Hvor meget søvn har et barn brug for? – Se hele guiden her

Ifølge vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet.

Annoncer

Artiklen er baseret på research, men indeholder sponsorerede elementer herunder annoncelinks, hvorfor artiklen skal betragtes som en annonce.

Børn har brug for mere søvn end voksne, men det kan være svært at vide, hvor meget de egentlig har brug for.Hvis børn ikke får nok søvn, kan det føre til alle mulige problemer, lige fra irritation og dårlig koncentration til helbredsmæssige komplikationer som fedme og diabetes. Læs vores guide for at finde ud af, hvor meget søvn dit barn har brug for – og find ud af, hvad du kan gøre for at hjælpe de små med at få den optimale nattesøvn.


Hvorfor er søvn vigtigt for et barn?

Søvn er meget vigtigt for et barns sundhed og velvære. Det hjælper kroppen med at vokse og udvikle sig, mens det giver hjernen mulighed for at hvile og komme sig efter dagens aktiviteter. Mangel på søvn kan føre til mange problemer, herunder mistrivsel og dårlig indlæringevne i skolen, adfærdsproblemer og helbredsproblemer.

De fleste søvneksperter er enige om, at et barn har brug for mellem 10 og 12 timers søvn om dagen, selv om det kan variere for barn til barn. Det er også vigtigt for børn at have en rutine, der sikrer regelmæssig søvn, så deres kroppe kan komme ind i en rytme, der medvirker til en optimal søvn.

Der er mange ting, forældre kan gøre for at hjælpe deres børn med at få den søvn, de har brug for. Det kan blandt andet være at skabe en sengerutine og sørge for, at soveværelset er mørkt og roligt, samt undgå brug af skærme før sengetid. Med en lille indsats kan du hjælpe dine børn med at få den søvn, de har brug for, for at være sunde og velfungerende.


Hvor meget søvn skal et nyfødt barn have?

Det siges, at et nyfødt barn bør sove 16-18 timer om dagen. Denne søvn er dog ikke sammenhængende og kan være opdelt i intervaller i forskellig længde. Efterhånden som barnet bliver ældre, vil det få brug for mindre søvn. Når de er tre måneder gamle, har de kun brug for ca. 14 timers søvn om dagen, og efter seks måneder har de brug for omkring 12 timers søvn om dagen.


Hvor meget søvn skal et lille barn have?

Småbørn (1-3 år) har brug for ca. 12 timers søvn om dagen. Nogle småbørn kan stadig have brug for en lur i løbet af dagen, men det er ikke altid tilfældet. Når de er tre år gamle, har de fleste børn ikke brug for at sove middagslur.


Hvornår kan et nyfødt barn sove på maven?

De fleste nyfødte sover på ryggen, men nogle foretrækker at sove på maven. Hvis dit barn er sundt og ikke har nogen helbredsmæssig grund til at sove på ryggen, kan du lade dit barn sove i den stilling, det foretrækker. Du skal blot sørge for at holde øje med dem og overvåge deres vejrtrækning. Hvis du har nogen bekymringer, skal du kontakte din børnelæge.


Hvilket tøj skal en baby sove i?

Når det kommer til søvn, er der mange meninger om, hvad der er bedst for babyer. Nogle siger, at spædbørn kun skal sove i en ble, mens andre mener, at det er vigtigt at give dem varmt tøj på.  Svaret er, at der ikke findes et svar på dette spørgsmål, der passer til alle. Nogle babyer sover bedre, når de er varme, mens andre ikke bryder sig om at være pakket for meget ind. Det kan være nødvendigt at eksperimentere lidt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dit barn.

Hvis du er bekymret for, at dit barn bliver for koldt, kan du lægge dit barn i en sovepose eller iføre det en anden form for nattøj, der er beregnet til at holde spædbørn varme. Du kan også bruge et tæppe, men sørg for at stoppe det godt rundt om dit barn, så det ikke sparker det af i løbet af natten. Hvis du er bekymret for, at dit barn får det for varmt, kan du give det lidt lettere tøj på eller bruge et åndbart tæppe. Du kan også overveje at bruge en ventilator i rummet for at hjælpe med at holde luften cirkuleret.

Det vigtigste er at sørge for, at dit barn har det behageligt og kan sove godt. Eksperimentér med forskellige kombinationer, indtil du finder det, der fungerer bedst for dit barn. Hvis du ønsker at sove bedre, er det vigtigt, at du har den bedste seng til dine behov. Tjek vores guide til de bedste kontinentalsenge og elevationssenge og find den seng, der passer bedst til dine præferencer. Hvis du ikke ved, hvilken seng du skal have, kan du også tjekke vores guide til de bedste senge generelt.


FAQ

Hvor meget skal et spædbarn sove?
Det anbefales, at et nyfødt barn sover 16 til 18 timer i løbet af et døgn. Denne søvn er dog ikke kontinuerlig og kan opdeles i intervaller. Søvnbehovet falder, som barnet vokser. Efter tre måneder har de kun brug for ca. 14 timers søvn om dagen. Efter seks måneder har de brug for ca. 12 timers søvn om dagen.
Hvor mange timers søvn bør et barn få?
De fleste småbørn har brug for 12 timers søvn om dagen, og nogle har måske stadig brug for at sove middagslur. Når de er fyldt 3 år, har de fleste dog ikke længere brug for en middagslur.

Bedøm denne artikel

Klik på en stjerne for at bedømme