse den kritiske artikel her.